Pablo79 684 Postado Dezembro 17, 2013 às 06:02 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 06:02 Não se preocupe em passar pouco tempo na academia. Treinar em excesso só vai prejudicar. Mas vai de você querer entender o que já foi falado. Se prefere colocar mais exercício, coloca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_Fitness 6 Postado Dezembro 17, 2013 às 10:03 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 10:03 20 minuto....suas cargas devem.ser baixas então... Eu faço sup reto...militar...paralelas...crucifixo...sup.fechado e elev lateral...da em média 45 min..isso sem o abd... Não se apegue ao tempo na academia...se fosse assim.eu ficaria o dia todo pros meus músculos crescerem Enviado Xperia SP via tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Dezembro 17, 2013 às 10:40 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 10:40 Cara, vc realmente é teimoso. Isoladores são pra "lapidar" seu shape. Vc treinar a dois meses, vai lapidar o que aí? Para de mimimi e faça o que tem que fazer. Com exercícios compostos vc vai crescer bem, acredite! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IT4L0 28 Postado Dezembro 17, 2013 às 12:04 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 12:04 Vc sabe oque é exercicio isolado e composto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 17, 2013 às 12:43 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 12:43 Tá igual os cara da minha gym,ficam irados quando faço Terra,barra fixa,remada curvada kkkk ficam falando q peguei treino de internet. Já vi q nem adianta explicar pra esse cara,deixa ele com esse treino mesmo q daqui um tempo ele vai procurar o forum de novo se arrependendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 17, 2013 às 13:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 13:49 (editado) Vamos analisar os posts: Resposta: não, não sabe. No caso ali eu tava falando da rosca inversa xD Tá igual os cara da minha gym,ficam irados quando faço Terra,barra fixa,remada curvada kkkk ficam falando q peguei treino de internet. Já vi q nem adianta explicar pra esse cara,deixa ele com esse treino mesmo q daqui um tempo ele vai procurar o forum de novo se arrependendo. é q cara , eu tava vendo em uns posts daqui do forum msm , lá dizem pra colocar pelo menos 1 isolador , mas tem gente q gosta de fazer só com compostos ... e o treino de costa e biceps n sei se vai ficar mt bom , eu montei aquele ali , mas acho que na minha academia nem barra fixa tem o.o ... mas se tiver lá , não da pra ter uns ganhos legais com a ultima série q postei ? xD A supino reto paralela crucifixo inclinado supino fechado tríceps francês unilateral com halter Desenvolvimento frente Elevação lateral B barra fixa pull up remada curvada (pendlay) remada unilateral com halter (kroc rows) barra fixa chin-ups rosca direta rosca inversa flexão antebraço encolhimento com halter C Agachamento levantamento terra Legpress 45 Flexora deitado abdominal declinado na prancha abdominal deitado elevação de pelve e antigamente quando comecei malhar , os cara da academia passavam 3 musc diferente por dia e 70% dos exercicios eram isoladores auehauh Editado Dezembro 17, 2013 às 13:51 por Maah Souza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uli6 10 Postado Dezembro 17, 2013 às 13:59 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 13:59 Eu faria assim: A) supino reto Desenvolvimento militar paralela crucifixo inclinado supino fechado tríceps francês unilateral com halter Elevação lateral B barra fixa pull up barra fixa chin-ups remada curvada (pendlay) rosca direta remada unilateral com halter (kroc rows) rosca inversa flexão antebraço encolhimento com halter C levantamento terra Agachamento Legpress 45 Flexora deitado Elevação Pélvica abs 3x na semana (reto, obliquo e plank) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 14:31 Rosca inversa é composto então? Então tá. AUHEHUAEHUEAHUEAHU , errei composto = musculo diferente rosc inversa = msm musculo = biceps e antebraço , certo ? '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uli6 10 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:38 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 14:38 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30171-exercicios-compostos-e-isoladores-pra-cada-parte-do-corpo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bellick 18 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 14:42 AUHEHUAEHUEAHUEAHU , errei composto = musculo diferente rosc inversa = msm musculo = biceps e antebraço , certo ? '-' só pode ta de brincadeira parceiro, voce nao pesquisou nada daqui nao? composto = exercicio que trabalha varios musculos (ex: supino, agachamento, terra, remada curvada), isolador = trabalha um musculo em especifico (ex: elevação lateral) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora