GCR 0 Postado Fevereiro 2, 2011 às 21:50 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2011 às 21:50 Dae pessoal Comprei hoje 300g de Creatina e um "saco" de Albumina, recomendação do meu instrutor...Sou estilo magrão com dificuldade de ganhar massa, to malhando a uns 10 meses já, ganhei bastante definição, mas massa que é bom, nada :/ Cheguei em casa e vim direto dar uma pesquisada de como eu devo tomar a Creatina e a Albumina, pra minha tristeza meu instrutor disse pra tomar a Creatina antes do treino e a Albumina depois, li quase todo o inicio desse tópico e vi que ele ta totalmente errado. Então lá vai a pergunta: Posso ou é correto tomar a creatina + albumina logo depois do treino (+- 15min), tudo misturado num copo de leite ou numa batida com banana, nescau e aveia? Não vai comprometer a eficiência/absorção de nenhuma das duas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:12 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:12 Dae pessoal Comprei hoje 300g de Creatina e um "saco" de Albumina, recomendação do meu instrutor...Sou estilo magrão com dificuldade de ganhar massa, to malhando a uns 10 meses já, ganhei bastante definição, mas massa que é bom, nada :/ Cheguei em casa e vim direto dar uma pesquisada de como eu devo tomar a Creatina e a Albumina, pra minha tristeza meu instrutor disse pra tomar a Creatina antes do treino e a Albumina depois, li quase todo o inicio desse tópico e vi que ele ta totalmente errado. Então lá vai a pergunta: Posso ou é correto tomar a creatina + albumina logo depois do treino (+- 15min), tudo misturado num copo de leite ou numa batida com banana, nescau e aveia? Não vai comprometer a eficiência/absorção de nenhuma das duas? Sinceramente pode bater tudo junto (eu faria isso ao menos), pode ser até mais interessante pra aproveitar o carbo da comida pra ajuda no aproveitamento da creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GCR 0 Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:53 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2011 às 22:53 (editado) Sinceramente pode bater tudo junto (eu faria isso ao menos), pode ser até mais interessante pra aproveitar o carbo da comida pra ajuda no aproveitamento da creatina. Então não tem perigo da creatina e albumina competirem pra ver qual é melhor absorvida? O instrutor falou pra tomar 1 colher de sopa de albumina por dia, mas to lendo direto o pessoal falar que toma bem mais que isso (de 2 a 4 colheres), e agora? ... Comprei um pacote com 500g e fiquei sem grana, então se acabar não terei como comprar mais por um tempinho... Editado Fevereiro 2, 2011 às 22:53 por GCR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ismaeel 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 14:40 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 14:40 creatina da probiótica é booa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
primu 15 Postado Fevereiro 3, 2011 às 15:35 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 15:35 É. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabiork 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:09 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:09 Ai galera.. vo comprar meu primeiro pote de creatina e andei lendo bastante sobre ela, e decidi compra a creatina Universal: http://www.saudeja.com.br/creatina/creatine-powder-creatina-em-po-200-g-universal-nutrition,product,creatine-200-pow,dept,10450.aspx em relaçao a como tomar: faço durante 3 dias a fase de saturaçao tomando 15g por dia divididas em 3 porçoes durante o dia (5g de manhã, 5g a tarde, 5g a noite) depois faço a fase de manutençao tomando 3g por dia Isso ai ta certo? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:17 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:17 Ai galera.. vo comprar meu primeiro pote de creatina e andei lendo bastante sobre ela, e decidi compra a creatina Universal: http://www.saudeja.com.br/creatina/creatine-powder-creatina-em-po-200-g-universal-nutrition,product,creatine-200-pow,dept,10450.aspx em relaçao a como tomar: faço durante 3 dias a fase de saturaçao tomando 15g por dia divididas em 3 porçoes durante o dia (5g de manhã, 5g a tarde, 5g a noite) depois faço a fase de manutençao tomando 3g por dia Isso ai ta certo? abraços SE vc realmente quiser fazer saturação, o normal que o pessoal faz é 1 semana de saturação (15~20g) e depois 5g diretos. Ou vc toma 5g todos os dias sem fazer saturação, vai dar no mesmo praticamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faelhpt 12 Postado Fevereiro 3, 2011 às 19:37 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 19:37 Dúvida: pra quem tá suplementando somente com creatina (creatina+dieta), qual a melhor forma de tomar? Sozinha imediatamente após o treino ou depois do do pós-sólido? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiBa123 17 Postado Fevereiro 3, 2011 às 19:58 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 19:58 Então não tem perigo da creatina e albumina competirem pra ver qual é melhor absorvida? O instrutor falou pra tomar 1 colher de sopa de albumina por dia, mas to lendo direto o pessoal falar que toma bem mais que isso (de 2 a 4 colheres), e agora? ... Comprei um pacote com 500g e fiquei sem grana, então se acabar não terei como comprar mais por um tempinho... nao cara nao tem perigo, e mano começa tomando 1 colher de boa e dps de umas 2 semanas aumenta Dúvida: pra quem tá suplementando somente com creatina (creatina+dieta), qual a melhor forma de tomar? Sozinha imediatamente após o treino ou depois do do pós-sólido? Valeu! dps do pós solido ia se uma boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
toninhorn 0 Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:52 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:52 Vou fazer um mes de academia ainda. Vou comprar creatina e gostaria de saber se tem algum problema em tomar no pré-treino? Não pretendo fazer saturação, logo devo tomar 5g de creatina durante 30 dias e parar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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