Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer]

Ola Dudaaaaa..

Ah bom, hoje teve relato..

Sério mesmo que você faz o leg com 200kg??? Eu não tinha reparado..

É uma carga bem alta. Você faz até com qual amplitude?

E boas cargas nos outros exercicios, mas ainda estou tomado pelo leg e só consigo falar dele.. uhauhauha

Dependendo das cargas, até com luvinha faz calo..

Olá Math ^^

tava me sentindo mal longe dos meus pesos ja rs

é, 100kg de cada lado rs acho o leg um exercicio mais ''facil''

eu faço esticando a perna toda, e descendo ate o joelho ficar mais ou menos perto do peito, por ai

Isso pras suas cargas ne, eu não pego pesado assim

[Missy]

Tecno Nutri

Não vivo sem o Tecno Nutri tbm!!

Adoro.

[Sophia S. Entringer]

É mt bom mesmo Carol, uso ele ha mt tempo..

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Oi gente, como é que estão? Passando pra deixar 1 noticia boa e 1 ruim rs

A boa é que to conseguindo minhas 1900~2000kcal todo dia ~todos comemoram~

A ruim é que me sinto ''mal'' por isso minha barriga incha mt facil comendo assim, nao me sinto bem, me sinto gorda e isso me deixa extremamente estressada, com vontade de chorar e mais nada to irritando todos ao meu redor com isso, nao aguento mais >.<

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[{..mAthEUs..}]

OOiiiieeeeeeeee Dudinhaaaaaa!!!!!!

Aeeeee, ta conseguindo comer certinho e bater as kcal..

Fica triste não. Você esta dividindo em quantas vezes a alimentação?? em 12x sem juros?? ahuahu.. brincadeira.. mais você esta fazendo quantas refeições?

Vamos dar uma animada, nada de ficar tristinha ta?!!

[Sophia S. Entringer]

Oi oi Math, quanta animação pra uma Segunda feira, rs

é, o hiper ajuda a chegar nas kcal, mt facil

12x? hue dá tempo não fio, é 3x só e olhe lá..

fim de semana da + tempo de comer, ai acaba sendo 39840384 refeições pequenas

não é nem refeição, é beliscar toda hora haha

animação não existe Segunda feira pra mim .-.

[{..mAthEUs..}]

Segunda é o dia mais animado de todos.. \o/

Talvez por isso que você sente que a barriga incha, por que você deve comer uma boa quantidade por não fazer muitas refeições. Mas isso passa, é só na hora, não se preocupe com isso não..

Falando nisso, ja se pesou pra ver se ganhou alguma coisa??

[Sophia S. Entringer]

So que nao rs Segunda é um dia chaaato ;s

É, as vezes fica inchada.. Mas, não é sempre, é mais quando como mesmo .-.

Então, eu não me peso com frequencia porque não me guio mt por peso.. Em Maio eu tava com 49kg tava mtmtmt magra, ai em Setembro tava com 53kg e tava melhorzinha, agora devo ter uns 54~55kg to cogitando a possibilidade de fazer uns 2~3 meses de cut e voltar pra 52~53

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[ritchien]

2~3 meses de cut pra perder 2kg?

Caramba.

Comendo pouco nem será problema.

[Rodzilla]

2~3 meses de cut pra perder 2kg?

Caramba.

Comendo pouco nem será problema.

é bom q da pra conservar bem a MM.

[Sophia S. Entringer]

Não gosto de ganhar ou perder mt rapido .-. O mais dificil mesmo é manter mm e perder gordura e ganhar mm sem mt gordura ;s se fosse so perder ou ganhar peso seria mtmt facil rs

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[FabianaF]

Relaxa que uma certa retenção é normal, não encana com isso não.

A melhor notícia é que vc tá comendo bem!

[Sophia S. Entringer]

é, acho que essa retenção é normal mesmo Fabi.. é que eu me incomodo rs tambem bebo pouquissima agua :x mt comida=sem espaço pra agua

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[FabianaF]

Ah, taí o problema! Pouca água!

