Dor/agachamento,levantamento Terra..

[felipeblk9]

seguinte:
começei sentir dores nas costas bem embaixo , pós execuçao desses exercicios..agachamento,levantamento terra ,
porem a dor dura ate final do treino e atrapalha muito
será que é lombar?
e oq vcs aconselham , vale a pena fikar um tempo sem faser esses 2 exercicios ?

[nightly squat]

filma execuçâo e posta ai

[felipeblk9]

blz

[Danilo Z]

filma execuçâo e posta ai

2

Pode ser má técnica...postura...ou simplesmente seu corpo ainda não se acostumou com os exercícios, só vendo mesmo pra saber .

[DoctorMonster]

se for lobar, eu uso uma tecnica no levantamento terra que me alivia 99% lombar, praticamente nem sinto, que é, ao inves de vc se concentrar em puxar o peso do chao até o seu umbigo, se concentre em levantar o peso apenas até um pouco acima de seu joelho, e partir dai, só foque em mover seu quadril pra frente, bem como é explicado nesse video: https://www.youtube.com/watch?v=M4gAqIw5Dbw

[nightly squat]

2

Pode ser má técnica...postura...ou simplesmente seu corpo ainda não se acostumou com os exercícios, só vendo mesmo pra saber .

isso mesmo irmao

[Keeperr]

quantas repeticões vc faz?

[xixofree]

tambem sofro desa dor e bem pra embaixo!

e isso que eu tento ficar com as costas totalmente reta!

[Arex]

interessante essa dica de sentar ou inves de agachar...vou experimentar!

[VinixD]

Iceman, butt wink. seria qdo vc está agachando, no fim da negativa da aquela arredondada?

Eu faço isso no agacho, faço high bar, qdo estou qse no fim da negativa (qse encosto a bunda no chão), dou essa arredondada na região do cóccix mais ou menos, não consigo controlar de jeito nenhum.

Qual seria a solução, mandar low bar?

[Keeperr]

Iceman, butt wink. seria qdo vc está agachando, no fim da negativa da aquela arredondada?

Eu faço isso no agacho, faço high bar, qdo estou qse no fim da negativa (qse encosto a bunda no chão), dou essa arredondada na região do cóccix mais ou menos, não consigo controlar de jeito nenhum.

Qual seria a solução, mandar low bar?

mobilidade no quadril e nos calcanhares principalmente.. comigo funcionou

[felipeblk9]

vlw galera eu vo posta mais detalhado com video depois

mas deve um dia que nao aguentei pegar uma anilha de 5 kg no chão
no finzinho das costas mesmo doia muito e parece que é o lombar mesmo pq dois de uns 10 min parava ,
essa dor atrapalha ate na rosca direta..