Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Otaviosurf 0]

dae galera! to com uma duvida, comprei uma creatina hoje e to em duvida de como toma-la. Eu treino 1 hora de muay thai e logo em seguida treino 1 hora de musculaçao. Que horas é bom de toma a creatina? Eu nao vou fazer a fase de saturaçao pq sei que é jogar dinheiro na privada literalmente, e vou tomar no pos treino junto com whey e dextrose , mas queria saber se seria bom tomar no pre treino tambem e em qual pré , no do muay thai ou antes da musculaçao! Obrigado ai galera , to aprendendo pra caralho nesse forum!

[Didiminho 0]

Se eu tomar Creatina e continuar fazendo meu aerobico (30 longos minutos por dia)... eu vou conseguir ganhar massa magra e perder gordura?... Estava lendo que quanto mais massa magra mais rapido vou queimar gordura... como na minha ultima avaliação eu tinha 17% de gordura (a 2 meses e meio e concerteza hoje devo estar com menos e 15%)... é verdade q se eu aumentar a quantidade de massa magra consigo acelerar a queima de gordura?... e tomando creatina vou conseguir isso?.

Abraço a galera do Forum.

[Janinha 17]

@ Otavio

Toma as 5 gr no pós e seja feliz. Não há necessidade de tomar pré e pós treino.

@Didiminho

O que vai ditar sua perda de gordura é a dieta.

é verdade q se eu aumentar a quantidade de massa magra consigo acelerar a queima de gordura?...

Sim.

[allanvinicius 0]

Eu parando de tomar creatina vou perder muito volume?

os gomos do abdomem aparecem mais?

[rodts 169]

Essa está sendo minha segunda semana na academia e meu Whey deverá chegar amanhã, então eu vou deixar pra começar tomando depois do treino de segunda, correto?

Vocês aconselham tomar com água ou leite?? E quantos gramas, é de acordo com o peso, ou é quantidade padrão?

Você leu alguma coisa sobre?

Tem centenas de posts sobre creatina meu amigo.

Sem preguiça galera,vamos estudar e não ficar dependendo dos outros!!

[bertucci 12]

http://www.bodybuilding.com/store/clabs/mag.html

essa (:

vitor,

Suggested Use

Initial (First Serving) Instructions:

To assess your individual tolerance to the supplement, combine 1/2 scoop of Green MAGnitude with 3-4 oz. of cold water and consume it before or after your workout. Shake well before drinking.

Directions for Usage:

Combine 1 scoop of Green MAGnitude with 6-8 oz of water for a sweet/tart taste or 12-20 oz of water for a more mild taste. Consume the entire shake pre-workout or half pre-workout and half post-workout. Take 1 serving on off days. Shake well before dinking. For best results, Green MAGnitude should be used in combination with other Controlled Labs products, at least 1-2 gallons of water per day, a high protein/moderate carbohydrate diet.

Eu to querendo tomar a Green MAG também só que mais pra frente...

Eu tava pensando em fazer como o Gusmão disse, tomar a GM nos dias on e nos dias off mandar a creatina mesmo.

Namastê.

Editado Fevereiro 25, 2011 às 13:08 por bertucci

[vitor2010 1]

vitor,Suggested UseInitial (First Serving) Instructions:To assess your individual tolerance to the supplement, combine 1/2 scoop of Green MAGnitude with 3-4 oz. of cold water and consume it before or after your workout. Shake well before drinking.Directions for Usage:Combine 1 scoop of Green MAGnitude with 6-8 oz of water for a sweet/tart taste or 12-20 oz of water for a more mild taste. Consume the entire shake pre-workout or half pre-workout and half post-workout. Take 1 serving on off days. Shake well before dinking. For best results, Green MAGnitude should be used in combination with other Controlled Labs products, at least 1-2 gallons of water per day, a high protein/moderate carbohydrate diet.Eu to querendo tomar a Green MAG também só que mais pra frente...Eu tava pensando em fazer como o Gusmão disse, tomar a GM nos dias on e nos dias off mandar a creatina mesmo.Namastê.

Nossa, nao acredito que nao vi ):

Entao, acho que vou tomar duranto o periodo de fasting da LG, ai espero 1 hora e mando o almoco (:

[krebz 3662]

Eu parando de tomar creatina vou perder muito volume?

os gomos do abdomem aparecem mais?

Depende, vc reteu muito liquido com a creatina? Se sim, vai perder um pouco do volume (e pode aparecer mais o abdomem), se não reteu muito então não vai perder praticamente nada

[Anderson_34cm 0]

Galera seguinte já estou com a dieta certa malho a exatamente 12 meses ( 1 ano ) e comprei os suplementos Dextrose,Whey Protein,Creatina e Monster Pack ... o monster pack eu irei usa-lo 30 minutos antes do treino e quando eu terminar o treino eu usarei whey + dextrose + creatina e aí que está a questao eu irei fazer esse shake com água até aí tudo bem so que eu tenho uma duvida quantas ml de água eu coloco pra fazer esse shake todo 200 ml mesmo? e outra eu bato no liquidificador a whey + dextrose + creatina junto? ou so bato a whey + dextrose e depois coloco no copo a creatina e misturo? pois me falaram que nao pode colocar a creatina no liquidificador e bater.. se alguem puder me responder essas duvidas eu agradeço apartir de segunda feira eu vou começar e vo pro tudo ou nada.

[Malfan 0]

pelo q li nos posts... resumindo pra n ficar nenhuma dúvida... depois do treino, vou pegar o whey, a creatina e a malto, jogar os 3 juntos num copo... meter água e manda pra dentro, certo?