Whey Protein - Dúvidas Na Prescrição Do Nutrólogo

Balance · Setembro 25, 2013 às 16:39

Galera, é o seguinte... treino de manhã cedinho e minha alimentação e suplementação foram prescritas pelo meu nutrólogo (especializado em suplementação). Meu objetivo é redução de %bf.

Nas indicações dele, eu devo tomar 1 dose de whey como "colação" (lanche da manhã) e 1 dose de whey como ceia, antes de dormir...

A dose da colação, segundo o nutrólogo, é pra ser tomada respeitando o intervado de 3 horas após o desjejum... Vejo a galera tomando whey como pós treino, mal acabam de malhar e já estão saculejando a garrafinha.. e eu investi em um whey hidrolizado (rápida absorção e tal...)..

Qual o intuito de colocar a dose de whey de manhã como colação e não como pós treino imediato?? Tá legal isso?

E outra... whey de noite antes de dormir tem o mesmo propósito de uma caseína ou blend??? Vale à pena tomar meu whey hidrolizado antes de dormir??? Não é jogar dinheiro fora? Sei lá, sinto como se estivesse jogando dinheiro fora... e eu avisei qual whey eu tomava...

Alguém sabe explicar a estratégia dele?

Editado Setembro 25, 2013 às 16:49 por Balance

mpcosta82 · Setembro 25, 2013 às 17:02

Você gastou dinheiro à toa. Whey hidrolisado não vai te trazer nenhum benefício que um whey normal (ou outra proteína) não traria.

Whey é apenas suplemento, se a sua dieta tiver proteína em quantidade suficiente você não precisa do whey. Com relação a horário, tanto faz, tome na hora que preferir.

Nutrólogo especializado em suplementação? Isso existe? Qual entidade emite esse tipo de certificado?

busarello · Setembro 25, 2013 às 17:08

Nutrólogo especializado em suplementação? Isso existe? Qual entidade emite esse tipo de certificado?

A mesma que congrega os fabricantes...

Bastardo honrado · Setembro 25, 2013 às 17:10

Não é jogar dinheiro fora?

Como acadêmico de Nutrição eu não faria isso, vai da conduta de cada profissional, na minha opinião o dinheiro está sendo jogado fora no sentido que esse pote de Whey Hidrolizado vai evaporar em questão de dias. Eu teria outra conduta, com alimentos sólidos na colação. Whey só se fosse por necessidade, falta de tempo e etc... Mas quem sabe ele possa ter visto coisas que eu não vejo, sua estrutura física e outros fatores podem está fugindo aos meus olhos, afinal eu sou um reles acadêmico.

Pedro de Moraes · Setembro 25, 2013 às 17:15

mpcosta82 já fechou o tópico, está gastando dinheiro (em questão de CxB).

Balance · Setembro 25, 2013 às 17:19

Você gastou dinheiro à toa. Whey hidrolisado não vai te trazer nenhum benefício que um whey normal (ou outra proteína) não traria.

Whey é apenas suplemento, se a sua dieta tiver proteína em quantidade suficiente você não precisa do whey. Com relação a horário, tanto faz, tome na hora que preferir.

Nutrólogo especializado em suplementação? Isso existe? Qual entidade emite esse tipo de certificado?

Peraíiii... o cara é endocrino.. é o "famoso" Dr. Constantino Guimarães.

Prefiro não expressar minha opinião sobre ele.. senão vou falar um monte e desvirtuar o foco do tópico...

Sempre tomei o Iso100 da Dymatize e o médico pergunto: "Qual whey vc toma?" e eu respondi..."iso 100 dymatize"...resposta dele: "EXCELENTE, O MELHOR QUE EXISTE".

Eu nunca provei outro, tomo este há mais de 1 ano mas tomava com pós treino imediato... agora fui nesse médico pela 1a vez e ele mudou a forma de tomar...

Não saquei as estratégias...

Como acadêmico de Nutrição eu não faria isso, vai da conduta de cada profissional, na minha opinião o dinheiro está sendo jogado fora no sentido que esse pote de Whey Hidrolizado vai evaporar em questão de dias. Eu teria outra conduta, com alimentos sólidos na colação. Whey só se fosse por necessidade, falta de tempo e etc... Mas quem sabe ele possa ter visto coisas que eu não vejo, sua estrutura física e outros fatores podem está fugindo aos meus olhos, afinal eu sou um reles acadêmico.

