Postado 27/08/2009 às 00:34 08/27, 2009 Fala, Toda SEG, QUA e SEX tô fazendo o tri-set que o André mostrou no vídeo. No entanto, queria adicionar exercicios para ter e qui. alguém pode me ajudar ? abraços.
Postado 27/08/2009 às 01:53 08/27, 2009 Tambem faço esse tri-set E aconselho você a continuar como está.. Abdômen é um grupo muscular como qualquer outro que precisa de descanso. faço isso há umas 2 semanas e meia. e já comecei a notar diferença (Meu BF é 9% , por isso é mais fácil) unica alteração que eu fiz foi começar a fazer com uma anilha de 10kg , por que não estava mais sentindo os músculos puxarem depois do triset
Postado 27/08/2009 às 02:23 08/27, 2009 Autor nem tem como eu colocar anilhas ainda...eu sinto muito...
Postado 28/08/2009 às 13:52 08/28, 2009 Gente tb quero saber quantas séries? Por ser tri set só faço uma mesma? Valew
Postado 28/08/2009 às 18:00 08/28, 2009 brother, 3 vezes por semana eu ja considero um exagero, e voce quer fazer mais abdominal nas tercas e quintas? lembre-se que o abdomem e um musculo como todos os outros! e tambem precisa de descanso...treine ele 2x por semana que ja esta otimo! que eu saiba a unica excessao sao as panturrilhas, que voce pode treinar mais vezes, pois se recuperam muito rapidamente...
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