Essa semana fiz meu primeiro levantamento terra , meu instrutor recomendo eu começa com 20kg (total) pra acostuma com execução, e falou pra min fazer 4x15 rep, oque vocês acham?

Devo aumentar na próxima vez já?, diminuo as repetições??

Eu acho 4x15 muito.

Não vá muito na sua do seu instrutor , eu recomendo você a pesquisar aqui no forum e aprender por conta própria.

Mantem uma carga baixa até a postura ficar boa. Assiste uns videos de execução e tenta grava um seu. Tem gente que usa cabo de vassoura pra ver a postura kkk

Sim á execução eu já aprendi, agora a carga seria de certo aumentar e diminuir rep?

Acho que Terra(Com uma carga boa) não deve passar de 6+/- Reps, MINHA opinião

Fez Terra 1 vez e já ACHA q esta bem na execução do Terra??

Vai devagarr garoto, as coisas não são assim tão simples como vc acha.... Peso é o de menos, como pessoal disse , assista vídeoas de execuções perfeitas e treine e MUITO sua execução, peça p/ alguém te filmar...

Realize menos repetições, pois altas repetições assim tendem a levar ao erro a quem esta iniciando num exercício Composto.

Obs: foi seu professor q lhe passou esse exercício ou vc q teve a idéia e ele apoiou??:

Obs: foi seu professor q lhe passou esse exercício ou vc q teve a idéia e ele apoiou??:

Também to curioso sobre isso.. Um instrutor passando terra? Isso existe?!

Concordo com o Luís Guilherme, dominar a técnica leva tempo, melhor continuar com cargas leves até perceber que está fazendo o movimento correto e com segurança, aí só aumentar o peso gradativamente

Meu instrutor que é meu amigo tb, disse pra eu fortalecer lombar e ir treinando a execução, sim ele recomenda eu fazer levantamento terra, eu tive iniciativa.

Luiz tenho pressa não, é que ja vi muitos videos de como fazer levantamento terra e treinei em casa etc, não treino meu ego.

Valeu ae galera.

começar com uma carga mais baixa e menos repetições

para ate você pegar uma execução correta

Eu acho 4x15 muito.

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Faz 3x5 no terra. Se tu acha que tua execução está correta, pode aumentar a carga.

faça menos repetições

terra se trabalha com low rep

3x5