Squat Vs. Leg Press Para Pernas Grandes

[escrubles1 386]

eu só tentei front, zercher e box squat pq n tenho rack d agacho.Tb preferi o zercher

bulgarian zercher squat é fodastico pro quadriceps

Editado Dezembro 1, 2013 às 15:01 por escrubles1

[Lyonheart 15]

Gostei bastante de fazer leg press, porém, o agacho tem o diferencial. Resultados sólidos e um recrutamento de vários músculos.

Esse artigo só não me convenceu pq quando li não me saiu da cabeça a imagem de um desses instrutores lixosos de academia tentando me mandar a real sobre exercícios perigosos. Kkkkkkkkkk

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[waltergorila 90]

O front squat exige mais dos quads do que o convencional, que te faz ficar bundudo.

 

miguel approves

Po agora to curioso cara, o front squat eh uma boa ideia pra quem nao quer ficar bundudo mesmo?

Se front trabalhar soh quads adeus ao squat normal hauahauah.

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[Coach.Wagner 4252]

Na boa gente gente...esse cara falou merd@ pra kraleo, não deem ouvidos.

Quando acreditava nessas coisas aí só tinha dores e nada de resultados.

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O cara fala muuuuuuita asneira, chega doer os olhos.

Esse papinho dele de mecanica ruim mesmo...nossa me deu enjoo.

isso mesmo, por isso essa ideia dos instrutores retardados mentais q acham q vc tem q fazer máquinas pra depois ir pros ''exercícios avançada'' como agacho livre é super falha, exercício guiado e em máquina não te prepara para o exercício livre de jeito nenhum, pelo contrário.

Digo por mim q fazia leg com 400 Kgs e quando fui agachar com apenas 60 Kgs eu quase um infarto.

Se for indicar uma máquina pra perna a menos pior é o leg mesmo...mas NUNCA deixaria de fazer agacho livre, agacho livre é INSUBSTITUÍVEL.

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falou tudo e mais ou poucos

[escrubles1 386]

Alguém ai discorda do leg ser melhor para mulheres q n querem ficar quadradas devido ao musculos do core q o abd exercitaria?

[waltergorila 90]

PO, quero saber se o front squat não usa gluteo e enfatiza os quads?

[Orphee13 504]

PO, quero saber se o front squat não usa gluteo e enfatiza os quads?

Ele usa glúteo, mas é menos que no squat comum, e usa menos da posterior também, vc desce mais em linha reta saca? inclinando menos o quadril, tanto é que a barra está na sua frente.

abraços.

[waltergorila 90]

Ele usa glúteo, mas é menos que no squat comum, e usa menos da posterior também, vc desce mais em linha reta saca? inclinando menos o quadril, tanto é que a barra está na sua frente.

 

abraços.

Vlw cara, testei o FS e vi que ele isola mais o quad, a carga diminui tambem.

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[Danilo Z 2732]

Alguém ai discorda do leg ser melhor para mulheres q n querem ficar quadradas devido ao musculos do core q o abd exercitaria?

eu discordo cara, na prática eu não vejo isso de ''a mulher ficar quadrada'' por causa do agacho livre.

[Squat_fã 307]

eu discordo cara, na prática eu não vejo isso de ''a mulher ficar quadrada'' por causa do agacho livre.

Concordo e isso tem ligação com a produção de hormônios anabólicos