[quote name='Pudzianowski' post='60516' date='03/01/09']Valeu pelas respostas Justfbe e DraggO! vou começar a fazer aerobicos em jejum com base no texto + as explicações de voces. abraços![/quote]

Show de bola !!!

Não esqueça de se pesar toda semana e ir colocando aqui pra gente acompanhar seus resultados...

Abração !

legal..
eu começo depois de amanha o aeróbico..
eu queria sabe o seguinte..
eu faço auto escola de manha, das 9 as 11:30, então eu saio de casa as 8:30 em jejum e tal, chegando la tomo um copo de agua pra assistir a aula e eu volto 11:30 ainda em jejum...
será q pode?? vo faze o exercicio duas vezes com um intervalo de 2 horas e meia.... pode???

das 8:30 as 11:30???

se vc quiser perder massa, pode sim!

Como ja foi falado:

Jejum não é passar fome.....

puts entao vo esperah termina a auto escola pra faze o negocio certinho...
vlw pessoal

Fala pessoal!
Eu vou começar a usar o ECA essa semana para dar uma secada!

Porem eu não encontrei o Franol!! Alem de falarem q precisam de receita para compra-lo!
Então eu comprei o Aerolin, ai eu gostaria de saber a dosagem diaria q eu deveria tomar???

me ajudeeem ai por favor galera!

vou começar a fazer aerobico em jejum e estou com uma duvida..
queria saber se pra fazer caminhando ou dando um trote...
costumava fazer aerobicos dando um trote..
queria saber qual é o certo...

entao galera dei uma lida no topico e vi soh um comentario falando do uso de aerobico em jejum com o ripped fast por exemplo...

isso eh indicado? algm faz ou jah fez isso?

to querendo crescer, mais to vendo q o panceps tah crescenu um poco junto tbm, ae vou comecar a fazer esse aerobico em jejum e treinar a tard por volta das 17hrs, pode ser?

somente o aerobico em jejum ou o aerobico em jejum mais o ripped fast por exemplo podem atrapalhar meu ganho de massa muscular?

valeu ae

bons treinos !

Bom cara gostei muito da dica, fui praticante de boxe e lá pulava corda, tive isso como habito por muito tempo.. hoje só pratico musculação queria saber se inveis de fazer caminhada posso pular corda??

Vlww cara

A falta de informação leva a pessoa desistir do esporte, sempre que podia eu dava uma corrida de uns 30 minutos visando a perda de gordura acumulada, só que eu não via muito resultado, um certo dia uma pessoa me falou que se eu caminhasse eu ia perde mais gordura do que correndo, fiquei meio desconfiado mas agora to tendo uma certeza disto.
Isto que vc relatou tem lógica quanto menos energia o corpo tiver mais ele usara a energia guardada.

Seguinte pessoal,

Eu to correndo em jejum....por volta de 30 a 35 minutos......um trote de intensidade media a media-alta.....digamos que no maximo 80% da FCM.

Será que to perdendo musculo ao inves de perder gordura ????

Falo isso pq eu gosto de correr, e além disso, quando faço caminhada, por mais rapida que seja, eu mal suo.... então fica dificil meu cérebro acreditar que to queimando gordura com tão pouco esforço......rsrsrs.........

Pra piorar to pensando seriamente em começar com um ECA ou um Clembuterol.....


E agora....... continuo correndo ou diminuo o ritmo ???


abraços.

[quote name='Bronco' post='11535' date='07/04/08']Estarei escrevendo um artigo, dividido em duas partes, sobre a minha preparação pre-contest (pré-competição) para o Paulista de Estreantes de 2008, onde a primeira parte falará sobre meu treinamento e a segunda sobre minha nutrição. Lá trarei mais detalhes sobre a dieta e a maximização da queima da gordura, tanto em treinamento como em nutrição. Espero mais uma vez ter contribuído de forma competente aos amigos para chegarem aos seus respectivos objetivos.

Rafael “Big Raffa” Bracca
Atleta de Fisiculturismo Graduado em Educação Física e Pós-Graduado em Exercício Resistido e Nutrição Esportiva.[/quote]

Cadê os artigos, Big Raffa ?????

Nunca mais lí nenhum artigo do Big Raffa

[quote name='Bronco' post='68974' date='22/01/09']Nunca mais lí nenhum artigo do Big Raffa[/quote]

ok..... e obrigado por responder....

Duvida .... tipow kero soh keima a gurdurinha da barriga ... mesmo q perca um pko d massa, magra tudo bem eu supero depois eh soh c esforça d novo ... mais no meu caso o q devo fazer ... as aulas voltao segunda fera!!

segunda, quarta e sexta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 em csa tomo um banho depois suplementaçao citada no topico, mais as 7:20 tenho aula ... normalmente chego em casa lah pela 13:00 e iria para academia d novo as 14:30 para treino ABC chegaria eu tomaria apos o treino MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA ... como li no topico e em algums respostas devo para com a CREATINA (pois eh anulada pela cafeina), e com o MALTO correto ????????????

terça e quinta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 igualzinhu dos outros dias depois suplementaçao citada no topico, dae vo pra academia soh as 17:00 normalmente chegaria e me suplementaria da mesma forma MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA , e as 19:30 treino d Hapkido novamente a mesma suplementaçao MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA .

entao oq devo fazer suspender literalmente o uso dos suplementos ... ow posso continua tomando sem problema soh tirando a CREATINA pra num joga meu dinhero fora ????

e na questao do MALTO prejudicaria em q a continuaçao do uso dele ?????

obrigado pela atençao!!! gostaria d ler suas opnioes!! agradeço desde jah !!!

[quote name='kazuru' post='70591' date='27/01/09']Duvida .... tipow kero soh keima a gurdurinha da barriga ... mesmo q perca um pko d massa, magra tudo bem eu supero depois eh soh c esforça d novo ... mais no meu caso o q devo fazer ... as aulas voltao segunda fera!!

segunda, quarta e sexta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 em csa tomo um banho depois suplementaçao citada no topico, mais as 7:20 tenho aula ... normalmente chego em casa lah pela 13:00 e iria para academia d novo as 14:30 para treino ABC chegaria eu tomaria apos o treino MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA ... como li no topico e em algums respostas devo para com a CREATINA (pois eh anulada pela cafeina), e com o MALTO correto ????????????

terça e quinta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 igualzinhu dos outros dias depois suplementaçao citada no topico, dae vo pra academia soh as 17:00 normalmente chegaria e me suplementaria da mesma forma MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA , e as 19:30 treino d Hapkido novamente a mesma suplementaçao MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA .

entao oq devo fazer suspender literalmente o uso dos suplementos ... ow posso continua tomando sem problema soh tirando a CREATINA pra num joga meu dinhero fora ????

e na questao do MALTO prejudicaria em q a continuaçao do uso dele ?????

obrigado pela atençao!!! gostaria d ler suas opnioes!! agradeço desde jah !!![/quote]

Tira a creatina. E quando voltar depois do ECA, nunca tome 2 doses por dia....só 1 dose de 5g depois da musculação e pronto.

Toma o BCAA antes da musculaçao. Uns 30 a 45min. antes.

Depois do treino de Hapkido vá pra casa e faça uma refeicao sólida. Tomar 2 shakes em seguida é desperdicio.


Abraços.

Eu tenho muito receio sobre o ECA, então decidi fazer os aerobicos sem toma-los.
O que posso esperar dos resultados?

[quote name='mas' post='61085' date='05/01/09']Fala pessoal!
Eu vou começar a usar o ECA essa semana para dar uma secada!

Porem eu não encontrei o Franol!! Alem de falarem q precisam de receita para compra-lo!
Então eu comprei o Aerolin, ai eu gostaria de saber a dosagem diaria q eu deveria tomar???

me ajudeeem ai por favor galera![/quote]

Mano ele indica usar 30mg de efedrina, pega a bula do Aerolin e ve quantos mg tem por capsula

Bronco, voce aconselha na hora de comprar aspirina comprar adulto ou infantil?
Venho usando EC e to tendo resultados ótimos
quinta feira vou fazer uma avialiação depois de 10dias de uso da EC e vo postar aqui pro pessoal da uma olhada se tiver na dúvida de mandar ou nao

ok vlw pelas dicas ...

ontem eu tomei o ECA pra v c ia sofrer com os efeitos colaterais ...

2 comprimidos d Franol 1 comprimido d aspirina(500MG) e 1 COPAO d café xD PURO (delicia) auhuahuha !!!

Posso afirmar q eu naum senti nada durante a caminhada d 45 min na velocidade 5.5 ...

a unica coisa q eu moskei foi q ... ao chegar eu tomei o COPAO d 500 ML d agua e fuui toma um banho...

acabei indo pro PC e sabe com eh neh eskesi da porcaria da suplementaçao depois dos 30min ...

ae garanto pra vcs c vcs fikarem das 6:00 da manha ate as 11:40 sem come nada soh com o ECA no estomago ...

sei passa mal auhhauhauuha num akela coisa nossa vo morre mais fikei muito mole hauhuaauhuaha depois do almoço deu uma melhorada ...

mais acabei tendo q toma um sal de fruta pq meu estomago tava girando ...

apartir d segunda eu vo pega firmao e post aki meus resultados!!





por iguanto to assism :

altura 1,71
peso 64,500

[quote name='kazuru' post='71098' date='28/01/09']ok vlw pelas dicas ...

ontem eu tomei o ECA pra v c ia sofrer com os efeitos colaterais ...

