Diário De Treino, Ciclo De Aerolin+Cetotifeno

[abomaimarombainsano]

Salve galera tranquilo?

Vou começar hoje um diário de Treino no qual estarei usando Cetotifeno + Aerolin.

Atualmente estou em cutting, já venho fazendo cutting há muito tempo, porém só comecei a levar a sério no começo desse ano. Estou em um programa de cutting com duração de aproximadamente 13 semanas, graças ao bom Deus estou conseguindo bater todas as metas. No momento minha dieta encontrasse com carboidrato próximo a zero, nos finais de semana estou liberado a fazer um refeed de 5000kcal por fim de semana, procuro manter 2500 kcal no sabado e 2500kcal no domingo.

Nome: Fernando

Altura: 1,89

Peso: 111,10kg ( Pesado 6ª feira antes do Refeed).

Idade: 23 anos

Cintura: 96cm

Braço: 40cm

Coxa: 60cm

Panturilha: 40cm

Objetivo: Chegar aos 105kg em 6 semanas.

21/02/2014 - 111,1kg / 95 cm de cintura / 40 cm de braço / 60 cm coxa / 40 cm panturrilha /

27/02/2014 - 111,7kg / 93 cm de cintura / 40 cm de braço / 62 cm coxa / 40 cm panturrilha /

07/03/2014 - 110,3kg / 92 cm de cintura / 40 cm de braço / 62,5 cm coxa / 40 cm panturilha /

PROTOCOLO DO "CICLO":

INÍCIO : 24/02/2014

Tomar 15 dias e parar 7 dias.

Dia 01 - 4mg ao acordar

Dia 02 - 4mg ao acordar

Dia 03 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois

Dia 04 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois

Dia 05 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois

Dia 06 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 07 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 08 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 09 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois

Dia 10 - 2mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 11 - 2mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 12 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 13 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 14 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Dia 15 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois

Para maximizar os resultados pode se usar 1mg de fumarato de cetotifeno por dia, ao acordar durante o uso do salbutamol.

O cetotifeno se usa também nos dias que está sem usar o sabutamol (no intervalo dos 7 dias).

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DIETA:

Refeição 1:

60g de Whey Protein - 48g prot /12g carb /4 gord

2 ovos inteiros - 13g prot / 1g carb / 10g gord

210mg de Cafeína

TOTAL: 61 g Prot / 13g Carb / 14g Gord

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Refeição 2:

200g Carne/Frango/Peixe(atualmente frito). - 67g prot / 0 carb / 15g gord

Salada à Vontade

210mg de Cafeína

TOTAL: 67g Prot / 0 Carb / 15g Gord

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Refeição 3:

2 ovos inteiros - 13g prot / 1g carb / 10g gord

210mg de Cafeína

TOTAL: 13g Prot / 1g Carb / 10g Gord

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Refeição 4:

300g Carne/Frango/Peixe - 70g prot / 0g carb / 3g gord

30g de amendoim cru - 8g prot / 6g carb / 14g gord

TOTAL: 78g Prot / 6g Carb / 17g Gord

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Pós Treino:

30g de Maltodextrina

10g de Creatina

10g de BCAA

MACROS.

PROTEINA: 219g
CARBOIDRATO: 20g(Fora à salada que eu não conto).
GORDURA: 56g

3 a 4,5L de água por dia

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TREINO:

Divisão: Seg - A Ter - B - Aeróbico (60 min) Qua - C Qui - D Sex - E Sáb - Aeróbico (80min) Dom - Aeróbico (80min)

Treino A Peito : Supino Reto + Peck-Deck 4x8

Supino Inclinado Halteres 4x8

Fly Inclinado 4x8

Cross Over 4x8

Crucifixo Polia Baixa 4x8

Treino B :

Dorsais + Trapezio +Abdomen:

Barra Fixa Peg Pronada 4xF

Pulley Costas 4x8

Puxador Frente Inverso Articulado 3x6

Levantamento Terra 3x8

Remada Baixa Triangulo 4x8

Puxada Frente Aberta 4x8

Encolhimento Halter 4x10

Supra 4x20 Infra 4x15

Treino C :

Ombro + Panturrilhas+Obliquos:

Elevação Lateral Halteres 4x8

Posterior no banco 4x8

Arnold Press 4x8

Desenvolvimento Barra 3x10/8/6

Gêmeos Sentado 4x15 + Descanso 30s Contraindodo

Obliquos 4x20

Treino D :

Triceps + Biceps + Antebraço + Abdômen

Pulley Triceps 4x10

Drop Set 2x Rosca Testa + Pulley Corda 4x8

Unilateral no cross 4x12

Rosca 21 3x21

Rosca Alternado + Martelo 4x8

Rosca Scott 4x8

Rosca Punho Inversa 4x10

Rosca Punho 4x10

Supra + Infra

Treino E :

Pernas+Panturrilhas+Obliquos

Agachamento Livre 4x8

Leg Press 4x8

Cadeira Extensora 4x8

Mesa Flexora 4x8

Stiff 4x8

Gêmeos Sentado 4x15 + Descanso 30s Contraindo

Obliquos 4x20

Fotos:

As fotos são do Ano passado qndo comecei, qndo dei uma melhoradinha e atualmente(que está melhor que o ano passado, porém muito longe do objetivo).

Frente:

https://imagizer.imageshack.us/v2/240x239q90/c/560/f7dx.jpg

Costas:

https://imagizer.imageshack.us/v2/240x237q90/c/69/mhmy.jpg

Obrigado desde já, vam

os acompanhar ai galera, pois incentivo é tudo

Editado Março 7, 2014 às 11:55 por abomaimarombainsano

[marcelorc]

lets go

[abomaimarombainsano]

lets go

tamo junto irmão

Hoje de manhã fiz a merda de tomar o cetotifeno.

Resultado: Sono da porra, não conseguia nem abrir o olho.

Amanhã vou passar a tomar antes de dormir.

Tive alguns colaterais leves, tremedeira leve e muito calor no corpo todo.

Minha primeira refeição foi:

60g de Whey Protein

2 ovos crus

[Carnivore666]

Acompanhando aqui!!

[marcelorc]

eu tomo cetotifeno antes de mimi

dosagem do aerolin manda 16mg.

eu não sinto colateral com essa porra não, mando 4mg 4x ao dia

8h. 12h, 16h e 20h

[abomaimarombainsano]

eu tomo cetotifeno antes de mimi

dosagem do aerolin manda 16mg.

eu não sinto colateral com essa porra não, mando 4mg 4x ao dia

8h. 12h, 16h e 20h

Então brother, to fazendo acompanhamento por assessoria e talz.

Me passaram esse protocolo ai preciso segui-lo

Mas valeu pela dica mano

Mais pra frente vou postar as fotos e tudo mais, e assim que chegar em casa coloco a dieta e o treino

[marcelorc]

Assessoria ou não, quem sabe do seu corpo é você, não é por que é assessoria que tem que ser daquele jeito 100%, é só chegar e questionar, que aquilo não te deu colateral e que viu que a dosagem máxima que a galera dia é de 16mg... Com certeza eles irão atualizar.

é que nem dieta, eles fazem a dieta com base em calculos, depois o cara diz se prestou ou não e dai ele remontam dieta..

[abomaimarombainsano]

Assessoria ou não, quem sabe do seu corpo é você, não é por que é assessoria que tem que ser daquele jeito 100%, é só chegar e questionar, que aquilo não te deu colateral e que viu que a dosagem máxima que a galera dia é de 16mg... Com certeza eles irão atualizar.

é que nem dieta, eles fazem a dieta com base em calculos, depois o cara diz se prestou ou não e dai ele remontam dieta..

Entendi irmão, como é meu primeiro contato com essa droga eu prefiro começar com low doses, e vou aumentando gradativamente.

Mas muito obrigado pelas dicas

[marcelorc]

Justo, mas se não sentir, não custa subir até 16mg

[abomaimarombainsano]

Farei isso sim brother, vamos ver como meu corpo reage.

Eu estava usando EC, mas a merda do Franol ta em falta, ai fudeu ahaha

marcelorc

esse shape do avatar é seu?

[wjunior]

Fala meu brother, acompanhando aqui pra aprender um pouco mais sobre o perfil das drogas

Aguardando a dieta em?

abraço !

[abomaimarombainsano]

Fala meu brother, acompanhando aqui pra aprender um pouco mais sobre o perfil das drogas

Aguardando a dieta em?

abraço !

Ela ta montada aqui, só falta postar.

Mas vou fazer isso em casa pq to trampando, haha

Almoço - ok

Almoço em um restaurante pago pela empresa, como não posso escolher muito adaptei o filé de frango frito e o churrasco.

100g de churrasco

100g de filé de frango - atualmente frito

Salada à vontade

210mg de cafeina

[marcelorc]

Farei isso sim brother, vamos ver como meu corpo reage. Eu estava usando EC, mas a merda do Franol ta em falta, ai fudeu ahaha marcelorc esse shape do avatar é seu?

É sim...

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Editado Fevereiro 24, 2014 às 18:04 por marcelorc

[abomaimarombainsano]

Ela ta montada aqui, só falta postar.

Mas vou fazer isso em casa pq to trampando, haha

Almoço - ok

Almoço em um restaurante pago pela empresa, como não posso escolher muito adaptei o filé de frango frito e o churrasco.

100g de churrasco

100g de filé de frango - atualmente frito

Salada à vontade

210mg de cafeina

Ta sinistro irmão, parabens

[abomaimarombainsano]

Mandei agora 2 ovos inteiros e escarola e mais 210 mg de cafeina

[abomaimarombainsano]

Atualizei Geral, vamo acompanhar ai

Foco,Foco,Foco

[wjunior]

Dieta OK

Partiu evolution !

[abomaimarombainsano]

Treinao zica - ok

No lugar do malto mandei uma banana.

Agora to em casa fazendo a ultima ref

[abomaimarombainsano]

Acordei meio atrasado, mandei os 4mg de aerolin e a Refeição 1.

O cetotifeno vou deixar pra tomar a noite, me deu um sono muito tenso ontem, quase dormi aqui no trampo.

Eu ando cansado demais, não sei porque. Deve ser a falta de carbo se pá.

Mas vamo que vamo

Acordei meio atrasado, mandei os 4mg de aerolin e a Refeição 1.

O cetotifeno vou deixar pra tomar a noite, me deu um sono muito tenso ontem, quase dormi aqui no trampo.

Eu ando cansado demais, não sei porque. Deve ser a falta de carbo se pá.

Mas vamo que vamo

[wjunior]

Cara, quando fico muito tempo low carb, minha vida fica em danger, sono, stress, dor de cabeça, insonia...

Sei lá, fico até com medo na hora do on-fire.

[abomaimarombainsano]

Cara, quando fico muito tempo low carb, minha vida fica em danger, sono, stress, dor de cabeça, insonia...

Sei lá, fico até com medo na hora do on-fire.

Cara no começo eu tava o cão, ficava bravão hahaha

Mas depois eu vi que se eu ficasse mais livre no fds e levasse hardcore na semana eu ficaria bem melhor.

Hoje eu não troco isso não, odeio fazer dieta por isso to fazendo o mais certo possivel pra logo acabar e eu entrar em bulk.

Não vejo a hr de ter uma TMB de umas 3000kcal pra ficar de boa e comer tranquilo e sem culpa.

É foda ser gordo cara hahaha

Refeição 2 - OK

[wjunior]

Cara no começo eu tava o cão, ficava bravão hahaha

Mas depois eu vi que se eu ficasse mais livre no fds e levasse hardcore na semana eu ficaria bem melhor.

Hoje eu não troco isso não, odeio fazer dieta por isso to fazendo o mais certo possivel pra logo acabar e eu entrar em bulk.

Não vejo a hr de ter uma TMB de umas 3000kcal pra ficar de boa e comer tranquilo e sem culpa.

É foda ser gordo cara hahaha

Meu psicológico fica uma bosta, depois do 7 dia low carb minha cabeça já começa " Come essa porra aí, foda-se tudo, amanhã você volta ", ai eu fodo a dieta e logo em seguida vem o sentimento de culpa, depressão, stress, raiva e ai no dia seguinte já não tenho forças pra continuar.

É muito foda.

