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Charles Atlas - Treino Isometrico

NOVATO-RJ

Por NOVATO-RJ
em Treinamento

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NOVATO-RJ Aprendiz

NOVATO-RJ   0

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Ei pessoal, a um tempo atras um amigo me mandou um video sobre "ginastica espartana" ( segue o video -

).Que é a "musculaçao" dos tempos antigos, e que parece simplesmente funcionar com a oposiçao de forças.Nesse video o cara da uma "palestra" dizendo sobre seu curso.Porem, o curso dele é parece ser diferenciado.O importante é que pesquisando, inclusive descobri sobre o tal charles atlas, que parece ter sido o homem mais forte do mundo que praticou nessa mesma metodologia. ( charles atlas - http://www.youtube.com/watch?v=BBHNP3QP53c )

PS:Esse video ao longo de suas partes pode ser ofensivo um pouco ofensivo, espero que nao se alterem!

Atlas foi um rapaz magrelo, que tentou de tudo para aumentar seu fisico.Tentou treinamento com pesos e nao satisfeito foi fazer um curso sobre treino isometrico.Fazendo esse curso atlas ficou mais forte sendo um dos homens mais forte do mundo e talvez até um dos "pais" do bodybuilding.Atlas possuia o corpo 100% natural, porem como visto parecia ter um indice de gordura gorporal mediano mais mesmo assim um fisico impressionante pelo treino ( e epoca ) que foi usado.

Eu possuo o curso aqui, em PDF e em ingles ( link - http://rapidshare.com/files/265872723/_28E...Course.rar.html ).É interessante, porem ele amostra algumas coisas que contrariam algumas coisas que eu conheço.

1) O livro diz para praticar os exercicios todos os dias, o que implica em mesmos grupos musculares em uso todos os dias.O que teoricamente, parece que faz mal certo ( Alem disso, o curso pede pra fazer isso por duas vezes manhã e noite )?

2) O treino implica de variaçoes de alguns exercicios, porem, uma das liçoes é para ficar estabelecida durante todo o curso ( isto é, os musculos dos peitorais ) o que me faz pensar que para termos bons resultados precisamos sempre mudar para alcançar novos estimulos.

3) Nao precisamos aumentar a carga quando nos exercitamos para nao ficarmos "estagnados" e com os musculos "acostumados"?

4) Alguns nao sao necessarios contar.Isto é certo? nao podemos ficar "desproporcionais" dessa maneira?

Existem muitas vantagens, e parece que realmente funciona pelo proprio atlas ( o treino foi o mesmo ).Eu queria saber a opiniao dos mais experientes, e até se alguem ja ouviu falar, até porque esse tipo de curso parece bem antigo e esquecido, porem , seria de alguma forma possivel consiliar com o treino com pesos ?

PS 2:se eu postei em lugar errado, por favor movam, fiquei em duvida entre postar aqui e no outro lugar sobre treinos.

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yellowcard Amador

yellowcard   0

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esse cara eh mto arrogante, olha os comentarios que ele faz nos videos dele.

sim, terapeutas corporais vem alertando a respeito de como os movimentos repetitivos feitos em academias enrijecem no final das contas não apenas a postura (os frequentadores de "academias" ou salas de masoquismo) tem um jeito feio e estranho de andar na rua;assim como forma-se toda uma rigidez mental.os afetados dificilmente conseguem perceber isso.dificilmente conseguem se livrar de tudo isso porque a vaidade desses rigidos regem suas vidas.

dao outro cara pergunta se ele podia ir pra manaus fazer um curso olha a repostas dele.

Manaus não me atrai

um irmão de uma ex namorada foi assassinado em um estacionamento de um shopping aí. ela foi para Manaus para enterrar o irmão.dois dias depois contraiu malária e também morreu.sem mais comentários!

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  • 1 ano depois...
igalflint Não sei o que estou fazendo

igalflint   0

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Ei pessoal, a um tempo atras um amigo me mandou um video sobre "ginastica espartana" ( segue o video -

).Que é a "musculaçao" dos tempos antigos, e que parece simplesmente funcionar com a oposiçao de forças.Nesse video o cara da uma "palestra" dizendo sobre seu curso.Porem, o curso dele é parece ser diferenciado.O importante é que pesquisando, inclusive descobri sobre o tal charles atlas, que parece ter sido o homem mais forte do mundo que praticou nessa mesma metodologia. ( charles atlas - http://www.youtube.com/watch?v=BBHNP3QP53c )

Atlas foi um rapaz magrelo, que tentou de tudo para aumentar seu fisico.Tentou treinamento com pesos e nao satisfeito foi fazer um curso sobre treino isometrico.Fazendo esse curso atlas ficou mais forte sendo um dos homens mais forte do mundo e talvez até um dos "pais" do bodybuilding.Atlas possuia o corpo 100% natural, porem como visto parecia ter um indice de gordura gorporal mediano mais mesmo assim um fisico impressionante pelo treino ( e epoca ) que foi usado.

Eu possuo o curso aqui, em PDF e em ingles ( link - http://rapidshare.com/files/265872723/_28E...Course.rar.html ).É interessante, porem ele amostra algumas coisas que contrariam algumas coisas que eu conheço.

1) O livro diz para praticar os exercicios todos os dias, o que implica em mesmos grupos musculares em uso todos os dias.O que teoricamente, parece que faz mal certo ( Alem disso, o curso pede pra fazer isso por duas vezes manhã e noite )?