Valeu pela resposta... o cara pode ter visto algo diferente mesmo.

Thanks anyway..

mpcosta82 já fechou o tópico, está gastando dinheiro (em questão de CxB).

fiz outras perguntas também cara... não só sobre cxb...

pablomariz · Setembro 25, 2013 às 17:28

Peraíiii... o cara é endocrino.. é o "famoso" Dr. Constantino Guimarães.

Prefiro não expressar minha opinião sobre ele.. senão vou falar um monte e desvirtuar o foco do tópico...

Sempre tomei o Iso100 da Dymatize e o médico pergunto: "Qual whey vc toma?" e eu respondi..."iso 100 dymatize"...resposta dele: "EXCELENTE, O MELHOR QUE EXISTE".

Eu nunca provei outro, tomo este há mais de 1 ano mas tomava com pós treino imediato... agora fui nesse médico pela 1a vez e ele mudou a forma de tomar...

Não saquei as estratégias...

Valeu pela resposta... o cara pode ter visto algo diferente mesmo.

Thanks anyway..

fiz outras perguntas também cara... não só sobre cxb...

Endocrino? Então não é nem formado em nutrição?

Bastardo honrado · Setembro 25, 2013 às 17:30

As vezes a razão de se adotar uma refeição líquida na colação é para não estragar o apetite para o almoço.

Muita gente (e eu sou um) não pode comer nada sólido no lanche da manhã, sob pena de não conseguir almoçar.

Diante disso muitos nutricionistas optam por uma refeição líquida no lanche da manhã ou mesmo a supressão de referida refeição.

Eu não sofro desse "mal", mas por isso que eu disse, vai da conduta, ele com certeza passou por diversas perguntas que fizeram o Nutrólogo agir dessa forma, mas realmente, é sempre bom questionar a conduta do profissional, o ideal seria que ele perguntasse para ele (Nutrólogo), o porque de agir assim, para não ficar condicionado a um hábito e a uma rotina de alimentação sem saber porque.

Balance · Setembro 25, 2013 às 17:34

As vezes a razão de se adotar uma refeição líquida na colação é para não estragar o apetite para o almoço.

Muita gente (e eu sou um) não pode comer nada sólido no lanche da manhã, sob pena de não conseguir almoçar.

Diante disso muitos nutricionistas optam por uma refeição líquida no lanche da manhã ou mesmo a supressão de referida refeição.

@Tópico:

Concordo com o mpcosta.

O suplemento vai servir para fechar uma lacuna e completar a quantidade de proteínas que vc precisa ingerir no dia.

O horário a ser tomado é de pouca relevância, a não ser, talvez, se vc for um fisiculturista pesando mais de 100kg com menos de 10% de gordura no corpo.

Sério que não importa? Que isso.... leio à beça que os horários de ingestão dos nutrientes são super importantes... que determinados horários estimulam ou não alguns honmônios, que priorizam a queima de gordura, que priorizam a reserva de algo...etc etc etc...

Não é possível que os nutricionistas quebram tanto a cabeça para estudar sua rotina e encaixar a alimentação certinha.. pra descobrirmos que pouco importa horário...

Por que pessoal já leva o whey na garrafa pra academia entao? Por que nao toma sei lá...qualquer outra hora depois???

Endocrino? Então não é nem formado em nutrição?

Colado do site dele: Dr Constantino Guimarães Jr Médico formado pela Faculdade Nacional de Medicina – UFRJ em 1989. Primeiro-tenente médico da reserva da Marinha do Brasil. Especialista em Medicina do esporte pela AMB, com pós graduação na PUC- RJ. Especialista em Nutrologia pela Abran e AMB. Membro da Sociedade Brasileira de Medicina de Esporte e Abran – Associação Brasileira de Nutrologia. Curso de especialização em Ortomolecular com o Dr. Helion Povoa no Hospital da Lagoa em 1993. Membro da AMBO – Associação Médica Brasileira de Oxidologia. Diretor do Curso de Terapias naturais da Universidade Estácio de Sá em 2000.

rafmattos · Setembro 25, 2013 às 17:38

Por que pessoal já leva o whey na garrafa pra academia entao? Por que nao toma sei lá...qualquer outra hora depois???

leva porque quer, porque não precisa!!!!

Editado Setembro 25, 2013 às 17:38 por rafmattos

Bastardo honrado · Setembro 25, 2013 às 17:41

:laughingsmiley: Não falei em tom de ataque não pow, só complementei, kkkk... Quem sabe escrevi agressivo, mas não foi minha intenção.

Balance · Setembro 25, 2013 às 18:03

É o que falei, depende de qual é seu nível de desenvolvimento.

Um fisiculturista profissional, com 120kg de peso e 5% de gordura está catabolizando o tempo todo, além de que seu organismo vive num estado altamente anabólico induzido por substâncias sintéticas. Então para ele é extremamente importante a ingestão de determinados nutrientes em determinados horários.

Mas para meros mortais como nós, a importância disso varia entre nula e irrelevante.

O importante é vc garantir a ingestão diária de calorias, divididas em proteínas, carboidratos, gorduras e micronutrientes.

O motivo pelo qual a galera leva garrafinha para a academia é porque o povo tem mania de copiar o que profissional faz. Mas esquecem que profissional é profissional e amador é amador.

saquei... valeu!

Eu não sofro desse "mal", mas por isso que eu disse, vai da conduta, ele com certeza passou por diversas perguntas que fizeram o Nutrólogo agir dessa forma, mas realmente, é sempre bom questionar a conduta do profissional, o ideal seria que ele perguntasse para ele (Nutrólogo), o porque de agir assim, para não ficar condicionado a um hábito e a uma rotina de alimentação sem saber porque.

Bastardo honrado,

Gostaria MUITO de ter questionado o cara...explorado atéeee sair de lá do consultório sem dúvidas.. mas o cara me atendeu em 20 mins, perguntou meu objetivo, mediu 3 dobras minha (triceps, coxa e abdomen) e prescreveu a dieta num folheto sem vergonha padronizado... Nem avaliação física eu recebi... somente o %bf de boca....

Sério, saí da consulta espumando ódio... esperei meses pra ir lá, se vc ligar AGORA só tem vaga pra fevereiro ou março de 2014...

Achei que ele era O CARA...

desculpa ae encher vcs com essas perguntas... infelizmente a gente paga os profissionais mas que ajuda mesmo é a galera...

Hfett · Setembro 25, 2013 às 18:05

Já que é endocrinologista, pede para ele te passar um ciclo.

Agora falando sério, pela manhã e antes de dormir eu uso um blend com soja isolada, albumina e whey que sai mais barato, na verdade podia até só ser soja isolada e albumina, coloco o whey só para melhorar um pouco o gosto. O whey eu tomo no pós treino. Mas o importante mesmo é seguir a risca a quantidade de proteína diária que você precisa consumir e a quantidade de calorias.

Lembrando que se for um médico caro, provavelmente ele não vai levar em consideração o custo x beneficio, pois irá pensar que você tem condições de bancar um whey caro sem problemas.

rafael.orleaes · Setembro 25, 2013 às 18:07

É o que falei, depende de qual é seu nível de desenvolvimento.

Um fisiculturista profissional, com 120kg de peso e 5% de gordura está catabolizando o tempo todo, além de que seu organismo vive num estado altamente anabólico induzido por substâncias sintéticas. Então para ele é extremamente importante a ingestão de determinados nutrientes em determinados horários.

Mas para meros mortais como nós, a importância disso varia entre nula e irrelevante.

O importante é vc garantir a ingestão diária de calorias, divididas em proteínas, carboidratos, gorduras e micronutrientes.

O motivo pelo qual a galera leva garrafinha para a academia é porque o povo tem mania de copiar o que profissional faz. Mas esquecem que profissional é profissional e amador é amador.

Concordo em partes. Esse lance de levar a garrafinha pra mim não é de cada um.

Eu por exemplo levo e tomo logo o pós treino, porque até chegar em casa e preparar a refeição e tomar banho e etc, dá exatamente o tempo que vou pra refeição sólida.

Balance · Setembro 25, 2013 às 18:10

Já que é endocrinologista, pede para ele te passar um ciclo.

