Sei que mais inclinado pega mais o peito e reto mais o tríceps,mas esta execução para tríceps está correta?

O cara abre muito os cotovelos pra fora,seila é estranho e eu vi um professor da academia corrigindo um cara disso,que não pode abrir assim os braços.

E dá pra ver que ele não desce muito.

Passe pra 3:15.

Editado 19/10/2013 às 23:51 10/19, 2013 por The Incredible

Quando ele faz com as pernas cruzadas e diz "predominância do peito" ele faz tudo certo e desce é muito ainda por cima, tem gente que zoa o ombro se descer tanto assim

Editado 20/10/2013 às 01:43 10/20, 2013 por ranzo159

Ele realmente abre um pouco a mais os cotovelos, mais alinhados o trabalho do tríceps é forte, muito forte!

Não sabia q era assim,então eu estava fazendo pra peito.Um professor me corrigiu falando q abrindo os cotovelos ferra com o ombro...Então pode mesmo fazer desse jeito? e outra eu desço até o ante braço fazer um ângulo de 90º com o bíceps,ou seja,no limite.

Vendo o vídeo ele fazendo pra tríceps eu vejo q acho q estava fazendo errado.Antes do professor me corrigir pra fechar mais os cotovelos,eu descia TUDO e sentia um pouco o pescoço.Acho q não é pra descer tanto...

Então, para pegar mais o tríceps, tem que ser da maneira que ele fez, porém, mais fechado? É isso?

Não,ao contrário pra tríceps é com os cotovelos abertos...Quero saber se é aberto desse jeito mesmo pois não consigo fazer fechado com o corpo reto.E quero saber até onde tem que descer.Eu descia mais do que está no vídeo.

Cotovelos fechados que dão enfase no triceps,é só analizar a mecânica do movimento,a extensão do cotovelo.

Sim, quanto mais fechado mais utiliza o triceps

Bom,na minha academia a paralela é meio afastada, então pra pegar peito é sussa, inclino pra frente e já era, sindo bem o peitoral e já era.

Agora pra tríceps realmente é um pouco mais complicado, pois como falei ela é meio distante, mas eu testei um metodo que isola bastante o triceps, o pump é sinistro e durante o exercício o triceps chega a formigar, rs , estou fazendo a 2 semanas e achando otimo.

Faço o seguinte, inicialmente mantenho o corpo reto, mas como falei, a pegada é muito afastada,e inevitavelmente os cotovelos ficam muito abertos, então jogo as pernas pra frente e meu corpo fica nessa forma -> ) mais ou menos igual esse parentese aí, daí eu subo (realizo extensão completa do triceps e o ombro e o peitoral ficam parados, mas lógico fica uma tensãozinha neles. Agora a descida pra mim tá o grande truque, eu não desço até o braço formar o L, pq ai meu peitoral já começa a trabalha mais junto com o ombro... daí eu subo denovo (Realizo extensão máxima)

bom pra mim é assim, já q como falei a pegada da paralela lá da academia é bem afastada pra largura dos meus ombros.

Pelo q eu entendi pra pegar o tríceps é com os cotovelos mais abertos e com isso o corpo fica reto,veja no instante 3;15 do vídeo.

Quanto mais fechados os cotovelos, mais triceps.

Só toma cuidado na descida, pra não descer muito rápido e usar o ombro e os pulsos pra parar todo movimento.

Também acho importante verificar como tá a pegada na barra pra não deixar os pulsos numa posição ruim.

É um baita exercício!

Pq tipo...Primeiro ele faz pra peito: Os braços ficam um pouco pra traz do corpo fazendo que fique inclinado,então os braços ficam mais fechados.

Dps ele faz pra tríceps,pra ficar com o corpo reto ele abre um pouco os braços e leva um pouco pra frente...

Não estou entendendo isso,vcs estão falando q tríceps é com os braços fechados,mas fechados o corpo fica inclinado pegando o peito...

Na verdade, o segundo movimento que ele faz eu nunca vi na vida.

E olha que o povo inventa de tudo.

Ele na verdade tentou manter o corpo lá pra frente, mais do que a linha onde suas mãos estavam.

Na verdade pra focar no tríceps é só pegar normal e não se inclinar

Exemplo:

foco no peito:

foco no tríceps:

Ahh melhorou,então os cotovelos estão mais aberto no de tríceps...Inclusive eu tava fazendo assim um dia e o professor me corrigiu,falou pra fechar mais...

Pois quando faço pra tríceps meus cotovelos vão muito para os lados,abrem muito... pra peito faço com ele mais fechado,normal como está na foto acima.

Na verdade, o segundo movimento que ele faz eu nunca vi na vida.

E olha que o povo inventa de tudo.

Ele na verdade tentou manter o corpo lá pra frente, mais do que a linha onde suas mãos estavam.

Na verdade pra focar no tríceps é só pegar normal e não se inclinar

Exemplo:

foco no peito:

foco no tríceps:

Explicação correta !

Só uma dúvida e quando fizemos a paralela totalmente esticado os pés difere de fazer as paralelas com os pés dobrados ?

Igual na segunda imagem... Ele faz com os cotovelos bem abertos, e meu professor me corrigiu falando q estava errado.

Mas na verdade eu so estava mostrando a inclinacao.

Os cotovelos podem ser abertos ou fechados em qualquer inclinacao. Vc pode fazer bem retinho e colar os cotovelos no corpo se quiser.

Tem que analisar a posição do corpo (coluna) com relação ao solo e a angulação dos braços. Melhor ainda é testar e ver o resultado!

Ahh entendi.Só fiquei "encucado" com isso...Pq não consigo fazer paralelas reto com os cotovelos fechado,e o professor disse q fazer aberto é errado.

Teu professor falou merda, pois depende do seu objetivo. E é difícil mesmo "isolar" o tríceps neste exercício (focar no mesmo). Mesmo pq não existe essa bosta de isolar músculo (focar).

Qnd faço com os braços abertos eu sinto levemente quando acabo o exercício o pescoço.Mas não consigo fechar mais os braços se não o corpo acaba inclinando.

Acho que neguin mais expert vai ter dar uma dicas rulez...percebo que quer focar no triceps (não inclinar o corpo). Tente diminuir a amplitude do movimento e controlá-lo. Com o tempo se adapta, pelo menos comigo funcionou!

Sim quero focar ele no tríceps.Diminuir a amplitude q vc fala é não descer tanto?

Se vc descer pouco, a ação do tríceps não será tão grande. Será feito parcialmente. Isso é exercício Composto e não isolador.

É foda..é um limiar como eu e o guilherme dissemos (acredito)...e n tem como medir, só se for p cada pessoa.

controlar a amplitude e o enquadramento dos seus membros (cotovelo, braços, etc).

Tente jogar seu lower body p frente..(quadris)

Só um micro-desabafo..

Isso que falei sobre isolar músculos..neguin não entende que td está articulado..as leis da física (leia-se=quantum mechanic p suas fibras, etc (micros)..newton (p os exercícos que fazemos) estão ligadas..(aliás, a dieta é parte fundamental disto..a TMB seria um Vo (velo inicial=condições iniciais) em um movimento clássico). Tdo é igual! Nada muda! (relativamente, óbvio. Mas, p/ nossos padrões assume-se que isto é verdade).

Mas, tentamos decrever protocolos! Válidos!

No entanto, a base é a ciência, e o corpo humano nada mais é que um excelente laboratório!

Abs!

Lendo o que escrevi descobri pq não fui jornalista esportivo..minha redação é péssima... se não entederem o q tentei dizer, podem xingar...hehehe

Abrir os braços não é errado.

Se vc quisesse por exemplo podia fazer com os braços completamente de lado (se tivesse uma paralela que permitisse essa posição é claro, como eu já vi na casa de um cara)

Editado 21/10/2013 às 01:24 10/21, 2013 por ranzo159

ta certa essa imagem pra triceps?

nao teria que ser fechados esses cotovelos?

cara não tem como fechar tanto o cotovelo, mas essa decida até os 90º acho que é benefico pra uma tentativa de isolar o triceps, e se vc tiver espaço pra esticar as pernas acho mais valido e tentar empurar elas pra tras no caso de estarem esticadas, mas dobradas é muito valido, eu faço, mas com o foco no peito, mas acaba trabalhando os dois, acho que dips devem ser usadas em um treino por exemplo de peito/triceps/ombro como ultimo exercicio pra peito ou primeiro pra triceps, acho que acaba tendo uma ligação legal, como chin ups como primeiro exercicio pra biceps ou ultimo pra costas

É pq lá é larga.

Eu desco o máximo, ou nãoé pra descer tantoe colocar peso?

Na real ficou meio complicado de entender mesmo.

Mas concordo contigo que é impossível isolar.

Depende da largura das paralelas, se forem estreitas, dá para fechar bastante, ficar bem rente ao corpo.

Qdo fizer meu cavalete, vou fazer na exata largura do meu corpo, para fazer paralelas com o cotovelo bem fechado.

a largura do ombro influencia bastante entao...