Quando eu tenho um dia mais corrido, com reuniões e tal, acabo não bebendo a quantidade certa de água. É tiro e queda, a pança loka vem me visitar...

[pmartinsc]

Ia te fazer essa pergunta mesmo... se você bebia bastante água! Eu sou um problemão em beber água... tem dias que eu só bebo na academia e no máximo 1 copo em casa... não consigo beber muita

Mas Fabi, quando você bebe a água em quantidade normal sua barriga diminui?

[Visitante usuario_deletado17237]

Nada de Cut, guria!

Ta indo bem, mantém o ritmo por enquanto porque só tem a ganhar.

Bons treinos e comilança.

[Sophia S. Entringer]

Ah, taí o problema! Pouca água!

Quando eu tenho um dia mais corrido, com reuniões e tal, acabo não bebendo a quantidade certa de água. É tiro e queda, a pança loka vem me visitar...

eu não tenho costume mesmo tem epocas que me esforço mais, mas não da.. ai levo 1 dia sem comer direito e bebendo agua e volto a me sentir magrela ;p

Ia te fazer essa pergunta mesmo... se você bebia bastante água! Eu sou um problemão em beber água... tem dias que eu só bebo na academia e no máximo 1 copo em casa... não consigo beber muita

Mas Fabi, quando você bebe a água em quantidade normal sua barriga diminui?

Eu bebo no maximo na academia tambem, levo umas 600ml de agua e acabo bebendo 100 -.- e pior que tenho um problemão com retenção

ai qualquer dia comendo bastante e sem beber agua=uma pancinha hue

Nada de Cut, guria!

Ta indo bem, mantém o ritmo por enquanto porque só tem a ganhar.

Bons treinos e comilança.

Eu acho que confundo retenção com gordura hue

mas, ta certo.. nada de cut agora

Pra voce tambem ^^

[Carbonera]

pra ti entrar em cutting, tem que tomar bastante biotonico ainda....

[Sophia S. Entringer]

pra ti entrar em cutting, tem que tomar bastante biotonico ainda....

hahahhaah, se eu ficar 1 semana em cutting,acho que sumo, isso sim..

biotonico é a solução!

[FabianaF]

Ia te fazer essa pergunta mesmo... se você bebia bastante água! Eu sou um problemão em beber água... tem dias que eu só bebo na academia e no máximo 1 copo em casa... não consigo beber muita

Mas Fabi, quando você bebe a água em quantidade normal sua barriga diminui?

Sim! Quando eu bebo os 2~3 litros de costume por dias seguidos, páro de reter muuuuito, e pança fica muito mais sob controle. É só ter uma refeição zuada no final de semana que eu fico retida de volta.

eu não tenho costume mesmo tem epocas que me esforço mais, mas não da.. ai levo 1 dia sem comer direito e bebendo agua e volto a me sentir magrela ;p

Eu bebo no maximo na academia tambem, levo umas 600ml de agua e acabo bebendo 100 -.- e pior que tenho um problemão com retenção

ai qualquer dia comendo bastante e sem beber agua=uma pancinha hue

Eu acho que confundo retenção com gordura hue

Só esse "sem comer direito" que não pode, né? Hauahhauhua, capricha na água sempre.

Sim, eu acho que vc tá confundindo, mocinha

[Sophia S. Entringer]

Sim! Quando eu bebo os 2~3 litros de costume por dias seguidos, páro de reter muuuuito, e pança fica muito mais sob controle. É só ter uma refeição zuada no final de semana que eu fico retida de volta.

Só esse "sem comer direito" que não pode, né? Hauahhauhua, capricha na água sempre.

