Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Marcelo Uchôa 3]

posso tomar Creatina após o treino misturada com a Albumina ?

[Paulinho 66 0]

Sou novo no fórum, ja li varios tópicos aqui.. mas me registrei pra perguntar uma coisa

 

 

Meu professor falou pra tirar o café com leite do café da manhã e substituir pelo shake de Whey, mas não queria parar de tomar o café de manhã também, por acaso posso tomar o café com leite e depois de um tempo tomar o whey? Ou posso tomar o whey logo que acordar e 15 minutos depois tomar o café com leite?

[Rod. 1]

tenho uma duvida 

eu to pensando em tomar suplemento whey protein e tal dai fui pesquisar preços numa farmácia local e o mais barato erra Maciste Vit 15500 Overall 3kg eu gostei mto do preço e quantidade mas andei pesquisando e ele serve para dar peso alem de massa muscular ,e to na duvida se esse suplemento alem de dar massa muscular cria peso e queria saber se ele cria peso como gordura localizada e tal ou se tem uma dieta para tomar com esse suplemento que possa ajudar para ñ engordar e so ganhar massa ou é mais vantagem comprar um suplemento como 100% Whey Protein - Optimum que e de alta qualidade e quanto tempo ele dura etc.. me ajuda pf agradeço dês de já[/size]

O maciste vit é hipercalórico, vc vai ganhar um pouco de gordura qrendo ou n e peso tbm, a n ser q sua dieta seja mo ruim.. agr whey é pra um outro objetivo. Depende do que vc realmente qr

[leandronegrao 0]

Gostaria que alguem me desse uma força, to com uma dúvida se estou tomando os suplementos na maneira correta e sem excesso .

 

Segue os suplementos e horários que tomo :

 

Acordo de 5:30 da manha, todos os dias .

 

5:30 -  Lipo 6 Unlimited ( sem dmaa ) - 1 caps 

6:00 -  Dilatex - 4 caps + 1mr (pré treino)[1scoop] + 2 bcaa 

 

6:30 - Treino

 

Pós Treino :  Whey Protein Gold Optimun + Glutamina + 2 bcaa

 

12:00 Almoço = imediatamente antes do almoço tomo 2 caps de Opti-men (Multivitaminico)

 

3:00 - Lipo 6 1 caps 

3:30 - Lanche da Tarde

 

6:00 - Jantar

 

Antes de Dormir, Albumina com Leite .  

 

 

Queria saber de vocês se estou cometendo algum excesso, ou se posso alternar a ordem de algum, ou se paro de tomar alguma.

Uns dizem que to tomando mta coisa, outros dizem que tá normal porque cada uma faz sua função no seu corpo, enfim, espero a resposta desde já grato !!!

 

 

Obs > antes disso tudo tomei o Lipo 6 U.C ( com dmaa) , perdi 7 kilos . dai to agora nessa suplementação e com dieta rigorosa a base de frango, salada e muita batata doce, kk . 

[Marcelo Uchôa 3]

o que acham da Creatina da Probiótica ??

[hufus 10]

o que acham da Creatina da Probiótica ??

é boa pode comprar, se nao me engano tem o selo creapure

[saudeemalhacao 0]

Galera, boa tarde,

malho há uns 6 meses e vou começar a tomar suplementos.

Comprei um Whey da Optimun (100% Whey Gold Standard) e um saco de Dextrose (com vitamina C) da Fast Nutrition.

Tomos os dois juntamente no pós-treino, com água, correto?

 

Li que o Whey que comprei já vem com BCAA (5,5g) e Glutamina (4g). Essas quantidades são boas ou mesmo assim seria bom eu comprar uma Glutamina?

E quanto a Albumina e o HMB? Recomendam? Se sim, de quais marcas?

 

Dei uma lida geral no tópico, achei muito legal e me tirou muitas dúvidas principalmente com relação aos horários!

 

Valeu galera, abraço.

[Dannilo 56]

Galera, boa tarde,

malho há uns 6 meses e vou começar a tomar suplementos.

Comprei um Whey da Optimun (100% Whey Gold Standard) e um saco de Dextrose (com vitamina C) da Fast Nutrition.

Tomos os dois juntamente no pós-treino, com água, correto?

 

Li que o Whey que comprei já vem com BCAA (5,5g) e Glutamina (4g). Essas quantidades são boas ou mesmo assim seria bom eu comprar uma Glutamina?

E quanto a Albumina e o HMB? Recomendam? Se sim, de quais marcas?

 

Dei uma lida geral no tópico, achei muito legal e me tirou muitas dúvidas principalmente com relação aos horários!

 

Valeu galera, abraço.

1º Esqueça a Glutamina, pois seu whey já tem essa substância;

2º Albumina e HMB vai depender de sua dieta e do que você está precisando acrescentar a ela. Suplemento vem para suprir o que está faltando em sua dieta, SUPLEMENTAR! Assim, te aconselhar no escuro é muito difícil, mas eu não te aconselho a tomar albumina porque ela dá muitos gases e no final das contas o que vai importar são seus macros e seu balanço calórico diário! 
Dê uma lida nesse tópico:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[saudeemalhacao 0]

1º Esqueça a Glutamina, pois seu whey já tem essa substância;

2º Albumina e HMB vai depender de sua dieta e do que você está precisando acrescentar a ela. Suplemento vem para suprir o que está faltando em sua dieta, SUPLEMENTAR! Assim, te aconselhar no escuro é muito difícil, mas eu não te aconselho a tomar albumina porque ela dá muitos gases e no final das contas o que vai importar são seus macros e seu balanço calórico diário! 
Dê uma lida nesse tópico:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

 

Valeu Dannilo, vou dar uma olhada nesse tópico. Tô pra marcar uma nutricionista esportiva essa semana pra esclarecer algumas outras dúvidas! Brigadão mesmo

[Dannilo 56]

 

Valeu Dannilo, vou dar uma olhada nesse tópico. Tô pra marcar uma nutricionista esportiva essa semana pra esclarecer algumas outras dúvidas! Brigadão mesmo

Procure uma Nutricionista que tenha alguma formação/especialização/conhecimento na área esportiva, pois caso contrário, estará jogando seu dinheiro fora e será muito mais viável você pesquisar no fórum e ir aprendendo!