Você deveria ver esse vídeo

https://youtu.be/7zKpETlIBfU

Editado 12/10/2013 às 01:27 10/12, 2013 por rubinho157 (veja o histórico de edições)

Corre atrás dos teus sonhos brother, mas eu penso que com muiiito esforço uns 110 kg com bf baixo natural e muito tempo de dedicação.

Boa sorte!

voce ganhou 23kg em 8 meses ?

voce nao me parece ter 93 kg , falo isso pq tenho a mesma altura que voce e tenho uma noçao

Si você quiser eu filmo pra você conferir os 93 KG quer? pra que eu vou precisar de mentir?

Corre atrás dos teus sonhos brother, mas eu penso que com muiiito esforço uns 110 kg com bf baixo natural e muito tempo de dedicação.

Boa sorte!

Vou sempre tentar e nunca desistir dos meu sonhos, ai si eu ver que to ganhando muita gordura vou para com 120 a 130 KG por que se gordura fosse musculo porco era fisiculturista não é verdade? Sempre vou lutar cada vez mais e sempre vou postar minha evolução por que poucos acreditam ni si mesmo ja eu sempre estou provando pra mim mesmo que eu fiz uma grande escolha apartir de quando eu entrei na academia.

Isso e serio?

Alguem fala pra esse garoto acordar pra vida.

Nao e atoa que esse forum esta se tornando ultrapassado.

Isso e serio?

Alguem fala pra esse garoto acordar pra vida.

Nao e atoa que esse forum esta se tornando ultrapassado.

Cara ja acordei pra vida por isso to lutando todo dia na academia vou chegar até aonde eu vê que ta certo si for 110 beleza si meu shape tiver gigante e depois vo baixar o bf si não for o resultado que eu quero vou fazer um bulk limpo denovo até onde eu ver que da.

Meu treino de costa trapezio etc.. ta la no inicio do topico !!!

na boa mano, chega de mimimi e conversinha de pança rita, vc quer chegar aos 150 natural? BOA SORTE MULEQUE!!

só isso que tenho pra te falar. Todo mundo vai te zoar aqui velho porque, realmente, não tem como 150 natural e com baixo bf. Isso é fisiologia humana. abre uns livros lá sobre isso q vc via saber os limites do corpo humano. se você fosse um cara de uns 2 metros de altura, olha, até acompanharia essa jornada, mas velho, acorda.

se vc acha q vc consegue, faz tua história e mostra p todo mundo q tu conseguiu, mas então sai dai e vai treinar mano e n fica tentando falar p td mundo q tu vai conseguir com a bunda colada na cadera.

acorda p vida muleque, pelo amor de Deus.

ta na hora de fecha esse topico.. a discussão e a zueira n vão ter fim.

na boa mano, chega de mimimi e conversinha de pança rita, vc quer chegar aos 150 natural? BOA SORTE MULEQUE!!

só isso que tenho pra te falar. Todo mundo vai te zoar aqui velho porque, realmente, não tem como 150 natural e com baixo bf. Isso é fisiologia humana. abre uns livros lá sobre isso q vc via saber os limites do corpo humano. se você fosse um cara de uns 2 metros de altura, olha, até acompanharia essa jornada, mas velho, acorda.

se vc acha q vc consegue, faz tua história e mostra p todo mundo q tu conseguiu, mas então sai dai e vai treinar mano e n fica tentando falar p td mundo q tu vai conseguir com a bunda colada na cadera.

acorda p vida muleque, pelo amor de Deus.

ta na hora de fecha esse topico.. a discussão e a zueira n vão ter fim.

cara nao vim pra discutir com ninguém aqui não velho só eu sei o quanto eu to batalhando, sempre estou estudando para saber mais conteudos to nem ai mim zoarem sei que eu tenho provar pra mim mesmo que eu consigo e depois para os outros, eu treino 1H por dia vou fazer aerobico de 2 a 3 vezes por dia uns 20 mim depois do treino e si eu não chegar la como alguns dizem: até que não posso chegar lá mais fracassei tentando mais o que vale é ter tentado.

Quarta feira vou postar meu treino de pernas obrigado ai quem ta acompanhando abraços!

Aumentei a carga do levantamento terra agora 40 40 40 nas proximas semanas vou aumentar.

E ae, mano!

Quando eu tinha sua idade queria 150Kgs tbm... O toque de realidade vai ser complicado, mas você vai suportar ^^

Sobre os vídeos, achei legal a execução de alguns exercícios, é bem focado, porém, acho que você tá pecando no supino inclinado na barra, tá descansando muito. Também pode melhorar a escolha dos exercícios, mas ai vai de cada um, se tá dando resultados continua =D

A execução no Terra tá ruim, tenta levar a barra ao ponto origem (chão no caso), se não conseguir coloca um apoio (eu uso, porque sou alto e o peso da minha academia é baixo de mais). Dê uma lida sobre RDL...

Troquei os pesos do supino hoje pego 35 38 e 40 - antes 30 35 40 minha % de gordura creio que seja pequena por que eu não vejo...

Sua % de gordura não parece ser baixa, ou é muita retenção... Mas relaxa, é comum em naturais e se você está satisfeito não há nada melhor.

Boa sorte mano, e dê uma acompanhada em diários e fotos dos usuários... Musculação é como assistir TV, até você não ir mais fundo no conhecimento você vai pensar que "tudo é possível".

Cara, sem querer desmotivar ou algo parecido, mas 150kg tu vai estar com obesidade grau 2 ou 3 tranquilamente, já é raro achar naturais altos com 90+ kgs com um BF normal(10~12%) imagina 150kg,seu BF não aparenta ser muito baixo, acho que nem um fisiculturista chega a esse peso(150), muitos ficam na casa do 90~110 , você naturalzão vai chegar nesse peso com um BF de 30% ou mais cara, vai ficar gordão, mas eu tenho certeza que muuito antes de vc chegar nos 100 vc já vai ter aberto os olhos pra realidade, isso é fruto de uma falta de pesquisa imensa.

abraços.

Se chegar a 100~110kg e bf 10- sendo natural,já pode dar seu objetivo como completo.

E ae, mano!

Quando eu tinha sua idade queria 150Kgs tbm... O toque de realidade vai ser complicado, mas você vai suportar ^^

Sobre os vídeos, achei legal a execução de alguns exercícios, é bem focado, porém, acho que você tá pecando no supino inclinado na barra, tá descansando muito. Também pode melhorar a escolha dos exercícios, mas ai vai de cada um, se tá dando resultados continua =D

A execução no Terra tá ruim, tenta levar a barra ao ponto origem (chão no caso), se não conseguir coloca um apoio (eu uso, porque sou alto e o peso da minha academia é baixo de mais). Dê uma lida sobre RDL...

Sua % de gordura não parece ser baixa, ou é muita retenção... Mas relaxa, é comum em naturais e se você está satisfeito não há nada melhor.

Boa sorte mano, e dê uma acompanhada em diários e fotos dos usuários... Musculação é como assistir TV, até você não ir mais fundo no conhecimento você vai pensar que "tudo é possível".

Eu não vejo muita gordura em mim não sei si isso influencia muito minha barriga é trincadinha sou muito largo nas costas. E os 150 KG foi pra chamar mais a atenção vi um video de motivação que tinha o jay kay phil e falei quro ser igual o jay kkkk' "sonho de moleque" mais isso ja outro nivel vou ter que me conformar. abraço obrigado por ver meus videos vou tentar melhor no levantamento.

Se chegar a 100~110kg e bf 10- sendo natural,já pode dar seu objetivo como completo.

Vou fazer isso mesmo 100 a 110 ja esta otimo com 10% de bf, vou chegar uns 110 e vou me dedicar baixar o bf fazer uma dieta cutting e ve no que da correto? obrigado pelo comentario!!!

Editado 17/10/2013 às 04:07 10/17, 2013 por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

Mudei de academia muito boa é de um ex fisiculturista to aprendendo com ele e vou remontar minha tabela com base nessa minha colocando as low rep como citou no inicio do tópico e é isso ai treinar pesado, alimentar, fé em Deus sempre e repousar.