Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[valtin]

Usar whey durante o dia ao invés de no pós e no desjejum, pra complementar a proteina dos lanches fora de casa, pode ou nem rola?

[craw69]

[quote name='valtin' date='02 abril 2010 - 04:46 ' timestamp='1270237578' post='267770']
Usar whey durante o dia ao invés de no pós e no desjejum, pra complementar a proteina dos lanches fora de casa, pode ou nem rola?
[/quote]

Sim

Abracos

[valtin]

mas seria com aveia, ele n seria usado como fonte de energia ao invés do carbo da aveia?

[lucas318]

Quando fala que o suplemento deve ser tomado imediatamente depois do treino, pode ser um intervalo de 10 minutos (academia até a casa) ou levo o suplemento pra academia e tomo la ?

abraço

[craw69]

[quote name='valtin' date='02 abril 2010 - 06:54 ' timestamp='1270245297' post='267831']
mas seria com aveia, ele n seria usado como fonte de energia ao invés do carbo da aveia?
[/quote]

Nao, nao seria.

[quote name='lucas318' date='02 abril 2010 - 07:15 ' timestamp='1270246539' post='267841']
Quando fala que o suplemento deve ser tomado imediatamente depois do treino, pode ser um intervalo de 10 minutos (academia até a casa) ou levo o suplemento pra academia e tomo la ?

abraço
[/quote]

Leva e toma lá

[Arenner]

olá boa noite!!!


minha duvida eh a seguinte:

vou tomar em breve NOX3 da universal + bcaa ou não + whey + malto

a duvida? se eu tomo o whey com o bcaa ou eh inutil? pois o whey jah possui a composição do bcaa em menor quantidade...

estava pensando em tomar um comp. de nox de manhã em jejum e um de nox antes(30 mim) do treino..e...

2 comp. de bcaa antes(30 min) do treino e whey com malto logo depois do treino sem o bcaa...

estou correto?

ou nem tomo o bcaa... deixo guardado pra outro ciclo com creatina q pretendo fazer...

obrigado

[thiago1]

Coloca caseína ae tb.

[Arenner]

dae vai sai mto kro, mas vontade n me falta...

[Arenner]

[quote name='Arenner' date='16 abril 2010 - 11:06 ' timestamp='1271469967' post='276815']
olá boa noite!!!


minha duvida eh a seguinte:

vou tomar em breve NOX3 da universal + bcaa ou não + whey + malto

a duvida? se eu tomo o whey com o bcaa ou eh inutil? pois o whey jah possui a composição do bcaa em menor quantidade...

estava pensando em tomar um comp. de nox de manhã em jejum e um de nox antes(30 mim) do treino..e...

2 comp. de bcaa antes(30 min) do treino e whey com malto logo depois do treino sem o bcaa...

estou correto?

ou nem tomo o bcaa... deixo guardado pra outro ciclo com creatina q pretendo fazer...

obrigado
[/quote]

vamo lá pessoal, me ajudem ai.. hehe

[diegopimenta]

AI GALERA COMEÇEI A TOMARA SUPLEMENTO A POUCO MAIS DE UM MES,
DAI SEM O AUXILIO DE NINGUEM EU COMPREI O QUE ACHEI QUE FOSSE O MELHOR SO PELO QUE EU LI AKI NO SITE.
OLHA ENTAO SE OS SUPLEM. QUE EU COMPREI SAO BONS:
BCAA, AMINOACIDOS DE CADEIA 2400 DA BODYACTION
WEY, TITANIUM SERIES 5W BODY ACTION
CREATINA, CREA MEAT BEEF DA MYDWAY
MALTODEXTRIN, BODY ACTION
FALA AEW ESSA MARCAS SAO BOAS?
EU MALHO DE SEG A SEX DUAS HORAS E MEIA POR DIA FAÇO 30 MIN DE ESTEIRA(CORRENDO).SERA QUE VOU TER UM BOM RESULTADO?
HAAAAAA O PERSONAL AQUI FALOU PRA EU TOMAR CREATINA ANTES DO TREINO E A MALTO DURANTE, EU TO TOMANDO COMO MANDA NO SITE. TO CERTO????
[b][/b]

[Arenner]

