E aew Gabrielzao..

Fiu fiu hein.. hauahhaahahuah..

Belas cargas nos exercicios.. e nas pernas tbm.. kkkkkkkkk

Da proxima vez faz o testa no.lugar da corda, ele trabalha melhor o triceps..

Se uma.moça elogiou ta bom né..

Abraços..

E aew Gabrielzao..

Fiu fiu hein.. hauahhaahahuah..

Belas cargas nos exercicios.. e nas pernas tbm.. kkkkkkkkk

Da proxima vez faz o testa no.lugar da corda, ele trabalha melhor o triceps..

Se uma.moça elogiou ta bom né..

Abraços..

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , espero chegar no seu nível HUUHSAHUSAUHSAHUSAHAUSSUAH

Estava pensando em fazer isso mesmo mas vai chegando o final do treino vai dando uma preguiça amontar peso ...

Vou colocar a foto de novo imageshack vai deletar as fotos que são de contas anonimas ai vou colocar na minha conta

Voce nao só chega, como tambem passa eu rapidinho..

belas pernas (:

belas pernas (:

Olha os elogios, Gabriel. Tá vendo...

Editado 5/11/2013 às 00:07 11/5, 2013 por tapioca

belas pernas (:

ASHUSAHUSAUHSAUHSAUHASUHSA , acho que é a primeira vez que alguém me fala isso . Muito obrigado KKKK

Olhas elogios, Gabriel. Tá vendo...

AHUSUHASUHSAUHSAUHSAUHSA , assim vou ficar mal acostumado

Imagina se tivesse fazendo a merd4 do agacho livre, os resultados seriam ainda melhores!

simbora pegar 60 de coxa mulecóti \o/

Imagina se tivesse fazendo a merd4 do agacho livre, os resultados seriam ainda melhores!

simbora pegar 60 de coxa mulecóti \o/

AHUSUHASHUSAUHSAUSAHUHSAUHSAHUSA , eu to dando meus pulo to olhando um jeito de fazer alguma gambiarra pra poder fazer o agacho livre KKKKKKKKKKKKKKKK

GOGOGO !

Ja viu meu video né?!?

Ja viu meu video né?!?

Eu vi seu corno , la na minha academia nem tem aparelho daquele jeito ... Eu tava pensando em coloca entre os supinos mas eles tão meio afastado um do outro e eu ia ter que ficar de joelho ewiiewoieweiow ...

Vou ver no supino declinado as vezes tem jeito .

Acabei de achar foto no google do lugar onde eu treino , atualmente ela ta melhor , esta com mais aparelho e com mais borracha no chão , mas esta basicamente desse jeito

UI Q Pernocas dilicia AshuAHsua

Treino zik mlk foco nessa bagaça!

UI Q Pernocas dilicia AshuAHsua

Treino zik mlk foco nessa bagaça!

HSUAHUSAHUSHUSAHUSA é nois irmão !

Gostei do treino hoje em !

Treinei bíceps e costas hoje . Não sei o que aconteceu hoje mas estava com uma motivação a mais hoje .

CARGAS TOTAIS SEM CONTAR A BARRA .

Pull up 3x8 - BW

Remada curvada 4x6 - 50 KG > 54 KG

Remada baixa fechada 3x8 - 60 KG> 65 KG

Rosca direta 4x6 - 28 KG >30 KG

Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter

Encolhimento de ombro 3x15 - 70 KG >80 KG

Kroc rows 2x20 - 24 KG cada halter .

Psicológico muda muita coisa , coloquei na cabeça que ia aumentar a carga e consegui aumentar . Espero pelo menos continuar progredindo , não todo dia , mas pelo menos não estagnar .

O Kroc rows ta ficando complicado fazer 3 séries , fiz duas hoje . Vou procurar fazer sempre o máximo que EU aguentar , mesmo que seja 1 série .

e ae Gabriel..

caramba, vc aumentou mtoooo as cargas hj..

parabens brother.. gostei de ver..

o krock rows é legal 2 series msm.. se ta aguentando 3 é pq não ta tão pesado ainda.. huahua..

abraços..

Parabéns pelo progresso, n tem coisa melhor do que progredir cargas huahuahau

Btw, nem héteros aguentam umas pernocas dessas HAUHAUAHUA

se as mulheres tão elogiando, vai na fé huahuahau

É assim que se fala treina.

Parabéns Gabriel.

e ae Gabriel..

caramba, vc aumentou mtoooo as cargas hj..

parabens brother.. gostei de ver..

o krock rows é legal 2 series msm.. se ta aguentando 3 é pq não ta tão pesado ainda.. huahua..

abraços..

Inspirando no matheus fica facil aumentar UHSAUHUHSUAHSAUHSAUH

Parabéns pelo progresso, n tem coisa melhor do que progredir cargas huahuahau

Btw, nem héteros aguentam umas pernocas dessas HAUHAUAHUA

se as mulheres tão elogiando, vai na fé huahuahau

AHUSUHAUHSAUHASUHSUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , vlw brother !

Rapaiz , to ficando até mal acostumado agr

É assim que se fala treina.

Parabéns Gabriel.

ahsuahusuhaushauh , vlww ax !

Inspirando no matheus fica facil aumentar UHSAUHUHSUAHSAUHSAUH

AHUSUHAUHSAUHASUHSUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , vlw brother !

Rapaiz , to ficando até mal acostumado agr

ahsuahusuhaushauh , vlww ax !

Que isso.. haha.. o merito é seu..vc ta correndo atras..

Parabens.. daqui a pouco vc me passa.. hehe..

Abraços..

Que isso.. haha.. o merito é seu..vc ta correndo atras..

Parabens.. daqui a pouco vc me passa.. hehe..

Abraços..

vlw brother !

Hoje é treino de perna . Vou ir treinar assim que eu sair do SENAI , cerca de 17:10 ...

Vou tentar fazer alguma gambiarra para fazer o agacho livre , ou então tentar diminuir a dor do meu pulso quando faço front squat .

Clean + Front squat 4x6

Passada 3x8

Legpress 3x8

RDL 4x6

Panturrilha gêmeos 3x15

Panturrilha em pé 3x15 a 20

já chegou nos 80kg?

já chegou nos 80kg?

Ainda não , talvez não consiga chegar mas acho que nos 37 cm de braço eu chego kkk ... Ta complicado , estou ganhando cerca de 200g por semana , o maximo que daria para mim chegar nesse ritmo até o fim do ano é 79,5 KG auhshuausauhashusa

Nem fui pro SENAI HUSAUHSAUHSAHUSAHUSA . Estou indo para o treino agora , ta na hora de mudar essas pernas fina

De novo o problema na pegada para fazer o front squat . Consigo fazer o agacho com a carga tranquilo , mas esta fodendo o meu pulso . Provavelmente vou ter que abaixar o peso até um que fique " confortável " o pulso .

Provavelmente não irei na academia amanhã , a academia irá fechar as 18:00 . Caso eu vá irei para fazer um treino de 30 min ...

Acham que um treino assim , bem feito , rende alguma coisa ?

Supino reto 4x6

Supino inclinado 3x8

Desenvolvimento militar 4x6

Supino fechado 3x8

Treino de perna hoje até que gostei . Voltei a fazer o "passada" ( eu falava avanço caminhando ) e fui com uma carga tranquila , nos próximos treino vou dando um up .

Clean + Front squat 4x6 - 50 KG

Passada 3x8 - 40 KG

Legpress 3x8 - 240 KG

RDL 4x6 - 80 KG > 84 KG

Panturrilha gêmeos 3x20 - 65 KG

Senti minha perna inchar nesse treino . Acabei ficando um pouco tonto fazendo o RDL , acho que é até normal pelo esforço . Tirei a panturrilha que eu fazia na academia , estou fazendo panturrilha plantar todo dia em casa então acho que nem tem necessidade de colocar outra na academia .

Me pesei hoje , estou com 77 KG .

Não esta tão ruim 2 KG em 37 dias , ja esteve melhor , mas esta indo .

