Diário De Mais Um Magrelo !

[{..mAthEUs..}]

normal.. tem dia que parece que o treino não vai msm..

mais o importante é que vc manteve as cargas..

e essa menina ai.. huhuahuhauha.. é que deve ser o pai e a mãe que pagam academia, conta de celular, então ela não ta nem ai msm.. kkkk

abraços..

[tapioca]

Vou fazer brother , vlw !

Hoje estou indo treinar na parte da manhã , tenho prova no primeiro horário e não posso chegar atrasado . Academia deve estar vazia , está fazendo um frio do caralh$$# !

Supino reto 4x6

Supino inclinado 3x8

Crucifixo reto 3x8

Elevação lateral 3x8

Desenvolvimento militar 4x6

Supino fechado 3x8

Tríceps crossover 3x8

Caso eu não consiga aumentar a carga vou fazer o possível para controlar o movimento e melhorar ainda mais a execução !

PRÉ TREINO :

- 30g whey

- 30g malto

- 100g pão integral

- 50g queijo prato

- 200ml de leite

- 200ml de café

- 2 bananas

Eu fui ler esse pré treino, e pela quantidade de coisas, imaginei que ce tinha comida pra caramba. Mas notei que nem tanto heuheuue

Ta comendo bem, hein, coma mais. Se fosse eu no seu lugar, isso não encheria minha barriga não.

[GaabrielM]

normal.. tem dia que parece que o treino não vai msm..

mais o importante é que vc manteve as cargas..

e essa menina ai.. huhuahuhauha.. é que deve ser o pai e a mãe que pagam academia, conta de celular, então ela não ta nem ai msm.. kkkk

abraços..

KKKKKKKKKK , rapaiz o pior que a menina é bonita , tem até o corpo bonito , só a bunda que é meio quadrada mas da um caldo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Eu fui ler esse pré treino, e pela quantidade de coisas, imaginei que ce tinha comida pra caramba. Mas notei que nem tanto heuheuue

Ta comendo bem, hein, coma mais. Se fosse eu no seu lugar, isso não encheria minha barriga não.

UHASUHAHUSAUHSAUHSAHUHUSA , eu como bem pouco nesse horário , se eu comer muito chego com barriga cheia no treino e o pior volto sem fome para casa SHUASUHSUHSAUH

Final de mês também ja viu né ?! Se achar um ovo na geladeira ja é motivo de alegria ! KKKKKKKKKK

[tapioca]

KKKKKKKKKK , rapaiz o pior que a menina é bonita , tem até o corpo bonito , só a bunda que é meio quadrada mas da um caldo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

UHASUHAHUSAUHSAUHSAHUHUSA , eu como bem pouco nesse horário , se eu comer muito chego com barriga cheia no treino e o pior volto sem fome para casa SHUASUHSUHSAUH

Final de mês também ja viu né ?! Se achar um ovo na geladeira ja é motivo de alegria ! KKKKKKKKKK

Voltar sem fome da academia?

Isso é possível?

[lnsanity]

Eae nego pesinhos bacanas ai hein tbm

[GaabrielM]

Voltar sem fome da academia?

Isso é possível?

Acredite , eu nunca fui acostumado a comer , comia um passa tempo na hora do almoço e fazia uma janta e tava de bom tamanho .

A um bom tempo estava pensando em tomar um cobavital para dar uma ajuda , mas vou esperar um pouco . A sorte que eu faço 3 / 4 refeições grandes , e junto com hipercalorico e whey acabo batendo os macros facil HUSAUHSAUH

Eae nego pesinhos bacanas ai hein tbm

Fala irmão , aos poucos ta indo mas ta começando travar agora HUASUHSA

Editado Outubro 31, 2013 às 13:54 por GaabrielM

[Thiago Miranda]

Acredite , eu nunca fui acostumado a comer , comia um passa tempo na hora do almoço e fazia uma janta e tava de bom tamanho .

A um bom tempo estava pensando em tomar um cobavital para dar uma ajuda , mas vou esperar um pouco . A sorte que eu faço 3 / 4 refeições grandes , e junto com hipercalorico e whey acabo batendo os macros facil HUSAUHSAUH

Fala irmão , aos poucos ta indo mas ta começando travar agora HUASUHSA

Cade as músicas de treino ? Soca um camisão, um bonézão, olha pra merda do espelho, faz isso que aumenta as cargas kkkkk

Comigo funciona.

Cê tá é doido, fico uma hora e meia sem comer e quase sai meu figado de tanta dor q sinto.

Treinão top ! GOGO

[GaabrielM]

Cade as músicas de treino ? Soca um camisão, um bonézão, olha pra merda do espelho, faz isso que aumenta as cargas kkkkk

Comigo funciona.

