Duvida Proteina Que Não É Absorvida

[mfg]

Um amigo meu me mandou o video do twin ontem, sobre absorçao proteica e me disse que tava fazendo cagada na sua dieta, pq tava comendo 4g proteina por kg de peso corporal. eai ele me perguntou, o que acontecia com o resto da proteina que n é absorvida e tudo mais. Eu n soube o que responder, e ha um tempo atras ja cheguei a fazer dietas com 3 x proteina peso. A duvida dele e minha tambem, é a seguinte, tipo vamos supor que até as 3 da tarde, ja foi consumida 1,5-2 g prot/kg corporal( algo que para nao hormonizados é valido), as proximas refeiçoes com proteina vao ser absorvidas como? A proteina sera jogada fora? Seria quase totalmente disperdiçada? Se tomasse uma albumina antes de dormir entao, após as proteinas/dia ja terem sido consumidas, seria o mesmo que nada a proteina daquela albumina antes de dormir?

Editado Outubro 8, 2013 às 22:32 por mfg

[Vitinhosxe]

Cara , a questão de não absorver é em uma refeição so , ou seja , a proteína tem um limite de absorção por refeição e não por dia

[mfg]

Cara , a questão de não absorver é em uma refeição so , ou seja , a proteína tem um limite de absorção por refeição e não por dia

Acho que tu ta enganado... Para nao hormonizados, algo que será aproveitavel e absorvido de proteina por dia é 2g por kg, no total. exemplo: uma pessoa com 80 kg consegue absorvor algo em torno de 160g prot por dia.

Editado Outubro 8, 2013 às 22:35 por mfg

[radec2033]

a proteina não absorvida é excretada nas feses, pode comer que ta cheio de nutrientes.

[mfg]

a proteina não absorvida é excretada nas feses, pode comer que ta cheio de nutrientes.

AIEOAEIOAIEOAIEOAE isso eu sei. mas tipo, fiquei encucado com isso. tipo vamos supor que até o periodo das 3 da tarde, ja bati meu limite de proteinas ( vamos estabelecer 2g por kg) , se eu tomar uma albumina as 11 da noite( tempo suficiente pra que a proteina de até as 3 tenha sido mais do que digerida kk) , essa albumina , ou melhor, essa proteina será excretada tbm?

[Eduardo Menegusso]

AIEOAEIOAIEOAIEOAE isso eu sei. mas tipo, fiquei encucado com isso. tipo vamos supor que até o periodo das 3 da tarde, ja bati meu limite de proteinas ( vamos estabelecer 2g por kg) , se eu tomar uma albumina as 11 da noite( tempo suficiente pra que a proteina de até as 3 tenha sido mais do que digerida kk) , essa albumina , ou melhor, essa proteina será excretada tbm?

a proteína que não for absorvida NA HORA, vai ser eliminada. Se você mandou scoop de whey as 3 da tarde, a noite você pode mandar tranquilo outra proteína, já que a que estava no corpo já foi digerida e utilizada.

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a proteína que não for absorvida NA HORA, vai ser eliminada. Se você mandou scoop de whey as 3 da tarde, a noite você pode mandar tranquilo outra proteína, já que a que estava no corpo já foi digerida e utilizada.

Entao o fato de estabelecerem um limiar de 2g de proteina por kg ao dia, n esta ligado a absorçao, mas sim somente a eficacia para ganhos de massa?

[Like a ninja]

Cara , a questão de não absorver é em uma refeição so , ou seja , a proteína tem um limite de absorção por refeição e não por dia

claro que não..

se nao tivesse por dia ia mandar 5g por kg

[Rodzilla]

Segundo GUYTON E HALL FISIOLOGIA MÉDICA

"[...] A capacidade de absortiva do instestino delgado [...] até muitos kg de carboidratos pordia, 500 a 700 gramas de proteínas por dia[...]"

DECIMA PRIMEIRA EDIÇÃO,PAGINA 813.

AGORA ELA VAI SER ABSORVIDA, METABOLIZADA (E PRINCIPALMENTE UTILIZADA NA CONSTRUÇÃO E SINTESE PROTEICA NOS MUSCULOS) SÃO OUTROS 500

ARMAZENAMENTO (AGORA PAGINA 856 DO MESMO LIVRO)

"uMA vez que as células tenham estocaddo proteínas até os seus limites, qualquer aminoácido adicional no líquido corporal é degradado e utilizado como energia, ou armazenado, principalmente sob a forma de gordura, ou secundariamente, como glicogênio"

o mistério da hipertrofia está na regulação desses "limites" e o estímulo para a sintese proteica, e aí entram IGF, TESTO,GH, Miostatina e infinitas substancias..........

ABRAÇO

Editado Outubro 8, 2013 às 22:57 por rodrigomedicina

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Segundo GUYTON E HALL FISIOLOGIA MÉDICA

"[...] A capacidade de absortiva do instestino delgado [...] até muitos kg de carboidratos pordia, 500 a 700 gramas de proteínas por dia[...]"

DECIMA PRIMEIRA EDIÇÃO,PAGINA 813.

AGORA ELA VAI SER ABSORVIDA, METABOLIZADA (E PRINCIPALMENTE UTILIZADA NA CONSTRUÇÃO E SINTESE PROTEICA NOS MUSCULOS) SÃO OUTROS 500

ARMAZENAMENTO (AGORA PAGINA 856 DO MESMO LIVRO)

"uMA vez que as células tenham estocaddo proteínas até os seus limites, qualquer aminoácido adicional no líquido corporal é degradado e utilizado como energia, ou armazenado, principalmente sob a forma de gordura, ou secundariamente, como glicogênio"

o mistério da hipertrofia está na regulação desses "limites" e o estímulo para a sintese proteica, e aí entram IGF, TESTO,GH, Miostatina e infinitas substancias..........

