Lolxdmanin Postado Dezembro 17, 2013 às 23:41 Postado Dezembro 17, 2013 às 23:41 Bom galera meu problema e o seguinte o meu triceps parece que não acompanhou o bíceps tanto é que eu tenho 33 de braço esticado e 37,5 de braço contraído meu treino atual e o seguinte. Queria também que avaliassem meu treino em geral Idade: 16 Altura: 1,76 Peso: 68kg BF: 7% Vamos ao treino A divisão é abc2x A Peito/triceps/ombro B Costas/bíceps/ante braço/trapézio C Perna Peito Supino reto 4x de 8 a 12 Supino inclinado com halter 4x8 Crussifixo 4x10 Cross over 4x8 Triceps Paralela 4x até exaustão Triceps testa 3x8 Coice com halter 3x8 Ombro Militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Costas Barra fixa 4x8 Remada baixa 4x12 Pulldown 4x8 Remada unilateral 4x8 Bíceps Rosca direta 3x10 Alternada 3x8 Concentrada 3x8 Trapézio Encolhimento com barra 3x8 Puxada alta 3x8 Perna Leg press 4x10 Agachamento 4x8 Levantamento terra 4x8 Flexora 4x8 Extensora 4x8 Gêmeos sentado 3x15 Gêmeos em pé unilateral 4x12 É isso galera queria que vocês avaliassem meu treino como um todo e principalmente no triceps Valewsss
xSalada Postado Dezembro 17, 2013 às 23:57 Postado Dezembro 17, 2013 às 23:57 Tente deixar o triceps com dois exercicios e cargas altas (e amplitude boa) e capriche na dieta... Os que eu mais gostava de fazer era Triceps supinado e Francês Unilateral..... Foi o que funcionou comigo. Achei o de Perna um pouco tenso, cuidado com a lombar.
Nando32SA Postado Dezembro 17, 2013 às 23:58 Postado Dezembro 17, 2013 às 23:58 o que é disproporção? eu so conheço proporção
Lolxdmanin Postado Dezembro 18, 2013 às 00:01 Autor Postado Dezembro 18, 2013 às 00:01 Disproporcao no bíceps e triceps. E eu esqueci de por o meu braço esquerdo é 1,5cm menor que o direito Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Nando32SA Postado Dezembro 18, 2013 às 00:02 Postado Dezembro 18, 2013 às 00:02 vc quis dizer que vc não tem simetria? que seu braço esquerdo é menor?
Joao Souza Postado Dezembro 18, 2013 às 00:03 Postado Dezembro 18, 2013 às 00:03 o que é disproporção? eu so conheço proporção Significado de Desproporção s.f. Diferença de proporção relativa à algo ou alguém, desigualdade, disparidade. Falta de conformação, de igualdade com as propriedades ou dimensões comuns. (Etm. des- + proporção) Sinônimos de Desproporção Sinônimo de desproporção: desconformidade, desigualdade e enormidade Antônimos de Desproporção Antônimo de desproporção: proporção
Lolxdmanin Postado Dezembro 18, 2013 às 00:05 Autor Postado Dezembro 18, 2013 às 00:05 (editado) vc quis dizer que vc não tem simetria? que seu braço esquerdo é menor? Também Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Editado Dezembro 18, 2013 às 00:06 por Lolxdmanin
Nando32SA Postado Dezembro 18, 2013 às 00:10 Postado Dezembro 18, 2013 às 00:10 Significado de Desproporção s.f. Diferença de proporção relativa à algo ou alguém, desigualdade, disparidade. Falta de conformação, de igualdade com as propriedades ou dimensões comuns. (Etm. des- + proporção) Sinônimos de Desproporção Sinônimo de desproporção: desconformidade, desigualdade e enormidade Antônimos de Desproporção Antônimo de desproporção: proporção é com e e não com i, mais usado é desproporcional , mas enfim, ele não é simétrico pelo que entendi e nao desproporcional, desproporcional seria superior desenvolvido e pernas finas, vulgo hulkito , para corrigir a simetria vai ter que fazer exercícios específicos para o lado menor, como rosca alternada, coice, rosca francesa etc
Lolxdmanin Postado Dezembro 18, 2013 às 00:14 Autor Postado Dezembro 18, 2013 às 00:14 A desproporção que eu estou falando é que o meu triceps não é tão desenvolvido quanto o bíceps Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Joao Souza Postado Dezembro 18, 2013 às 00:17 Postado Dezembro 18, 2013 às 00:17 (editado) é com e e não com i, mais usado é desproporcional , mas enfim, ele não é simétrico pelo que entendi e nao desproporcional, desproporcional seria superior desenvolvido e pernas finas, vulgo hulkito , para corrigir a simetria vai ter que fazer exercícios específicos para o lado menor, como rosca alternada, coice, rosca francesa etc Qualquer parte do corpo pode ser desproporcional com o resto do mesmo. Não existe só superior e inferior. A desproporção que eu estou falando é que o meu triceps não é tão desenvolvido quanto o bíceps Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk O tríceps sempre vai ser mais desenvolvido que o bíceps. Como você pensa em igualar eles? uahuahauha LOL Editado Dezembro 18, 2013 às 00:17 por Joao Souza
Lolxdmanin Postado Dezembro 18, 2013 às 00:18 Autor Postado Dezembro 18, 2013 às 00:18 (editado) Eu queria que não ouvesse TANTA diferença no braço contraído x esticado e trambem queria que avaliassem meu treino completo não somente o de triceps Editado Dezembro 18, 2013 às 00:19 por Lolxdmanin
Nando32SA Postado Dezembro 18, 2013 às 13:19 Postado Dezembro 18, 2013 às 13:19 Qualquer parte do corpo pode ser desproporcional com o resto do mesmo. Não existe só superior e inferior. O tríceps sempre vai ser mais desenvolvido que o bíceps. Como você pensa em igualar eles? uahuahauha LOL Pelo que ele citou o biceps é desenvolvido e o triceps nao, vc pensou o contrario, meio caso é o contraio do dele, meu triceps é bem mais desenvolvido que o biceps, eu tenho 39,8 com o braço esticado, e 41 forçando o biceps foque no quebra testa com a barra w e barras paralelas, na minha opnião são os melhores exercicios para triceps
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