Bom gente, eu a principio sou contro o uso de cintos, ataduras e o escambau, acho muito melhor a pessoa fortalecer a musculatura do que ficar utilizando essas coisas, porém, ultimamente tenho sentido umas dores na lombar depois de realizar o terra que estão bem chatinhas, antigamente eu tinha um problema já mas quando comecei a agacha e fazer o terra fortalecendo a mesma as dores pararam mas agora que a carga ta meio alta ta começando a volta, cheguei a filmar pra ver se derrepente nao era a postura q eu tava errando e nao é, dae vem a pergunta...

o melhor seria eu diminuir a carga e tenta fortalece ainda mais a região da lombar e eretores de coluna ou comprar um cinto pra da uma ajudada, atualmente já fiz um deload tava colocando 130kg agora to colocando 100kg, eae oq vcs acham?

meu terra quando passa de 160k fica foda na lombar tbm mano.. tbm tenho essa duvida

eu tenho essa duvida exatamente por isso, eu acho que mesmo tu fortificando ao maximo a região vai te uma hora que vai te que usa um cinto, só que acho que a carga ta mto baixa pra mim te que usar sei la

Só não vai fazer que nem os guri da academia que tô agora...

os caras tão usando cinto até pra abdominal... nem um tenis os desgraçados usam..

nao nao, como eu falei ali em cima, nao so a favor de quem usa QUALQUER TIPO DE ACESSORIO se nao for por um motivo extremo e no maximo de acessorio é o cinto e o trap pro terra e dependendo da carga tbm, por isso fiz questão de coloca a carga q eu coloko no terra aki, acho pouca pra te que compra um cinto sei la mas nunca vi ninguem fazendo com mais de 130kg sem cinto entao neh

Só não vai fazer que nem os guri da academia que tô agora...

os caras tão usando cinto até pra abdominal... nem um tenis os desgraçados usam..

Só não vai fazer que nem os guri da academia que tô agora...

os caras tão usando cinto até pra abdominal... nem um tenis os desgraçados usam..

Falando em tênis romario, qual tenis vocês usam para o agacho e o terra?

Em relação ao topicu, eu não curto muito o uso do cinto, mas dependendo da situação da pra usar sim até por segurança também.

eu uso um nike de solado "liso" digamos sem aqueles mini saltos

se pah vo no deload mesmo pra fortalece a musculatura x.x ahushau

posta seu treino td ai.. talvez vc esteja exigindo mto da lombar ateh em outros treinos, e por isso da dor..

o cinto prejudica o fortalecimento da musculatura do core e dos estabilizadores, então eu não usaria.. usaria apenas para carga mto altas para tiras RM..

abraços..

é exatamente ai que eu tava pensando em usar, quando fosse tira minha RM

meu treino é:

A-B-A

B-A-B

A:

agachamento livrest

stiff

supino reto

power clean

chin up + flexão jump set

B:

lev. terra

front squat

push press + pull up jump set

paralela

yates row

posta seu treino td ai.. talvez vc esteja exigindo mto da lombar ateh em outros treinos, e por isso da dor..

o cinto prejudica o fortalecimento da musculatura do core e dos estabilizadores, então eu não usaria.. usaria apenas para carga mto altas para tiras RM..

abraços..

2

Se puder passe o vídeo pra gente ver a execução também.

Nunca viu ninguém levantando 130+ sem cinto? Loool

Mais uma vez digo! Cinto NÃO dá segurança, ele dá carryover para elevar mais carga

eu tenho essa duvida exatamente por isso, eu acho que mesmo tu fortificando ao maximo a região vai te uma hora que vai te que usa um cinto, só que acho que a carga ta mto baixa pra mim te que usar sei la

cara, eu tinha a ideia que era só fortalecer a lombar e pronto que se o konstantinov consegue fazer aquele peso sem cinto eu tb conseguiria. Fui atleta de Powerlifting e hj tenho uma puta hérnia de disco. Quando é peso man, mas peso pesado mesmo, coloca o cinto, mas sempre contraindo o abs, não deixando o trabalho de estabilização toda pro cinto.

serio nunca vi ahsuahus

tipo na minha academia só eu e mais um mlk fazemos terra então ja viu o nipe da coisa neh?

mas vo partir dae, vo continuar assim e da proxima vez que for testa minha RM no terra eu compro e passo a usar só nas RM

cara, eu tinha a ideia que era só fortalecer a lombar e pronto que se o konstantinov consegue fazer aquele peso sem cinto eu tb conseguiria. Fui atleta de Powerlifting e hj tenho uma puta hérnia de disco. Quando é peso man, mas peso pesado mesmo, coloca o cinto, mas sempre contraindo o abs, não deixando o trabalho de estabilização toda pro cinto.

é essa a ideia como comentei nao acho minha carga alta pra usa cinto, vo fazer que nem o matheus sugeriu, só nas RM's

serio nunca vi ahsuahus

tipo na minha academia só eu e mais um mlk fazemos terra então ja viu o nipe da coisa neh?

mas vo partir dae, vo continuar assim e da proxima vez que for testa minha RM no terra eu compro e passo a usar só nas RM

é essa a ideia como comentei nao acho minha carga alta pra usa cinto, vo fazer que nem o matheus sugeriu, só nas RM's

Ou usa nas últimas séries, quando o cansaço pode nos levar a falhar na técnica. Eu agora é que cheguei nos 100kg e dispensei o cinto há algum tempo, mas já penso em usá-lo de novo, nas últimas séries (por enquanto estou resistindo).