Cê tá é doido, fico uma hora e meia sem comer e quase sai meu figado de tanta dor q sinto.

Treinão top ! GOGO

Irmão na minha academia só toca SERTANEJO , de vez em quando rola um familia shake ... Mas quando eu to la fazendo a parada no grau , sai do " É 110% " e me começa " Ela é amiga da minha irmã , não quero nem saber eu vou pra cima , pra cima " IOEWOIEWIOEWIOEWIOEWIOWEIOWEIOEWIO umas treta assim ...

Vou ter que arrumar outro celular para poder treinar em paz , boné eu uso mas como sou preto e ando em becos e ruas vazia nego pensa que vou roubar , ai evito usar KKKKKKKKKKKKKKK true history

Não sou acostumado a comer muito , mas quando preciso eu como bastante HUSAHUSA

[Thiago Miranda]

Irmão na minha academia só toca SERTANEJO , de vez em quando rola um familia shake ... Mas quando eu to la fazendo a parada no grau , sai do " É 110% " e me começa " Ela é amiga da minha irmã , não quero nem saber eu vou pra cima , pra cima " IOEWOIEWIOEWIOEWIOEWIOWEIOWEIOEWIO umas treta assim ...

Vou ter que arrumar outro celular para poder treinar em paz , boné eu uso mas como sou preto e ando em becos e ruas vazia nego pensa que vou roubar , ai evito usar KKKKKKKKKKKKKKK true history

Não sou acostumado a comer muito , mas quando preciso eu como bastante HUSAHUSA

Nossa mano acabou de falar da minha vida agora.

Minha academia toca musica podre de manhã e top a noite !

Levo bacú todo dia que saio de casa de tão preto, com essa cara de ladrão então..

Tb só como muito quando preciso, tipo, agora kk

[GaabrielM]

Nossa mano acabou de falar da minha vida agora.

Minha academia toca musica podre de manhã e top a noite !

Levo bacú todo dia que saio de casa de tão preto, com essa cara de ladrão então..

Tb só como muito quando preciso, tipo, agora kk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Hora de dormir ... Estava reparando e minha perna é muito fina perto do joelho na verdade ela toda , isso é por causa do vasto medial e vasto lateral pouco desenvolvidos ? No começo do vasto lateral eu tirei a medida e esta com 40 CM porr#$#!$@$!

Lembro que quando comecei treinar essa parte estava com uns 36cm por ai e uns 10 cm acima estava com 47 ...

[GaabrielM]

Hoje não vou para o "trampo" , vou comparecer a junta militar para pagar meu certificado de reservista . Com isso vou ir treinar na parte da tarde .

TREINO DE COSTAS / BÍCEPS HOJE !

Pull up 3x8

Remada curvada 4x6

Remada baixa 3x8

Rosca direta 4x6

Rosca alternada 3x8

Kroc rows 3x20

Estou querendo pesar , mas esta dando até uns calafrio ... Ultima vez que pesei tava 76,5 se tiver menos vou ficar mt puto UHASHUSAHUSA

[GaabrielM]

Dia hoje esta ficando bom em !

Me pesei e estou com 76,700KG ( 200g a mais do que no começo da semana kkk ) , pode parecer pouco , mas para quem é magro acaba sendo um grande ganho UHASUHSAHUSAUHAS.

Não participei do ENEM , na verdade eu nem pensava em fazer faculdade ano que vem . Mas , acabei mudando de ideia e vou fazer vestibular para uma faculdade da minha cidade e cursar Bacharelado em EDF .

O dono da academia que eu treino esta abrindo outra academia na cidade e ira precisar de pessoas para trabalhar lá . Eu estava perguntando para ele se ele sabia a mensalidade da faculdade da cidade e ele me perguntou o que eu estava pensando em fazer , e falei para ele que era EDF .

Como ja treino na academia a um bom tempo ( vai fazer um ano em dezembro ) ele acabou me fazendo a proposta de trabalhar de estagiário ( vou receber para isso ) para ele na outra academia .

Creio eu que se tudo der certo , essa vai ser uma grande oportunidade de aprimorar meus conhecimentos e já ir " fazendo meu nome " desde cedo . :DD

Hoje o treino foi bom , poderia ter sido melhor .

Na semana que vem vou aumentar as cargas nesse treino .

CARGAS TOTAIS SEM PESO DA BARRA.

Pull up 3x6 - BW OBS : Meu peso ta aumentando , com isso não to aguentando manter minhas 3x8

Remada curvada 4x8 - 50KG OBS : Aqui normalmente faço 4x6 , mas acabei fazendo umas rep a mais porque tava tranquilo

Remada baixa fechada 3x8 - 60 KG OBS : Próximo treino aumento a carga ...