Agora falando sério, pela manhã e antes de dormir eu uso um blend com soja isolada, albumina e whey que sai mais barato, na verdade podia até só ser soja isolada e albumina, coloco o whey só para melhorar um pouco o gosto. O whey eu tomo no pós treino. Mas o importante mesmo é seguir a risca a quantidade de proteína diária que você precisa consumir e a quantidade de calorias.

Lembrando que se for um médico caro, provavelmente ele não vai levar em consideração o custo x beneficio, pois irá pensar que você tem condições de bancar um whey caro sem problemas.

Não curto ciclos, tenho receio.

Mas valeu a resposta!

Editado Setembro 25, 2013 às 18:10 por Balance

rafael.orleaes · Setembro 25, 2013 às 18:16

É que esse negócio de pós treino é algo supervalorizado.

Meu pós treino é o jantar e não tenho prejuízos com isto.

Para entender um pouco melhor, tem que ler sobre a dieta IIFIYM.

Entendo Ice, não supervalorizo o pós treino. Mais quando olhei como montar dieta e olhei o tópico do LeandroTwin recomendando 30% do carbo total diário no pós treino.

Mudei um pouco algumas coisas. Então só tomo o shake antes, para dar o tempo pra dar o esvaziamento gástrico e ter um apetite logo para o sólido.

Porque tudo se resume ao saldo calórico no final do dia. Bater os macros, carbs,prot e gorduras.

mpcosta82 · Setembro 25, 2013 às 18:20

Sério que não importa? Que isso.... leio à beça que os horários de ingestão dos nutrientes são super importantes... que determinados horários estimulam ou não alguns honmônios, que priorizam a queima de gordura, que priorizam a reserva de algo...etc etc etc...

Não é possível que os nutricionistas quebram tanto a cabeça para estudar sua rotina e encaixar a alimentação certinha.. pra descobrirmos que pouco importa horário...

Por que pessoal já leva o whey na garrafa pra academia entao? Por que nao toma sei lá...qualquer outra hora depois???

Você pode tomar o whey na academia ou depois, não vai fazer diferença. Como o Rafael comentou acima, ele faz duas refeições (líquida e sólida), então para ele é melhor tomar na academia (uma alternativa seria simplesmente não fazer a refeição líquida, ir direto para a sólida - aí teria que compensar as quantidades de macronutrientes e calorias em outras refeições ao longo do dia).

Com relação a horários de ingestão de nutrientes e hormônios, leia estes tópicos, te esclarecerão muita coisa:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Com relação aos nutricionistas, infelizmente leva tempo para novos conceitos serem aceitos e propagados - por exemplo, ainda se vê muitos nutricionistas falando para comer de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo, um mito que já caiu por terra há anos.

Balance · Setembro 25, 2013 às 18:27

Você pode tomar o whey na academia ou depois, não vai fazer diferença. Como o Rafael comentou acima, ele faz duas refeições (líquida e sólida), então para ele é melhor tomar na academia (uma alternativa seria simplesmente não fazer a refeição líquida, ir direto para a sólida - aí teria que compensar as quantidades de macronutrientes e calorias em outras refeições ao longo do dia).

Com relação a horários de ingestão de nutrientes e hormônios, leia estes tópicos, te esclarecerão muita coisa:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Com relação aos nutricionistas, infelizmente leva tempo para novos conceitos serem aceitos e propagados - por exemplo, ainda se vê muitos nutricionistas falando para comer de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo, um mito que já caiu por terra há anos.

Mito que eu acreditava...

e pra piorar, acabei de encontrar uma matéria com laudos de análise do ISO100 e Elite da Dymatize... mostrando que tem menos proteína e mais carbo que o indicado na tabela....

Em quem acreditar, afinal? Segue link:

https://www.migimnasio.com/ww_uk/confirm-alleged-fraud-iso100-elite-whey-dymatize-12-04-13

rafael.orleaes · Setembro 25, 2013 às 18:33

Você pode tomar o whey na academia ou depois, não vai fazer diferença. Como o Rafael comentou acima, ele faz duas refeições (líquida e sólida), então para ele é melhor tomar na academia (uma alternativa seria simplesmente não fazer a refeição líquida, ir direto para a sólida - aí teria que compensar as quantidades de macronutrientes e calorias em outras refeições ao longo do dia).

Com relação a horários de ingestão de nutrientes e hormônios, leia estes tópicos, te esclarecerão muita coisa:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Com relação aos nutricionistas, infelizmente leva tempo para novos conceitos serem aceitos e propagados - por exemplo, ainda se vê muitos nutricionistas falando para comer de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo, um mito que já caiu por terra há anos.

Isso mesmo, muitos nutricionistas que geralmente ou não são os esportistas. Recomendam comer de 3 em 3h pelo simples motivo de quando a pessoa for se alimentar, exceder a quantidade. Ai fica uma escadinha para as demais refeições sair do padrão.

E também, falam disso e da do consumo de água, pois muitos ficam com o estômago alto e nem sabe disso.

Porquê? Enchem de água ou outro líquido e comem a mais do que precisa.

mpcosta82 · Setembro 25, 2013 às 18:37

Mito que eu acreditava...

e pra piorar, acabei de encontrar uma matéria com laudos de análise do ISO100 e Elite da Dymatize... mostrando que tem menos proteína e mais carbo que o indicado na tabela....

Em quem acreditar, afinal? Segue link:

https://www.migimnasio.com/ww_uk/confirm-alleged-fraud-iso100-elite-whey-dymatize-12-04-13

É extremamente provável que o nutrólogo nunca tenha feito uma análise desse whey. Com que base ele fala que é o melhor? Acho que é achismo puro

Essa história de laudos de wheys é bem interessante. Há muito whey 'pirata' por aí. Qualquer pessoa que pensa em comprar um whey deveria se perguntar 'eu realmente preciso disso? Será que eu não consigo obter a proteína de que eu preciso a partir de outras fontes? Será que vale a pena arriscar comprar gato por lebre e ainda por cima pagar mais caro por isso?'

Balance · Setembro 25, 2013 às 18:41

Alguém viu esses laudos da Dymatize???

https://www.migimnasio.com/ww_uk/confirm-alleged-fraud-iso100-elite-whey-dymatize-12-04-13

É extremamente provável que o nutrólogo nunca tenha feito uma análise desse whey. Com que base ele fala que é o melhor? Acho que é achismo puro

Essa história de laudos de wheys é bem interessante. Há muito whey 'pirata' por aí. Qualquer pessoa que pensa em comprar um whey deveria se perguntar 'eu realmente preciso disso? Será que eu não consigo obter a proteína de que eu preciso a partir de outras fontes? Será que vale a pena arriscar comprar gato por lebre e ainda por cima pagar mais caro por isso?'

Concordo com toda essa história de que conseguimos obter todos os nutrientes única e exclusivamente através dos alimentos.. mas certos suplementos são uma mão na roda... Quando que eu vou grelhar frango às 7h da manhã no meu pós treino? Não tenho a menor condição de ficar devorando potes de frango cozido ou grelhado no escritório.. em alguns momento, ao menos na minha rotina, preciso completar meus macros através de whey...

Eu não abro mão de whey protein... uma opinião particular...

Editado Setembro 25, 2013 às 18:42 por Balance

rafael.orleaes · Setembro 25, 2013 às 18:42

É extremamente provável que o nutrólogo nunca tenha feito uma análise desse whey. Com que base ele fala que é o melhor? Acho que é achismo puro

Essa história de laudos de wheys é bem interessante. Há muito whey 'pirata' por aí. Qualquer pessoa que pensa em comprar um whey deveria se perguntar 'eu realmente preciso disso? Será que eu não consigo obter a proteína de que eu preciso a partir de outras fontes? Será que vale a pena arriscar comprar gato por lebre e ainda por cima pagar mais caro por isso?'

É uma boa pergunta, whey é muito bem vindo em cutting, pois aí você tem número reduzido de calorias/dia com.

Mais proteína e menos caloria. Ele se encaixa muito bem, agora em bulk não acho de grande valia não.

Balance · Setembro 25, 2013 às 18:51

Tem disso também.

Realmente comer de 3 em 3 horas ou fazer menos refeições diárias não interfere no resultado final.

Mas para algumas pessoas comer de 3 em 3 horas é obrigatório para manter a fome sob controle. Alguns simplesmente acabam devorando tudo que aparecer pela frente se tiverem um intervalo muito grande entre uma refeição e outra.

Tb acho..acredito muito que o intervalo de 3 horas entre as refeições seja mais para uma boa distribuição das refeições e melhor controle da fome...

Assim vc fica constantemente saciado e não devora o pé da mesa...

