EddS 0 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:09 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:09 Essa semana fiz meu primeiro levantamento terra , meu instrutor recomendo eu começa com 20kg (total) pra acostuma com execução, e falou pra min fazer 4x15 rep, oque vocês acham? Devo aumentar na próxima vez já?, diminuo as repetições?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:10 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:10 Eu acho 4x15 muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoDBZ 90 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:18 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:18 Não vá muito na sua do seu instrutor , eu recomendo você a pesquisar aqui no forum e aprender por conta própria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tales_ 12 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:19 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:19 Mantem uma carga baixa até a postura ficar boa. Assiste uns videos de execução e tenta grava um seu. Tem gente que usa cabo de vassoura pra ver a postura kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EddS 0 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:24 Sim á execução eu já aprendi, agora a carga seria de certo aumentar e diminuir rep? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:25 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:25 Acho que Terra(Com uma carga boa) não deve passar de 6+/- Reps, MINHA opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:34 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:34 Fez Terra 1 vez e já ACHA q esta bem na execução do Terra?? Vai devagarr garoto, as coisas não são assim tão simples como vc acha.... Peso é o de menos, como pessoal disse , assista vídeoas de execuções perfeitas e treine e MUITO sua execução, peça p/ alguém te filmar... Realize menos repetições, pois altas repetições assim tendem a levar ao erro a quem esta iniciando num exercício Composto. Obs: foi seu professor q lhe passou esse exercício ou vc q teve a idéia e ele apoiou??: strongerman e luiseduardo21 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Acunha 44 Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:42 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 02:42 Obs: foi seu professor q lhe passou esse exercício ou vc q teve a idéia e ele apoiou??: Também to curioso sobre isso.. Um instrutor passando terra? Isso existe?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luiseduardo21 267 Postado Fevereiro 16, 2014 às 04:02 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 04:02 Concordo com o Luís Guilherme, dominar a técnica leva tempo, melhor continuar com cargas leves até perceber que está fazendo o movimento correto e com segurança, aí só aumentar o peso gradativamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EddS 0 Postado Fevereiro 16, 2014 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 14:20 Meu instrutor que é meu amigo tb, disse pra eu fortalecer lombar e ir treinando a execução, sim ele recomenda eu fazer levantamento terra, eu tive iniciativa. Luiz tenho pressa não, é que ja vi muitos videos de como fazer levantamento terra e treinei em casa etc, não treino meu ego. Valeu ae galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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