bombado007

Bom vo começar meu primeiro ciclo oral de stano landerlan 10mg - Idade: 21 - 1,74 altura - Ainda nao tirei medidas mais a ultima vez 2 meses atras tava com 36cm de braço e 15% bf - Peso: 80kg Comecei a treinar aos 16 anos, mas com intervalos, tive que fazer uma cirurgia e parei por 5 meses. Agora to mais de 1 ano sem parar treinando. No começo pesava 85kg e já conseguir diminuir bastante o bf e aumentar massa magra. Atualmente to suplementando com whey growth, malto , bcaa e vo continuar até o fim do ciclo Não tenho uma dieta regrada todos os dias, mas mantenho a ingestao de 3g de proteina por kg, baixa ingestao de carboidratos na parte da noite, bastante frutas, legumes e verduras. Meu treino é divido em abc 2x sendo - peito/triceps - costa/biceps - perna/ombro/trapezio e faço muay thai tbm ... Bom sobre o ciclo pretendo mandar 40mg/ dia de stano durante 3 semanas (até acabar o pote) Não vo mandar testo durante somente na tpc que será tamox e tribulus Minha duvida é qual a quantidade de tamox e tribulus que devo tomar, e se durante devo tomar alguma testo. Detalhe que nao pretendo injet nada, so via oral mesmo

Eh pode ser eu pus nescau pq nao tenho whey

velho , disposicao eu tenho , mais pena q eu to na aula nesse horario mais agora nas ferias eu vou treinar de manha pra ver se da resultado no treino ( intensidade) to querendo tomar 2caps de manha agora sera que vira ?

Cara , o gosto nao ficou daqueles , mais é comivel Eu coloquei um mel por cima Vou tirar as foto agora jaja ponho aqui Bom , é bem simples Coloque todos os ingredientes numa refratária Misture todos com a mão , até ficar consistente Depois untem uma forma com azeite ou manteiga e poem no forno 240 ~ 300 graus durante uns 20 a 30 minutos FOTOS : Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Parei um pouco o relato , pq nao estou sentido mta coisa de colateral Vou postando ao passar dos dias fotos e medidas

Fiz a receita hoje, gostei muito ... Principalmente da informação nutricional dela Ta ai Uploaded with ImageShack.us - Lembrando que a farinha é integral e o leite é desnatado A ultima linha é o valor de cada barrinha Nessa receita eu cortei em 10 pedaços

Bom vo começa relatar hoje De manha apos tomar albumina comecei a sentir muito enjoo , quase q eu vomitei, por pouco To com um pouco de tremedeira o dia todo Hj no treino tive fraqueza, nao tava "animado" fiz poucos exercicios , fiz só 10 min de esteira Pq pode estar acontecendo isso ? Poucos carboidratos ? Pq o carboidrato é oq da a energiaa

Fiz a cotação de 1 whey , bcaa e vit c Gostei muito do preçoo , eu ia comprar Porem oq me desanimou foi o preço do frete ... Mais de 15 reais Ai oq eu economizei nos suples eu vo bancar no frete tem como diminuir nao? ps: semana passada comprei albumina no corpoperfeito paguei 5 reais no frete , e chegou em 3 dias

Relato de ontem 26/10 - Ontem tava com uma dor de garganta forte , nao comi direito, mais fui treinar Fiz triceps e costas, suei bastante - Tive um pouco de enjoo - Depois mais a noite fui jogar bola 1h e 40min seguidos ... Sai de la pingando ... Acho que perdi uns 2l de agua haseuhsa Mais tarde eu relato de hojee

Eu tinha pontos no site corpoperfeito , e troquei Resumindo , nao paguei nada Ae chegou meu adipometro Fiz as medidas por esse site http://www.terrazul....entificoeq.html As dobras cutâneas foram : Prega Cutânea Abdominal – 20mm Prega Cutânea Axilar Média – 8mm Prega Cutânea Peitoral – 4mm Prega Cutânea Suprailíaca – 16mm Triciptal - 12mm Para fazer a porcentagem o site fala pra somar a abdominal , triciptal e suprailiaca ... Deu 48mm Ai pela tabela deu 17,59% de BF Na minha opiniao foi bem preciso Continha básica 17,5% equivale a 13kg de gordura 10% equivale a 7kg de gordura Ou seja preciso perder 6kg de gordura. Caso eu consiga perde de 500g a 1kg por semana Em 2 meses eu conseguiria meu objetivo. Correto?

Sobre o bf , creio que esteja no maximo 17% ... ja encomendei um adipometro provavelmente amanha ja chegue Sobre os resultados , pra mim nao tem tempo seja 4,5,6 meses ... por mim tendo bons resultados. Sobre a dieta , to reformulando a minhaa... Deixei ela com 100g de carb. 173g de prot. e 65g de gordura... Precisava colocar mais um pouco de gordura, nao sei o que ponho ... alguma sugestao?

