Visitante Postado Maio 14, 2014 às 15:37 Postado Maio 14, 2014 às 15:37 HAHAHAHAHAHAHHA vai que precisa Mas com certeza se o objetivo é melhorar a pegada o Farmer Walker é melhor, arrebenta o ante braço demais, apesar de eu ser noob e ter aguentado pouco com aquele peso, parecia que meus antebraços iam quebrar
Silva B Postado Maio 14, 2014 às 15:53 Postado Maio 14, 2014 às 15:53 por baixo dos braços KACEEETAADA!!!!! Tens como medir por cima dos ombros? tu é largo pra caraaaalho LOL
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 15:59 Postado Maio 14, 2014 às 15:59 KACEEETAADA!!!!! Tens como medir por cima dos ombros? tu é largo pra caraaaalho LOL vou ver se consigo em casa dae o ponto é, a avaliação mostro que eu ganhei massa e diminui meu BF ao mesmo tempo, chupaeu ahuhuas
Silva B Postado Maio 14, 2014 às 16:51 Postado Maio 14, 2014 às 16:51 LoL tu tem uma genetica muuito top huehuehuuehue Parabens dnv!
Nando32SA Postado Maio 14, 2014 às 17:01 Postado Maio 14, 2014 às 17:01 KACEEETAADA!!!!! Tens como medir por cima dos ombros? tu é largo pra caraaaalho LOL tem mas nao sozinho, eu tenho 119,5 por baixo de braço e 133,5 ali nos ombros, como vc tem que estar com os braços pra baixo uma pessoa precisa medir pra vc
eduns Postado Maio 15, 2014 às 11:46 Postado Maio 15, 2014 às 11:46 (editado) vou ver se consigo em casa dae o ponto é, a avaliação mostro que eu ganhei massa e diminui meu BF ao mesmo tempo, chupaeu ahuhuas noossaaaa...tudo oq todo mundo quer!!!huahauhau Genética boaaaaaaaa...invejaaaa!! Editado Maio 15, 2014 às 11:47 por eduns
ThePhsyco16 Postado Maio 15, 2014 às 11:52 Postado Maio 15, 2014 às 11:52 ganhou massa e abaixou o bf ? parabéns mano debew kkkkk tmj
pedro.bhering Postado Maio 15, 2014 às 12:22 Postado Maio 15, 2014 às 12:22 Acompanhado aqui, show hein, hehe
pedrinho91 Postado Maio 15, 2014 às 12:24 Postado Maio 15, 2014 às 12:24 Debew pôs fim a discussão do "impossivel perder gordura e ganhar massa magra" Vlw Deb
Visitante Postado Maio 15, 2014 às 12:40 Postado Maio 15, 2014 às 12:40 noossaaaa...tudo oq todo mundo quer!!!huahauhau Genética boaaaaaaaa...invejaaaa!! eu nao acreditei na hora que o cara falo até ele me mostrar os numeros, nao foi nada muito OOOOOOOOH mas ja é algo ganhou massa e abaixou o bf ? parabéns mano debew kkkkk tmj tipo só baixou o BF por que eu ganhei massa e nao aumentei a gordura - mas tbm nao diminui - ela se manteve a mesma e como eu fiquei mais pesado o BF diminuiu Debew pôs fim a discussão do "impossivel perder gordura e ganhar massa magra" Vlw Deb na verdade eu nao perdi gordura, só nao ganhei nenhum grama
ParaF4L Postado Maio 15, 2014 às 15:47 Postado Maio 15, 2014 às 15:47 vou ver se consigo em casa dae o ponto é, a avaliação mostro que eu ganhei massa e diminui meu BF ao mesmo tempo, chupaeu ahuhuas ae's OO'
Eduardo90 Postado Maio 15, 2014 às 15:52 Postado Maio 15, 2014 às 15:52 Achou o ponto certo, esta consumindo calorias o suficiente pra aumentar a massa, sem aumentar a gordura, isso é possível sim, só não é muito fácil HAHAHAHHAHA Um treino bom, com uma dieta boa e um bom descanso ta no caminho certo
Visitante Postado Maio 15, 2014 às 16:10 Postado Maio 15, 2014 às 16:10 ae's OO' ¬¬ Achou o ponto certo, esta consumindo calorias o suficiente pra aumentar a massa, sem aumentar a gordura, isso é possível sim, só não é muito fácil HAHAHAHHAHA Um treino bom, com uma dieta boa e um bom descanso ta no caminho certo aham, agora to reformulando a dieta com base no GETque veio na avaliação, um bulking bem limpo pouco menos de 200kcal de excedente
ParaF4L Postado Maio 15, 2014 às 17:37 Postado Maio 15, 2014 às 17:37 ¬¬ aham, agora to reformulando a dieta com base no GETque veio na avaliação, um bulking bem limpo pouco menos de 200kcal de excedente isso msm grão mestre Débio, agora o shap vai fica foda msm.
