Fala,

Toda SEG, QUA e SEX tô fazendo o tri-set que o André mostrou no vídeo. No entanto, queria adicionar exercicios para ter e qui.

alguém pode me ajudar ?

abraços.

Tambem faço esse tri-set

E aconselho você a continuar como está..

Abdômen é um grupo muscular como qualquer outro que precisa de descanso.

faço isso há umas 2 semanas e meia.

e já comecei a notar diferença (Meu BF é 9% , por isso é mais fácil)

unica alteração que eu fiz foi começar a fazer com uma anilha de 10kg , por que não estava mais sentindo os músculos puxarem depois do triset

nem tem como eu colocar anilhas ainda...eu sinto muito...

Onde vejo esse tri-set?

Onde vejo esse tri-set?

quantas séries faz desse tri set?

Valew MHR

Gente tb quero saber quantas séries?

Por ser tri set só faço uma mesma?

Valew

3x ou 4x 15 de cada... mas no video fala... não?

Fala não

Só mostra os exercicios.

brother, 3 vezes por semana eu ja considero um exagero, e voce quer fazer mais abdominal nas tercas e quintas?

lembre-se que o abdomem e um musculo como todos os outros! e tambem precisa de descanso...treine ele 2x por semana que ja esta otimo!

que eu saiba a unica excessao sao as panturrilhas, que voce pode treinar mais vezes, pois se recuperam muito rapidamente...

Concordo com o Junior _ DNZ ai em cima !