Editado 6/11/2013 às 19:14 11/6, 2013 por GaabrielM

e aew Gabrii..

qq dia tenta fazer o agachamento zercher..

esse treino de amanhã esta legal, eu só colocaria o inclinado como ultimo exercicio..

boas cargas nos exercicios para perna.. e bom treino tbm..

parabens aew, ta aumentado o pesoo.. ai sim..

abraços..

e aew Gabrii..

qq dia tenta fazer o agachamento zercher..

esse treino de amanhã esta legal, eu só colocaria o inclinado como ultimo exercicio..

boas cargas nos exercicios para perna.. e bom treino tbm..

parabens aew, ta aumentado o pesoo.. ai sim..

abraços..

Beleza , eu até ia cortar o inclinado e talvez incluir uma paralelas ... Vou ver o que faço amanhã ...

Vou tentar fazer esse agacho , preciso de variantes porque ta complicado fazer o front por causa do pulso

Hoje é dia de treinar peito . Acabei de chegar do banco e para minha sorte não descontaram nada nos dias que faltei no "trampo" riariaria

Acordei todo dolorido , parte posterior da perna e glúteo doendo pra caralho ...

Meu treino de peito hoje vai ser :

Supino reto 4x6

Desenvolvimento militar 4x6

Supino fechado 3x8

Supino inclinado 3x8

Editado 7/11/2013 às 13:22 11/7, 2013 por GaabrielM

Treino de hoje não teve nada de mais , apenas mantive as cargas . Porém fiz com bem menos tempo de descanso ...

Chuvinha boa , espalha todo mundo da academia KKKKK

Po para.. que desanimo é esse?? A chuva espalhou o pessoal da academia e tirou seu animo tbm??

Coloca as cargas aew e relata direito essa parada..

Vai.. dps eu volto aqui e espero que tenha um relato descente...

Abraços..

Po para.. que desanimo é esse?? A chuva espalhou o pessoal da academia e tirou seu animo tbm??

Coloca as cargas aew e relata direito essa parada..

Vai.. dps eu volto aqui e espero que tenha um relato descente...

Abraços..

KKKKKKKKKKKKKKKKKK , viado eu tava correndo para ir para a escola ...

Supino reto 4x6 - 50 KG

Desenvolvimento militar 4x6 - 32 KG

Supino fechado 3x8 - 34 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

O treino ficou bem tranquilo , so deu uma pesadinha a mais no treino de tríceps ... Mas fiz esse treino com 15 min , tive que fazer bem rápido para dar tempo de treinar e ainda chegar em casa para ir para a escola fazer prova :s ...

O máximo de descanso foi de 30s , costumo dar um tempo a mais e talvez isso tenha influenciado um pouco , mas , dava para aumentar as cargas ...

Amanhã devo comprar algumas coisas para dar uma melhorada na alimentação , se deus quiser vou passar os 77kg agora !

Cara tu faz o clean, pq nao faz o movimento do clean pra jogar a barra pra traz e fazer o agacho ??

Eu fazia isso, mas qd chegou nos 50kg eu não conseguia mais fazer o clean.Mas enquanto vc conseguir fazer ta ótimo.

Se preocupado com seu peso não, ta no caminho certo, esses 200g devem ser qse td de massa magra, muito melhor ganhar pouco e com qualidade doq ganhar muito bah é isso ai...

Vc faz pegada invertida no RDL ou faz pronada ?

Cara tu faz o clean, pq nao faz o movimento do clean pra jogar a barra pra traz e fazer o agacho ??

Eu fazia isso, mas qd chegou nos 50kg eu não conseguia mais fazer o clean.Mas enquanto vc conseguir fazer ta ótimo.

Se preocupado com seu peso não, ta no caminho certo, esses 200g devem ser qse td de massa magra, muito melhor ganhar pouco e com qualidade doq ganhar muito bah é isso ai...

Vc faz pegada invertida no RDL ou faz pronada ?

Falaa puteto , eu nem tinha pensado nisso antes o.o Sábado vou colocar em pratica !

Agora estou desligando um pouco do peso , mas preciso ganhar peso para preencher esse saco de osso

Faço a pegada pronada no RDL , posterior ta doendo pra caralho hoje , ta foda até sentar ( no homo ) IOEWIOEW

Editado 8/11/2013 às 04:32 11/8, 2013 por GaabrielM