Comecei acompanhar agora fera de vez em quando passo aqui

N sei como se era quando começou mais shape ja ta daora, eu que n queria arrma treta com um nego com fisico assim que luta thay kkkkkk

Treino seu curti tb e vc ta bem focado na dieta

Gogo fica grande que n tem erro

Comecei acompanhar agora fera de vez em quando passo aqui

N sei como se era quando começou mais shape ja ta daora, eu que n queria arrma treta com um nego com fisico assim que luta thay kkkkkk

Treino seu curti tb e vc ta bem focado na dieta

Gogo fica grande que n tem erro

Que isso cara muito obrigado pelos elogios . Mas você ta com uns problemas de visão UHSAUSAUHSAUHSA , shape para um usuário de pedra de crack ta até bom KKKKKKKKK

Essa semana realmente pensei em desistir e largar tudo que ja tinha feito até aqui . Não sei o que me motivou a continuar , talvez o apoio dos poucos mas verdadeiros que me acompanham aqui . Agradeço a todos vocês , muito obrigado MESMO . Amanhã tenho um treino de perna e vou me superar amanhã e a partir de agora vai ser assim .

Aew brother, segue firme e desiste nao..

Nao deixa as coisas te abalarem, a vida eh assim e se pararmos por qq coisa nos nao vivemos..

Olha o problema, cai pra dentro e encara..

Abracos..

Que isso rapá ???

Conta comigo aqui parceiro, tu tá evoluindo todo dia, levando mais peso a cada dia, pra q desistir ?

Pra satisfazer aqueles que sempre ti humilham ?

Abç aí Gabriel

Aew brother, segue firme e desiste nao..

Nao deixa as coisas te abalarem, a vida eh assim e se pararmos por qq coisa nos nao vivemos..

Olha o problema, cai pra dentro e encara..

Abracos..

Vlw brother !

Que isso rapá ???

Conta comigo aqui parceiro, tu tá evoluindo todo dia, levando mais peso a cada dia, pra q desistir ?

Pra satisfazer aqueles que sempre ti humilham ?

Abç aí Gabriel

Irmão , final de semana tinha sido complicado de mais , passei mal , pedi peso pra caralho ... Tava complicado de mais , sorte que tinha gente me apoiando se não teria caido ainda mais ...

Mas até que agora esta tudo dando certo recuperei meu peso e ganhei um pouco .

Muito obrigado pelo apoio velho !

Feliz de mais , recuperei meu peso

No começo da semana estava com 73,700 KG agora estou com 75,200 KG . Creio que meu peso real esteja quase 76 KG porque ainda sinto que tenho mais peso a recuperar . Quando iniciei esse diário estava com 75 KG ( a duas semanas ) e sentia que vinha ganhando peso mas tive problemas e perdi bastante e agora voltei ao peso e com 200g a mais ( KKKKKKKKKKKK ) . Se for olhar não é quase nada mas vou esperar sexta que vem e vou pesar .

Treino de hoje foi bom , estava sozinho com isso fiquei com medo de aumentar a carga e me fuder UHUAHSHUSAHUSASAU

Cargas totais sem a barra

Supino reto 4x6 - 50 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - Fiz uma serie com 14 KG e as outras duas com 12 KG , acho que consigo manter as 3 com 14 KG sem roubar ...

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Paralelas 3x6 - BW > BW + 4KG OBS : Coloquei 4KG em caneleiras e ficou dificil pra caralho de fazer , talvez no próximo eu faça com menos .

Supino fechado 3x8 - Deu bug nem consegui fazer por causa da paralela

Tríceps Crossover 3x8 - Pra não sair triste fiz esse na máquina fiz com 55kg

Resumindo estou me sentindo muito bem , semana que vem com certeza vou estar mil vezes melhor !

Te entendo, perder 100g pra mim já é muito fico pensando onde estou errando porque não é possível

Obs.: o que aconteceu essa semana? Geral ou passou mal ou se machucou ou esta desmotivada hahaha cade o psicologo? Vamos voltar a todos nos animar e focar no treino e nos ganhos õ/

Te entendo, perder 100g pra mim já é muito fico pensando onde estou errando porque não é possível

Obs.: o que aconteceu essa semana? Geral ou passou mal ou se machucou ou esta desmotivada hahaha cade o psicologo? Vamos voltar a todos nos animar e focar no treino e nos ganhos õ/

Meu final de semana estava programado para comer de tudo e muito mas de sexta para sábado comecei a passar muito mal . Fiquei quase 2 dias sem comer direito ai ja viu né ? A magreza de natureza veio buscar o pouco que eu tinha ganhado UHSAUHSAUHSA

É foda tinha um tempo que eu não pesava , eu correndo de balança e quando piso nela 73 KG , porra ai desanimei mesmo ...

Sorte que tinha um pessoal me apoiando e consegui recuperar meus 75 e ganhar 200g AUSUHAUSAUHSAHUSAHUHUSAHUSAUHSAHUSAUHASUHHUUH

Agora vou voltar a ganhar peso ! Amanhã treino de perna e pra comemorar vou aumentar o peso em todos aparelhos ! UHUHSAUHSAUHSAHU

Meu final de semana estava programado para comer de tudo e muito mas de sexta para sábado comecei a passar muito mal . Fiquei quase 2 dias sem comer direito ai ja viu né ? A magreza de natureza veio buscar o pouco que eu tinha ganhado UHSAUHSAUHSA

É foda tinha um tempo que eu não pesava , eu correndo de balança e quando piso nela 73 KG , porra ai desanimei mesmo ...

Sorte que tinha um pessoal me apoiando e consegui recuperar meus 75 e ganhar 200g AUSUHAUSAUHSAHUSAHUHUSAHUSAUHSAHUSAUHASUHHUUH

Agora vou voltar a ganhar peso ! Amanhã treino de perna e pra comemorar vou aumentar o peso em todos aparelhos ! UHUHSAUHSAUHSAHU

Passei mal fiquei a semana toda sem comer e perdi 1kg e pouquinho, mas pelo menos fiquei feliz por ter perdido só isso, agora é pela semana dar um up na dieta e não desanimar.

Tinha perdido o link daqui, vou passar vir mais vezes me identifiquei com seu problema de peso hahah

Amanha aumente õ/ mas não force demais

Passei mal fiquei a semana toda sem comer e perdi 1kg e pouquinho, mas pelo menos fiquei feliz por ter perdido só isso, agora é pela semana dar um up na dieta e não desanimar.

Tinha perdido o link daqui, vou passar vir mais vezes me identifiquei com seu problema de peso hahah

Amanha aumente õ/ mas não force demais

KKKKKKKKK , você esta tipo eu , quando eu fico sem comer logo estipulo uma meta de peso que eu posso perder para não ficar pertubado UHSUHSAUHSAHUSAHU

É ainda dizem que a vida de quem nasce magro "é so crescer" SUHASHAUSHUASUHAUSHSUH

Tu ta usando malto de pré-treino? '-'

Voltando ao relato , estava desanimado de relatar , mas não de treinar !

Treino de pernas hoje rendeu BASTANTE . Consegui aumentar minhas cargas e isso me deixou MUITO satisfeito , quando acho que estou no limite acabo descobrindo que ainda esta longe ...

Vou deixar o treino com as cargas de antes e agora , sem contar peso de barras

CLEAN + FRONT SQUAT 4x6 - 42 KG > 46 KG

EXTENSOR 3x8 - 80 KG OBS : A maquina ja ta zerada , estou fazendo isso como um aquecimento para o leg para meus joelhos não ficar estalando ...

LEGPRESS 3x8 - 230 KG > 240 KG

RDL 4x6 - 70 KG > 76 KG

Panturrilha gêmeos 3x15 - 65 KG

Panturrilha em pé 3x15 a 20 - OBS : Academia tava fechando quando tava fazendo o gêmeos então nem consegui fazer .

Estou conseguindo progredir em todos os treinos , principalmente o de perna õ/

VOLTEI 150% MOTIVADO !

A muito tempo não faço um treino de ABS , tem quase 5 meses que não treino meu ABS e estou pensando em voltar a treina-lo . Ainda consigo enxergar meus "gomos" mas antigamente era MUITO melhor , ganhei um pouco de gordura mas nada de espantoso .

"A hora é essa é tempo de levantar e mudar , transformação de vida é so você que pode começar . Não se abalar , desanimar , seguir firme na luta , vença o oponente a sua mente é quem te segura !"

Tu ta usando malto de pré-treino? '-'

Sim , uso o malto visando uma maior reservar de glicose . Estou ciente de que muitos recomendam tomar no pós para causar um pico de insulina .

O malto eu tomo porque eu normalmente ganho , trato o malto como uma fonte de carbo . Quando não tenho malto simplesmente vou para outras fontes de carbo ...

Oooowwww.. nada de desmotivar de relatar nao brow..

Vamo aumentar essas cargas e arrebentar td.. huahau..

Abd legal eh o plank, trabalha bem.. e o hanging leg raises..

Abracos..

Oooowwww.. nada de desmotivar de relatar nao brow..

Vamo aumentar essas cargas e arrebentar td.. huahau..

Abd legal eh o plank, trabalha bem.. e o hanging leg raises..

Abracos..

Vou dar um jeito de aumentar isso mesmo rapaiz , engrossar esses cambitos porque ta foda !

Esse hanging leg raises vai ser meio complicado de fazer em HUSHUSAHUSAUHSAUH

Hoje devo treinar mais cedo que o costume , amanhã é dia de se apresentar ao serviço militar ... Acordar 6:00 da manhã , a 2 anos não acordo essa hora se loco !

Treino de peito hoje !

Eita Leg pesado ein!! Aquecimento com 80k um dia chego nesse nivel =)

Ainda consigo enxergar meus "gomos" mas antigamente era MUITO melhor , ganhei um pouco de gordura mas nada de espantoso .

Não sei do que você tá falando ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gomo na minha barriga só quando como mexerica uahahahahhahahaha

Tá fodão nas cargas em brother ... Massa, parabéns !

Abraço.

Eita Leg pesado ein!! Aquecimento com 80k um dia chego nesse nivel =)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK , até parece ne Insanity , você ta é escondendo o jogo rapaiz ...

Suas cargas jaja vao passar isso ai quando chegar nas cargas maxima do seu SL

Não sei do que você tá falando ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gomo na minha barriga só quando como mexerica uahahahahhahahaha

Tá fodão nas cargas em brother ... Massa, parabéns !

Abraço.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , rapaiz é complicado entrei com 8% de bf na academia e como fazia muay thai , tinha o ABS trincadãao , mas como ja diziam : " Magro de ABS rasgado é mesma coisa de gorda peituda , não conta " UHASUHAHUSUHSAUH

Vlw irmão , ta progredindo as cargas ... Vou tentar chegar em 300kg no lag agora em dezembro e em uns 58 KG no FRONT SQUAT , SUAHSAUHUHSA

" Magro de ABS rasgado é mesma coisa de gorda peituda , não conta " UHASUHAHUSUHSAUH

Vlw irmão , ta progredindo as cargas ... Vou tentar chegar em 300kg no lag agora em dezembro e em uns 58 KG no FRONT SQUAT , SUAHSAUHUHSA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Chorei de rir ...

Cara eu tô devendo BF ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É isso aí ... mantem o foco e o animo... em dezembro vc atinge suas metas... boa sorte !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Chorei de rir ...

Cara eu tô devendo BF ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É isso aí ... mantem o foco e o animo... em dezembro vc atinge suas metas... boa sorte !

KKKKKKKKKKKKKKKKK . Tomara irmão (YN

Quero ganhar pelo menos uns 2~3cm de coxa , 1 cm de panturrilha e 1 cm de braço ...

Minhas metas inciais para esse ano eu ja atingi , que era :

56 cm de coxa

29~30 cm de antebraço

36 de braço

36 de panturrilha

100 de peito

75 Kg

Deixa eu ir para escola agora né , porque pessoal daqui é tudo rico , já eu vou ter que ralar pra pagar minhas conta USAUHSAHUSAUH

Treino de pernas FODA

Esse leg aí tá mt esgroto

No aguardo pro treino de peito

Treino de pernas FODA

Esse leg aí tá mt esgroto

No aguardo pro treino de peito

JUHSAHUSAHUSAHUSAHUU , tenho focado na perna pra largar de ser dois bambus . Na verdade não sei onde começa minha canela nem onde termina KKKKKKKKKKK

TREINO DE PEITO

O instrutor me deu uma ajuda no treino hoje e acabou rendendo bastante , não sei se vou conseguir manter as cargas no próximo treino mas hoje dei meu melhor !

