Primeira vez q fui fazer hj e o instrutor da minha academia disse q o certo é fazer com a coluna e costas completamente retas,assim:https://www.youtube.com/watch?v=H7UGw3UPO1g

Porém eu quero fazer uma variação dela: Yates row,tenho medo de pesquisar no youtube pois nos comentários muitos dizem que estão errado.Pode deixar as costas mais pra cima (Com a coluna reta é obvio) desse jeito: https://www.google.com.br/search?q=yates+row&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=RfpmUtu_PMTnkAfYwYHgBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1600&bih=805#facrc=_&imgdii=_&imgrc=sANH5DXwFn7VaM%3A%3BE5sPuRf2cxd5wM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.alphaprimate.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F10%252FBarbell-Row.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.gurufitnessplanet.com%252F2013%252F01%252Farticle-205-tips-for-barbell-row.html%3B570%3B393

Fui falar com o professor lá e ele disse q o correto é do vídeo acima mas fiquei desconfortável em fazer ele,a parte de trás da minha perna direita dói e tbm qual quer vacilo pode Fuder com a lombar...

A maneira certa de se fazer é com as costas retas sim. Na verdade nem reta é o certo, o certo é você manter a curvatura normal da lombar, então você deve corrigir mais ainda a postura.

A sua lombar a parte de trás da coxa (bíceps femoral) doem pois eles não estão acostumados com o exercício e são fracos, com o tempo você vai ganhando força nos 2 e vai ficar mais confortável de fazer.

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Dica: comentário de youtube é o esgoto da internet.

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Não precisa inclinar tanto assim as costas, PODE PERFEITAMENTE FAZER COM O o tronco mais p/ cima. Mas mantê-las eretas é ESSENCIAL!!!!

Dica: comentário de youtube é o esgoto da internet.

Ah bom saber cara,igual da imagem que postei? Estranhei pq meu professor disse q estava errado.

A maneira certa de se fazer é com as costas retas sim. Na verdade nem reta é o certo, o certo é você manter a curvatura normal da lombar, então você deve corrigir mais ainda a postura.

A sua lombar a parte de trás da coxa (bíceps femoral) doem pois eles não estão acostumados com o exercício e são fracos, com o tempo você vai ganhando força nos 2 e vai ficar mais confortável de fazer.

Cara assim,se eu flexionar os joelhos blz não sinto nada,mas se eu inclinar meu tronco com a lombar completamente esticada igual no vídeo,atrás do meu joelho dói,atrás da perna...Dá uma sensação que tem alguma coisa dentro MUITO esticada.

Editado 22/10/2013 às 22:44 10/22, 2013 por The Incredible (veja o histórico de edições)

Faça do modo q se sinta mais confortável. Ache essa posição e não a mantenha estática durante a ação, faça um pequena movimentação!!

Qndo se faz com o corpo muito inclinado, invariavelmente as cargas são mais baixas!

Com movimentação? isso não é "roubar" tenho medo de lascar com a coluna esses exercícios,fico imóvel '-'.

Outra coisa,é pra levar a barra até a barriga ou até o peito?

Com movimentação? isso não é "roubar" tenho medo de lascar com a coluna esses exercícios,fico imóvel '-'.

Outra coisa,é pra levar a barra até a barriga ou até o peito?

Boa pergunta...

eu levo até entre a barriga e o peito.

Não inclino tanto igual o cara do vídeo, pois força muito minha lombar.

O instrutor falou para no final da descida eu deixar os ombros irem pra frente, assim alongando as costas e depois voltando a contrair. Não sei se é o correto...

Não confio nessas porras chamadas instrutores

A questão da movimentação é justamente p/ não lesionar, entende? Mas é uma movimentação curta, nada q vá ficar ereto o corpo.

A região q vc elevar a barra é onde proporcionalmente trabaçhará mais as costas. Se vc elevar na altura do umbigo trabalha mais a parte debaixo da mesma, na região do peito mais encima.

Até onde eu sei quanto mais paralelo ao solo mais se pega as costas... não sei se é verdade.

A diferença é que yates pega mais trapézio e a outra me esqueci o nome dela pega mais o latíssimo,mas a questão é que não é tão simples assim de executa-la pois ela exige muito alongamento dos posteriores,coisa que muita gente tem encurtamentos por passar muito tempo sentado nos computadores.

Eu pessoalmente prefiro a yates pelo motivo citado acima.

Quanto ao movimento,mantenha as escápulas aduzidas durante todo o movimento,não faça isso de jogar os ombros para frente em momento nenhum isso já um passo mais avançado.

E ainda tem os bonus,remadas são ótimos para corrigir posturas por exemplo.

Mas eu quero fazer Yates

É com as costas menos inclinadas né tipo na imagem que postei?

Então pode subir mais um pouco as costas? Sempre com lombar ereta. reto daquele jeito odiei de fazer...

pow bixo...
fazendo torto, com a lombar arcada, é que qualquer vacilo pode foder com a tua lombar né.!!!!!

isso nen se discute...

costas sempre retas..

Não cara

To falando fazer igual no link da imagem q postei

É assim que se faz a Yates Row The Incredible https://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ, e as costas, você mantem a curvatura normal não deixa reta porque o normal da coluna é curvada, e sempre estabiliza o movimento com o abdome, pronto, é isso

Eu faço pendlay... Acho bem melhor se estiver querendo atingir "só" as costas

ja viram a curvada do arnold?

costas totalmente paralelas ao chão

no tempo dele não tinha viadagem

uma piada..

aushaushuas

é uma mistura de terra com curvada ( pelo menos o video que eu ví )

não tem como analisar o exercício e dizer que é uma remara curvada

eu faço exatamente assim e curto bastante cara ...

Editado 23/10/2013 às 16:55 10/23, 2013 por Mynga Noh (veja o histórico de edições)

Mynga noh eu quero fazer assim só que com as costas um pouco mais pra cima.Entendeu?

eu entendi, se a dúvida é apenas se pode levantar um pouco mais, ( ficar mais em pé ) pode sim,

sem problema nenhum..

eu entendi, se a dúvida é apenas se pode levantar um pouco mais, ( ficar mais em pé ) pode sim,

sem problema nenhum..

Sim,essa era a dúvida.E meu professor disse q era pra ficar exatamente curvado MEESSSMO,quase arrebentando os ligamentos da perna de tão curvado... E olha q ele é formado da UERJ ein...

Mas tipo,levantando um pouco mais a barra vai ficar mais ou menos na altura do abdômen (Fazendo as repetições),ou é pra chegar mais pro peito?

Olha exatamente como está no vídeo :

E outra...Tenho um medo de fazer esse movimento com as costas durante a execução,pode fuder com a lombar toda...Ontem fiz como o professor me ensinou,completamente reto inclinado como não quero fazer +.Estou até agr com a lombar em merda...

cara essa remada ai é a yates row

Eu sei. Quero fazer mesmo

pode puxar no umbigo com a barra sempre "roçando" a perna..

Ah ta ok

cara, a parada das remadas como barra é simples: quanto mais perpendicular sua coluna esticer em relação ao solo, mais vai pegar a parte de baixo das costas, e quanto mais paralela ela estiver, mais vai pegar a parte de cima das costas. não tem certo nem errado, depende do que você da querendo treinar só

cara, a parada das remadas como barra é simples: quanto mais perpendicular sua coluna esticer em relação ao solo, mais vai pegar a parte de baixo das costas, e quanto mais paralela ela estiver, mais vai pegar a parte de cima das costas. não tem certo nem errado, depende do que você da querendo treinar só

bem explicado..

concordo plenamente..

vai trabalhar tudo de qualquer jeito, só vai mudar o alvo específico..

E em relaçao a pegada?

Supinada ou pronada?

Eu faço pronada pq se nao fizer doi meu pulso

Editado 24/10/2013 às 19:20 10/24, 2013 por F4b1nh0 (veja o histórico de edições)

Vou fazer então assim:

Olhe de lado +/- como vai ser: