.RussO Postado Março 8, 2014 às 19:58 Postado Março 8, 2014 às 19:58 Tô esperando essa dieta até hoje...
Visitante Postado Março 8, 2014 às 20:09 Postado Março 8, 2014 às 20:09 Tô esperando essa dieta até hoje... eu sou meio cego mas é o Dan no teu avatar? *---------* ________________________________________________ dae o cara se pesa e ta com 99kg de novo '-' ve se pode isso ahsuahus
.RussO Postado Março 8, 2014 às 20:34 Postado Março 8, 2014 às 20:34 (editado) eu sou meio cego mas é o Dan no teu avatar? *---------* ________________________________________________ dae o cara se pesa e ta com 99kg de novo '-' ve se pode isso ahsuahus sim parceiro , é o dan haha mudei meus conceitos, agora eu quero powerliftar, foda-se hipertrofia :x Editado Março 8, 2014 às 20:35 por .RussO
Visitante Postado Março 8, 2014 às 21:00 Postado Março 8, 2014 às 21:00 sim parceiro , é o dan haha mudei meus conceitos, agora eu quero powerliftar, foda-se hipertrofia :x molho demais pra esse cara hausauhsau
.RussO Postado Março 8, 2014 às 23:25 Postado Março 8, 2014 às 23:25 molho demais pra esse cara hausauhsau eauehauea o cara é medonho
.RussO Postado Março 9, 2014 às 12:55 Postado Março 9, 2014 às 12:55 Bom dia manolo Debew! o que manda hoje?
Silva B Postado Março 9, 2014 às 23:53 Postado Março 9, 2014 às 23:53 Eu n manjo dos atletas de pw ja vi fotos desse cara ae como q é o nome? dan de que? Debew 99kg mas como q ta o shape? ta definido?
Visitante Postado Março 10, 2014 às 02:58 Postado Março 10, 2014 às 02:58 Eu n manjo dos atletas de pw ja vi fotos desse cara ae como q é o nome? dan de que? Debew 99kg mas como q ta o shape? ta definido? definido o caramba ahushaushuah tenho 13% de BF filho xD to do mesmo jeito das fotos da pag. 15 ainda Dan Green, meu muso inspirador xD ahushau aahtri
.RussO Postado Março 10, 2014 às 18:38 Postado Março 10, 2014 às 18:38 definido o caramba ahushaushuah tenho 13% de BF filho xD to do mesmo jeito das fotos da pag. 15 ainda Dan Green, meu muso inspirador xD ahushau aahtri Manolo debew, como vai ser o treino hj?
Visitante Postado Março 10, 2014 às 18:45 Postado Março 10, 2014 às 18:45 hj é dia mano hj tenho q tira o 5/3/1+ do deadlift, to muito ansioso quero ve se as cargas vao evoluir nele, ele sempre foi meu melhor lift e se tudo der certo, mais tardar no final da semana eu posto minha dieta, to terminando de calcular os possiveis gastos
.RussO Postado Março 10, 2014 às 18:56 Postado Março 10, 2014 às 18:56 Vai evoluir sim, você é fortão haha. ok , aguardando a dieta!
Visitante Postado Março 10, 2014 às 19:33 Postado Março 10, 2014 às 19:33 Bora monster! sempre em frente \o/
Visitante Postado Março 11, 2014 às 01:03 Postado Março 11, 2014 às 01:03 workout B -- Deadlift Set 1 110kg x 5 Set 2 125kg x 3 Set 3 140kg x 1 + (7) - muito feliz - -- Overhead Press: 3x5 (34kgx5, 40kgx5, 46kgx5) -- DB lunges: 3x6 30kg cada -- Hanging leg raises: 3x10 -- planks 3x30kg BW + 10kg -- Super serie: 10min. de paralela + chin up. Obs.: Gente eu to vibrando de alegria, to com a cadeia posterior do corpo em pedaços mas em compensação o meu peso do terra simplesmente explodiu pra cima, fiz as 8 reps em deadstop, teve vezes q a minha pegada quase falho mas eu consegui força ela mais pra fecha a mao, foi muito tenso, mas valeu a pena demais. O OHP foi bem tranquilo, to revendo ainda algumas coisas sobre a execução, uma hora vo filma pra ve o q vcs me dizem. Depois do terra os lunges quase me quebraram em dois ahsuhaus mas pego de boa o HLR eu comecei a executar beeeeeeeeeeeem devagar fico outra coisa, muito força pra fazer com o abd como nos dips e no chin up eu tirei as cargas por causa do ombro agora eles ficaram assim: 4x15 e 4x12, exatamente nessa ordem Bom o ponto alto foi o deadlift, jogando nos calculos de trainning max. simplsmente aumentei 11kg no terra, fikei MUITO impressionado, nao esperava isso, acho que sao os ajustes q eu to fazendo na dieta sei la ^^ Kedi os treinos? tae filho ^^
proxy Postado Março 11, 2014 às 01:38 Postado Março 11, 2014 às 01:38 workout B -- Deadlift Set 1 110kg x 5 Set 2 125kg x 3 Set 3 140kg x 1 + (7) - muito feliz - Parabéns, mto bom. Espetacular. Tua RM aqui vai subir bastante. Abraço!