2) O treino implica de variaçoes de alguns exercicios, porem, uma das liçoes é para ficar estabelecida durante todo o curso ( isto é, os musculos dos peitorais ) o que me faz pensar que para termos bons resultados precisamos sempre mudar para alcançar novos estimulos.

3) Nao precisamos aumentar a carga quando nos exercitamos para nao ficarmos "estagnados" e com os musculos "acostumados"?

4) Alguns nao sao necessarios contar.Isto é certo? nao podemos ficar "desproporcionais" dessa maneira?

Existem muitas vantagens, e parece que realmente funciona pelo proprio atlas ( o treino foi o mesmo ).Eu queria saber a opiniao dos mais experientes, e até se alguem ja ouviu falar, até porque esse tipo de curso parece bem antigo e esquecido, porem , seria de alguma forma possivel conçiliar com o treino com pesos ?

MAS NÃO PRECISA DE PESOS,NÃO PRECISA FICAR MAIS ESCRAVO DELES

Olá

meu nome é Igal Flint e eu dou cursos de ginastica espartana desde 83

Atlas não faz isometria e sim Isotonia

Isometria é estático e Isotonia é dinamico! se faz o movimento completo usando a alavanca

pode-se fazer também fazer movimentos mais curtos, mas sempre movimentos

no meu curso ensino a usar as duas tecnicas em separado ou em conjunto

Se alguém quiser aprender a treinar livremente sem nunca mais pagar academia ou pegar em ferro, é só me escrever que envio mais material de leitura sobre essa atividade

vou contar para voces sobre tres pessoas que treinaram com esse método:

Don Athaldo da Austrália era um cara muito doente e tinha 1.63m de altura ,pesava apenas 53 kg. Graças à anos de treinamento de G.E.,seu peso foii para 73kg.

Em 1930, puxou um carro em uma Av. famosa de Sidney bem ingreme ( sua inclinação equivale à Brigadeiro Luis Antonio de São Paulo) ao longo de 800 metros .Dentro do carro estavam sentadas cinco pessoas.

Subiu oitocentos metros de Avenida ,puxando um carro com uma corda com 5 pessoas dentro!

procurem no google fotos do Don Athaldo

Don Athaldo colocou um cinturão de couro e escalou uma escada com um cavalo de 500kg preso à um gancho.

vejam as fotos de le no google

Joseph Greenstein,1.60m , "the mighty Atom", foi um outro homem forte que treinou o método.

E o que ele fez?

SEGUROU TRES CAMINHÕES DE BOMBEIROS EM UMA LADEIRA, IMPEDIU UM AVIÃO DE DECOLAR,TROCOU UM PNEU DE UM CARRO SE USAR NENHUM TIPO DE FERRAMENTA!!!!!!!!!!!!!!!sem chave de rodas e sem macaco!

Aproveito e anexo aqui as façanhas realizadas por Joe Greestein, o Migthy Atom, um judeu polones de 1.60m que migrou ainda garoto para os estados unidos com sua familia no começo do século XX.

- Passar um prego de 20 polegadas de comprimento através de uma placa 2 1 / 2 polegadas com as próprias mãos

-Deitado de barriga para cima ,numa cama de pregos, suportando em seu tórax uma longa tábua grossa e pesada ,sendo que em cima dela estão 14 homens de pé

-Mudar um pneu de um carro sem qualquer tipo de ferramenta(chave de rodas,macaco)

- Quebrar até três correntes ao mesmo tempo com a ajuda de sua expansão torácica

Dobrar uma barra de ferro ou ferradura, segurando uma ponta com os dentes enquanto uma extremidade da barra foi mantida fixa em uma morsa

-Dobrar barras de aço de meia polegada de espessura com as mãos

-Morder os pregos no meio e quebrá-los com os dentes (ele também pode realizar essa façanha com uma moeda de 25 centavos)

-Resistir à tração de um avião com seu cabelo. Essa façanha foi realizada no Aeroporto de Buffalo e foi documentada no Evening Times em Buffalo 29 de setembro de 1928.

-Segurar tres caminhões de bombeiros em uma ladeira.HELLOOOOOOOO!

Greenstein continuou realizando façanhas de força muito bem até seus 91 anos. Ele foi apresentado diversas vezes no progama de televisão "Ripley's Believe It Or Not e em 1976 o Guinness Book of World Records registrou alguns de seus records. Greenstein morreu em 8 de outubro de 1977,aos 96 anos após ter lutado cinco anos contra um cancer. A história de sua vida foi contada por Ed Spielman no livro The Mighty Atom,"O poderoso Atomo"

Arnold disse em uma entrevista que foi o seu maior idolo foi Joseph Greenstein

Outros que o idolatravam foram David Carradine (do seriado Kung-Fu) e o escritor e produtor do mesmo seriado

O GRANDE HERSCHEL WALKER ,UM DOS MAIORES JOGADORES DA NFL,VELOCISTA(MANTEVE-SE NESSA POSIÇÃO DURANTE DOZE ANOS, QUANDO A MÉDIA É DE APENAS TRES ANOS ), SE RECUSOU A TREINAR COM PESOS E OUTROS APARELHOS COMO OS SEUS COLEGAS.TEVE POUQUISSIMAS CONTUSÕES E ATÉ HOJE VÁRIOS DE SEUS RECORDES NÃO FORAM QUEBRADOS.

