Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[rodrigocorreia]

No rótulo do lipo6 black diz para não tomar cafeína enquanto estiver fazendo o ciclo, não deve ser atoa. Tomando lipo6B não é necessário tomar outro estimulnate junto, o lipo6b já é um exagero sozinho. Eu tomei por 20 dias e perdi 7kg... (ainda 3kg acima do peso). Talvez eu faça um relato sobre isso mais pra frente.

Faz três dias que estou fazendo essa técnica de aeróbico em jejum pela manhã, vamos ver que resultado vai dar.
A propósito excelente tópico, parabéns!

Abraços.

[Pudzianowski]

Olá,
Vou começar a fazer aerobicos em jejum daqui algumas semanas e queria saber se tomar apenas uma xicara de café preto de manhã antes do aerobico ja é o suficiente ou é necessario tomar aspirina junto?

Digo, tomar somento o café vai acelar o processo ou somente com a aspirina esse efeito ocorre.

Obrigado.

[rawafor]

Eu queria tirar uma dúvida ...
Eu faço treino de vale tudo ... antes do treino eu tomo uma malto.
Quando eu saio do treino, eu descanso uns 15 min e vou na academia!
Chego em casa eu tomo whey ...
Minha alimentação é boa ...
Isso vai dar futuro??

[LeandroTwin]

[quote name='rawafor' post='169579' date='13/09/09']Eu queria tirar uma dúvida ...
Eu faço treino de vale tudo ... antes do treino eu tomo uma malto.
Quando eu saio do treino, eu descanso uns 15 min e vou na academia!
Chego em casa eu tomo whey ...
Minha alimentação é boa ...
Isso vai dar futuro??[/quote]

Nao

[quote name='Pudzianowski' post='169065' date='12/09/09']Olá,
Vou começar a fazer aerobicos em jejum daqui algumas semanas e queria saber se tomar apenas uma xicara de café preto de manhã antes do aerobico ja é o suficiente ou é necessario tomar aspirina junto?

Digo, tomar somento o café vai acelar o processo ou somente com a aspirina esse efeito ocorre.

Obrigado.[/quote]

A aspirina é só pra tirar os colaterais.

1 xícara não fara nem cócegas. Pode mandar uns 500ml ae.

[rayann]

manipula cafeina cara...
é baratinho, e mais pratico doq fica tomando cafézao forte.

[horndorn]

Precisa de receita p/ manipular cafeina?

[Son Goku]

se eu fizer essa caminhada todo dia, seria desnecessario eu correr na academia tb? acho q sim pq perderia mta massa ne?
voces dizem q essa caminhada moderada em jejum (4.5km o trajeto) é melhor q correr uns 20/30min na academia?

[rayann]

[quote name='horndorn' post='169657' date='14/09/09']Precisa de receita p/ manipular cafeina?[/quote]

Na farmacia onde eu manipulei, só era necessario receita para 300mg.
dai eu pedi de 200mg.

[horndorn]

To com 1 pote de lipo 6 black e 5 cartelas de Franol aqui. Não sei qual dos dois eu suplemento, fazendo AeJ, o que acham? Não quero usar efedrina junto com Lipo 6 black, pra não acostumar muito meu organismo.

[rioriente]

A galera que tá praticando o AEJ tá conseguindo baixar mesmo o percentual de gordura???
Gostaria que relatassem o resultado se está sendo positivo ou negativo!
Obrigado
Abçs

[llputademell]

ei eu enhu alergia a aspirina posso sou tomar o cafe puro ou a água o mas aconselhavel e depois desse desse descanso de 30 minutos tomar o shake de massa muscular

[morepilsen]

eu tenho uma duvida! eu tomo o ECA logo que acordo ou posso tomar quando chego na academia? visto que vou de bicicleta até a academia e com isso talvez ja seria um esforço "extra" para meu corpo!

[LeandroTwin]

[quote name='Son Goku' post='169885' date='14/09/09']se eu fizer essa caminhada todo dia, seria desnecessario eu correr na academia tb? acho q sim pq perderia mta massa ne?
voces dizem q essa caminhada moderada em jejum (4.5km o trajeto) é melhor q correr uns 20/30min na academia?[/quote]

É desnecessario. É desnecessario tambem fazer todo dia, pode fazer umas 3 ou 4 vezes por semana.

Pra mim o AEJ é mais eficiente que correr.

[quote name='horndorn' post='169891' date='14/09/09']To com 1 pote de lipo 6 black e 5 cartelas de Franol aqui. Não sei qual dos dois eu suplemento, fazendo AeJ, o que acham? Não quero usar efedrina junto com Lipo 6 black, pra não acostumar muito meu organismo.[/quote]

Eu usaria tudo junto.

E como assim acustumar?

[quote name='rioriente' post='169954' date='14/09/09']A galera que tá praticando o AEJ tá conseguindo baixar mesmo o percentual de gordura???
Gostaria que relatassem o resultado se está sendo positivo ou negativo!
Obrigado
Abçs[/quote]

Vc ainda tem dúvida???

[quote name='llputademell' post='170306' date='15/09/09']ei eu enhu alergia a aspirina posso sou tomar o cafe puro ou a água o mas aconselhavel e depois desse desse descanso de 30 minutos tomar o shake de massa muscular[/quote]

Aspirina é dispensavel, agora desse shake ae eu acho q vc viajou.

[quote name='morepilsen' post='170549' date='16/09/09']eu tenho uma duvida! eu tomo o ECA logo que acordo ou posso tomar quando chego na academia? visto que vou de bicicleta até a academia e com isso talvez ja seria um esforço "extra" para meu corpo![/quote]

Toma 30 minutos antes da atividade (eu sinto o EC "cair" no organismo depois de 40mim)

[StreetFighter]

Alguém poderia dizer um motivo pra ser feito somente de manhã?

[LeandroTwin]

Não é somente pela manhã... é em jejum.

[StreetFighter]

[quote name='LeandroTwin' post='170569' date='16/09/09']Não é somente pela manhã... é em jejum.[/quote]

Entaum pode ser à tarde depois de puxar ferro ou a noite em jejum. Pra quem é mais esperto fazer em outro horario é melhor, pq o nível de cortisol tem nível máximo de manhã, fazendo em outro horário da até pra correr com intensidade, dá pra puxar um guerrilha cardio.

[LeandroTwin]

[quote name='StreetFighter' post='170579' date='16/09/09']Entaum pode ser a tarde depois de puxar ou a noite em jejum. Pra quem é mais esperto fazer em outro horario é melhor, pq o nível de cortisol tem nível máximo de manhã, fazendo em outro horário da até pra correr com intensidade, dá pra puxar um guerrilha cardio.[/quote]

Tem que ser feito logo que acorda, e sempre logo que acorda os niveis de cortisol vão estar em alta pq vc fico horas sem comer! Nao importa se é de manha, tarde, noite ou madrugada

Não pode aumentar intensidade, pq se nao o corpo vai apelar pra massa magra...

Pra acabar com o cortisol, é só antes do aerobico mandar vitamina c.

[Akanux]

Se for fazer anoite, vocÊ vai fazer um jejum de umas 6 horas pra fazer o aerobico?

Ai vai ser mto pior, unico horario bom para o jejum é enquanto dorme mesmo. Depois disso é catabolizar, pois o metabolismo ta bem mais elevado do que quando está dormindo.

[StreetFighter]

[quote name='LeandroTwin' post='170580' date='16/09/09']Tem que ser feito logo que acorda, e sempre logo que acorda os niveis de cortisol vão estar em alta pq vc fico horas sem comer! Nao importa se é de manha, tarde, noite ou madrugada

Não pode aumentar intensidade, pq se nao o corpo vai apelar pra massa magra...

Pra acabar com o cortisol, é só antes do aerobico mandar vitamina c.[/quote]

Mas a noite ou no final da tarde o cortisol é quase zero, então não teria problema com perda de massa magra mesmo com intensidade alta. Por que não fazer com intensidade a noite ou final da tarde?

O cortisol não se acaba assim de uma hora pra outra tomando vitamina C antes de ir fazer AEJ, os estudos demonstraram que o nível total de cortisol baixou um pouco administrando 3 g de vitamina C diários em alguns indíviduos, porém o cortisol tá todo dia lá de manhã pq ele apesar de comer massa magra tem outras funções tb.

Ainda não intendo a lógica "tem que ser depois de acordar de manhã?".

[Pudzianowski]

Tem que ser depois de acordar... nao importa se é de manhã, de tarde ou a noite. Tem que ser DEPOIS DE ACORDAR... se vc acorda de manhã, tarde ou noite não quer dizer nada.

[LeandroTwin]

[quote name='StreetFighter' post='170614' date='16/09/09']Mas a noite ou no final da tarde o cortisol é quase zero, então não teria problema com perda de massa magra mesmo com intensidade alta. Por que não fazer com intensidade a noite ou final da tarde?

O cortisol não se acaba assim de uma hora pra outra tomando vitamina C antes de ir fazer AEJ, os estudos demonstraram que o nível total de cortisol baixou um pouco administrando 3 g de vitamina C diários em alguns indíviduos, porém o cortisol tá todo dia lá de manhã pq ele apesar de comer massa magra tem outras funções tb.

Ainda não intendo a lógica "tem que ser depois de acordar de manhã?".[/quote]

Cara, o cortisol fica em alta nao é pq é de manha, é pq vc fico varias horas sem comer. Ele fala de manha, pq a maioria das pessoas acorda cedo!!!

Se vc fizer um aerobico no final da tarde, em alta intensidade e nao estando em jejum... É APENAS UM AEROBICO COMO QUALQUER OUTRO!!!

AEROBICO EM JEJUM, é pra ser feito em JEJUM. E pra ficar em jejum temos que ficar pelo menos 5 horas sem comer nada, e não tem sentido ficar 5 horas sem comer só pra fazer os AEJ, já que esse tempo sem comer, o cortisol tambem ia dar uma salto! Aproveitamos que durante o sono que nao comemos nada e fazemos ao acordar

Se chama AEROBICO EM JEJUM e nao AEROBICO PELA MANHÃ!

[KrayzieChaos]

Eu sei qe ta escrito isso lá no post e tal, mais essa duvida nao sai da minha cabeça;
eu tomo alguma coisa LOGO apos o aerobico em jejum ?
qnt tempo depois do aerobico eu tomo o cafe da manhã ?

[LeandroTwin]

[quote name='KrayzieChaos' post='171646' date='18/09/09']Eu sei qe ta escrito isso lá no post e tal, mais essa duvida nao sai da minha cabeça;
eu tomo alguma coisa LOGO apos o aerobico em jejum ?
qnt tempo depois do aerobico eu tomo o cafe da manhã ?[/quote]

Assim que acabar o aerobico, tome agua, uns 500ml ja ta bom. Se quiser pode mandar suplemento de vitamina c tambem!

Depois de 30 minutos, faça seu café da manhã (isso ta escrito com todas as letras la, nao precisava perguntar)

[Nego_Drama]

[quote name='StreetFighter' post='170614' date='16/09/09']Mas a noite ou no final da tarde o cortisol é quase zero, então não teria problema com perda de massa magra mesmo com intensidade alta. Por que não fazer com intensidade a noite ou final da tarde?

O cortisol não se acaba assim de uma hora pra outra tomando vitamina C antes de ir fazer AEJ, os estudos demonstraram que o nível total de cortisol baixou um pouco administrando 3 g de vitamina C diários em alguns indíviduos, porém o cortisol tá todo dia lá de manhã pq ele apesar de comer massa magra tem outras funções tb.

Ainda não intendo a lógica "tem que ser depois de acordar de manhã?".[/quote]
Cara tu posto um artigo que diz que dás 7:00 as 8:00 se não me engano a testo fica em alta, seria uma boa tbm pra qm acorda esse horario não eh ?

[GPOWER]

euu to acordando e fazendo bicicleta em casa, cerca de 30minutos, só que não to sentindo um puta de um suadô....
estou suando o mesmo tanto que suaria fazendo qualquer outro horario, quebro o jejum somente com água.

quem ta fazendo, me fala aii, será que ta fazendo o efeito esperado?

[Daej]

esse artigo não deveria fazer a propaganda p/ o uso indiscriminado de efedrina.

[hyugaa]

to com 2 duvidas aki...tipo eu normalmente acordo de madrugada pra beber agua isso "quebra o jejum"?Tipo um exemplo, eu durmo 10 da noite e acordo 3 ou 4hs da manha com sede depois durmo dnv e acordo 6hs, se eu fizer esse exerc de manha vai funcionar como AEJ?

Tem prob fazer AEJ de manha voltar e esperar os 30 minutos e depois se alimentar e ir treinar?

vlw

[luanphelipe]

então nada de pique ?
só caminhada ? certeza?

[LeandroTwin]

[quote name='GPOWER' post='173014' date='21/09/09']euu to acordando e fazendo bicicleta em casa, cerca de 30minutos, só que não to sentindo um puta de um suadô....
estou suando o mesmo tanto que suaria fazendo qualquer outro horario, quebro o jejum somente com água.

quem ta fazendo, me fala aii, será que ta fazendo o efeito esperado?[/quote]

Cara, isso depende muito. Se tiver um calor de 40 graus, parado vc ja ta suando... Se tiver um frio de 3 graus, vc pode levantar peso e não suar muito.

Apenas mantenha a intensidade baixa, não se preocupe se vc tiver suando ou nao.

[quote name='hyugaa' post='173561' date='22/09/09']to com 2 duvidas aki...tipo eu normalmente acordo de madrugada pra beber agua isso "quebra o jejum"?Tipo um exemplo, eu durmo 10 da noite e acordo 3 ou 4hs da manha com sede depois durmo dnv e acordo 6hs, se eu fizer esse exerc de manha vai funcionar como AEJ?

Tem prob fazer AEJ de manha voltar e esperar os 30 minutos e depois se alimentar e ir treinar?

vlw[/quote]

Agua não quebra o jejum, por que nao tem calorias!!!

Pode fazer isso sim, sem problema. Só que o treino pode não render muito (depende mt de pessoa pra pessoa), por que vc fez uma ativdade fisica antes!

[quote name='luanphelipe' post='173632' date='23/09/09']então nada de pique ?
só caminhada ? certeza?[/quote]

Certeza. Se der pique, vai perder massa no lugar de gordura, vai até emagrecer, mas vai ficar com os braços finos e a barrigona... rs

[gutocesar]

ola!!!
primeiramente procurei na busca mas n achei algo relacionado a minha duvida.
bom estava malhando serio , me alimentado bem e tal, mas quebrei o braço e estou sem malhar(so vou voltar no começo do ano q vem).
e por isso estou ficando com algumas gorduras e gostaria de fazer o aerobico em jejum para queima-las, lembrando q continuo me alimentando bem so em menas quantidades.
minha duvida e a seguinte eu li o post do forum sobre aerobicos em jejum e la disse q seria legal usar aminoacidos de cadeia ramificada bcaa antes ....essa e minha duvida eu posso usar o suplemeto msm sem malhar so p fazer o aerobico em jejum??
desde ja obigado e bons treinos para todos
(pronto bronco coloquei onde vc falou)
vlw.
abraços