Visitante Postado Maio 15, 2014 às 17:58 Postado Maio 15, 2014 às 17:58 isso msm grão mestre Débio, agora o shap vai fica foda msm. tomara x.x
Saamuca Postado Maio 15, 2014 às 19:22 Postado Maio 15, 2014 às 19:22 mais ai vc vai aumentando as calorias se n for ganhando peso e tals né mano ?
Visitante Postado Maio 15, 2014 às 19:49 Postado Maio 15, 2014 às 19:49 mais ai vc vai aumentando as calorias se n for ganhando peso e tals né mano ? talvez ^^ ahsuhausha vou ficar um mes com a dieta em 200kcal de excedente e ve as mudanças, se ajudar na progressão eu vo seguindo, o importante é a progressão em si e nao muito o aumento do meu peso ja que quando mais leve eu for e mais peso eu levante minha wilks vai ser maior
ParaF4L Postado Maio 15, 2014 às 20:45 Postado Maio 15, 2014 às 20:45 talvez ^^ ahsuhausha vou ficar um mes com a dieta em 200kcal de excedente e ve as mudanças, se ajudar na progressão eu vo seguindo, o importante é a progressão em si e nao muito o aumento do meu peso ja que quando mais leve eu for e mais peso eu levante minha wilks vai ser maior acho q a progreção SUA vai continuar bem de boa ainda por um bom tempo
Visitante Postado Maio 15, 2014 às 23:09 Postado Maio 15, 2014 às 23:09 acho q a progreção SUA vai continuar bem de boa ainda por um bom tempo Deus ti ouça xD
DouglasOliveira Postado Maio 16, 2014 às 02:10 Postado Maio 16, 2014 às 02:10 @diario Debew tava vendo aqui você já fez o westside.. Não olhei direito se era a original ou a do de franco.. O que achou do treino em geral ?
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 04:07 Postado Maio 16, 2014 às 04:07 (editado) Bench Press Day warm-up: 73kg x5 85kg x3 workingset: 104kg x5 116kg x3 130kg x1 AMAP: 116kg x5reps WBP:104kg x6reps Military Press: 47kg x5 54kg x5 61kg x5 Dips: 2x10 BW 2x10 BW + 10kg Obs.: ACHO minha postura no Bench Press deu uma piorada, tenho que rever isso na mesa mesmo nao to gostando muito do desenvolvimento das cargas, sei la nao estao "subindo", ta 1 ou 2kg por onda mas fazer o que de certa forma o supino foi facil mas nao consigo mtas reps o OHP foi barbada sem muito o que falar nos Dips começarei a fazer que nem o ParaF4L, vou ir adicionando peso, hoje nao deu muito por que esqueci minha corda dae tive que injambra e nao fico muito bom segue video do Bench Press: @diario Debew tava vendo aqui você já fez o westside.. Não olhei direito se era a original ou a do de franco.. O que achou do treino em geral ? fiz o do De Franco, achei muito bom cara, nao fiquei muito tempo no treino mas gostei bastante, na real quando fiz nao entendi como realizar o treino direito, HOJE se eu fosse fazer acho que aproveitaria muito mais Editado Maio 16, 2014 às 04:06 por debew
pedrinho91 Postado Maio 16, 2014 às 11:18 Postado Maio 16, 2014 às 11:18 Baita supino mannn!! Postura ta boa assim ao meu ver! Fez muito fácil, dava umas 3 reps aí Abraço
eduns Postado Maio 16, 2014 às 11:32 Postado Maio 16, 2014 às 11:32 130kg no bench press? Não tiro nem do lugar...huahauhau Sobre sua postura achei muito boa, adução de escápulas ("ponte") e mantendo o core firme...MINHA opinião abraço
Saamuca Postado Maio 16, 2014 às 11:45 Postado Maio 16, 2014 às 11:45 toma no copo mano, como pode uma coisa dessas ? brincando com 130kg no supino ? afs, ta de sacanagem u.u fiz o do De Franco, achei muito bom cara, nao fiquei muito tempo no treino mas gostei bastante, na real quando fiz nao entendi como realizar o treino direito, HOJE se eu fosse fazer acho que aproveitaria muito mais JURO que li FE FRANCO, eu ja pensei: que porra é essa ? debew seguindo esse cara ????? UAHEUAUHEUHAUHEAUHE ainda bem que li de novo