CARGAS ANTES E DEPOIS SEM CONTAR PESO DA BARRA ( CARGAS TOTAIS )

Supino reto 4x6 - 50 KG > 54 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG > 44 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 12 KG > 14 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 3x8 - 30 KG

Paralelas 3x8 - OBS : Deu crash aqui , aguentei nao :s

O desenvolvimento militar acho que consigo aumentar vou tentar no próximo treino .

OBS : Se eu faço o desenvolvimento militar primeiro não consigo levantar nem 13 KG de cada lado , por isso faço elevação lateral primeiro .

Então , o treino foi isso

Amanhã tenho que comparecer ao alistamento :S

JUHSAHUSAHUSAHUSAHUU , tenho focado na perna pra largar de ser dois bambus . Na verdade não sei onde começa minha canela nem onde termina KKKKKKKKKKK

TREINO DE PEITO

O instrutor me deu uma ajuda no treino hoje e acabou rendendo bastante , não sei se vou conseguir manter as cargas no próximo treino mas hoje dei meu melhor !

CARGAS ANTES E DEPOIS SEM CONTAR PESO DA BARRA ( CARGAS TOTAIS )

Supino reto 4x6 - 50 KG > 54 KG

Supino inclinado 3x8 - 40 KG > 44 KG

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 12 KG > 14 KG cada halter

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG

Supino fechado 3x8 - 30 KG

Paralelas 3x8 - OBS : Deu crash aqui , aguentei nao :s

O desenvolvimento militar acho que consigo aumentar vou tentar no próximo treino .

OBS : Se eu faço o desenvolvimento militar primeiro não consigo levantar nem 13 KG de cada lado , por isso faço elevação lateral primeiro .

Então , o treino foi isso

Amanhã tenho que comparecer ao alistamento :S

Ta aumentando bem as cargas..

Uma dica é vc fazer primeiro os compostos dps isoladores..

Boa sorte amanha no exercito.. abracos..

Ta aumentando bem as cargas..

Uma dica é vc fazer primeiro os compostos dps isoladores..

Boa sorte amanha no exercito.. abracos..

SAHUSAHUSAUHSHAUHSUA , eu sou teimoso de mais matheus ...

Eu simplesmente acustumei e quando vou fazer os composto primeiro simplesmente não consigo erguer a mesma carga KKKKKKKKK

Acho que é coisa da minha cabeça mais sei la

SAHUSAHUSAUHSHAUHSUA , eu sou teimoso de mais matheus ...

Eu simplesmente acustumei e quando vou fazer os composto primeiro simplesmente não consigo erguer a mesma carga KKKKKKKKK

Acho que é coisa da minha cabeça mais sei la

As vezes pode ser pq o.musculo nao esta aquecido..

OBRIGADO SENHOR !

Acabei de chegar do alistamento militar , por pouco não me seguram la . Tive que fazer umas provas la , fica peladão la KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Entrei no porno ontem só para não correr o risco de ficar de pingola dura na frente da mulher e foi um homem que deu uma olhada no saco do pessoal KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

A mulher ficou só anotando as fixas esse ano , pqp !

Tive pelo menos uma boa noticia , me pesaram la e estava com 76,500KG , comparado a sexta feira passado tive o ganho de 1,300KG . Tava de calça deve diminuir um pouco ai mas estou tendo um aumento no meu peso ...

Vou dormir agora e acordar la pras 18:00 para ir treinar UHASUHSAUHSA

DETALHE : CHEGUEI LA 6:00 FUI SAIR SÓ 13:00

Muito Bom! Parabéns ai

Muito Bom! Parabéns ai

VLW IRMÃO !

Aumento bastante as cargas ein !!

Ficar esperando a respostta pra saber se vai ser convocado ou n é foda, ainda bem q n chamaram.

Aumento bastante as cargas ein !!

Ficar esperando a respostta pra saber se vai ser convocado ou n é foda, ainda bem q n chamaram.

Aos poucos ta indo ... UHSAUHSAHUSAHUSA

Cara da uma aflição e o pior que quem fosse chamado ia para outra cidade , não ia ficar aqui ... Os cara nem pra dar um pão com agua la , fiquei das 6 hrs até 13:00 sem comer nada UHSAHUASUH