Ajuda Treino Abdominal

[Caverna]

Fala,

Toda SEG, QUA e SEX tô fazendo o tri-set que o André mostrou no vídeo. No entanto, queria adicionar exercicios para ter e qui.

alguém pode me ajudar ?

abraços.

[Preto]

Tambem faço esse tri-set

E aconselho você a continuar como está..

Abdômen é um grupo muscular como qualquer outro que precisa de descanso.

faço isso há umas 2 semanas e meia.

e já comecei a notar diferença (Meu BF é 9% , por isso é mais fácil)

unica alteração que eu fiz foi começar a fazer com uma anilha de 10kg , por que não estava mais sentindo os músculos puxarem depois do triset

[Caverna]

nem tem como eu colocar anilhas ainda...eu sinto muito...

[Janinha]

Onde vejo esse tri-set?

[MHR]

Onde vejo esse tri-set?

[andrelokolol123]

quantas séries faz desse tri set?

[Janinha]

Valew MHR

[Janinha]

Gente tb quero saber quantas séries?

Por ser tri set só faço uma mesma?

Valew

[Akanux]

3x ou 4x 15 de cada... mas no video fala... não?

[Janinha]

Fala não

Só mostra os exercicios.

[junior_dnz]

brother, 3 vezes por semana eu ja considero um exagero, e voce quer fazer mais abdominal nas tercas e quintas?

lembre-se que o abdomem e um musculo como todos os outros! e tambem precisa de descanso...treine ele 2x por semana que ja esta otimo!

que eu saiba a unica excessao sao as panturrilhas, que voce pode treinar mais vezes, pois se recuperam muito rapidamente...

[bigheadgomes]

Concordo com o Junior _ DNZ ai em cima !