ABRAÇO

é mais ou menos como eu pensava entao... após atingir o limite diario de proteinas, a proteina que for jogada ha mais n sera bem utilizada como uma proteina, mas sim será energia, virando glicogenio ou gordura msm...

[Keeperr]

[Eduardo Menegusso]

orra cara, esses dias o carinha abriu um tópico pergunto se alguém sabia onde encontrar essa tabela e ninguém respondeu kkk

[Keeperr]

orra cara, esses dias o carinha abriu um tópico pergunto se alguém sabia onde encontrar essa tabela e ninguém respondeu kkk

foi eu que fiz o topico kkk

[Mynga Noh]

não sou muito bom em inglês, mas de 2g/kg até 4g/kg pro natural não houve diferença em ganho de massa, é isso?

[Nildo]

não sou muito bom em inglês, mas de 2g/kg até 4g/kg pro natural não houve diferença em ganho de massa, é isso?

Isso.

é mais ou menos como eu pensava entao... após atingir o limite diario de proteinas, a proteina que for jogada ha mais n sera bem utilizada como uma proteina, mas sim será energia, virando glicogenio ou gordura msm...

Cuidado com esse "limite diário"... acredito que um dia seja uma forma mais fácil de calcular 24h... mas vamos supor que hj vc complete sua quota de proteína às 12h... e só volte comer proteína às 18h do dia seguinte completando depois desse horário a sua quota do dia seguinte.

Você completou a quantidade de proteína nos dois dias, mas passou 30h sem ingerir proteína nenhuma... acredito que isso também será um problema.

Editado Outubro 9, 2013 às 00:50 por Nildo

[Keeperr]

não sou muito bom em inglês, mas de 2g/kg até 4g/kg pro natural não houve diferença em ganho de massa, é isso?

exato

[Bastardo honrado]

Como já diria o grande capitão Nascimento: "30 anos de maromba e não sabe que PTN em excesso é estocada, CHO em excesso é estocado e LIP em excesso é estocado." Parabéns ao rodrigomedicina por trazer uma excelente referência.

[mfg]

Entao de acordo com esse raciocinio todo, se por exemplo até as 4 da tarde ja for consumida toda proteina que é absorvida e faz diferença para um cara natural( 2g por kg em media), se por acaso tomar uma albumina na ceia, as 10 da noite, seria o mesmo que nada? ou seja, a proteina n estaria cumprindo seu papel

[Thiago M]

vai ser excretada... tem a possibilidade de virar gordura tb se vc exceder suas calorias diárias, e tiver socando proteca até o talo, vai engordar... digo por experiência própria... e ainda o pior de tudo, é comer 4,5g/kg de peso de proteína, não sobrar muito espaço pros carbos e gorduras (que são muito importantes)... o que acontece com um natural é que, comer cerca de 4g de proteca/ kg de peso, se você é "normal" (não é um mutante), não absorverá essa quantidade e ela conta como caloria como carboidrato, ou seja 1g de proteca = 4kcal... tá se entupindo, engordando, fazendo seu corpo trabalhar o dobro, triplo pra transformar a proteca em energia... o melhor é distribuir durante as refs do dia... mas não há problema algum em consumir os 2g ou 2,5g/ peso antes do fim do dia... manda refs contendo os outros macros faltantes depois, certo? Se vc já bateu suas protecas diárias, pra que, PRA QUE.... PRA QUE ficar comendo proteína se vc deveria estar comendo carbo ou gordura, colocando os macros faltantes da sua dieta... coma de forma inteligente!

Um bom exemplo é o que ando fazendo com meu dia do LIXO... tá mais pra refeed sujão... eu faço o seguinte... faço alta ingestão de proteínas nas 3 primeiras refeições, baixíssimo carbo ou zero... já próximo de bater minhas proteínas diárias... então nas próximas refs... eu esculhambo total nos carbos que fico sonhado durante a semana, esqueço totalmente de proteínas (pois já bati minha qtd diária)... vou lixando nos carbos igual um maluco, é bolo, sorvete, pizza, um docinho ou outro... enfim... vou curtindo os carbos que tenho vontade de comer... só carbos... as gorduras que vierem junto (tipo do bolo, doce, enfim), FAZER O QUE NÉ? Mas é um refeed LIXÃO, MEU CORPO E MEU PSICOLÓGICO AGRADECEM MUITO!!! kkkk... se souber fazer, não engorda nem 1g de gordura, antes que alguém diga algo... estou falando de um natural, sim, de um natural... um detalhe que não ficou claro aqui é que eu costumo fazer 2 dias de low carb, na quinta e na sexta faço uma depleção que continua no sábado até 13h00, dae em diante, é socar carbo de tudo que é lado... até o fim do dia... só curtição... agora, se você já vem socando carbo a semana toda, vc não estará depletado, e vai engordar quando fizer o dia do lixo, principalmente se for lixão...

[Visitante usuario_excluido22s]

Qual é a referência disso aqui? É tão ruim cientificamente que me deu vontade de ler na íntegra e citar nas minhas aulas.

[Keeperr]

Qual é a referência disso aqui? É tão ruim cientificamente que me deu vontade de ler na íntegra e citar nas minhas aulas.

Livro:

"Anabolic Steroids and the Athlete by William N. Taylor"

pq tão ruim?