Tem disso também.

Realmente comer de 3 em 3 horas ou fazer menos refeições diárias não interfere no resultado final.

Mas para algumas pessoas comer de 3 em 3 horas é obrigatório para manter a fome sob controle. Alguns simplesmente acabam devorando tudo que aparecer pela frente se tiverem um intervalo muito grande entre uma refeição e outra.

Eu também não abro mão.

Pq p mim é extremamente prático jogar uma dose na minha vitamina da manhã e também não posso trazer uma marmita com frango + batata para o escritório, então mando um shake de aveia + malto + whey como pré treino.

Mas o princípio é este mesmo, usar o suplemento em horários chave para fechar as calorias e nutrientes necessários.

Só não pode achar que fazem milagres.

Nunca achei que faziam milagres, sempre creditei resultados a treino, alimentação e descanso...

Apenas acreditava firmemente que os horários de se tomar o whey/blends/caseína eram importantes...que fizessem diferença...

Editado Setembro 25, 2013 às 18:49 por Balance

Saintgraal · Setembro 25, 2013 às 18:53

o mito da janela da oportunidade

mpcosta82 · Setembro 25, 2013 às 19:00

Concordo que o whey é bastante prático. Realmente é complicado fazer um peito de frango às 7 da manhã. Mas você poderia, por exemplo, utilizar albumina no lugar do whey; isso se a albumina tiver a quantidade de proteína que realmente diz que tem, haha

Ou então você poderia simplesmente consumir um pouco menos de proteína neste horário, e mais em outros. Se utilizasse meio scoop de whey ao invés de um scoop inteiro (por exemplo), o whey duraria o dobro do tempo, e você compensaria no filé de frango (ou qualquer outra proteína) em um horário mais adequado.

Ou então fazer como faz atualmente

No final são todas opções válidas, vai de cada um, não existe uma resposta única para todas as pessoas.

Balance · Setembro 25, 2013 às 19:29

Concordo que o whey é bastante prático. Realmente é complicado fazer um peito de frango às 7 da manhã. Mas você poderia, por exemplo, utilizar albumina no lugar do whey; isso se a albumina tiver a quantidade de proteína que realmente diz que tem, haha

Ou então você poderia simplesmente consumir um pouco menos de proteína neste horário, e mais em outros. Se utilizasse meio scoop de whey ao invés de um scoop inteiro (por exemplo), o whey duraria o dobro do tempo, e você compensaria no filé de frango (ou qualquer outra proteína) em um horário mais adequado.

Ou então fazer como faz atualmente

No final são todas opções válidas, vai de cada um, não existe uma resposta única para todas as pessoas.

Opções realmente válidas... valeu a ajuda!

Quanto à albumina, eu passo... gosto péssimo, efeitos colaterais devastadores para as pessoas no entorno (kkkkk) e sem contar que ta difícil confiar num whey hidrolizado importado, imagine numa albumina ???? huauauaa

Editado Setembro 25, 2013 às 19:31 por Balance

Hfett · Setembro 25, 2013 às 19:50

A albumina é mais fácil de confiar, se estiver espantando as pessoas de perto de você é porque ela é boa. Nem precisa testar hahahaha. (hoje no trabalho estava foda...)

Editado Setembro 25, 2013 às 19:51 por Hfett

Balance · Setembro 25, 2013 às 19:54

A albumina é mais fácil de confiar, se estiver espantando as pessoas de perto de você é porque ela é boa. Nem precisa testar hahahaha. (hoje no trabalho estava foda...)

Putzs... o problema é que nem eu me aguento.. a parada fervilha..

rafael.orleaes · Setembro 25, 2013 às 20:08

A albumina é mais fácil de confiar, se estiver espantando as pessoas de perto de você é porque ela é boa. Nem precisa testar hahahaha. (hoje no trabalho estava foda...)

Para parar a peidorrera é só consumir iogurte. Ajusta na sua dieta uns 200 ou 300 ml deve resolver a fermentação.

Hfett · Setembro 25, 2013 às 21:41

Para parar a peidorrera é só consumir iogurte. Ajusta na sua dieta uns 200 ou 300 ml deve resolver a fermentação.

Valeu pela dica Rafael

Entrar

Whey Protein - Dúvidas Na Prescrição Do Nutrólogo

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar