Pippy 129 Postado Novembro 4, 2013 às 16:18 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 16:18 Estimular partes diferentes. haa cara, pra mim, isso é meio inútil.... Tipo aquela história do supino inclinado/declinado/reto Supino declinado nunca trouxe nada de diferente na minha vida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Novembro 4, 2013 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 16:22 http://www.youtube.com/watch?v=JBP2EiwWeyw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Novembro 4, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 16:28 Barra fixa com pegadas diferentes no mesmo treino sei la,acho meio contraprodutivo,so faria se posse pull up normal e com pegada neutra,isso se tratando de barras e tal,não sei se é o tema do video! A menos que,tenha intuito de melhorar a pegada usando toalhas,cordas e etc,ainda assim pesa muito pro braço,por isso acho contraprodutivo! Mas barra ta sempre no meu treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Novembro 4, 2013 às 20:23 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 20:23 haa cara, pra mim, isso é meio inútil.... Tipo aquela história do supino inclinado/declinado/reto Supino declinado nunca trouxe nada de diferente na minha vida Hoje eu treinei costas Barra fixa com 3 pegadas diferentes Mas porque você fez essas pegadas diferentes ? - Ah eu só fiz para variar no treino para não ficar tão chato e estimular outras áreas Para mim algumas variações mudam sim o foco e estimulo no músculo envolvido mas alguns tipos de variação NÃO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pippy 129 Postado Novembro 4, 2013 às 20:25 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 20:25 Hoje eu treinei costas Barra fixa com 3 pegadas diferentes Mas porque você fez essas pegadas diferentes ? - Ah eu só fiz para variar no treino para não ficar tão chato e estimular outras áreas Para mim algumas variações mudam sim o foco e estimulo no músculo envolvido mas alguns tipos de variação NÃO! Entendi.... Quais pegadas utilizou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombadim 233 Postado Novembro 4, 2013 às 22:14 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 22:14 Também tô com o costume de treinar barra todo dia, eu adoro, dá uma força e resistência gigantesca pros músculos das costas, antebraço, bíceps, ombros e tríceps. Costumo fazer de resistência, puxo a barra, seguro em cima, vô pro lado direito, seguro, vô pro lado esquerdo, seguro, desço parcialmente, seguro, desço tudo, puxo e faço tudo de novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Novembro 5, 2013 às 00:03 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 00:03 Entendi.... Quais pegadas utilizou? Pegada tradicional pegada muito aberta e a pegada para bíceps (em mão de pronação ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 00:12 Se for para fazer variações realmente diferentes, como pegada com toalha, barra com uma mão, atrás da nuca, até justifica um pouco a variedade. Mas quanto a fazer pull-up mais aberto ou mais fechado, chin-up ou pull-up, no sentido estético NÃO MUDA EM NADA.(Pelo menos, por tudo que já discutiram no fórum). E no sentido funcional, ai depende...Se for pelo condicionamento no geral, acho que é melhor fazer apenas um em que você tenha mais proficiência. Até porque, é mais fácil conseguir 25 pull-ups treinando só pull-up, do que variando. Uma situação totalmente hipotética, números ilustrativos, se você variasse entre os dois, no mesmo tempo, talvez conseguisse 18 repetições para pull-up e 18 para chin-up. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Novembro 5, 2013 às 00:13 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 00:13 Eu sou um merdinha nas barras ainda, treinando 4x/sem que eu consegui melhorar minhas reps. Mas ainda não passa de 6 direto, hahahaa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanielJP 79 Postado Novembro 5, 2013 às 02:28 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 02:28 Eu sou um merdinha nas barras ainda, treinando 4x/sem que eu consegui melhorar minhas reps. Mas ainda não passa de 6 direto, hahahaa. Tem q treinar com muita frequencia pra aumentar as reps, usar a fase excêntrica para completar a serie tb ajuda na progressão. Tb não acho viavel fazer variações no mesmo treino, acho muito improvavel alg aki fazer pelo menos 3x8 numa pegada e dpois ter força pra fazer outra pegada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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