Hoje eu cheguei na gym, treinei peito, porque ontem eu faltei academia por um motivo serio,, treinei peito,fiz Supino Reto,Crusifixo deitado, supino inclinado com halteres, e cross over... na hra qe eu estava saindo da academia o instrutor falou "assim você nao vai ficar grande, treinou apenas 40 minutos, e você treina peito apenas uma vez na semana, o minimo que o musculo precisa de descanso e 48hras pra poder treinar denovo, assim você não vai crescer"

Eu fiquei pensando sobre isso....

eu realmente percebi que no abcde (to a treinar assim a 10 meses) eu tive uma pequena melhora, sempre com cargas altas, e repetiçoes moderadas para tentar quebrar as fibras, mas fiquei pensando no que ele me disse.. vocês concordam com isso? abraços

se tu tiver purão abcd é furada krai

se tu tiver purão abcd é furada krai

uheuhee, eu tive uma melhora, mas estagnei, então melhor voltar pra abc até começar injetar ?

cara ja que perguntas kk para naturais ja foi provados em varios estudos, que para naturais o melhor é ter uma frequência maior, no minimo treinar cada musculo 2x na semana, um ABoffAB ou ab2x, eu faço upper lower alternada na semana com off sabado e domingo

como o putão lá falou teu musculo esta pronto pra levar pal depois de 48hrs.

abcde foi introduzido no bbding em meados de 90 quando introduziam gh e slin em altas doses.. dai a recuperação fica por conta dos aes e peptideos entende ?

como o putão lá falou teu musculo esta pronto pra levar pal depois de 48hrs.

abcde foi introduzido no bbding em meados de 90 quando introduziam gh e slin em altas doses.. dai a recuperação fica por conta dos aes e peptideos entende ?

img do rico mto fera kkkkkkk

img do rico mto fera kkkkkkk

uheuheuhe, voltando ao topico, então provavelmente meus ganhos serão melhor (teoricamente) fazendo

A- Peito,triceps

B-Costas/biceps/ante

C-Perna/Ombros/traps

mas quando eu treino pernas eu fico mortooooooooo

eu sugiro

A-Peito/Ombro/Triceps

B-Costas/Biceps/traps/antebraço

C-Perna e panturrilha

uheuheuhe, voltando ao topico, então provavelmente meus ganhos serão melhor (teoricamente) fazendo

A- Peito,triceps

B-Costas/biceps/ante

C-Perna/Ombros/traps

mas quando eu treino pernas eu fico mortooooooooo

Cara eu acho legal treinar só perna em um dia. Em treino ABC costumo deixar assim:

A: Peito, tríceps e ombro

B: Costas, bíceps e trapézio

C: Perna (quádriceps, posterior de coxa e panturrilha).

Isso porque em treino de peito/tríceps já vai pegar bastante ombro. Se tu fizer ABC 2X estaria treinando ombro pelo menos em 4 dias na semana. A outra questão é porque gosto de juntar o trapézio no treino de costas. Por fim, assim como você, fico muito cansado com o treino de pernas, então acho interessante separar um dia só para elas.

EDIT:

eu sugiro

A-Peito/Ombro/Triceps

B-Costas/Biceps/traps/antebraço

C-Perna e panturrilha

Postei a mesma coisa, foi mal, nem vi que já tinhas postado.

Editado 15/10/2013 às 22:00 10/15, 2013 por Domínio L (veja o histórico de edições)

abcde ser bom pra hormonizado é um mito, que vem do mesmo tipo de lógica que faz gente acreditar que why faz crescer....

qualquer treino sob esteroids faz crescer, porque até tomando esteroides sem treino cresce.

então o cara toma esteroido, tá sob 1g de testosterona por semana, andando também em deca e trenbo...

daí o cara faz abcde e toma whey pós-treino... e cresce, e então vão dizer que abcde e whey faz crescer

claro, com tudo isso de hormonio cresce até se ficar no sofá o dia todo(estudos provaram isso) tomando apenas sorvete de creme e chocolate

O melhor é vc testar e ai sim vai saber o que é melhor pra vc,esse negócio de pesquisas é complicado,tem pesquisa que fala uma coisa e vem outra e desmente,ai vc acaba ficando confuso.

Comecei com abc 2x,resolvi testar abc 1x e consegui aumentar bastante as cargas (ex: supino halter de 22 para 32),faço peito segunda e na quinta anoite ainda sinto ele detonado,claro que tudo influencia,sono,dieta,etc,agora vou voltar pro abc 2x pra ver como me sinto,mais creio que pra min o abc 1x foi o que deu certo.Se tiver disposição testar é o melhor caminho.

vc levanta mais porque tá menos fadigado, não porque está desenvolvendo mais

Também acho uma porcaria esses caras daqui do fórum que ficam falando TREINO ABCD ou ABCDE não servem pra naturais... Fiz uns 3 anos alternando ab e abc e estagnei legal, mesmo mudando os treinos. Depois que mudei pra abcd o treino ficou muito mais intenso e os resultados voltaram a acontecer...

Quero ver esse galera que treinar pesado ABC em um dia fazendo peito ombro e triceps... um desses três músculos não vai ter estimulo suficiente

O melhor a se fazer é testar!

Eu semana que vem irei começar um treino ABCDE intenso e curto vou ficar 1 hora somente ou ate mesmo 45 minutos !

Isso de que ABCDE so funciona para drogado é mito ,qualquer treino funciona muito bem para drogados!

Irei começar essa divisão pois quero somar mais alguns exercicios para os meus treinos para proporcionar um maior volume e trabalhar melhor cada angulo do músculo da forma mais intensa possivel !!

Tomare que seja proveitoso para mim!

OBS: ATualmente faço um ABCAB

Também acho uma porcaria esses caras daqui do fórum que ficam falando TREINO ABCD ou ABCDE não servem pra naturais... Fiz uns 3 anos alternando ab e abc e estagnei legal, mesmo mudando os treinos. Depois que mudei pra abcd o treino ficou muito mais intenso e os resultados voltaram a acontecer...

Quero ver esse galera que treinar pesado ABC em um dia fazendo peito ombro e triceps... um desses três músculos não vai ter estimulo suficiente

Cara se você não consegue estimular bem esse grupo muscular com exercícios como supino, desenvolvimento militar e paralelas tem algo muito errado com seu treino e não é o formato dele.

Também acho uma porcaria esses caras daqui do fórum que ficam falando TREINO ABCD ou ABCDE não servem pra naturais... Fiz uns 3 anos alternando ab e abc e estagnei legal, mesmo mudando os treinos. Depois que mudei pra abcd o treino ficou muito mais intenso e os resultados voltaram a acontecer...

Quero ver esse galera que treinar pesado ABC em um dia fazendo peito ombro e triceps... um desses três músculos não vai ter estimulo suficiente

disso eu tive que ri ashuahushaush

@tópic

vai pro abx2 ou FBx3 brother

disso eu tive que ri ashuahushaush

@tópic

vai pro abx2 ou FBx3 brother

foda né, nem comento quando leio essas merda kkk