Sim, eu acho que vc tá confundindo, mocinha

é, as vezes não dá mt teempo pra comer, mas tomo o hiper, só acho que não é tão bom quanto comer comida mesmo, sabe?

e to caprichando na água agora, to tomando pelo menos 2l pra começar

Oi oi, gente.. então, hoje o dia foi sem treinos

to me sentindo meio cansada, então resolvi tirar o treino de quarta

e treinar só 4x por semana, então aproveitei minha manhã livre

pra fazer uma das minha receitas mirabolantes/saudaveis

e resolvi compartilhar aqui com vocês, hehe

Bolo de caneca ''saudável''

Ingredientes:

-1 ovo

-4~5 colheres de farinha de aveia

-adoçante em pó ou açucar (se você não se importar com isso)

-1 scoop de whey ou cacau em pó ou 1 banana amassada (é só algo pra ''saborizar'')

-1 colher de café de fermento

-1 colher de leite (integral, desnatado,de soja..)

Modo de fazer:

-bata o ovo com um garfo em uma caneca que possa ser levada ao micro

-adicione o adoçante/açucar e mexa mais

-adicione a aveia, eu coloco umas 4~5 colheres, ou até dar aquela engrossadinha~

-coloque o leite e o whey/cacau/banana e mexa mais

-por ultimo coloque o fermento

-leve ao microondas por 2 min em potencia alta

E tá pronto Fica mtmtmt bom, tentem! Beijos pra todos

[FabianaF]

é, as vezes não dá mt teempo pra comer, mas tomo o hiper, só acho que não é tão bom quanto comer comida mesmo, sabe?

e to caprichando na água agora, to tomando pelo menos 2l pra começar

Sou da opinião que é melhor um hiper do que nada, risos.

Continue caprichando na água, dentro de alguns dias vc vai notar a diferença.

Se eu fosse prendada, tentava a receita! Risos

[{..mAthEUs..}]

Oie Dudinhaaa..

Um dia eu tentei fazer esse bolo de caneca.. ficou horrivel, saiu pra fora da caneca, em baixo ficou cru.. kkkkkkkk

[Sophia S. Entringer]

Oi oi gente, nao to podendo postar mt aqui e nem responder os diarios que sigo porque Domingo sera meu aniver, e to fazendo um monte de coisas rs mas to smp passando por aqui, ainda to aprendendo usar meu cel novo entao so agora consegui postar haha e nem sei digitar aqui direito ainda

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[{..mAthEUs..}]

OI oi oi oi oi!!! Tudo bem?!?! hehe

Aniversario? então vai ter bolo pra gente?!! haha.. mais bolo de proteina viu..

Hum, "meu iphone novo".. hehe.

[Sophia S. Entringer]

Oioioi Math, bom diaaa (hoje to animada)

O aniver eh so Domingo, mas vai ter mtmt bolo e docinho (so nao vai ser proteico ;x) mas, te mando doces e bolos junto com os cookies, quer?

Como voce adivinhou que era iphone?!

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[{..mAthEUs..}]

Oioioi Math, bom diaaa (hoje to animada)

O aniver eh so Domingo, mas vai ter mtmt bolo e docinho (so nao vai ser proteico ;x) mas, te mando doces e bolos junto com os cookies, quer?

Como voce adivinhou que era iphone?!

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Nossa, ta animada mesmo.. uahauhau

Oba, manda sim, bolo, doce, cookies, brigadeiro.. a aproveita e me manda insulina por que acho que vou ficar com diabetes.. XD

Eu sei que é iphone por que estou te perseguindo e vigiando sua casa e vi o iphone.. .. kkkkkk

Você usa tapatalk então olha o final das suas msg.. "Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk"

[Carbonera]

Você usa tapatalk então olha o final das suas msg.. "Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk"

Na boa, tive que rir... sahusausahusahsahsahsuahsaas

[Sophia S. Entringer]

Fica nada menino.. Comi a vida inteira e deu nada ;p

Ta vigiando minha casa??! Aproveita e vem pra festa hehe

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[Zelda]

Gosto do seu diário! Sempre acompanhava mas nunca tinha comentado

Adorei a receita do bolo de caneca.... preciso experimentar!

[{..mAthEUs..}]

Fica nada menino.. Comi a vida inteira e deu nada ;p

Ta vigiando minha casa??! Aproveita e vem pra festa hehe

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Oba, posso participar então?!!

É esse fim de semana que chego aos 100kg então..hahha