Rosca direta 4x6 - 28 KG OBS : Fiz as 4 séries sem ajuda , acho que da pra aumentar no próximo treino .

Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter

Encolhimento de ombro 3x15 - 70 KG OBS : Como tirei o terra resolvi colocar esse exercício para trapézio .

Kroc Rows 2x20 - 24 KG cada halter OBS : Hoje não aguentei fazer todas as 3 séries :s

Esse final de semana vai ser o que vou comer mais na minha vida ! Vou bater esses 77 KG nem que seja na pizza ! UAHSUHAUHSAUHSAUHASUHASUH

[{..mAthEUs..}]

aewww Gabriel, 200g em 5 dias ta bom.. pensa, em 1 mes vai ser 1kg.. 1kg por mes irão ser 12kg por ano.. huahuhauah

bacana que vc vai fazer ED.. e tbm paranbes pelo estagio..

treino ta bom.. e essas 200g ja fazendo diferença ai nos pull ups..rs

abraços;..

[GaabrielM]

aewww Gabriel, 200g em 5 dias ta bom.. pensa, em 1 mes vai ser 1kg.. 1kg por mes irão ser 12kg por ano.. huahuhauah

bacana que vc vai fazer ED.. e tbm paranbes pelo estagio..

treino ta bom.. e essas 200g ja fazendo diferença ai nos pull ups..rs

abraços;..

Brother as vezes é coisa da minha cabeça mas eu tinha perdido peso semana passada tinha ficado com 75kg e uns quebrado , desde que voltei a ganhar o que tinha perdido ficou dificil fazer as pull up UHSAUHSAUHSAHUSAUH.

Eu vou voltar forçar mais as vezes é coisa da minha cabeça mas também tou segurando mais na descida HUSAHUSAUH

Obrigado brother !

[GaabrielM]

Hora de dormir

O dia estava muito bom até agora a noite . Desentendimento com namorada acaba tirando o sono e a fome . Fiz minha ultima refeição sem vontade de comer , mas não deixei de me alimentar .

Amanhã vou ficar o dia inteiro sem fazer nada , espero conseguir comer o dia inteiro ...

Estou indo , boa noite .

[DanielJP]

Holyshit essas muiezada só avacalham, mas fica assim mano, desde que o mundo é mundo isso ai acontece.
Dei uma olhada ali pra cima, vc disse que ta pensando em tomar o cobavital, mas vc tb fala que se alimenta legal e tals, poh quem me dera eu conseguisse me alimentar direito todos os dias.Tem dia que que eu acordo sem fome, passo o dia sem fome e vo dormir sem fome, é uma merda isso.Dai eu tenho que tomar o cobavital pra não ferrar com meu peso, porém o bagulho dá MUITO sono, uma moleza disgraçada, ir pra academia com os efeitos desse remedio é melhor nem ir.
Se for sua 1ª vez com cobavital, aconselho vc tomar no sabado a noite, pq se for pra passar um dia todo dormindo, é melhor que esse dia seja o domingo...

[FAMROMAO]

acompanhando

[tapioca]

Cade os treinos?

[DanielJP]

skaksksapskoakspaok
Calma galera acho que FDS é off =)

[lnsanity]

Treina mais n viado ?

Tava meio sumido mais agora to aki "À Espera De Um Relato" SHuSHuSHua

[GaabrielM]

Holyshit essas muiezada só avacalham, mas fica assim mano, desde que o mundo é mundo isso ai acontece.

Dei uma olhada ali pra cima, vc disse que ta pensando em tomar o cobavital, mas vc tb fala que se alimenta legal e tals, poh quem me dera eu conseguisse me alimentar direito todos os dias.Tem dia que que eu acordo sem fome, passo o dia sem fome e vo dormir sem fome, é uma merda isso.Dai eu tenho que tomar o cobavital pra não ferrar com meu peso, porém o bagulho dá MUITO sono, uma moleza disgraçada, ir pra academia com os efeitos desse remedio é melhor nem ir.

Se for sua 1ª vez com cobavital, aconselho vc tomar no sabado a noite, pq se for pra passar um dia todo dormindo, é melhor que esse dia seja o domingo...

Vou esperar chegar dezembro que entro em ferias e vou tomar , se eu ficar com sono vou ter o dia inteiro pra dormir WEIWOIEWIOEWIOEWIO

acompanhando

Vlw brother !.

Cade os treinos?

Fala tapoica , sábado a academia nem abriu . No sábado e domingo fiz apenas 100repetições de panturrilha plantar AUHSUAUHSA

skaksksapskoakspaok

Calma galera acho que FDS é off =)

Esse foi off , nem tive escolha HUSAUHSAUHSAUHSAUHSA

Treina mais n viado ?

Tava meio sumido mais agora to aki "À Espera De Um Relato" SHuSHuSHua

Fala seu corno , lógico que treino UHUHAUHSASUHSAHUSAUHASHUASHU .

Vou ir treinar depois do SENAI , la para as 17:10 ...

Vou nem pesar hoje , meu sábado e domingo não foi muito produtivo USAHUSAHUSHAU

[tapioca]

Vou esperar chegar dezembro que entro em ferias e vou tomar , se eu ficar com sono vou ter o dia inteiro pra dormir WEIWOIEWIOEWIOEWIO

Vlw brother !.

Fala tapoica , sábado a academia nem abriu . No sábado e domingo fiz apenas 100repetições de panturrilha plantar AUHSUAUHSA

Esse foi off , nem tive escolha HUSAUHSAUHSAUHSAUHSA

Fala seu corno , lógico que treino UHUHAUHSASUHSAHUSAUHASHUASHU .

Vou ir treinar depois do SENAI , la para as 17:10 ...

Vou nem pesar hoje , meu sábado e domingo não foi muito produtivo USAHUSAHUSHAU

huehueheuhe entendido. Mas vá treinar hoje.

[{..mAthEUs..}]

e aew grande Gabriel..

não toma cobavital não.. essa parada não faz mto bem..

abraços..

[GaabrielM]

huehueheuhe entendido. Mas vá treinar hoje.

Sim , SRA !

KKKKKKK

e aew grande Gabriel..

não toma cobavital não.. essa parada não faz mto bem..

abraços..

Fala irmão , tranquilo ?

Além do sono excessivo ele causa mais alguma coisa ? o.o

[{..mAthEUs..}]

Sim , SRA !

KKKKKK

Fala irmão , tranquilo ?

Além do sono excessivo ele causa mais alguma coisa ? o.o

tranquilidade total.. rs

então, ele sobrecarrega os vasos, e deixa o sangue mais grosso..

se tiver com dificuldade de ganhar peso, faz um hipercalorico caseiro..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

abraços..

[GaabrielM]

tranquilidade total.. rs

então, ele sobrecarrega os vasos, e deixa o sangue mais grosso..

se tiver com dificuldade de ganhar peso, faz um hipercalorico caseiro..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

abraços..

Podcrer , essa semana vou receber ai vou investir na alimentação . Acho que nem vai ser problema para ganhar peso , negocio vai ser conseguir comer HUSAUHSAUH

[GaabrielM]

Acabei de chegar do treino . O treino até que foi bom , tirando a parte que só to conseguindo manter a carga no supino reto , até que rendeu .

CARGAS TOTAIS SEM A BARRA

Supino reto 4x6 - 50 kg

Supino inclinado 3x8 - 40 kg

Crucifixo reto 3x8 - 16 kg cada halter

Elevação lateral 3x8 - 14 kg cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 kg > 32 kg

Supino fechado 3x8 - 32 kg > 34 kg

Tríceps corda 3x8 - 40KG OBS : O crossover tava lotado de nego revezando , peguei e fiz na corda mesmo UHSUHAUSHHUSA

Não ia fazer isso , mas vou fazer HUSAUHSUHSA . Só ia postar fotos dos meu cambitos quando tivesse com 65 CM mas mudei de ideia .

Sim , minhas pernas e meus braços são finas pra caralho , mas antigamente era pior UHAUHSAUH

Na primeira foto as medidas estão em torno de 34/35 de panturrilha e 52 de coxa .

Na segunda 36/37 de panturrilha e 56/57 de coxa . Hoje elas tão fina mas imagina quando eu comecei , estava com 47 cm WEIOOEIWIOWEIOEWIOWEIOEW

Editado Novembro 4, 2013 às 23:10 por GaabrielM

[tapioca]

Quem dera eu tivesse essa definição

Ótimas cargas!

[GaabrielM]

Quem dera eu tivesse essa definição

Ótimas cargas!

Obrigado pelo elogio as cargas HSUAUHSAUHAS . Mas , com certeza você ta tomando um whey estragado ASUHUHSAUHSAHUSA , definição ali só se for no osso da canela OIEWIOEWOIWEIEWIOWEIO

[tapioca]

Obrigado pelo elogio as cargas HSUAUHSAUHAS . Mas , com certeza você ta tomando um whey estragado ASUHUHSAUHSAHUSA , definição ali só se for no osso da canela OIEWIOEWOIWEIEWIOWEIO

Bom, tá melhor que eu, dá pra ver um corte de leve, e a minha nem isso dá heuehueheu