Eu geralmente faço alternada, mas cara confesso q minha falta de força se resolveria c um treino simples de força, eu q n consigo largar o de hipertrofia :/.

Por isso que eu amo essa técnica, eu considero que dá pra fazer os dois trabalhos, de forma bem harmoniosa, e dá certo velho.

a barra que vocês usam tem +/- q peso ?

4-5 kgs

4-5 kgs

a barra que vocês usam tem +/- q peso ? 

Por ai msm

Por isso que eu amo essa técnica, eu considero que dá pra fazer os dois trabalhos, de forma bem harmoniosa, e dá certo velho.

Vou tentar levar na marra msm, se n der certo, testo isso q vc disse. Se daqui a 30 dias eu n colokr 18---18 eu faço

Eu dava aula beeeem pertinho dali vei, na academia do airton. Conhece?

acho que é a que eu to pensando , se tu souber o nome da rua la.

4-5 kgs

eu acho que é por ai , pq a do supino que eu uso é 8kg

Vou tentar levar na marra msm, se n der certo, testo isso q vc disse. Se daqui a 30 dias eu n colokr 18---18 eu faço

E é na barra mesmo, foda é que na barra eu ja chegei a fazer, 8reps com 15----15, já em um trabalho mais unilateral não consigo pegar muito não, 12kg é o maximo.

Agora assim as 10Rm são obrigatórias, mas vale a pena velho

Editado 22/03/2014 às 03:01 03/22, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

eu uso a barra pequena do agachamento :f UHEUAHEUEHUEHUAEHU

deve ter quase 10kg lol

to pegando 9/9 , mas isso dps de um treino inteiro de costas

acho que é a que eu to pensando , se tu souber o nome da rua la.

 

eu acho que é por ai , pq a do supino que eu uso é 8kg

Lembro nada ahaheuahe

E é na barra mesmo, foda é que na barra eu ja chegei a fazer, 8reps com 15----15, já em um trabalho mais unilateral não consigo pegar muito não, 12kg é o maximo.

 

Agora assim as 10Rm são obrigatórias, mas vale a pena velho

Fiz 10 reps hj c 15, dava p aumentar, mas ai n quis pedir toque.

eu uso a barra pequena do agachamento :f UHEUAHEUEHUEHUAEHU

 

deve ter quase 10kg lol

 

to pegando 9/9 , mas isso dps de um treino inteiro de costas

Eu usava, até descobrir q isso eh bobagem, só serve p desequilibrar o cara e ter q botar menos peso. Normalmente, n digo vc, mas galera aqui faz isso p aparecer.

https://amnb.forumeiros.com/t2-faq-meia-vida

Relembrando ainda um pouco ray, da pergunta que eu fiz no outro posto da MV das drogas, nesse link, tem um FAQ e no final dele mostra o pq.

É pq tipo os caras determinavam a MV da droga, multiplicando a quantidade de carbonos na cadeia X 1.5, mas tem estudos de hj que mostra que isso não tem base nenhuma, é um trabalho bem das antiga mesmo, de um cara chamado Bill Roberts.

eu faço por praticidade, fica do lado do suporte q eu uso ,e eu geralmente deixo montada dps da remada , só reduzo os pesos

tb uso ela p ser smp a msm ,e controlar a carga pq as outras são mt bagunçadas e é dificil lembrar qual q eu usei por ultimo

https://amnb.forumeiros.com/t2-faq-meia-vida 

 

Relembrando ainda um pouco ray, da pergunta que eu fiz no outro posto da MV das drogas, nesse link, tem um FAQ  e no final dele mostra o pq.

 

É pq tipo os caras determinavam a MV da droga, multiplicando a quantidade de carbonos na cadeia X 1.5, mas tem estudos de hj que mostra que isso não tem base nenhuma, é um trabalho bem das antiga mesmo, de um cara chamado Bill Roberts.

Isssso exatamente, c falou eu lembrei aqui, mas n vi como chegaram na nova.

eu faço por praticidade, fica do lado do suporte q eu uso ,e eu geralmente deixo montada dps da remada , só reduzo os pesos  

tb uso ela p ser smp a msm ,e controlar a carga pq as outras são mt bagunçadas e é dificil lembrar qual q eu usei por ultimo 

Aaa ai sim. As de la da academia são uniformes, tds tem o msm peso.

a academia q eu treino é de pobre cara, só no contrapiso , poeira do krai nos aparelhos , pouco espaço , sem ventilador , anilhas e barras enferrujadas , é triste , pelo menos tem suporte p eu agachar UHAEUEHU

a academia q eu treino é de pobre cara, só no contrapiso , poeira do krai nos aparelhos , pouco espaço , sem ventilador , anilhas e barras enferrujadas , é triste , pelo menos tem suporte p eu agachar  UHAEUEHU

Kkkkkk mas assim eh show tb. Fui treinar na academia do stratovarius, nem teto tem, avalie barra sem ferrugem aheuaheuaheu eu curto academia q eh puro ferro.

unico ruim é a roupa , fica imunda, no resto eu tb curto , n tem mt movimento , quase sempre só eu treinando ,n tenho q revesar nem nd kk

Kkkkkk mas assim eh show tb. Fui treinar na academia do stratovarius, nem teto tem, avalie barra sem ferrugem aheuaheuaheu eu curto academia q eh puro ferro.

acho bem foda tbm, agora acho ridículo um lugar desse ter tanto oau no cu, a que fica a uns 200 metros da minha casa é assim, a galera de quando eu entrei, saiu tudinho por causa de briguinha na academia.

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unico ruim é a roupa , fica imunda, no resto eu tb curto , n tem mt movimento , quase sempre só eu treinando ,n tenho q revesar nem nd kk

Melhor ainda. Eu gosto de sair da academia parecendo um porco vei. P meu psico eh sinal de q o treino foi bom.

acho bem foda tbm, agora acho ridículo um lugar desse ter tanto oau no cu, a que fica a uns 200 metros da minha casa é assim, a galera de quando eu entrei, saiu tudinho por causa de briguinha na academia.

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Eh ridículo pnc em qlqr lugar. Esses caras n merecem morar na terra vei. Ai me pega de trembo rage eu mato um aheuahey zoando.

a academia q eu treino é de pobre cara, só no contrapiso , poeira do krai nos aparelhos , pouco espaço , sem ventilador , anilhas e barras enferrujadas , é triste , pelo menos tem suporte p eu agachar UHAEUEHU

estilo old school pô, mas sem ventilador é putaria

mas temos que agradecer a deus por poder treinar , tem gente que tem mt vontade mas nao tem oportunidade

Kkkkkk mas assim eh show tb. Fui treinar na academia do stratovarius, nem teto tem, avalie barra sem ferrugem aheuaheuaheu eu curto academia q eh puro ferro.

sem teto , lol imagina se chove kkkk

estilo old school pô, mas sem ventilador é putaria

 

mas temos que agradecer a deus por poder treinar , tem gente que tem mt vontade mas nao tem oportunidade

 

 

sem teto , lol imagina se chove kkkk

Kkkkk sorte q eh só uma parte, tipo p galera levar os pesos livres e ter espaço. Vou pedir uma ft p ele amanhã, a q eu tirei n ta mais aqui uaheuaheu

Melhor ainda. Eu gosto de sair da academia parecendo um porco vei. P meu psico eh sinal de q o treino foi bom.

Eh ridículo pnc em qlqr lugar. Esses caras n merecem morar na terra vei. Ai me pega de trembo rage eu mato um aheuahey zoando.

Nem me fala, não sou de briga não, mas não me pegue um dia ruim, pq ai o bicho pega velho. E nesse dia eu tava virado, o cara veio frescar comigo por causa de um exercício que ele disse que tava errado, que eu ia fuder a lombar, típico expert doa exercícios, so não joguei a porra da barra na cara dele pq um parça meu me acalmou, se num fosse isso, mainha ia ser chamada lá...na delegacia...hehehehehehehe

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Editado 22/03/2014 às 14:48 03/22, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Nem me fala, não sou de briga não, mas não me pegue um dia ruim, pq ai o bicho praga velho. E nesse dia eu tava virado, ocara veio frescar comigo por causa de um exercício que ele disse que tava errado, que eu ia fuder a lombar, típico expert doa exercícios, so não joguei a porra da barra na cara dele pq um parça meu me acalmou, se num fosse isso, mainha ia ser chamada lá...na delegacia...hehehehehehehe

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Kkkkkkkkkkkkk pelo "sotaque", és nordestino, cabra macho nas pexera. Então n duvido q jogasse msm n aheuaheuahe. Qnd eu to treinando vei, normalmente fico de cara fechada p nenhum aluno me perturbar perguntando exercício da ficha e to c uma mania essas dias de treinar c blusas gigantes. Gostei muito da ideia.

Nem me fala, não sou de briga não, mas não me pegue um dia ruim, pq ai o bicho praga velho. E nesse dia eu tava virado, ocara veio frescar comigo por causa de um exercício que ele disse que tava errado, que eu ia fuder a lombar, típico expert doa exercícios, so não joguei a porra da barra na cara dele pq um parça meu me acalmou, se num fosse isso, mainha ia ser chamada lá...na delegacia...hehehehehehehe

Ninguém ousa a da palpites ou se quer falar comigo ,pq acham que eu sou anti-social hsauhsuahus , eu fecho a cara e nao fico de conversinha , so faço meu treino e vou embora .

Kkkkkkkkkkkkk pelo "sotaque", és nordestino, cabra macho nas pexera. Então n duvido q jogasse msm n aheuaheuahe. Qnd eu to treinando vei, normalmente fico de cara fechada p nenhum aluno me perturbar perguntando exercício da ficha e to c uma mania essas dias de treinar c blusas gigantes. Gostei muito da ideia.

EHUEHUEHUEHUEHUEHUEHUE

Depois dessa vou durmir com minha consciencia limpa, pq não seria eu o unico a fazer isso.

Mas ai depois eu mudei de academia fui pra uma pior ainda

Mas lá é diferente, a galera lá é do tipo mais hOrmônica , no final foi melhor pra mim, ganhei um conhecimento da porra com essa galera nova.

Ninguém ousa a da palpites ou se quer falar comigo ,pq acham que eu sou anti-social hsauhsuahus , eu fecho a cara e nao fico de conversinha , so faço meu treino e vou embora .

No comecinho falava, conversava, fazia o treino e ia embora, mas depois comecei a organizar melhor os horários e tal, fiquei bem recluso mesmo, ai de tempo em tempo aparecia um ou outro desse, e esse viado foi a gota d'agua, e ja num era a primeira vez, que esse fresco arrumou confusão comigo outras vezes.

Pra vcs que ficam boa madruga, quero ver o que tu escolhesse lá do QA do forum gringo visse ray, dependendo me manda um mp pra eu dá uma ajuda se precisar.

Bom dia PHG.

vamos acordar ae hahaha

Não parece com o ganso ._. Ganso eh feio. --'

Mas ele eh feio kkkkkkk

Kkkkkk mas assim eh show tb. Fui treinar na academia do stratovarius, nem teto tem, avalie barra sem ferrugem aheuaheuaheu eu curto academia q eh puro ferro.

Hauehauehaus

Ontem saí cheio de graxa

estilo old school pô, mas sem ventilador é putaria

 

mas temos que agradecer a deus por poder treinar , tem gente que tem mt vontade mas nao tem oportunidade

 

 

sem teto , lol imagina se chove kkkk

Eh só uma parte. Ótima pra fazer deadlift soltando a barra no chão kkkkk

Kkkkk sorte q eh só uma parte, tipo p galera levar os pesos livres e ter espaço. Vou pedir uma ft p ele amanhã, a q eu tirei n ta mais aqui uaheuaheu

Mais tarde eu tiro

Pois vou botar 1g eh de diana agora p provar q sou caba home heuaheuaheyahey

Hauahauahauahaua

Tem coragem n..duvido.

Hahauahauah

Não parece com o ganso ._. Ganso eh feio. --'

bianca e ganso.

bianca e ganso.

Attwhore bianca e ganso neh? Numk vi mais retardada, sem contar q n eh maromba porra nenhuma euaheuaheuaheu

Niiiiiiggas do meu s2, treino hj foi sinistro, qse rolou uns vumito.

Agacho

10x10

30---30

Avanço

10x10

8---8

Cadeira flexora

10x10

E adeus rm.

Attwhore bianca e ganso neh? Numk vi mais retardada, sem contar q n eh maromba porra nenhuma euaheuaheuaheu

Niiiiiiggas do meu s2, treino hj foi sinistro, qse rolou uns vumito.

Agacho

10x10

30---30

Avanço

10x10

8---8

Cadeira flexora

10x10

E adeus rm.

nao curto ela. mas a suh me fez lembrar, nessa foto vc nao parece tanto o ganso, mas na do biceps parece rsrsrsrsrs.

Puta merda Rm do caralho veio

lucas vai subir tb:

nao curto ela. mas a suh me fez lembrar, nessa foto vc nao parece tanto o ganso, mas na do biceps parece rsrsrsrsrs.

Ahaheuaheu ganso mozovo.

Puta merda Rm do caralho veio

Se for sobre o treino, até agora to sentado esperando voltar a andar aheuaheuaheu

lucas vai subir tb:

 

Ta mt foda. Vai passar em algum lugar?

bianca e ganso.

Aheuaheuahe viagem.