ELE DESCOBRIU A G.E. AOS 15 ANOS DE IDADE E HOJE AOS 48 ANOS DE IDADE(DATA DE HOJE-6/2/2011) É LUTADOR DE VALE TUDO DA MMA.HERSCHEL WALKER FAZ 1500 FLEXÕES DE BRAÇO POR DIA E 3500 ABDOMINAIS DESDE OS 15 ANOS DE IDADE.QUANDO ERA JOGADOR PROFISSIONAL DA NFL FAZIA SEUS EXERCICIOS ESPARTANOS E SUAS FLEXÕES E ABDOMINAIS EM CASA E DEPOIS IA AO TREINO PROFISSIONAL! HELLOOOOOOO!

HOJE , ELE É UM GRANDE EMPRESÁRIO E MULTIMILIONÁRIO(TEM UMA EMPRESA QUE DISTRIBUI FRANGOS AVALIADA EM 200 MILHÕES DE DÓLARES.ANTES DE SAIR DE CASA FAZ AS 1500 FLEXÕES E AS 3500 ABDOMINAIS E VAI TRABALHAR

TEM UM VIDEO NO YOUTUBE MOSTRANDO WALKER CORRENDO COM A BOLA EM DIREÇÃO A LINHA DO TOUCH DOWN ATROPELANDO UM DEFENSOR QUE ESTÁ BEM NA SUA RETA ,DE FRENTE DE SUA CORRIDA.DEZ METROS DEPOIS ELE ATROPELA MAIS UM E DEPOIS FAZ O TOUCH DOWN!!!!!!!!!!!

UM TIME DE FUTEBOL AMERICANO É COMPOSTO DE UMA EQUIPE QUE ATACA E UMA OUTRA QUE DEFENDE. A EQUIPE DEFENSORA É COMPOSTA POR GRANDALHÕES .WALKER ATROPELA UM E MAIS TRES NA SEQUENCIA:

SEU TOUCH DOWN FOI ESCOLHIDO NUMERO 1 ENTRE OS DEZ MELHORES DA HISTÓRIA DA NFL! HELLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO! VAMOS ACORDAR CAMBADA !

NA NFL, TODOS FAZEM MUITA ,MUITA MUSCULAÇÃO

MAS WALKER FOI O ÚNICO QUE SE RECUSOU

SE ELE NÃO TIVESSE SIDO BOM , NÃO TERIA SIDO CONTRATADO E MUITO MENOS GANHO SALÁRIOS MILIONÁRIOS

ENQUANTO OS OUTROS FAZIAM MUSCULAÇÃO ELE FAZIA O TREINO DA G.E.

QUEM É QUE PRECISA GASTAR TEMPO E DINHEIRO EM ACADEMIAS?OH BÁH, "OH CHENTE"!

AOS 12 ANOS DE IDADE ,WALKER,UM GAROTO SOLITÁRIO,QUE NÃO TINHA AMIGOS NA ESCOLA E QUE PASSAVA GRANDE PARTE DO SEU TEMPO SÓZINHO EM CASA,DECIDIU QUE UM DIA SERIA UM GRANDE ATLETA E UM JOGADOR DA NFL.

DETERMINADO A ATINGIR SEU OBJETIVO, DECIDIU SÓZINHO QUE FARIA EM UM ANO, CEM MIL ABDOMINAIS E CEM MIL FLEXÕES DE BRAÇO.

DITO E FEITO! AOS 13 ANOS DE IDADE WALKER HAVIA CUMPRIDO A PROMESSA QUE FEZ A SÍ MESMO. QUE ISSO SIRVA DE EXEMPLO E DE MOTIVAÇÃO PARA VOCE AÍ QUE ESTÁ LENDO ESSAS PALAVRAS, QUE ESTÁ PARADO OU QUE ACHA QUE SEM UMA ACADEMIA NÃO SE VIVE.

SE ELE NÃO TIVESSE SIDO BOM , NÃO TERIA SIDO CONTRATADO E MUITO MENOS GANHO SALÁRIOS MILIONÁRIOS

ENQUANTO OS OUTROS FAZIAM MUSCULAÇÃO ELE FAZIA O TREINO DA G.E.

QUEM É QUE PRECISA GASTAR TEMPO E DINHEIRO EM ACADEMIAS?OH BÁH, OH CHENTE, PORRA!!!!!

AOS 12 ANOS DE IDADE ,WALKER,UM GAROTO SOLITÁRIO,QUE NÃO TINHA AMIGOS NA ESCOLA E QUE PASSAVA GRANDE PARTE DO SEU TEMPO SÓZINHO EM CASA,DECIDIU QUE UM DIA SERIA UM GRANDE ATLETA E UM JOGADOR DA NFL.

DETERMINADO A ATINGIR SEU OBJETIVO, DECIDIU SÓZINHO QUE FARIA EM UM ANO, CEM MIL ABDOMINAIS E CEM MIL FLEXÕES DE BRAÇO.

