Notreveh 4 Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:40 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 20:40 vou ficar essa semana toda numa cachaçada violenta! Foda que tô tomando creatina...lá se vai meus ganhos com ela... vou parar pelo menos essa semana, para não jogar tanto dinheiro fora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Roberto Silva 0 Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:00 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2013 às 21:00 Capsulas só encarecem o produto. Use creatina monoidratada e faça voce mesmo uma pesquisa sobre os preços praticados, se achar algo muito barato possivelmente será ruim ou de má qualidade (muito sódio). Eu só usei UNIVERSAL até agora, recomendo. Obrigado, msousam. Farei isso! Um abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Roberto Silva 0 Postado Fevereiro 20, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 18:09 (editado) Pesquisando mais obre a CREATINA, achei uma imagem muito últil no Blog da Universal (http://universalnutrition.com.br): Uma colher de chá = 5g / Uma colher de café = 3g! Uma boa dica para ninguém errar nas medidas. Editado Fevereiro 20, 2013 às 18:11 por Bruno Roberto Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hnky 5 Postado Fevereiro 20, 2013 às 21:16 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2013 às 21:16 Alguém sabe a quantidade máxima de cafeína para não ''atrapalhar'' a creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Fevereiro 21, 2013 às 00:51 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 00:51 Alguém sabe a quantidade máxima de cafeína para não ''atrapalhar'' a creatina? De acordo com a creapure, evite 5mg/kg (de massa corporal) de cafeina tomada todo santo dia durante a saturacao da creatina Mas tem o outro lado que são poucas pesquisas que verificaram esse efeito negativo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Pires 10 Postado Fevereiro 27, 2013 às 19:11 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2013 às 19:11 De acordo com a creapure, evite 5mg/kg (de massa corporal) de cafeina tomada todo santo dia durante a saturacao da creatina Mas tem o outro lado que são poucas pesquisas que verificaram esse efeito negativo 5xmeu peso ou o peso da massa magra? eu vou começar a tomar cápsulas de cafeína começando com 100mg e aumentando pra 200mg quando achar necessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Fevereiro 27, 2013 às 23:35 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2013 às 23:35 5xmeu peso ou o peso da massa magra? eu vou começar a tomar cápsulas de cafeína começando com 100mg e aumentando pra 200mg quando achar necessário. peso mesmo, ao menos segundo essas pesquisas http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Março 1, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Março 1, 2013 às 00:09 Eu li aqui que a creatina, pra ter melhor resultado, pode ser tomada junto com malto no pós treino. O malto aumenta o nivel de insulina certo? Não seria melhor então tomar o malto imediatamente após o treino e a creatina pura uns 45 minutos depois, que já seria o momento com maior pico de insulina devido ao treino e ao malto que foi tomado? Estou certo ou estou viajando demais? Outra coisa que me fez ter essa duvida, é que já li aqui que malto deve ser tomada imediatamente após o treino. Já creatina, deve ser 45 a 90 min após o treino. Ai fiquei na duvida sobre tomar com malto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorgiu 2 Postado Março 3, 2013 às 19:09 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 19:09 vou começar a tomar creatina essa semana 5g por dia , queria saber se eu devo dividir 2g antes do treino e 3g pos treino , ou se eu mando tudo depois junto com dextrose + whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 3, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 19:18 (editado) Tenho 59kg,nunca tomei creatina,tou com um pote de 100g aqui , posso usar 3g/dia,no pos treino, junto de whey+malto+e a creatina? E dia off, devo tomar tb? Editado Março 3, 2013 às 19:19 por harryloko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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