Visitante Postado Junho 6, 2014 às 16:56 Postado Junho 6, 2014 às 16:56 É isso mesmo não consigo pensar no porque não fazer. Só citei o que o Proxy disse em um post, de não ser o melhor pra powerlifting. Mas eu também gostei bastante, acho que poderia fazer um ciclo completo que dura 12 semanas - 3 meses e ver como você se sai Como eu tenho um objetivo de condicionamento geral o Proxy me indicou o TJM, agora só pra força talvez existam outros melhores. Na minha opinião deve experimentar. Só quis deixar claro que TALVEZ não seja a melhor (mas uma boa) opção pro seu objetivo sim sim entendi
ParaF4L Postado Junho 7, 2014 às 00:14 Postado Junho 7, 2014 às 00:14 deve usar sim, eu nao vi o lift, o supinors que psoto no diario do hellgod, eu to vendo o open la, ta na categoria até 93kg tri que os caras choramingao por que eu nao tinha dieta, dae eu posto e ninguem fala nada u.u eu so ninguem agora seu macaco. to vendo q todo mundo n me ama mais T.T
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 01:45 Postado Junho 7, 2014 às 01:45 eu so ninguem agora seu macaco. to vendo q todo mundo n me ama mais T.T tu nao tinha falado nada u.u
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 02:16 Postado Junho 7, 2014 às 02:16 Squat wamr-up: 70kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x5 121kg x3 135kg x1 AMRAP:121kg x8reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 sustentação de halter com a ponta dos dedos: 3x 1min. - DB 5kg captains of crush: 3x10 Obs.: squat salvador da semana haushauhsua bom o squat depois de arrumar a tecnica melhorou MUITO, as reps estao ai pra mostrar isso gostei bastante comecei a fazer a pegada power no sumo, que coisa mais facil '-' a sustentação seguida de captains foi muito osso, o punho sentiu as verda agora faltam 30kg pra chegar ao objetivo dos 500kg
philip_np Postado Junho 7, 2014 às 02:25 Postado Junho 7, 2014 às 02:25 Squat wamr-up: 70kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x5 121kg x3 135kg x1 AMRAP:121kg x8reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 sustentação de halter com a ponta dos dedos: 3x 1min. - DB 5kg captains of crush: 3x10 Obs.: squat salvador da semana haushauhsua bom o squat depois de arrumar a tecnica melhorou MUITO, as reps estao ai pra mostrar isso gostei bastante comecei a fazer a pegada power no sumo, que coisa mais facil '-' a sustentação seguida de captains foi muito osso, o punho sentiu as verda agora faltam 30kg pra chegar ao objetivo dos 500kg Fala debew, 121kg pra 8 reps no agacho muito bom. Como é essa sustentação de halter aí? E que pegada poder no sumo, qual é a diferença? Abraço e bons treinos.
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 02:29 Postado Junho 7, 2014 às 02:29 Fala debew, 121kg pra 8 reps no agacho muito bom. Como é essa sustentação de halter aí? E que pegada poder no sumo, qual é a diferença? Abraço e bons treinos. pega o halter pelo peso, pela anilhas, pela bolinha - depende do tipo de halter - com a ponta dos dedos e deixa ele suspenso pegada power invertida, uma mao pronada e outra supinada, deu uma sustentação melhor e foi menos uma preocupação na execução
philip_np Postado Junho 7, 2014 às 02:35 Postado Junho 7, 2014 às 02:35 pega o halter pelo peso, pela anilhas, pela bolinha - depende do tipo de halter - com a ponta dos dedos e deixa ele suspenso pegada power invertida, uma mao pronada e outra supinada, deu uma sustentação melhor e foi menos uma preocupação na execução Entendi, a pegada power só não conhecia por esse nome, você faz com ou sem straps? Se sempre fez sem e ainda continua fazendo sem, nunca havia experimentado antes? Porque sem straps isso realmente faz uma grande diferença, mas com eles não é necessário fazer a pegada inversa.
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 02:37 Postado Junho 7, 2014 às 02:37 Entendi, a pegada power só não conhecia por esse nome, você faz com ou sem straps? Se sempre fez sem e ainda continua fazendo sem, nunca havia experimentado antes? Porque sem straps isso realmente faz uma grande diferença, mas com eles não é necessário fazer a pegada inversa. mas eu escrevi power haushuahsuahsuh nunca usei straps e só agora comecei a treina a power por que meu terra convencional ja ta pedindo demais da pegada normal entao to investindo na power
DouglasOliveira Postado Junho 7, 2014 às 14:30 Postado Junho 7, 2014 às 14:30 mas eu escrevi power haushuahsuahsuh nunca usei straps e só agora comecei a treina a power por que meu terra convencional ja ta pedindo demais da pegada normal entao to investindo na power FDP.. Fazia sem po também? Minha pegada eu fazia estilo power estourava fácil com 114 e vc com 170 ou mais faz com a pegada normal ? -.-
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 14:35 Postado Junho 7, 2014 às 14:35 FDP.. Fazia sem po também? Minha pegada eu fazia estilo power estourava fácil com 114 e vc com 170 ou mais faz com a pegada normal ? -.- yep, 173 fica meio tenso fazer com pegada normal mas subiu, quase escorrego mas deu pra segura haushauhsa to pra compra magnesio mas nunca usei tbm e comecei a testa a power
DouglasOliveira Postado Junho 7, 2014 às 14:40 Postado Junho 7, 2014 às 14:40 yep, 173 fica meio tenso fazer com pegada normal mas subiu, quase escorrego mas deu pra segura haushauhsa to pra compra magnesio mas nunca usei tbm e comecei a testa a power debew vc tem que parar de humilhar.. Serio MSM kkkkkk..
Visitante Postado Junho 7, 2014 às 14:45 Postado Junho 7, 2014 às 14:45 debew vc tem que parar de humilhar.. Serio MSM kkkkkk.. kkkkkkkkk ada a ver isso mano xD
ParaF4L Postado Junho 7, 2014 às 21:54 Postado Junho 7, 2014 às 21:54 ée maestro débio as rep tão caindo em, acho q seu corpo ta pedindo um deloadzinho. krai que dieta simples é massa manow porra fico massa namoral. num falei nada mais falei alguma coisa TT. Squat wamr-up: 70kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x5 121kg x3 135kg x1 AMRAP:121kg x8reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 sustentação de halter com a ponta dos dedos: 3x 1min. - DB 5kg captains of crush: 3x10 Obs.: squat salvador da semana haushauhsua bom o squat depois de arrumar a tecnica melhorou MUITO, as reps estao ai pra mostrar isso gostei bastante comecei a fazer a pegada power no sumo, que coisa mais facil '-' a sustentação seguida de captains foi muito osso, o punho sentiu as verda agora faltam 30kg pra chegar ao objetivo dos 500kg KRAI com mais carga e talz e vc fez 1 rep a mais q semana passada'O. KRAI SEU SQUAT TEVE UMA RESPOSTA BOA MSM, vc acerto sua postura com video da Powerliffiter brasileira la né?
proxy Postado Junho 8, 2014 às 00:51 Postado Junho 8, 2014 às 00:51 está na hora de periodizar Debew pode você pode pegar esses 30kg que estão faltando em 12-16 semanas.
DouglasOliveira Postado Junho 8, 2014 às 00:57 Postado Junho 8, 2014 às 00:57 (editado) está na hora de periodizar Debew pode você pode pegar esses 30kg que estão faltando em 12-16 semanas. 12 semanas? Método muito bom então .. Kkk da quase 1 kg por semana . MT bom Editado Junho 8, 2014 às 00:58 por DouglasOliveira
proxy Postado Junho 8, 2014 às 01:01 Postado Junho 8, 2014 às 01:01 12 semanas? Método muito bom então .. Kkk da quase 1 kg por semana . MT bom -uns 8kg no supino -uns 10kg de agacho -uns 12kg de terra Silva B reagiu a isso 1
Silva B Postado Junho 8, 2014 às 01:09 Postado Junho 8, 2014 às 01:09 Debew se for periodizar não chame o proxy em mp tire as duvidas e conversem tudo aqui no diario se possivel... Ia ser bem legal pra galera que ta aqui poder acompanhar o processo. Eu até hoje não sei periodizar treino nenhum... Se aceitarem e quiserem é claro... É só o pessoal não se intrometer no papo deles, deixem rolar, só leiam, quando acabar ai sim deem palpites, só pra não atrapalhar a troca de informações deles... Enfim não sei se o debew vai periodizar mesmo e tals mas se for fazer, gostaria de presenciar e fazer perguntas...
Visitante Postado Junho 8, 2014 às 01:28 Postado Junho 8, 2014 às 01:28 -uns 8kg no supino -uns 10kg de agacho -uns 12kg de terra foi mais ou menos essa distribuição que eu pensei MAS pelo squat dessa semana seria 12kg no agacho e10kg no terra num falei nada mais falei alguma coisa TT. KRAI com mais carga e talz e vc fez 1 rep a mais q semana passada'O. KRAI SEU SQUAT TEVE UMA RESPOSTA BOA MSM, vc acerto sua postura com video da Powerliffiter brasileira la né? malz mano nao tinha visto mesmo tu fala da dieta x.x eu arrumei a posição da barra com o video dela está na hora de periodizar Debew pode você pode pegar esses 30kg que estão faltando em 12-16 semanas. to vendo o video da marilia pra entender melhor como fazer ae depois vamos bater um papo sobre isso pode ser?
proxy Postado Junho 8, 2014 às 01:34 Postado Junho 8, 2014 às 01:34 foi mais ou menos essa distribuição que eu pensei MAS pelo squat dessa semana seria 12kg no agacho e10kg no terra quanto se monta uma periodização, é dificil dizer o quanto suas maxes irão subir em 12 semanas, mas acredito que será por volta disso. to vendo o video da marilia pra entender melhor como fazer ae depois vamos bater um papo sobre isso pode ser? não tenho comentado muito, mas to sempre de olho. A hora que precisar, estamos ai.
ParaF4L Postado Junho 8, 2014 às 01:48 Postado Junho 8, 2014 às 01:48 Debew se for periodizar não chame o proxy em mp tire as duvidas e conversem tudo aqui no diario se possivel... Ia ser bem legal pra galera que ta aqui poder acompanhar o processo. Eu até hoje não sei periodizar treino nenhum... Se aceitarem e quiserem é claro... É só o pessoal não se intrometer no papo deles, deixem rolar, só leiam, quando acabar ai sim deem palpites, só pra não atrapalhar a troca de informações deles... Enfim não sei se o debew vai periodizar mesmo e tals mas se for fazer, gostaria de presenciar e fazer perguntas... eu apoio a campanha.
Park4 Postado Junho 8, 2014 às 21:54 Postado Junho 8, 2014 às 21:54 também quero aprender sobre periodização! vou colar aqui
Eduardo90 Postado Junho 9, 2014 às 11:36 Postado Junho 9, 2014 às 11:36 E ai Debew, começou a dieta ?
Visitante Postado Junho 9, 2014 às 12:15 Postado Junho 9, 2014 às 12:15 E ai Debew, começou a dieta ? cara nao existe coisa melhor do que fica em jejum PQP, melhor coisa que eu fiz foi começa essa dieta, tu fica mais disposto, nao passa o tempo todo inchado, nao fica preocupado em fica toda hora comendo, simplesmente demais
Eduardo90 Postado Junho 9, 2014 às 12:53 Postado Junho 9, 2014 às 12:53 É isso ai, é libertador, e você vai ver os resultados continuam, meio óbvio (se bater os macros) Agora sim.
Visitante Postado Junho 9, 2014 às 13:09 Postado Junho 9, 2014 às 13:09 É isso ai, é libertador, e você vai ver os resultados continuam, meio óbvio (se bater os macros) Agora sim. agora ta otimo ^^ e mesmo com a dieta de bosta q eu tava antes por alguma razão bati 41cm de braço sabado '-' E A PORRA DA COXA NAO CRESCE ¬¬
Everard des Barres Postado Junho 10, 2014 às 00:24 Postado Junho 10, 2014 às 00:24 Dieta ta top, simples demais. Vou copiar aqui e adequar pra mim.. Só tirar umas 2000kcal.. Aheuhauheuhauhe Marcas tão indo bem. Voltando a acompannar aqui
Visitante Postado Junho 10, 2014 às 01:26 Postado Junho 10, 2014 às 01:26 Dieta ta top, simples demais. Vou copiar aqui e adequar pra mim.. Só tirar umas 2000kcal.. Aheuhauheuhauhe Marcas tão indo bem. Voltando a acompannar aqui aeaeaeaeaeae, ae fica de verdade Semana de Deload iniciada hj, no decorrer da semana darei um jeito de programar meu proximo treino... Military workingset: 40kg x5 48kg x5 56kg x5 SPBN: 40kg x5 Pause Bench Press: 76kg x5 90kg x5 104kg x5 Chin up: 1x8 BW 3x8 BW + 10kg
Priest. Postado Junho 10, 2014 às 02:25 Postado Junho 10, 2014 às 02:25 e mesmo com a dieta de bosta q eu tava antes por alguma razão bati 41cm de braço sabado '-' E A PORRA DA COXA NAO CRESCE ¬¬ Os instrutores falam pra fazer agachamento no smith e extensora... ninguém escuta. Depois reclamam que perna não cresce.
Visitante Postado Junho 10, 2014 às 02:28 Postado Junho 10, 2014 às 02:28 Os instrutores falam pra fazer agachamento no smith e extensora... ninguém escuta. Depois reclamam que perna não cresce. ahsuhaushuah limite pra zoeira nao tem? ahusha
Eduardo90 Postado Junho 10, 2014 às 11:39 Postado Junho 10, 2014 às 11:39 ahsuhaushuah limite pra zoeira nao tem? ahusha HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA tem não Mas Debew, você sabe bem que escolheu um treino de FORÇA, e foi muito bem nesse objetivo, é só olhar as suas cargas, mesmo com uma dieta "ruim". E seu agachamento estava "empacado", melhorou a técnica a pouco tempo, então tem alguns fatores que limitaram o crescimento: objetivo do treino, dieta, técnica. Não sei se foi só isso, tem fator genético também, enfim difícil saber, mas acho que isso que coloquei influenciou. A questão é que deve ficar tranquilo, porque as cargas estão muito boa e o treino foi pra isso. Só pra tirar duvida, não sentiu diferença nem na densidade da musculatura da perna ? Porque desde que eu larguei treinos com altas reps, e foquei em low/progressão e força, eu não senti muita diferença de tamanho (volume), mas senti na densidade, no ohometro, e na balança, eu pareço do mesmo tamanho de uns 5 meses atras só que mais pesado, o que indica que eu talvez eu tenha ganhado uma musculatura mais densa e menos inchada.
Posts Recomendados