[abomaimarombainsano]

Meu psicológico fica uma bosta, depois do 7 dia low carb minha cabeça já começa " Come essa porra aí, foda-se tudo, amanhã você volta ", ai eu fodo a dieta e logo em seguida vem o sentimento de culpa, depressão, stress, raiva e ai no dia seguinte já não tenho forças pra continuar.

É muito foda.

Eu não sei o que aconteceu cmg mano, eu era assim tbm.

Mas do nada me bateu um estalo e eu pensei " Mano se eu ficar cagando na dieta toda semana vai demorar mais ainda pra eu acabar com ela".

Desde então to focado, hahaha

Furei só semana passada na 6ª feira, pq acabou o EC e eu fiquei bolado hahaha

Agora to ai, espero que essas 6 semanas que faltam, voem e eu consegui atingir as metas

[abomaimarombainsano]

Esse Aerobico de Terça Geralmente eu faço quando dá, entre 3ª a 5ª.

Eu fazia toda quarta em jejum, mas nao to conseguindo acordar não, então geralmente faço depois do treino.

Sobre o Cetotifeno + Aerolin está tranquilo, o unico colateral que estou tendo é uma leve tremedeira, fora isso ta de boa.

Dieta - ok

Treino - ok

Vamo que vamo

[marcelorc]

Aerolin pra mim foi sussa...

Cetotifeno ta mandando antes de dormir?

fotos quando?

[wjunior]

Boa mano,

Essa tremedeira é deboa? ou ta prejudicando nas atividades do dia?

[abomaimarombainsano]

Aerolin pra mim foi sussa...

Cetotifeno ta mandando antes de dormir?

fotos quando?

To mandando antes de dormir sim mano, pq no primeiro dia tomei de manhã e me fodi, quase dormi aqui no trampo.

Então cara as fotos tão ai na primeira pagina.

A ultima foto tirei no final de semana e ta la, ta zoado ainda, mas eu chego la hahaha

Boa mano,

Essa tremedeira é deboa? ou ta prejudicando nas atividades do dia?

Irmão, muito suave.

Tipo aquela tremida na mão qndo ta com fome saca? haha

é tranquila.

Cara vc não tem vontade de experimentar Aerolin ?

Pq vc quer dar uma secada antes de ciclar né?

Da uma pensada ai man, o CxB é muito bom.

E eu ja tive pressão alta tbm e meu pai tbm tem, até agora nao senti nada

Vai acompanhando, quem sabe vc nao muda de ideia haha

E o lipo 6 UC, ta daora? Eu tomei quando era lipo 6 black mas nem fazia dieta direito, logo nem fez resultado

[wjunior]

To mandando antes de dormir sim mano, pq no primeiro dia tomei de manhã e me fodi, quase dormi aqui no trampo.

Então cara as fotos tão ai na primeira pagina.

A ultima foto tirei no final de semana e ta la, ta zoado ainda, mas eu chego la hahaha

Irmão, muito suave.

Tipo aquela tremida na mão qndo ta com fome saca? haha

é tranquila.

Cara vc não tem vontade de experimentar Aerolin ?

Pq vc quer dar uma secada antes de ciclar né?

Da uma pensada ai man, o CxB é muito bom.

E eu ja tive pressão alta tbm e meu pai tbm tem, até agora nao senti nada

Vai acompanhando, quem sabe vc nao muda de ideia haha

E o lipo 6 UC, ta daora? Eu tomei quando era lipo 6 black mas nem fazia dieta direito, logo nem fez resultado

Não ta tão bom quanto eu pensava que seria... Em relação a apetite, ta dando um gás?

[abomaimarombainsano]

Não ta tão bom quanto eu pensava que seria... Em relação a apetite, ta dando um gás?

Cara, vou te falar a verdade.

Tem gnt que fala que Cafeina corta a fome, que Cafeina+Efedrina corta a fome.

Mas eu sempre fico com fome mano, pra mim parece que não muda não.

Eu faço 4 refeições justamento pra isso, pra dar um volume a mais nelas.

E sempre tomo bastante água pra dar uma enganada.

Mas isso da fome deve ser meio que psicologico, pq eu posso perder gordura mas ainda tenho mentalidade de gordo

[marcelorc]

Ah, é que eu não vi,,, seu bf ta mais de 20 man, ta uns 30

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