Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[bohenrique]

Campeão galera!

to lotado de coisa pra fazer aqui, então dps faço um resumão de cmo foi o fds..XDDD

[digo_araujo]

Parabens brother!

mereceu!

forte abraço

[Hirowow]

parabens mano!!!!!

[fduducarlos]

Parabéns man

[Corleone]

Parabéns, Boás!

Subiu bem demais.

[maderaço]

São varias categorias madera. A divisão eh por altura.

Saudades meu brother...tendi...vai competir mens tb ray?

Campeão galera!

to lotado de coisa pra fazer aqui, então dps faço um resumão de cmo foi o fds..XDDD

parabéns man, shape sinistro, packs 3d estilo lazar...

[rmpersonal]

Saudades meu brother...tendi...vai competir mens tb ray?

 

parabéns man, shape sinistro, packs 3d estilo lazar...

Sdds tb man, vou s, aparece la no relato. Boas, shape ficou mt fera, parabéns pelo titulo!

[sdmnogueira123]

Parabéns mano!!

[JeffersonR]

Parabéns man, shape top!

[Ledo]

Parabéns man! shape bacana no champs! abraço

[Sr. Jack]

Boaa brother mandou muito ... de onde foi esse champs??? Vou procurar no YouTube

[bohenrique]

Muito obrigado pelos elogios galera! =D

Essa semana foi muito corrida, nos ultimos dias da finalizaçao semana passada eu não fiz praticamente nada a não ser me concentrar pro campeonato, então demorei um pouco pra me reorganizar por aqui..por isso não postei nada..

Mas os treinos essa semana já foram todos 100%, comida foi livre apenas até segunda, terça a dieta tbm ja voltou 100%.. claro que os carbos aumentaram e os aeros diminuiram.. estou mandando 300g de arroz e 300g batata no dia, 30min de cardio.. peso atual 73kg, na pesagem sexta estava 69kg, e segunda pós lixo estava 76..

Todos os treinos dessa semana foram sinistros, pump sensacional..

Vou postar aqui algumas fotos q ja postei la no face e instagram, mas por aqui nao:

5a feira, primeiro dia de carb up:



segunda:



terça:

quinta:


sexta:



Faltam 6 semanas para o brasileiro! gogogo

Boaa brother mandou muito ... de onde foi esse champs??? Vou procurar no YouTube

Campeonato Paranaense man, postei o vídeo completo da categoria no meu face:

https://www.facebook.com/photo.php?v=507404006026183&set=vb.215054961927757&type=2&theater

[JeffersonR]

Muito obrigado pelos elogios galera! =D

Essa semana foi muito corrida, nos ultimos dias da finalizaçao semana passada eu não fiz praticamente nada a não ser me concentrar pro campeonato, então demorei um pouco pra me reorganizar por aqui..por isso não postei nada..

Mas os treinos essa semana já foram todos 100%, comida foi livre apenas até segunda, terça a dieta tbm ja voltou 100%.. claro que os carbos aumentaram e os aeros diminuiram.. estou mandando 300g de arroz e 300g batata no dia, 30min de cardio.. peso atual 73kg, na pesagem sexta estava 69kg, e segunda pós lixo estava 76..

Todos os treinos dessa semana foram sinistros, pump sensacional..

Vou postar aqui algumas fotos q ja postei la no face e instagram, mas por aqui nao:

5a feira, primeiro dia de carb up:

segunda:

terça:

quinta:

sexta:

Faltam 6 semanas para o brasileiro! gogogo

Campeonato Paranaense man, postei o vídeo completo da categoria no meu face:

https://www.facebook.com/photo.php?v=507404006026183&set=vb.215054961927757&type=2&theater

Parabéns cara, o shape tá top, o braço tá monstro....giga

Acredito que foi um grande diferencial no champs, correto?

[davi17]

Boas seus braços sao muito sinistro,as costas ficaram muito top principalmente o trapezio que fico bem chamativo.Dá umas dicas pra desenvolver braço,meu maior ponto fraco.Se melhorar o ombro e afinar a cintura vc fica em um shape pro.Torcendo por vc no brasileiro

[Corleone]

Na torcida para o brasileiro.

Seu shape tá muito estético, evoluiu demais.

