Shanksss 298 Postado Abril 5, 2014 às 10:30 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2014 às 10:30 (editado) Bom dia galera!!! Fds recarga de carbo...depois de 1 mês tirei uma foto. Essa semana perdi 500 gramas mas a cintura diminui 2cm. Comecei com 118 cm e hj to com 112cm....muitoooooo, eu sei rsrs. As 2 primeiras semanas não dei muita ênfase aos aeróbicos. Mas nessas 2 ultimas semanas me dediquei mais. Bom quando tiver tempo posto as fotos aqui.... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Editado Abril 5, 2014 às 10:31 por D-Nox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Abril 7, 2014 às 09:33 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2014 às 09:33 Fala galera, bom dia à todos. Fotos no primeiro post. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Abril 7, 2014 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2014 às 22:25 Hoje treino de peito/triceps/ombro. Aumentei a carga no supino reto para 32.5kg....3x10 Supino inclinado pra mim eh fodastico...meu ombro eh zuado e começa a fadigar (no supino reto tambem) antes do peitoral. Fiz aeróbico HIt....começarei essa semana. 1minuto à 6km/h 1 minuto á 11km/h Durante 20 minutos A velocidade pode ser baixar para alguns, mas para quem ta acima do peso é tenso rsrs. E ainda tem o perigo de zuar o joelho, por isso vou começar na boa ! E é isso ae....não sei se alguém viu, mas as fotos estão no primeiro post. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Abril 8, 2014 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2014 às 21:32 Boa noite galera. Hoje treino de costas/biceps/trapézio ! Hoje fiz Guerrilha Cardio na bike.... Ta doido....sai com uma falta de ar enormeeeeeeee rrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiovannaS 7 Postado Julho 2, 2014 às 18:49 Compartilhar Postado Julho 2, 2014 às 18:49 Só de olho aqui! Papo de alto nível Vem cá Giovana, Sobre adoçantes, isso me interessa, faço uso do Assugrin (ciclomato de sódio + sacarina sódica + acesulfame de potássio) acho que não tem esse tal de sorbitrol, tá liberado né? Ou esse Sorbitral é implícito nos adoçantes? Oi Roberto! Então, sorbitol está em todas as coisas dietéticas, TODAS, sem exceção =/ Como ñ tem como fugir, prefira o adoçante que seja sucralose. É mais caro, mas com o sabor gostoso rs. Boa noite galera. Hoje treino de costas/biceps/trapézio ! Hoje fiz Guerrilha Cardio na bike.... Ta doido....sai com uma falta de ar enormeeeeeeee rrs Ai D-Nox, sumiu?? Como estão os resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Julho 2, 2014 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2014 às 19:44 Oi Roberto! Então, sorbitol está em todas as coisas dietéticas, TODAS, sem exceção =/ Como ñ tem como fugir, prefira o adoçante que seja sucralose. É mais caro, mas com o sabor gostoso rs. Ai D-Nox, sumiu?? Como estão os resultados? Olaaa, não sumi não. Na verdade dei 2 semanas de pausa na dieta. Semana que vem volto à dieta. Estou sem fotos agora. Mas o peso atual, depois de 2 semanas off está em 100kg. Devo ter ganho 2-3kg de retenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Julho 2, 2014 às 20:35 Compartilhar Postado Julho 2, 2014 às 20:35 Cara, tenho umas dores fodas no manguito !!! Poderia me passar esse seu aquecimento em detalhes por favor ? Cada dia que passo sinto que meu ombro está piorando e meus dias de academia estão acabando :/ Não quero entrar na faca e ter que ficar uns 6-8 meses sem treinar!!! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Julho 2, 2014 às 20:49 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2014 às 20:49 Cara, tenho umas dores fodas no manguito !!! Poderia me passar esse seu aquecimento em detalhes por favor ? Cada dia que passo sinto que meu ombro está piorando e meus dias de academia estão acabando :/ Não quero entrar na faca e ter que ficar uns 6-8 meses sem treinar!!! Valeu! Antes eu fazia protocolo YTWL todos os dias antes dos treinos. 3x12 com 1kg....isso mesmo, só 1 kg.... Procura no Google e no youtube tem bastante vídeos. E nos dias de treino de Ombro, fazia rotação externa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Julho 2, 2014 às 23:41 Compartilhar Postado Julho 2, 2014 às 23:41 Tô só com 3g, já ia fazer hoje...mas amanhã procuro no trabalho. Funcionou pra vc ? Fortaleceu e parou as dores ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Julho 3, 2014 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2014 às 00:09 Tô só com 3g, já ia fazer hoje...mas amanhã procuro no trabalho. Funcionou pra vc ? Fortaleceu e parou as dores ? Pra mim funcionou. Não conseguia progredir cargas de peito, por causa do ombro. Mas depois que fortaleci os manguitos consegui aumentar bem as cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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