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Pré Contest Juca Estadual Nabba Pr/sc Cat.junior


jucaa

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8 litros de água por dia? Caralho, mal consigo tomar 3 litros, deve mijar milhões de vezes por dia kk

A respeito da pergunta acima, sobre os carbos, vc geralmente divide maior parte deles no pré e pós treino? Tenho feito isso e tenho gostado, dá uma sensação de que vou ter energia pra treinar e depois aquela reabastecida pra ajudar na recuperação.

3 litros é pouco em man...

Sim man... e desjejum também gosto de usar mais carbs.

RELATO

Boa noite galera, bom vamos lá... domingo hoje só 40min de cardio, tinha bastante trabalho, fiquei trabalhando dia inteiro praticamente e a noite fiquei com minha namorada...

Amanhã eu começo a depletar.

TREINO: Será full body, segunda, terça e quarta dando um pouco mais de enfase no meu miolo de costas e cardio 40min.

DIETA: Baixou pra 85gr de carb por dia, apenas pré e pós treino.

ÁGUA: 8 litros por dia

SÓDIO: normal, temperando a comida com sal normalmente.

CICLO: cortei a testo, cortei o gh, apenas trembo,bold,primo até quarta e entrou no sábado 150mg de hemo por dia

TERMOS: 200mcg t4, 75mcg t3, efedrina 60mg junto com caféina

Nesses 3 dias irei treinar de manhã as 9~10am e o cardio será a noite antes da ceia, então as únicas refs com carb será o desjejum e o pós treino.

Shape ta muito bom, vou entrar no meu melhor com certeza, hoje to pesando 84kg só segurando um pouco de água mesmo, glúteo fibrando, perna fibrando, vascularização no shape todo, e acredito que a lombar vai fibrar também quando desidratar bem, ou seja vou estar na minha melhor condição física :D

Bora descansar que amanhã bixo pega!!!!!

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vai participar aqui juca.??

ou será apenas estreantes.??

caso não seja, onde será o evento.?

se der certo vou lá assistir..

abraço.

Editado por jonas rocha
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vai participar aqui juca.??

ou será apenas estreantes.??

caso não seja, onde será o evento.?

se der certo vou lá assistir..

abraço.

O meu é NABBA man, é em araucária no paraná, próximo de curitiba, é estadual PR/SC seletivo ao brasileiro NABBA.

RELATO PRIMEIRO DIA DE DEPLEÇÃO

Boa noite galera, primeiro dia de depleção tudo certo, foi tranquilo...

Depois de tanto tempo em dieta o que são apenas 3 dias com low carb né rsrs e a ideia de treinar de manhã foi ótima, tava bem disposto no treino, me sentindo bem, depois a tarde que fui me sentindo pior, mais fraco e etc o que ta tenso é que to com muita dificuldade pra me concentrar, ta complicado trabalhar coisa que demoro 30min pra fazer to demorando 1hr pra mais hahaha, to funcionando em super slow xD

Mas enfim treino tudo certo fullbody em circuito dando mais enfase no dorsal, e treinei abd também e cardio 40min a noite.

Bora descansar que amanhã cedo tem mais !!

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