Sobre a dieta , fiz uma pequena confusão ... Amanha posto em detalhes ela

Algumas fotos ai desde o começo do cutting até hoje ... Foram 2 meses já de dieta e treinamentos serio (ja faço academia a 4 anos , mais era largado) ... Com a suplementação faz 5 dias. ANTES A DA DIREITA , DEPOIS DA ESQUERDA Uploaded with ImageShack.us -- ANTES DA ESQUERDA , DEPOIS DA DIREITA Uploaded with ImageShack.us -- ANTES DA ESQUERDA , DEPOIS DA DIREITA Uploaded with ImageShack.us

fds tranquilo, apenas um pouco de enjoou no domingo - Hoje também tive enjoou , vontade de vomitar na hora do treino Suei bastante hoje , um pouco de tremedeira tbmm Vamo q vamooo

Mais um dia , hoje foi de boa senti um pouco de queimação hoje tbm fui pesar ...to com 73,7 kg 1kg e 300g queimados espero q seja de gordura hehe

Relatandoo o de ontem Nao tive quase nada de colateral , apenas um pouco de insonia e queimação Queria opinioes sobre minha dieta , se ta boa o que tenho que melhorar etc De noite eu relato o de hojee vamo q vamooo

Vo relatar ontem (qndo eu comecei) - Tomei 1 oxyelite ao acordar 06:30 ( depois comi ) - Senti um pouco de tremedeira , de leve - Batimentos aumentou , nao muito - Senti um pouco de fraqueza e tontura algum tempo depois de comer (uma hora mais o menos) - A noite qndo fui jogar bola , meu coração parecia sair pela boca , - Insonia tbm (acordei umas 3x de madrugada ) , talvez seja psicologico - O linolen e cromo eu to tomando antes do almoço,lanche e da janta , sendo 2caps de linolen e 1 de cromo Uma perguntinha basica O oxy pode tomar ele , e logo em seguida fazer uma refeiçao , ou tem q dar um intervalo ?

Dados Altura: 171cm Peso: 75kg BF: 17,59% (25/10) Medidas: Cintura: 86cm Coxa: 58,5cm Braço: 35cm Dieta: (num vo entrar mt em detalhes , pq se nao fica mto grande) 1800kcal 150g carb 220g prot. 75g gord. Treino: Musculação 5x por semana ABCAB Aerobicos (corrida,futsal e caminhada) 3x por semana

putz eh mesmo nem viii malz ae pode apagar

Dados Altura: 171cm Peso: 75kg BF: aprox uns 15 16% Medidas: Cintura: 86cm Coxa: 58,5cm Braço: 35cm Dieta: (num vo entrar mt em detalhes , pq se nao fica mto grande) 1800kcal 150g carb 220g prot. 75g gord. Treino: Musculação 5x por semana ABCAB Aerobicos (corrida,futsal e caminha) 3x por semana Imagens: (mais tarde eu posto) Uma pergunta basica: Poderia incluir o linolen e o chromium , sem nenhum problema ou só o oxyelite ?

acho q leite eh essencial , eu tomo o desnatado 0 gordura

vo manda td junto entao ... to tentando diminuir os carbos da dieta agora soh ta carbos do pao integral , arroz e da batata no desjejum e no lanche da tarde eu to mandando leite + ovos

Tava afim de manda 4 ovos (3 sem gema) E 200ml de leite com café quando acordar ai ficaria assim Leite 06:00 Ovos 06:40 Seria uma boa? Lembrando q estou em cutting

Segunda : costa e biceps pulley remada voador inverso rosca direta concentrada alternada + 15 a 20min de caminhada/corrida ou bicicleta Terça: triceps e peito supino com halter 90º supino com halter 45º voador ou cross over puxador no pulley puxador no pulley inverso triceps no banco (repulsao) + 15 a 20min de caminhada/corrida ou bicicleta quarta: futsal (1hr) Quinta: pernas e ombro elevação lateral frontal na maquina leg press 45º banco extensor "cavalo" + 15 a 20min de caminhada/corrida ou bicicleta e Sexta eu repito o de costa/biceps sobre o lipo 6 e o oxyelite vo terminar o linolen pq falaram mt bem dele e eu consegui comprar na promoçao (95 reais) qndo terminar o linolen vo mandar um dos dois pra secar de vez

To com essa dieta faz 30 dias já Começei ela com 2400 calorias E hoje to com 1930 Medidas: Antes: 92cm de cintura Hj: 86cm BF: Antes:16% Hj: ? (da pra saber por fotos?) Objetivo: 9% Suplementação: Linolen Age (4 caps ao dia ) e Chromium Picolinate (4caps ao dia) Acham que eu devo mudar algo, ou continuar assim? Fotos: Segue a dieta: Uploaded with ImageShack.us