Visitante Postado Março 11, 2014 às 01:49 Postado Março 11, 2014 às 01:49 Parabéns, mto bom. Espetacular. Tua RM aqui vai subir bastante. Abraço! cara foi muito foda, na 6 reps eu quase apaguei ahsuhaus deu uma tonteada de leve, na verdade eu dramatisei nao foi tao foda assim, fikei tonto só xD, mas mesmo assim foi muito foda, to muito feliz
.RussO Postado Março 11, 2014 às 03:18 Postado Março 11, 2014 às 03:18 Monstro. só isso que tenho pra dizer. euahueaea parabéns manolo, que bom que tu ta feliz haha
Visitante Postado Março 11, 2014 às 03:24 Postado Março 11, 2014 às 03:24 Monstro. só isso que tenho pra dizer. euahueaea parabéns manolo, que bom que tu ta feliz haha hehe no processo de transformação ainda xD vlw mano, to muito feliz mesmo
Everard des Barres Postado Março 11, 2014 às 08:54 Postado Março 11, 2014 às 08:54 Aaaaaaaaaaaaaaaaaah ! Parabéns, marca FODA. O pessoal teve ter ficado olhando babando, vendo o peso subindo e descendo facin, facin.. Auhauhauhauha
Visitante Postado Março 11, 2014 às 09:59 Postado Março 11, 2014 às 09:59 Aaaaaaaaaaaaaaaaaah ! Parabéns, marca FODA. O pessoal teve ter ficado olhando babando, vendo o peso subindo e descendo facin, facin.. Auhauhauhauha na verdade ficaram olhando AFU, só que pela força do caralho q eu tava fazendo pq çaporra nao foi facil nao ahsuahsauhsu ________________________________________________ desejum: vitamina abacate + aveia + sustagen 150g de peito de frango _________________________________________________ bom dia a todos
.RussO Postado Março 11, 2014 às 11:02 Postado Março 11, 2014 às 11:02 na verdade ficaram olhando AFU, só que pela força do caralho q eu tava fazendo pq çaporra nao foi facil nao ahsuahsauhsu ________________________________________________ desejum: vitamina abacate + aveia + sustagen 150g de peito de frango _________________________________________________ bom dia a todos Sustagen é top! haahah é nois parceiro, bom dia.
Visitante Postado Março 11, 2014 às 12:15 Postado Março 11, 2014 às 12:15 Sustagen é top! haahah é nois parceiro, bom dia. mto top mano xD deixo um gostinho tri bom na vitamina
Silva B Postado Março 11, 2014 às 20:04 Postado Março 11, 2014 às 20:04 que PORRA é essa? 140kg huehuehuehuehuehue isso é incrivel velho parabens mt bom tu é foda huehuehue
Visitante Postado Março 11, 2014 às 20:12 Postado Março 11, 2014 às 20:12 que PORRA é essa? 140kg huehuehuehuehuehue isso é incrivel velho parabens mt bom tu é foda huehuehue xD vlw maninho, foi muito foda, me puxei ao maximo pra conseguir fazer o maximo de repetições.
Silva B Postado Março 11, 2014 às 21:04 Postado Março 11, 2014 às 21:04 supino hj vai fazer com 200kg? cada lado...
LuanaS Postado Março 11, 2014 às 23:56 Postado Março 11, 2014 às 23:56 oxxii...ta ficando fortão heim homem melancia... parabéns \o/
Visitante Postado Março 12, 2014 às 02:33 Postado Março 12, 2014 às 02:33 oxxii...ta ficando fortão heim homem melancia... parabéns \o/ *-----------------* brigado ruiva linda que mora em meus sonhos ahushauhsua - ta AGORA eu parei com isso xD - supino hj vai fazer com 200kg? cada lado... kkkkkkkkkkkkkkkk quem me dera ahsuhauhs mas é amanha e é só 100kg x.x
.RussO Postado Março 12, 2014 às 03:23 Postado Março 12, 2014 às 03:23 Homem Melancia @ Apaixonado ASSIM COMO TODO O FÓRUM EUAHEAE
Visitante Postado Março 12, 2014 às 03:24 Postado Março 12, 2014 às 03:24 Homem Melancia @ Apaixonado ASSIM COMO TODO O FÓRUM EUAHEAE nao espalha pow hasuhauhsua
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