DITO E FEITO! AOS 13 ANOS DE IDADE WALKER HAVIA CUMPRIDO A PROMESSA QUE FEZ A SÍ MESMO. QUE ISSO SIRVA DE EXEMPLO E DE MOTIVAÇÃO PARA VOCE AÍ QUE ESTÁ LENDO ESSAS PALAVRAS, QUE ESTÁ PARADO OU QUE ACHA QUE SEM UMA ACADEMIA NÃO SE VIVE.

assistam no youtube :

"arnold and franco pumping together"

"the migthy atom"

"ginastica espartana "

"biografia- charles atlas"

quanto ao treino que foi falado aí em cima

ve=se que a pessoa nada entende sobre isso e que esse curso que se baixa pela net não ensina

todos os exercicios tem movimento

a pessoa pode treinar de manhã e a noite

ela pode fazer um grupo de cada vez , isso significa dois grupos por dia

ela pode fazer dois grupos de cada vez - 4 grupos por dia

ela pode fazer tres grupos de manhã e tres a noite- se ela aguentar

ela pode treinar uma vez por dia 25 min.

ela pode fazer manutenção e treinar 25 min. tres vezes por semana

athaldo treinava assim

ela pode fazer movimentos com força e com contra-força para todas as direções.coisa que máquinas e pesos não permitem

ela pode treinar em qualquer lugar !é livre para treinar onde e quando quiser,dá pra entender?

é sencional!

abraços

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Ei pessoal, a um tempo atras um amigo me mandou um video sobre "ginastica espartana" ( segue o video -

).Que é a "musculaçao" dos tempos antigos, e que parece simplesmente funcionar com a oposiçao de forças.Nesse video o cara da uma "palestra" dizendo sobre seu curso.Porem, o curso dele é parece ser diferenciado.O importante é que pesquisando, inclusive descobri sobre o tal charles atlas, que parece ter sido o homem mais forte do mundo que praticou nessa mesma metodologia. ( charles atlas - http://www.youtube.com/watch?v=BBHNP3QP53c )

Atlas foi um rapaz magrelo, que tentou de tudo para aumentar seu fisico.Tentou treinamento com pesos e nao satisfeito foi fazer um curso sobre treino isometrico.Fazendo esse curso atlas ficou mais forte sendo um dos homens mais forte do mundo e talvez até um dos "pais" do bodybuilding.Atlas possuia o corpo 100% natural, porem como visto parecia ter um indice de gordura gorporal mediano mais mesmo assim um fisico impressionante pelo treino ( e epoca ) que foi usado.

Eu possuo o curso aqui, em PDF e em ingles ( link - http://rapidshare.com/files/265872723/_28E...Course.rar.html ).É interessante, porem ele amostra algumas coisas que contrariam algumas coisas que eu conheço.

1) O livro diz para praticar os exercicios todos os dias, o que implica em mesmos grupos musculares em uso todos os dias.O que teoricamente, parece que faz mal certo ( Alem disso, o curso pede pra fazer isso por duas vezes manhã e noite )?

2) O treino implica de variaçoes de alguns exercicios, porem, uma das liçoes é para ficar estabelecida durante todo o curso ( isto é, os musculos dos peitorais ) o que me faz pensar que para termos bons resultados precisamos sempre mudar para alcançar novos estimulos.

3) Nao precisamos aumentar a carga quando nos exercitamos para nao ficarmos "estagnados" e com os musculos "acostumados"?

4) Alguns nao sao necessarios contar.Isto é certo? nao podemos ficar "desproporcionais" dessa maneira?

Existem muitas vantagens, e parece que realmente funciona pelo proprio atlas ( o treino foi o mesmo ).Eu queria saber a opiniao dos mais experientes, e até se alguem ja ouviu falar, até porque esse tipo de curso parece bem antigo e esquecido, porem , seria de alguma forma possivel conçiliar com o treino com pesos ?

MAS NÃO PRECISA DE PESOS,NÃO PRECISA FICAR MAIS ESCRAVO DELES

Olá

meu nome é Igal Flint e eu dou cursos de ginastica espartana desde 83

Atlas não faz isometria e sim Isotonia

Isometria é estático e Isotonia é dinamico! se faz o movimento completo usando a alavanca

pode-se fazer também fazer movimentos mais curtos, mas sempre movimentos

no meu curso ensino a usar as duas tecnicas em separado ou em conjunto

Se alguém quiser aprender a treinar livremente sem nunca mais pagar academia ou pegar em ferro, é só me escrever que envio mais material de leitura sobre essa atividade

vou contar para voces sobre tres pessoas que treinaram com esse método:

Don Athaldo da Austrália era um cara muito doente e tinha 1.63m de altura ,pesava apenas 53 kg. Graças à anos de treinamento de G.E.,seu peso foii para 73kg.

Em 1930, puxou um carro em uma Av. famosa de Sidney bem ingreme ( sua inclinação equivale à Brigadeiro Luis Antonio de São Paulo) ao longo de 800 metros .Dentro do carro estavam sentadas cinco pessoas.

Subiu oitocentos metros de Avenida ,puxando um carro com uma corda com 5 pessoas dentro!

procurem no google fotos do Don Athaldo

Don Athaldo colocou um cinturão de couro e escalou uma escada com um cavalo de 500kg preso à um gancho.

vejam as fotos de le no google

Joseph Greenstein,1.60m , "the mighty Atom", foi um outro homem forte que treinou o método.

E o que ele fez?

SEGUROU TRES CAMINHÕES DE BOMBEIROS EM UMA LADEIRA, IMPEDIU UM AVIÃO DE DECOLAR,TROCOU UM PNEU DE UM CARRO SE USAR NENHUM TIPO DE FERRAMENTA!!!!!!!!!!!!!!!sem chave de rodas e sem macaco!

Aproveito e anexo aqui as façanhas realizadas por Joe Greestein, o Migthy Atom, um judeu polones de 1.60m que migrou ainda garoto para os estados unidos com sua familia no começo do século XX.

- Passar um prego de 20 polegadas de comprimento através de uma placa 2 1 / 2 polegadas com as próprias mãos

-Deitado de barriga para cima ,numa cama de pregos, suportando em seu tórax uma longa tábua grossa e pesada ,sendo que em cima dela estão 14 homens de pé

-Mudar um pneu de um carro sem qualquer tipo de ferramenta(chave de rodas,macaco)

- Quebrar até três correntes ao mesmo tempo com a ajuda de sua expansão torácica

Dobrar uma barra de ferro ou ferradura, segurando uma ponta com os dentes enquanto uma extremidade da barra foi mantida fixa em uma morsa

-Dobrar barras de aço de meia polegada de espessura com as mãos

-Morder os pregos no meio e quebrá-los com os dentes (ele também pode realizar essa façanha com uma moeda de 25 centavos)

-Resistir à tração de um avião com seu cabelo. Essa façanha foi realizada no Aeroporto de Buffalo e foi documentada no Evening Times em Buffalo 29 de setembro de 1928.

-Segurar tres caminhões de bombeiros em uma ladeira.HELLOOOOOOOO!

Greenstein continuou realizando façanhas de força muito bem até seus 91 anos. Ele foi apresentado diversas vezes no progama de televisão "Ripley's Believe It Or Not e em 1976 o Guinness Book of World Records registrou alguns de seus records. Greenstein morreu em 8 de outubro de 1977,aos 96 anos após ter lutado cinco anos contra um cancer. A história de sua vida foi contada por Ed Spielman no livro The Mighty Atom,"O poderoso Atomo"

Arnold disse em uma entrevista que foi o seu maior idolo foi Joseph Greenstein

Outros que o idolatravam foram David Carradine (do seriado Kung-Fu) e o escritor e produtor do mesmo seriado

O GRANDE HERSCHEL WALKER ,UM DOS MAIORES JOGADORES DA NFL,VELOCISTA(MANTEVE-SE NESSA POSIÇÃO DURANTE DOZE ANOS, QUANDO A MÉDIA É DE APENAS TRES ANOS ), SE RECUSOU A TREINAR COM PESOS E OUTROS APARELHOS COMO OS SEUS COLEGAS.TEVE POUQUISSIMAS CONTUSÕES E ATÉ HOJE VÁRIOS DE SEUS RECORDES NÃO FORAM QUEBRADOS.

ELE DESCOBRIU A G.E. AOS 15 ANOS DE IDADE E HOJE AOS 48 ANOS DE IDADE(DATA DE HOJE-6/2/2011) É LUTADOR DE VALE TUDO DA MMA.HERSCHEL WALKER FAZ 1500 FLEXÕES DE BRAÇO POR DIA E 3500 ABDOMINAIS DESDE OS 15 ANOS DE IDADE.QUANDO ERA JOGADOR PROFISSIONAL DA NFL FAZIA SEUS EXERCICIOS ESPARTANOS E SUAS FLEXÕES E ABDOMINAIS EM CASA E DEPOIS IA AO TREINO PROFISSIONAL! HELLOOOOOOO!

HOJE , ELE É UM GRANDE EMPRESÁRIO E MULTIMILIONÁRIO(TEM UMA EMPRESA QUE DISTRIBUI FRANGOS AVALIADA EM 200 MILHÕES DE DÓLARES.ANTES DE SAIR DE CASA FAZ AS 1500 FLEXÕES E AS 3500 ABDOMINAIS E VAI TRABALHAR

TEM UM VIDEO NO YOUTUBE MOSTRANDO WALKER CORRENDO COM A BOLA EM DIREÇÃO A LINHA DO TOUCH DOWN ATROPELANDO UM DEFENSOR QUE ESTÁ BEM NA SUA RETA ,DE FRENTE DE SUA CORRIDA.DEZ METROS DEPOIS ELE ATROPELA MAIS UM E DEPOIS FAZ O TOUCH DOWN!!!!!!!!!!!

UM TIME DE FUTEBOL AMERICANO É COMPOSTO DE UMA EQUIPE QUE ATACA E UMA OUTRA QUE DEFENDE. A EQUIPE DEFENSORA É COMPOSTA POR GRANDALHÕES .WALKER ATROPELA UM E MAIS TRES NA SEQUENCIA:

SEU TOUCH DOWN FOI ESCOLHIDO NUMERO 1 ENTRE OS DEZ MELHORES DA HISTÓRIA DA NFL! HELLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO! VAMOS ACORDAR CAMBADA !

NA NFL, TODOS FAZEM MUITA ,MUITA MUSCULAÇÃO

MAS WALKER FOI O ÚNICO QUE SE RECUSOU

SE ELE NÃO TIVESSE SIDO BOM , NÃO TERIA SIDO CONTRATADO E MUITO MENOS GANHO SALÁRIOS MILIONÁRIOS

ENQUANTO OS OUTROS FAZIAM MUSCULAÇÃO ELE FAZIA O TREINO DA G.E.

QUEM É QUE PRECISA GASTAR TEMPO E DINHEIRO EM ACADEMIAS?OH BÁH, "OH CHENTE"!

AOS 12 ANOS DE IDADE ,WALKER,UM GAROTO SOLITÁRIO,QUE NÃO TINHA AMIGOS NA ESCOLA E QUE PASSAVA GRANDE PARTE DO SEU TEMPO SÓZINHO EM CASA,DECIDIU QUE UM DIA SERIA UM GRANDE ATLETA E UM JOGADOR DA NFL.

DETERMINADO A ATINGIR SEU OBJETIVO, DECIDIU SÓZINHO QUE FARIA EM UM ANO, CEM MIL ABDOMINAIS E CEM MIL FLEXÕES DE BRAÇO.

DITO E FEITO! AOS 13 ANOS DE IDADE WALKER HAVIA CUMPRIDO A PROMESSA QUE FEZ A SÍ MESMO. QUE ISSO SIRVA DE EXEMPLO E DE MOTIVAÇÃO PARA VOCE AÍ QUE ESTÁ LENDO ESSAS PALAVRAS, QUE ESTÁ PARADO OU QUE ACHA QUE SEM UMA ACADEMIA NÃO SE VIVE.

SE ELE NÃO TIVESSE SIDO BOM , NÃO TERIA SIDO CONTRATADO E MUITO MENOS GANHO SALÁRIOS MILIONÁRIOS

ENQUANTO OS OUTROS FAZIAM MUSCULAÇÃO ELE FAZIA O TREINO DA G.E.

QUEM É QUE PRECISA GASTAR TEMPO E DINHEIRO EM ACADEMIAS?OH BÁH, OH CHENTE, PORRA!!!!!

AOS 12 ANOS DE IDADE ,WALKER,UM GAROTO SOLITÁRIO,QUE NÃO TINHA AMIGOS NA ESCOLA E QUE PASSAVA GRANDE PARTE DO SEU TEMPO SÓZINHO EM CASA,DECIDIU QUE UM DIA SERIA UM GRANDE ATLETA E UM JOGADOR DA NFL.

DETERMINADO A ATINGIR SEU OBJETIVO, DECIDIU SÓZINHO QUE FARIA EM UM ANO, CEM MIL ABDOMINAIS E CEM MIL FLEXÕES DE BRAÇO.

DITO E FEITO! AOS 13 ANOS DE IDADE WALKER HAVIA CUMPRIDO A PROMESSA QUE FEZ A SÍ MESMO. QUE ISSO SIRVA DE EXEMPLO E DE MOTIVAÇÃO PARA VOCE AÍ QUE ESTÁ LENDO ESSAS PALAVRAS, QUE ESTÁ PARADO OU QUE ACHA QUE SEM UMA ACADEMIA NÃO SE VIVE.

assistam no youtube :

"arnold and franco pumping together"

"the migthy atom"

"ginastica espartana "

"biografia- charles atlas"

quanto ao treino que foi falado aí em cima

ve=se que a pessoa nada entende sobre isso e que esse curso que se baixa pela net não ensina

todos os exercicios tem movimento

a pessoa pode treinar de manhã e a noite

ela pode fazer um grupo de cada vez , isso significa dois grupos por dia

ela pode fazer dois grupos de cada vez - 4 grupos por dia

ela pode fazer tres grupos de manhã e tres a noite- se ela aguentar

ela pode treinar uma vez por dia 25 min.

ela pode fazer manutenção e treinar 25 min. tres vezes por semana

athaldo treinava assim

ela pode fazer movimentos com força e com contra-força para todas as direções.coisa que máquinas e pesos não permitem

ela pode treinar em qualquer lugar !é livre para treinar onde e quando quiser,dá pra entender?

é sencional!

abraços

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Ei pessoal, a um tempo atras um amigo me mandou um video sobre "ginastica espartana" ( segue o video -

).Que é a "musculaçao" dos tempos antigos, e que parece simplesmente funcionar com a oposiçao de forças.Nesse video o cara da uma "palestra" dizendo sobre seu curso.Porem, o curso dele é parece ser diferenciado.O importante é que pesquisando, inclusive descobri sobre o tal charles atlas, que parece ter sido o homem mais forte do mundo que praticou nessa mesma metodologia. ( charles atlas - http://www.youtube.com/watch?v=BBHNP3QP53c )

Atlas foi um rapaz magrelo, que tentou de tudo para aumentar seu fisico.Tentou treinamento com pesos e nao satisfeito foi fazer um curso sobre treino isometrico.Fazendo esse curso atlas ficou mais forte sendo um dos homens mais forte do mundo e talvez até um dos "pais" do bodybuilding.Atlas possuia o corpo 100% natural, porem como visto parecia ter um indice de gordura gorporal mediano mais mesmo assim um fisico impressionante pelo treino ( e epoca ) que foi usado.

Eu possuo o curso aqui, em PDF e em ingles ( link - http://rapidshare.com/files/265872723/_28E...Course.rar.html ).É interessante, porem ele amostra algumas coisas que contrariam algumas coisas que eu conheço.

1) O livro diz para praticar os exercicios todos os dias, o que implica em mesmos grupos musculares em uso todos os dias.O que teoricamente, parece que faz mal certo ( Alem disso, o curso pede pra fazer isso por duas vezes manhã e noite )?

2) O treino implica de variaçoes de alguns exercicios, porem, uma das liçoes é para ficar estabelecida durante todo o curso ( isto é, os musculos dos peitorais ) o que me faz pensar que para termos bons resultados precisamos sempre mudar para alcançar novos estimulos.

3) Nao precisamos aumentar a carga quando nos exercitamos para nao ficarmos "estagnados" e com os musculos "acostumados"?

4) Alguns nao sao necessarios contar.Isto é certo? nao podemos ficar "desproporcionais" dessa maneira?

Existem muitas vantagens, e parece que realmente funciona pelo proprio atlas ( o treino foi o mesmo ).Eu queria saber a opiniao dos mais experientes, e até se alguem ja ouviu falar, até porque esse tipo de curso parece bem antigo e esquecido, porem , seria de alguma forma possivel conçiliar com o treino com pesos ?

MAS NÃO PRECISA DE PESOS,NÃO PRECISA FICAR MAIS ESCRAVO DELES

Olá

meu nome é Igal Flint e eu dou cursos de ginastica espartana desde 83

Atlas não faz isometria e sim Isotonia

Isometria é estático e Isotonia é dinamico! se faz o movimento completo usando a alavanca

pode-se fazer também fazer movimentos mais curtos, mas sempre movimentos

no meu curso ensino a usar as duas tecnicas em separado ou em conjunto

Se alguém quiser aprender a treinar livremente sem nunca mais pagar academia ou pegar em ferro, é só me escrever que envio mais material de leitura sobre essa atividade

vou contar para voces sobre tres pessoas que treinaram com esse método:

Don Athaldo da Austrália era um cara muito doente e tinha 1.63m de altura ,pesava apenas 53 kg. Graças à anos de treinamento de G.E.,seu peso foii para 73kg.

Em 1930, puxou um carro em uma Av. famosa de Sidney bem ingreme ( sua inclinação equivale à Brigadeiro Luis Antonio de São Paulo) ao longo de 800 metros .Dentro do carro estavam sentadas cinco pessoas.

Subiu oitocentos metros de Avenida ,puxando um carro com uma corda com 5 pessoas dentro!

procurem no google fotos do Don Athaldo

Don Athaldo colocou um cinturão de couro e escalou uma escada com um cavalo de 500kg preso à um gancho.

vejam as fotos de le no google

Joseph Greenstein,1.60m , "the mighty Atom", foi um outro homem forte que treinou o método.

E o que ele fez?

SEGUROU TRES CAMINHÕES DE BOMBEIROS EM UMA LADEIRA, IMPEDIU UM AVIÃO DE DECOLAR,TROCOU UM PNEU DE UM CARRO SE USAR NENHUM TIPO DE FERRAMENTA!!!!!!!!!!!!!!!sem chave de rodas e sem macaco!

Aproveito e anexo aqui as façanhas realizadas por Joe Greestein, o Migthy Atom, um judeu polones de 1.60m que migrou ainda garoto para os estados unidos com sua familia no começo do século XX.

- Passar um prego de 20 polegadas de comprimento através de uma placa 2 1 / 2 polegadas com as próprias mãos

-Deitado de barriga para cima ,numa cama de pregos, suportando em seu tórax uma longa tábua grossa e pesada ,sendo que em cima dela estão 14 homens de pé

-Mudar um pneu de um carro sem qualquer tipo de ferramenta(chave de rodas,macaco)

- Quebrar até três correntes ao mesmo tempo com a ajuda de sua expansão torácica

Dobrar uma barra de ferro ou ferradura, segurando uma ponta com os dentes enquanto uma extremidade da barra foi mantida fixa em uma morsa

-Dobrar barras de aço de meia polegada de espessura com as mãos

-Morder os pregos no meio e quebrá-los com os dentes (ele também pode realizar essa façanha com uma moeda de 25 centavos)

-Resistir à tração de um avião com seu cabelo. Essa façanha foi realizada no Aeroporto de Buffalo e foi documentada no Evening Times em Buffalo 29 de setembro de 1928.

-Segurar tres caminhões de bombeiros em uma ladeira.HELLOOOOOOOO!

Greenstein continuou realizando façanhas de força muito bem até seus 91 anos. Ele foi apresentado diversas vezes no progama de televisão "Ripley's Believe It Or Not e em 1976 o Guinness Book of World Records registrou alguns de seus records. Greenstein morreu em 8 de outubro de 1977,aos 96 anos após ter lutado cinco anos contra um cancer. A história de sua vida foi contada por Ed Spielman no livro The Mighty Atom,"O poderoso Atomo"

Arnold disse em uma entrevista que foi o seu maior idolo foi Joseph Greenstein

Outros que o idolatravam foram David Carradine (do seriado Kung-Fu) e o escritor e produtor do mesmo seriado

O GRANDE HERSCHEL WALKER ,UM DOS MAIORES JOGADORES DA NFL,VELOCISTA(MANTEVE-SE NESSA POSIÇÃO DURANTE DOZE ANOS, QUANDO A MÉDIA É DE APENAS TRES ANOS ), SE RECUSOU A TREINAR COM PESOS E OUTROS APARELHOS COMO OS SEUS COLEGAS.TEVE POUQUISSIMAS CONTUSÕES E ATÉ HOJE VÁRIOS DE SEUS RECORDES NÃO FORAM QUEBRADOS.

ELE DESCOBRIU A G.E. AOS 15 ANOS DE IDADE E HOJE AOS 48 ANOS DE IDADE(DATA DE HOJE-6/2/2011) É LUTADOR DE VALE TUDO DA MMA.HERSCHEL WALKER FAZ 1500 FLEXÕES DE BRAÇO POR DIA E 3500 ABDOMINAIS DESDE OS 15 ANOS DE IDADE.QUANDO ERA JOGADOR PROFISSIONAL DA NFL FAZIA SEUS EXERCICIOS ESPARTANOS E SUAS FLEXÕES E ABDOMINAIS EM CASA E DEPOIS IA AO TREINO PROFISSIONAL! HELLOOOOOOO!

HOJE , ELE É UM GRANDE EMPRESÁRIO E MULTIMILIONÁRIO(TEM UMA EMPRESA QUE DISTRIBUI FRANGOS AVALIADA EM 200 MILHÕES DE DÓLARES.ANTES DE SAIR DE CASA FAZ AS 1500 FLEXÕES E AS 3500 ABDOMINAIS E VAI TRABALHAR

TEM UM VIDEO NO YOUTUBE MOSTRANDO WALKER CORRENDO COM A BOLA EM DIREÇÃO A LINHA DO TOUCH DOWN ATROPELANDO UM DEFENSOR QUE ESTÁ BEM NA SUA RETA ,DE FRENTE DE SUA CORRIDA.DEZ METROS DEPOIS ELE ATROPELA MAIS UM E DEPOIS FAZ O TOUCH DOWN!!!!!!!!!!!

UM TIME DE FUTEBOL AMERICANO É COMPOSTO DE UMA EQUIPE QUE ATACA E UMA OUTRA QUE DEFENDE. A EQUIPE DEFENSORA É COMPOSTA POR GRANDALHÕES .WALKER ATROPELA UM E MAIS TRES NA SEQUENCIA:

SEU TOUCH DOWN FOI ESCOLHIDO NUMERO 1 ENTRE OS DEZ MELHORES DA HISTÓRIA DA NFL! HELLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO! VAMOS ACORDAR CAMBADA !

NA NFL, TODOS FAZEM MUITA ,MUITA MUSCULAÇÃO

MAS WALKER FOI O ÚNICO QUE SE RECUSOU

SE ELE NÃO TIVESSE SIDO BOM , NÃO TERIA SIDO CONTRATADO E MUITO MENOS GANHO SALÁRIOS MILIONÁRIOS

ENQUANTO OS OUTROS FAZIAM MUSCULAÇÃO ELE FAZIA O TREINO DA G.E.

QUEM É QUE PRECISA GASTAR TEMPO E DINHEIRO EM ACADEMIAS?OH BÁH, "OH CHENTE"!

AOS 12 ANOS DE IDADE ,WALKER,UM GAROTO SOLITÁRIO,QUE NÃO TINHA AMIGOS NA ESCOLA E QUE PASSAVA GRANDE PARTE DO SEU TEMPO SÓZINHO EM CASA,DECIDIU QUE UM DIA SERIA UM GRANDE ATLETA E UM JOGADOR DA NFL.

DETERMINADO A ATINGIR SEU OBJETIVO, DECIDIU SÓZINHO QUE FARIA EM UM ANO, CEM MIL ABDOMINAIS E CEM MIL FLEXÕES DE BRAÇO.

DITO E FEITO! AOS 13 ANOS DE IDADE WALKER HAVIA CUMPRIDO A PROMESSA QUE FEZ A SÍ MESMO. QUE ISSO SIRVA DE EXEMPLO E DE MOTIVAÇÃO PARA VOCE AÍ QUE ESTÁ LENDO ESSAS PALAVRAS, QUE ESTÁ PARADO OU QUE ACHA QUE SEM UMA ACADEMIA NÃO SE VIVE.

SE ELE NÃO TIVESSE SIDO BOM , NÃO TERIA SIDO CONTRATADO E MUITO MENOS GANHO SALÁRIOS MILIONÁRIOS

ENQUANTO OS OUTROS FAZIAM MUSCULAÇÃO ELE FAZIA O TREINO DA G.E.

QUEM É QUE PRECISA GASTAR TEMPO E DINHEIRO EM ACADEMIAS?OH BÁH, OH CHENTE, PORRA!!!!!

AOS 12 ANOS DE IDADE ,WALKER,UM GAROTO SOLITÁRIO,QUE NÃO TINHA AMIGOS NA ESCOLA E QUE PASSAVA GRANDE PARTE DO SEU TEMPO SÓZINHO EM CASA,DECIDIU QUE UM DIA SERIA UM GRANDE ATLETA E UM JOGADOR DA NFL.

DETERMINADO A ATINGIR SEU OBJETIVO, DECIDIU SÓZINHO QUE FARIA EM UM ANO, CEM MIL ABDOMINAIS E CEM MIL FLEXÕES DE BRAÇO.

DITO E FEITO! AOS 13 ANOS DE IDADE WALKER HAVIA CUMPRIDO A PROMESSA QUE FEZ A SÍ MESMO. QUE ISSO SIRVA DE EXEMPLO E DE MOTIVAÇÃO PARA VOCE AÍ QUE ESTÁ LENDO ESSAS PALAVRAS, QUE ESTÁ PARADO OU QUE ACHA QUE SEM UMA ACADEMIA NÃO SE VIVE.

assistam no youtube :

"arnold and franco pumping together"

"the migthy atom"

"ginastica espartana "

"biografia- charles atlas"

quanto ao treino que foi falado aí em cima

ve=se que a pessoa nada entende sobre isso e que esse curso que se baixa pela net não ensina

todos os exercicios tem movimento

a pessoa pode treinar de manhã e a noite

ela pode fazer um grupo de cada vez , isso significa dois grupos por dia

ela pode fazer dois grupos de cada vez - 4 grupos por dia

ela pode fazer tres grupos de manhã e tres a noite- se ela aguentar

ela pode treinar uma vez por dia 25 min.

ela pode fazer manutenção e treinar 25 min. tres vezes por semana

athaldo treinava assim

ela pode fazer movimentos com força e com contra-força para todas as direções.coisa que máquinas e pesos não permitem

ela pode treinar em qualquer lugar !é livre para treinar onde e quando quiser,dá pra entender?

é sencional!

abraços

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