[quote name='diegopimenta' date='20 abril 2010 - 04:59 ' timestamp='1271793560' post='278746']
AI GALERA COMEÇEI A TOMARA SUPLEMENTO A POUCO MAIS DE UM MES,
DAI SEM O AUXILIO DE NINGUEM EU COMPREI O QUE ACHEI QUE FOSSE O MELHOR SO PELO QUE EU LI AKI NO SITE.
OLHA ENTAO SE OS SUPLEM. QUE EU COMPREI SAO BONS:
BCAA, AMINOACIDOS DE CADEIA 2400 DA BODYACTION
WEY, TITANIUM SERIES 5W BODY ACTION
CREATINA, CREA MEAT BEEF DA MYDWAY
MALTODEXTRIN, BODY ACTION
FALA AEW ESSA MARCAS SAO BOAS?
EU MALHO DE SEG A SEX DUAS HORAS E MEIA POR DIA FAÇO 30 MIN DE ESTEIRA(CORRENDO).SERA QUE VOU TER UM BOM RESULTADO?
HAAAAAA O PERSONAL AQUI FALOU PRA EU TOMAR CREATINA ANTES DO TREINO E A MALTO DURANTE, EU TO TOMANDO COMO MANDA NO SITE. TO CERTO????
[b][/b]
[/quote]


kra, qual teu objetivo? suas medidas? vc quer ganhar peso ou perder?

[diegopimenta]

[quote name='Arenner' date='20 abril 2010 - 11:30 ' timestamp='1271817038' post='278975']
kra, qual teu objetivo? suas medidas? vc quer ganhar peso ou perder?
[/quote]

QUERO DEFINIR E GANHAR MASSA. QUAL A MELHOR FORMA E OS MELHORES SUPLEMENTOS(EU MALHO SOMENTE A 3 MESES...)???[b][/b]

[diegopimenta]

[quote name='Bronco' date='22 março 2008 - 01:25 ' timestamp='1206203140' post='10375']
[color="#2E8B57"][size=3]Whey Protein[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[color="#2E8B57"][size=3]Creatina[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[size=3][color="#2E8B57"]Hipercalóricos[/color][/size]
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

[color="#2E8B57"][size=3]Albumina[/size][/color]
Ao acordar, antes de dormir.

[color="#2E8B57"][size=3]BCAA[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]Aminoácidos[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color]
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[color="#2E8B57"][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color]
Imediatamente depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]ZMA[/size][/color]
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

[color="#2E8B57"][size=3]Polivitamínicos[/size][/color]
Depois de uma refeição qualquer.

[color="#2E8B57"][size=3]Glutamina[/size][/color]
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!
[/quote]


[font="Arial Black"]leiam ai e vejam se eu estou fazendo certo[/font][b][/b][size="5"][/size]

[font="Arial"][/font][size="3"][/size]eu tomo antes do treino creatina e bcaa. durante eu tomo malto. e apos eu tomo wey+malto+bcaa+creatina... fora a alimentaçao sempre de 3hrs ou 3.5hrs e muitaaaaaaaaaa agua????
[font="Arial Black"][/font][size="6"][/size]!!!RESPOSTAS!!!

[adrianocsousa]

.

Editado Abril 20, 2016 às 14:36 por adrianocsousa

[Faabim]

Sobre o WHEY PROTEIN

Comprei um essa semana, não comecei a toma ainda
nele fala que tem que tomar 1 grama de proteína por quilo de peso corporal diária
queria saber se é assim mesmo que a galera toma ou tem outra forma melhor ?
vo toma no pos treino com malto.
obrigado (:

[junior_dnz]

[quote name='Faabim' date='25 abril 2010 - 08:53 ' timestamp='1272239617' post='281896']
Sobre o WHEY PROTEIN

Comprei um essa semana, não comecei a toma ainda
nele fala que tem que tomar 1 grama de proteína por quilo de peso corporal diária
queria saber se é assim mesmo que a galera toma ou tem outra forma melhor ?
vo toma no pos treino com malto.
obrigado (:
[/quote]

Os suplementos tem que estar adaptado a sua dieta, e nao o contrario. Analise sua dieta, quanto de proteina voce ja tem, e ai vai saber como e quanto utilizar de whey.

Sobre as proteinas, eu uso 3g/kg (contando somente as animais)...Muita gente vai falar que isso é muito, mas eu uso isso e ponto.

[Bruuhjp]

tenho uma duvida, to tomando Animal Pump
no site onde comprei diz pra tomar 30 minutos antes do treino ateh ai tudo bem, o problema eh o seguinte..
minha ultima refeicao antes do treino eh as 19:20.
as 19:50 tomo o animal pack
e as 20:30 tomo o Animal pump pois comeco o treino as 21 hrs..
a duvida eh, nesse intervalo de tempo, tem algum problema na questao de nao estar com o estomago completamente vazio ?

[Sowfire]

tenho uma duvida qnt a quantidade q devo colocar.. por exemplo

ESTOU USANDO AKELE COPINHO QUE VEM COM O WHEY....

qntdevo colocar de WHEY, MALTO no shake? e a creatina eu ponho 1 colherzinha de cha?

albumina ponho qnto tb? (ao acordar e antes de durmir)

[bombado007]

Mesmo nos finais de semanas eu devo tomar
Whey + Dextrose , ou so em dia de treino?

Se eu tiver que tomar de sabado e domingo
qual o melhor horario ?

[kigoU]

resumao xike!!

ajudando muito

[Renanfm]

ae galera, eu vou pra academia entre 9:00 e 9:30, então necessariamente eu tomo o whey junto com a albumina!!
Nesse caso, eu devo cortar a albumina? Quanto de albumina eu devo tomar por dia???
valeu

[Renanfm]

Novamente vou eu!!!
Desculpem se essa pergunta ja foi respondida varias vezes em outros tópicos, mas é pq eu estou lendo o maximo que posso e nem sempre acho a resposta!!!
Eu estou tomando Albumina, Whey e Malto!!!
Como devo intercalar a quantidade no meu dia, lembrando que eu malho 9:00 na noite!!
valeu

[J.SANTOS]

Olá galera! Sou novato no fórum.
Tô querendo tirar umas duvidas quem poder me ajudar agradeço!
Tenho 1,64(baixinho) e tô com apenas 54kg, quero [b]ganhar massa muscular[/b] rapidamente e estou com os seguintes suplementos: [b]MALTO DEXTRINA, BCAA, ALBUMINA, HIPERCALORICO 7500[/b].
Alguém pode me dá uma dica de como combinar esses suplementos para o meu objetivo!
Valeu!

[roger2005]

Vou começar a me suplementar com whey + dextrose depois do treino e antes de dormir albumina
seria exagero eu tambem usar bcaa pos treino?

E para usar a whey com dextrose devo colocar a mesma quantidade
de agua que deveria colocar para tomar só o whey ?

[roger2005]

-

Editado Junho 25, 2010 às 00:52 por roger2005

[brunorocha]

[quote name='J.SANTOS' date='21 junho 2010 - 11:38 ' timestamp='1277174327' post='322728']
Olá galera! Sou novato no fórum.
Tô querendo tirar umas duvidas quem poder me ajudar agradeço!
Tenho 1,64(baixinho) e tô com apenas 54kg, quero [b]ganhar massa muscular[/b] rapidamente e estou com os seguintes suplementos: [b]MALTO DEXTRINA, BCAA, ALBUMINA, HIPERCALORICO 7500[/b].
Alguém pode me dá uma dica de como combinar esses suplementos para o meu objetivo!
Valeu!
[/quote]


hiper de manha junto com u seu cafe da manha, de preferencia antes de comer alguma coia(coloque de 60-80g de hiper)
malto logo apos o treino
bcaa antes e/ou depois do treino
albumina antes de dormir a ao acordar(junto como hiper, coloca umas 20g ou menos)
se tiver o whey, manda junto com o malto no pos, no mesmo shake

[billy rodrigues]

[quote name='roger2005' date='24 junho 2010 - 12:42 ' timestamp='1277397749' post='324745']
Vou começar a me suplementar com whey + dextrose depois do treino e antes de dormir albumina
seria exagero eu tambem usar bcaa pos treino?

E para usar a whey com dextrose devo colocar a mesma quantidade
de agua que deveria colocar para tomar só o whey ?
[/quote]


exagero n é, mas se for tomar bcaa em apenas 1 horário tome antes do treino.

e para o whey + dex, pode colocar mais agua senão vc corre o risco de ficar meio pastoso devido ao excesso de pó. a quantidade ideal de água ao meu ver é o suficiente para o shake se tornar liquido e ´´bebível´´.

[Thibes]

fala galera! comprei o whey da body action de 1920g pra tomar de manha, me disseram q o whey ao acordar é otimo, sera q é bom msm o whey no lugar da albumina de manha?? e se ficar o whey, é necessário a ingestão junto com um carboidrato logo ao acordar? seria o malto.. ajudem ae! obrigado

Editado Agosto 8, 2010 às 15:55 por Thibes

[LeandroTwin]

[quote name='Thibes' date='08 agosto 2010 - 12:54 ' timestamp='1281282894' post='359368']
fala galera! comprei o whey da body action de 1920g pra tomar de manha, me disseram q o whey ao acordar é otimo, sera q é bom msm o whey no lugar da albumina de manha?? e se ficar o whey, é necessário a ingestão junto com um carboidrato logo ao acordar? seria o malto.. ajudem ae! obrigado
[/quote]

Tome os 2. Albumina + Whey, 50/50.

A injestão de carboidratos ao acordar é obrigatória, com ou sem suplementos. Mas não precisa ser malto.

Abraço

[Thibes]

[quote name='LeandroTwin' date='08 agosto 2010 - 01:16 ' timestamp='1281284167' post='359382']
Tome os 2. Albumina + Whey, 50/50.

A injestão de carboidratos ao acordar é obrigatória, com ou sem suplementos. Mas não precisa ser malto.

Abraço
[/quote]bom, ta foda comprar a albumina =X pode ser apenas o whey de manha? e o carboidrato seria um pão e banana, por exemplo?? obrigado