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 12:04 Postado Maio 16, 2014 às 12:04 Baita supino mannn!! Postura ta boa assim ao meu ver! Fez muito fácil, dava umas 3 reps aí Abraço kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP 130kg no bench press? Não tiro nem do lugar...huahauhau Sobre sua postura achei muito boa, adução de escápulas ("ponte") e mantendo o core firme...MINHA opinião abraço pois é mano tipo a minha pegada é um cm mais fechada se pa, a mesa de supino dessa academia é diferente da que eu usava e nao deixa eu fecha a postura certo, se pa é isso q to estranhando toma no copo mano, como pode uma coisa dessas ? brincando com 130kg no supino ? afs, ta de sacanagem u.u JURO que li FE FRANCO, eu ja pensei: que porra é essa ? debew seguindo esse cara ????? UAHEUAUHEUHAUHEAUHE ainda bem que li de novo kkkkkkkkkkkkk o dia q eu seguir esse maluco de boa se nao for pra fica secando a mulher dele, pode me cagalhe a pau ahsuha
Saamuca Postado Maio 16, 2014 às 12:13 Postado Maio 16, 2014 às 12:13 UHSUHSUHASUHAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHSUAUHSAUHASUHSAUHSUHSAUHUHSA eu ri... até eu acho algumas paradas que ele fala totalmente sem noção
DouglasOliveira Postado Maio 16, 2014 às 12:34 Postado Maio 16, 2014 às 12:34 kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP pois é mano tipo a minha pegada é um cm mais fechada se pa, a mesa de supino dessa academia é diferente da que eu usava e nao deixa eu fecha a postura certo, se pa é isso q to estranhando kkkkkkkkkkkkk o dia q eu seguir esse maluco de boa se nao for pra fica secando a mulher dele, pode me cagalhe a pau ahsuha kkkkkkkkkkkkkkk realmente a mulher dele e gostosa demais, kkkk cara de sorte ... hm, tava pensando em mandar o ws4sb, o stronglift é legal, mas acredito que minha progressão no 5x5 esteja acabando e não pretendo periodizar nele, gostei do treino mas não me identifiquei muito com ele... acho que no ws4sb talvez eu possa me identificar mais, se não acredito que eu tvz faça( isso la pra ano que vem ) um 5/3/1, mas acredito que ainda vou ficar no minimo mais uns 3 meses de SL
Eduardo90 Postado Maio 16, 2014 às 14:50 Postado Maio 16, 2014 às 14:50 kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP Provavelmente dê essa impressão de ser "fácil" pela técnica, ou seja, sua técnica esta boa nos lifts, isso também ajuda a pegar mais peso ta bem mesmo
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 14:52 Postado Maio 16, 2014 às 14:52 Provavelmente dê essa impressão de ser "fácil" pela técnica, ou seja, sua técnica esta boa nos lifts, isso também ajuda a pegar mais peso ta bem mesmo nunca pensei nisso '-' até me deu uma moral agora xD hausuasha o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra
DouglasOliveira Postado Maio 16, 2014 às 14:59 Postado Maio 16, 2014 às 14:59 nunca pensei nisso '-' até me deu uma moral agora xD hausuasha o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra kkkkkk da impressão de subir fácil pq a galera que eu vejo fzd com 80 kg que e bem mais elve do q ta ai fica a quase um palmo do peito e quase que não sobe kkk..
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