2 comprimidos d Franol 1 comprimido d aspirina(500MG) e 1 COPAO d café xD PURO (delicia) auhuahuha !!!

Posso afirmar q eu naum senti nada durante a caminhada d 45 min na velocidade 5.5 ...

a unica coisa q eu moskei foi q ... ao chegar eu tomei o COPAO d 500 ML d agua e fuui toma um banho...

acabei indo pro PC e sabe com eh neh eskesi da porcaria da suplementaçao depois dos 30min ...

ae garanto pra vcs c vcs fikarem [size=4]das 6:00 da manha ate as 11:40 sem come nada[/size] soh com o ECA no estomago ...

sei passa mal auhhauhauuha num akela coisa nossa vo morre mais fikei muito mole hauhuaauhuaha depois do almoço deu uma melhorada ...

mais acabei tendo q toma um sal de fruta pq meu estomago tava girando ...

apartir d segunda eu vo pega firmao e post aki meus resultados!!





por iguanto to assism :

altura 1,71
peso 64,500[/quote]


Porra kazuru.....ja vi que sua dieta tá uma MERDA !!!

Ta pensando que vai perder gordura passando fome ???

Vai é continuar a vida toda nesse chassis de frango.....


Abraço.

DraggO voce me recomendaria AAS infantil ou adulto??

[quote name='Ratao0' post='71161' date='28/01/09']DraggO voce me recomendaria AAS infantil ou adulto??[/quote]

Eu iria de CafiAspirina (que ja tem 65mg de cafeina).......mas se nao quiser (é um pouco mais cara) vai de AAS adulto mesmo, só veja a proporção certinha do começo do topico.....

Abraço.

Se não Tomar o ECA, o Treino pela manha recomendado o Efeito ??

[quote name='Oenn' post='71264' date='28/01/09']Se não Tomar o ECA, o Treino pela manha recomendado o Efeito ??[/quote]

Nao entendi direito o que vc perguntou.......mas leia o topico novamente:

- Em jejum queima 300% mais gordura.....

Se tomar o ECA aumenta isso ainda mais....

Abraço.

Esqueci da palavra perde. Tipoo, sem tomar ECA, o treino perde 300% mais calorias. então o ECA não é obrigatorio nesse treino. eu posso fazer ele sem tomar ECA ?

[quote name='Oenn' post='71282' date='28/01/09']Esqueci da palavra perde. Tipoo, sem tomar ECA, o treino perde 300% mais calorias. então o ECA não é obrigatorio nesse treino. eu posso fazer ele sem tomar ECA ?[/quote]

Pode sim fazer sem ECA.

O ECA é um otimizador......mas não é obrigatorio....

Entendeu ?

[quote name='DraggO' post='71213' date='28/01/09']Eu iria de CafiAspirina (que ja tem 65mg de cafeina).......mas se nao quiser (é um pouco mais cara) vai de AAS adulto mesmo, só veja a proporção certinha do começo do topico.....

Abraço.[/quote]

Mas a proporção do ECA nao é 1:10:15? No caso 65 seria muito pouco nao? Teria qu tomar pelo menos 4comprimidos

[quote name='Ratao0' post='71384' date='28/01/09']Mas a proporção do ECA nao é 1:10:15? No caso 65 seria muito pouco nao? Teria qu tomar pelo menos 4comprimidos[/quote]

Mas é pra tomar junto com café !!! Forte e sem açucar.... argh..... ehehhehee

Acho melhor que mandar manipular pilulas de cafeina....

O problema que as farmacias de manipulaçao daqui só aceitam fazer sob prescrição médica.. o resto é tudo meio underground ai fico meio com receio.. entendeu..
Por isso que prefiro comprar na farmacia.. entao quantos comprimos eu mando de cafiAspirina??

[quote name='Ratao0' post='71424' date='28/01/09']O problema que as farmacias de manipulaçao daqui só aceitam fazer sob prescrição médica.. o resto é tudo meio underground ai fico meio com receio.. entendeu..
Por isso que prefiro comprar na farmacia.. entao quantos comprimos eu mando de cafiAspirina??[/quote]

Acho que eu to falando grego.....

toma 1 comp. de cafiAspirina
1 comp. de franol
1 copo 200ml de cafe forte sem acucar.

Toma isso tudo com mais 1 copao de agua em jejum e vai fazer seu aerobico..........


ENTENDEU ????????????????????????????????????????????????