Ajuda P/ Completar 200G Proteinas

Postado 1/03/2014 às 14:44 03/1, 2014

olá amigos... estou precisando de uma ajuda pra completar as 200g diarias de proteinas que eu precioso (peso 100 kg)

esses alimentos estao todos os dias na minha alimentaçao (são os basicos, que costumo ter SEMPRE em casa)

3 copos de leite semidesnatado = 18g

40 g whey = 32g

albumina = 10g

5 ovos inteiros = 30g

4 fatias pão integral = 7g

60g queijo prato = 17g

somando esses meus alimentos que possuo em casa e como todo dia , deram 114g...

volto afirmar que esa nao eh a minha alimentaçao completa... coloquei aí apenas a base do que costumo ter sempre em casa...

peço a ajuda de vcs, podem colocar feijao, carnes, outras fontes... Nao precisa se preocupar com a qualidade, pois nao estou em cutting...

agradeço desde já a ajuda !!

Postado 1/03/2014 às 14:47 03/1, 2014

Ué.. Frango, carne, peixes..

Editado 1/03/2014 às 14:55 03/1, 2014 por Fabianabarros (veja o histórico de edições)

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado 1/03/2014 às 14:54 03/1, 2014

aveia, leite,

Postado 1/03/2014 às 14:56 03/1, 2014

Ué.. Frango, carne, peixes..

[2]

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 1/03/2014 às 14:56 03/1, 2014

Coloca frango, carne ou aumenta os consumo de ovos, se ultrapassar as kcals tira um pouco desse pão integral!

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi

"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp

"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin

"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee

"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]

Diário

Vale a pena ler, abre ai:

Postado 1/03/2014 às 14:57 03/1, 2014

carne vermelha magra, filé de frango, aveia, brócolis tem proteina vegetal eu acho (me corrijam se eu estiver falando merda)

Postado 1/03/2014 às 14:57 03/1, 2014

Cara, sem carne vai ser difícil...

Bota aí peito de peru junto com esses pães e quijo, e mais uns dois filés de peito de frango grelhado. Não estou com as tabelas na cabeça pra saber quanto vai dar, mas deve beirar umas 60~70g de proteína só nisso.

Postado 1/03/2014 às 15:05 03/1, 2014

Mano,eu como 800gr de frango= 160gr de prot(até mais,deve chegar em 230)+6 colheres de sopa de albumina desidratada o que dá 220gr de prot.

Postado 1/03/2014 às 15:05 03/1, 2014

Autor

obrigado amigos... mas tipo... eu qria saber as GRAMAS, pois nao sei qto por exemplo tem de proteina em 150 gramas de feijao... etc...

Postado 1/03/2014 às 15:06 03/1, 2014

Dá uma olhada aqui: https://tabeladealimentos.com.br

Editado 1/03/2014 às 15:07 03/1, 2014 por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi

"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp

"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin

"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee

"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]

Diário

Vale a pena ler, abre ai:

Postado 1/03/2014 às 15:08 03/1, 2014

Autor

obrigado amigos... mas tipo... eu qria saber as GRAMAS, pois nao sei qto por exemplo tem de proteina em 150 gramas de feijao... etc...

Dá uma olhada aqui: https://tabeladealimentos.com.br

vlw... nao conhecia !!

acabei descobrindo que com o meu almoço, e a minha janta eu alcanço 198g de proteinas diarias....

Postado 1/03/2014 às 15:27 03/1, 2014

obrigado amigos... mas tipo... eu qria saber as GRAMAS, pois nao sei qto por exemplo tem de proteina em 150 gramas de feijao... etc...

Mas você pesa precisamente tudo o que come?

Não adianta saber que em 100g de peito de frango tem X gramas de proteína se na hora de comer você olha pros dois filés e pensa "Ah, deve dar umas 200g isso aí..."

Anderson Horsczaruk reagiu a isso
1

Postado 1/03/2014 às 15:28 03/1, 2014

300g de carne = 70/75g de proteina

Postado 1/03/2014 às 15:30 03/1, 2014

Mas você pesa precisamente tudo o que come?

Não adianta saber que em 100g de peito de frango tem X gramas de proteína se na hora de comer você olha pros dois filés e pensa "Ah, deve dar umas 200g isso aí..."

+1

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi

"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp

"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin

"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee

"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]

Diário

Vale a pena ler, abre ai:

Postado 1/03/2014 às 18:03 03/1, 2014

todas suas refs devem conter 30-50g prot

ai não tem erro pra bater as proteinas

eu faço duas refs

e como 100 a 50g prot cada

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 1/03/2014 às 18:05 03/1, 2014

+ Frango, + Ovos, + Carnes Vermelhas, + Peixes, + Leite, + Queijo, + Whey Protein, + PIS e etc

''Que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio.''

CUTTING!!!

Peso Inicial/Data: (98) 22/04/2015 - Metas de Peso/Data: (90) - (85) - (80) - (CLEAN BULK) (...)

Postado 1/03/2014 às 18:51 03/1, 2014

Autor

todas suas refs devem conter 30-50g prot

ai não tem erro pra bater as proteinas

eu faço duas refs

e como 100 a 50g prot cada

vi seu video... e posso afirmar... vc nao come, vc DEVORA

monstro !

Postado 1/03/2014 às 20:00 03/1, 2014

Coloca uns Figado de boi e frango! E soca ovo!

Minha geladeira tem 80 ovos a cada 2 dias! Mais de 5 kg de figado de boi e uns 4 kg de frango.

Enviado de dispositivo móvel

Postado 1/03/2014 às 20:11 03/1, 2014

500g Frango = + ou - 150g de pt segundo o site : https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?referencia=21&c=2

50g é facil de completar

Editado 1/03/2014 às 20:11 03/1, 2014 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

Postado 1/03/2014 às 21:00 03/1, 2014

vi seu video... e posso afirmar... vc nao come, vc DEVORA

monstro !

hahahahaha

você nao viu nada, acabei de comer um bolo inteiro

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 1/03/2014 às 21:03 03/1, 2014

Fique comigo, vamos apenas respirar.

Já lhe disse que eu preciso de ti? Já lhe disse que eu te quero?

Oh, se eu não disse eu sou um tolo, sabe? Ninguém sabe disso mais do que eu, enquanto eu me purifico...

cade o resto ?

Postado 2/03/2014 às 18:44 03/2, 2014

Autor

Fique comigo, vamos apenas respirar.

Já lhe disse que eu preciso de ti? Já lhe disse que eu te quero?

Oh, se eu não disse eu sou um tolo, sabe? Ninguém sabe disso mais do que eu, enquanto eu me purifico...

cade o resto ?

dorgas ???? Kkkkkk

Postado 2/03/2014 às 18:57 03/2, 2014

affz

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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Ajuda P/ Completar 200G Proteinas

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