[emersontobias]

Ta bem demais mano, parabéns e continue nessa pegada, o céu é o limite.

[Pantomen]

quer trocar de shape? e te dou o meu bosta pra kct e tu me empresta o seu?

[digo_araujo]

Vamo Boas!

Esse tem que ter teu nome!

hahaha

forte abraço

[bohenrique]

Valeu galera!

atualizando a parada aqui!

Foto de ontem, 6 weeks out pro brasileiro:



carbs estao em 150g/dia e aerobicos em 30min..

peso ja voltou a estabilizar nos 73kg q é o peso q eu estava antes da finalização pro paranaense! XD

[bohenrique]

Vamos atualizar a bodega aqui entao..
treinos essa semana mais uma vez mt tops..

acho que foi a primeira vez que eu e o edu treinamos juntos todos os dias da semana por 2 semanas seguidas, todos os treinos indo no limite..XD

quinta treinamos costas antes do jogo, no mesmo esquema de sempre, 3 pra dorsal, 2 pra miolo, pump top:



ontem fizemos ombros com o gvt, 10x10+10 desenvolvimento no smith + crucifixo inverso, 4x10 lateral, 3x10 frontal, 3x10 remada alta:



O interessante é que eu estou comendo relativamente bem, ficando cheio, intensidade do cardio bem leve, sem clemb, e o meu peso ta caindo..a mudança no estimulo do treino foi mt top! rsrs
Vou me encontrar com o Manu segunda, provavelmente vamos mudar algumas coisas nos treinos e dieta!

Partiu treininho de pernas agora!

[Corleone]

Putz...

Pelas fotos parece bem mais pesado.

[Warder]

Qual a sua altura?

[bohenrique]

tenho 1.70m

Atualizando aqui.. 4.5 weeks out!

Manu diminuiu 40g de carb essa semana, estou em 110g/dia

[sdmnogueira123]

Cara uma duvida que eu sempre tive é como vcs que competem mantém a simetria entre os lados do corpo,tipo o peito esquerdo e o peito direito por exemplo,se fizer algo fala ae...

[bohenrique]

Cara uma duvida que eu sempre tive é como vcs que competem mantém a simetria entre os lados do corpo,tipo o peito esquerdo e o peito direito por exemplo,se fizer algo fala ae...

é só treinar direito man..

normalmente vc desenvolve assimetria qnd coloca mais peso do que consegue controlar e acaba sobrecarregando o lado mais fraco..

[eduardo77]

Pow teu shape ta muito top !

Ja q vc ja tomou varios supples queria saber oq vc acha do pré treino C4 da cellucor

vlws

[bohenrique]

Pow teu shape ta muito top !

Ja q vc ja tomou varios supples queria saber oq vc acha do pré treino C4 da cellucor

vlws

a parte estimulante e o pump são bem bons man..

mas ainda prefiro outros mais completos, com mais bcaa, creatina, taurina, etc.. tipo shotgun, superpump..

[frankx]

Seu shape ta absurdo , insano , braços com a linha perfeita ..

Parabéns

Engraçado que de alguns ângulos vc aparenta ser bem estreito , já de outros muito largo , foto é um trem do capeta MSM rsrs

[bohenrique]

HOPE!

Falta pouco galera! amanha ja é 2.5 weeks out!

Ontem o manu aumentou meus thermos, cardio e diminuiu carbs, ou seja, ta daquele jeito! kkkkkk

Eu e o edu estamos treinando em outra academia esses ultimos dias, uma nova que abriu aqui perto, ta bem vazia ainda, entao é só agente na hora do treino!

cmo fiquei uns dias sem postar vou jogar as fotos q coloquei:



ah, esqueci de falar, fechei patrocinio com a marca de roupas bulking (www.bulking.com.br), vai rolar um granina e mais um valor em roupas por mes! XDDD

[Visitante]

show de bola esse diario!

boas, uma pergunta, o que achas de treinos frequentes? ab2x, abc2x etc.

e IG, se tratando de composição corporal, ja sentiu alguma diferença nitida, acumulo de gordura por exemplo? ao comer batata branca, arroz branco e pães.

abraço e parabéns pelos resultados, o nivel agora é outro...