felipearaujo123

Quero tomar whey duas vezes ao ia para meu cutting, posso tomar como café da manha tbm ? ´Só ele na refeiçao.

E essa marca de proteinas importadas Black Skull, alguem sabe se é boa ? Ao nivel da optimum? Whey Zero – Black Skull

Idade: 22 Peso: 82 Altura: 1,86m Galera, estou começando meu cutting, um multivitaminico neste momento é essencial? Começarei a fazer 5 refeições no dia, café da manhã, almoço, lanche da tarde , janta e whey com aguá pós treino. Bcaa e termogenico no desjejum e no pré treino, e oléo de cartamo no almoço e jantar. De manha: 4 claras de ovo + 1 danio tradicional (danone) Almoço: Arroz integral em pequena quantidade + proteina magra (filé de frango, peixe, patinho ...) Lanche da tarde: 4 claras de ovo + 1 danio tradicional Jantar: proteina boa + um pouco de gordura boa - 4 claras + 2 gemas + salada ou // filé de frango + 5 unidades de castanha do pará + salada No jantar uso um pouco de oleo de coco. Um mutlivitaminico fará alguma diferenca? Esta dieta será o modelo da minha dieta, alguns dias mandarei umas frutas revezados no café de manha ou no lanche da tarde, geralmente treino a noite entao penso que é melhor mandar esse carb a mais na tarde antes do treino. Alguns dias na semana, quando tiver menos fadiga muscular no treino como no final de semana ou dias de esforço menor, estou pensado em fazer um jejum cortando o café da manha esperando o almoço, uns 2 ou 3 dias na semana. Compensa? Alguma dica, sugestão, aceito abertamente, obrigado.