Daily Of Mydra

[mydra 476]

1- vou comprar

2- tomei tudo de vez logo

3- pode deixar

4- day 2

5- obrigado

To mandando uma refeição agora umas 100g de arroz e 140g de frango.. abrçs

[pança loka 202]

natural n ganha mais q 5 kilos de Carne/Musculo em 1 ano meu amigo..

n entra no projeto holla não, depois pa tira a barriga de tubarão leitoa e foda

abs

[danielc 132]

natural n ganha mais q 5 kilos de Carne/Musculo em 1 ano meu amigo..

n entra no projeto holla não, depois pa tira a barriga de tubarão leitoa e foda

abs

considerando que treinando você fica mais "inchado" e por isso ganha um pouco de peso em agua tambem, da tranquilamente pra um iniciante que era muito magro ganhar mais de 5kg em um ano cara

[pança loka 202]

considerando que treinando você fica mais "inchado" e por isso ganha um pouco de peso em agua tambem, da tranquilamente pra um iniciante que era muito magro ganhar mais de 5kg em um ano cara

eu disse musculo meu caro amigo, n agua bloofy, mas musculo lean.

claro ele pode ganhar mas q isso mas tem q saber diferença entre fat e bloofy/agua..

abs

[mydra 476]

aee pança nesse site voce coloca seus dados sua tmb quantas kcal voce come por dia tal e tal entao voce diz o peso que voce quer ganhar e eles mostram a data em que você conseguiria se seguir os dados a risca no meu caso a 728 kcal eu ganharia 15kg em 98dias em uma media de 50%musculo 50%fat, da uma olhada ae

[pança loka 202]

aee pança nesse site voce coloca seus dados sua tmb quantas kcal voce come por dia tal e tal entao voce diz o peso que voce quer ganhar e eles mostram a data em que você conseguiria se seguir os dados a risca no meu caso a 728 kcal eu ganharia 15kg em 98dias em uma media de 50%musculo 50%fat, da uma olhada ae

poxa legal mydra esse esquema ai,,

mas 50/50 n compensa, pelo menos pra mim, no maximo musculo 50/ agua 30 / fat 20..

bem lean..

conselho de quem só saiu do bf balonie depois q entrou em ec/clen e test haha

[mydra 476]

poxa legal mydra esse esquema ai,,

mas 50/50 n compensa, pelo menos pra mim, no maximo musculo 50/ agua 30 / fat 20..

bem lean..

conselho de quem só saiu do bf balonie depois q entrou em ec/clen e test haha

Mas no começo tem a opção de botar o bf e a cintura ai o calculo de ganho de gordura sai bem preciso, mas como nao tenho medida do bf e sou muito magro na cintura ai eles superestimam o bf... vou fazer os calculos certinhos e se der merda eu diminuo as kcals.. abs pega o site ae.. http://www.1percentedge.com/ifcalc/

(Na segunda page muda para cm/kg lá em baixo)

[pança loka 202]

ja vi esse esquema ai mano,

por enquanto eu n monto nada meu. haha só meus coachs

[mydra 476]

well well well fui tirar a 1rm da rosca direta só que eu fiz isso antes do treino de dorsal so burro fim.

Minha 1rm na rosca direta é 18kg frango pa caraio

ai eu fiz umas 3x15 com 15kg na remada curvada

umas 3x15 com 8kg na rosca direta

e umas 3x8 no levantamento terra com meu peso

abrçs amanha é leg.. e minhas desculpas acabaram amanha tem que ser treino froo reu..

[Boorges 162]

3x15? ta ciclando mano? se tiver natural, não acho muito bom.. opinião minha!
auhauhaua

abrçs!