Otto_ 52 Postado Maio 9, 2016 às 00:18 Compartilhar Postado Maio 9, 2016 às 00:18 Em 01/05/2016 at 01:24, Agamajo disse: No intra treino usa o que só o bcaa? Intra treino é só foco na execução dos exercícios e água. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aerocrazy 3 Postado Junho 21, 2016 às 19:27 Compartilhar Postado Junho 21, 2016 às 19:27 (editado) Boa tarde, no meu caso eu treino as 5:30 da manha de seg a sexta e estou suplementando/alimentando da seguinte forma gostaria de saber se esta certo. 4:50 - Tomo remédio para Tiroide (tenho hipotireoidismo) Pré 5:00 - Malto+dextrose+bcaa (8g) + thermo (lipo 6 concentrado) 5:40 começo a treinar pós treino 7:00 - malto+dextrose+albumina+ 100g frango desfiado 9:00 cafe da manha 11:00 iogurte 13:00 almoço 15hs fruta A noite antes de dormir tomo albumina (raramente janto e quando o faço como tapioca ou frango ou pao integral) 2 x semana alem da musculação pela manha faço Spinning a noite. Só para constar tenho 35 anos, 1,75, 78kg 19% gordura Obrigado Editado Junho 23, 2016 às 13:40 por Aerocrazy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 21, 2016 às 19:41 Compartilhar Postado Junho 21, 2016 às 19:41 13 minutos atrás, Aerocrazy disse: 5:00 - Malto+dextrose+bcaa+cafeina Malto = dextrose = acúcar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aerocrazy 3 Postado Junho 22, 2016 às 13:15 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 13:15 (editado) 17 horas atrás, Torf disse: Malto = dextrose = acúcar... Estou usando a recomendação da nutricionista, como esse horário estou a varias horas sem me alimentar e preciso de carbo de rápida absorvição + um carbo de lenta absorvição ela sugeriu e eu também li em alguns lugares que seria vantajoso misturar 50/50 (metade malto metade dextrose) antes e apos o treino, no caso 15g de cada antes e depois Você sugere outra coisa? Editado Junho 22, 2016 às 13:18 por Aerocrazy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipearaujo123 0 Postado Setembro 28, 2016 às 01:50 Compartilhar Postado Setembro 28, 2016 às 01:50 (editado) Quero tomar whey duas vezes ao ia para meu cutting, posso tomar como café da manha tbm ? ´Só ele na refeiçao. Editado Setembro 28, 2016 às 01:50 por felipearaujo123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorS28 64 Postado Dezembro 13, 2017 às 11:15 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2017 às 11:15 Qual melhor horário pra tomar termogênico? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Dezembro 13, 2017 às 16:10 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 13, 2017 às 16:10 4 horas atrás, VictorS28 disse: Qual melhor horário pra tomar termogênico? Abraços. geralmente entre 30min a 1h antes do treino. alguns suplementos diz serem recomendados pela manhã também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastrum 0 Postado Janeiro 30, 2018 às 19:20 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2018 às 19:20 Quando fui comprar whey o cara que vende suplementos me recomendou tomar um carbo de rápida absorção junto, achei que ele só tava querendo me empurrar mais alguma coisa pra comprar Aqui confirmei o que ele me sugeriu, porém ele disse também que ingerindo apenas a proteína meu corpo utilizaria parte dela como fonte de energia ao invés do carboidrato, 1) isso procede? 2) Se o carbo for de forma sólida, posso utilizar uma fruta como a banana? 3) Quantas gramas de carbo serão necessárias? 4) Carboidrato de lenta absorção não é valido no pós treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mghelal 0 Postado Maio 9, 2018 às 14:53 Compartilhar Postado Maio 9, 2018 às 14:53 Bom dia, Vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC, qual seria o melhor horário para tomar ele? Um professor da academia recomendou tomar os 2 logo de manhã, será que é viável? É isso antes ou depois do café da manhã? Dias que não for treinar, sábado e domingo também devo tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Maio 9, 2018 às 15:24 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 9, 2018 às 15:24 22 minutos atrás, Mghelal disse: Bom dia, Vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC, qual seria o melhor horário para tomar ele? Um professor da academia recomendou tomar os 2 logo de manhã, será que é viável? É isso antes ou depois do café da manhã? Dias que não for treinar, sábado e domingo também devo tomar? De preferencia de estomago vazio (antes de refeição) ou +-1h depois de comer algo. Eu colocaria pela manhã e antes do treino (caso treine a tarde) -> Evitaria de colocar muito a noite (caso o treino seja a noite) pois talvez possa atrapalhar no sono. Supostamente teria que tomar nos dias que não for treinar, mas sem neura se esquecer ou não quiser fazer isso. O efeito "termogenico" dele (e de muitos outros termos) é pequeno, ao ponto que não necessariamente tomar ele = mais calorias gastas ou efeito significativo de lipolise. Se quiser economizar não tomar no dia que treina, tranquilo, só caprichar na dieta no dia. Mghelal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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