Postado 16/02/2014 às 02:09 02/16, 2014 Essa semana fiz meu primeiro levantamento terra , meu instrutor recomendo eu começa com 20kg (total) pra acostuma com execução, e falou pra min fazer 4x15 rep, oque vocês acham? Devo aumentar na próxima vez já?, diminuo as repetições??
Postado 16/02/2014 às 02:18 02/16, 2014 Não vá muito na sua do seu instrutor , eu recomendo você a pesquisar aqui no forum e aprender por conta própria.
Postado 16/02/2014 às 02:19 02/16, 2014 Mantem uma carga baixa até a postura ficar boa. Assiste uns videos de execução e tenta grava um seu. Tem gente que usa cabo de vassoura pra ver a postura kkk
Postado 16/02/2014 às 02:24 02/16, 2014 Autor Sim á execução eu já aprendi, agora a carga seria de certo aumentar e diminuir rep?
Postado 16/02/2014 às 02:25 02/16, 2014 Acho que Terra(Com uma carga boa) não deve passar de 6+/- Reps, MINHA opinião
Postado 16/02/2014 às 02:34 02/16, 2014 Fez Terra 1 vez e já ACHA q esta bem na execução do Terra?? Vai devagarr garoto, as coisas não são assim tão simples como vc acha.... Peso é o de menos, como pessoal disse , assista vídeoas de execuções perfeitas e treine e MUITO sua execução, peça p/ alguém te filmar... Realize menos repetições, pois altas repetições assim tendem a levar ao erro a quem esta iniciando num exercício Composto. Obs: foi seu professor q lhe passou esse exercício ou vc q teve a idéia e ele apoiou??:
Postado 16/02/2014 às 02:42 02/16, 2014 Obs: foi seu professor q lhe passou esse exercício ou vc q teve a idéia e ele apoiou??: Também to curioso sobre isso.. Um instrutor passando terra? Isso existe?!
Postado 16/02/2014 às 04:02 02/16, 2014 Concordo com o Luís Guilherme, dominar a técnica leva tempo, melhor continuar com cargas leves até perceber que está fazendo o movimento correto e com segurança, aí só aumentar o peso gradativamente
Postado 16/02/2014 às 14:20 02/16, 2014 Autor Meu instrutor que é meu amigo tb, disse pra eu fortalecer lombar e ir treinando a execução, sim ele recomenda eu fazer levantamento terra, eu tive iniciativa. Luiz tenho pressa não, é que ja vi muitos videos de como fazer levantamento terra e treinei em casa etc, não treino meu ego. Valeu ae galera.
Postado 16/02/2014 às 14:29 02/16, 2014 começar com uma carga mais baixa e menos repetições para ate você pegar uma execução correta Eu acho 4x15 muito. 2
Postado 16/02/2014 às 14:37 02/16, 2014 Faz 3x5 no terra. Se tu acha que tua execução está correta, pode aumentar a carga.
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