Skoll 2 Postado Setembro 18, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 00:41 (editado) Eae Galera blz? Meu nome e Diego venho aki trazer detalhes sobre meu dia a dia bom vamos la. No inicio comecei com um "bulking" Para poder Ganhar massa. Agora estou no processo de definição, To começando um cutting intenso . bom vamos la Objetivos: Bulking _Redução Do BF.-_Aumento da massa magra. Cutting(Em processo). Dieta: http://i.imgur.com/1SQj21G.png Medidas: Altura:1,73 Braço:43,40, 44, Atualmente Estou com 46 Peso:140, 130 , 119 kg. Cintura:1,35, 1,30 , 1,25. BF: 37%, 32% , 28% . Treino: Segunda-feira – costas, bíceps e abdominal. Terça-feira – peito, ombro, tríceps e panturrilha.Quarta-feira – quadríceps e bíceps femural.Quinta-feira – costas, bíceps e abdominal.Sexta-feira – peito, tríceps e panturrilha. Sábado – quadríceps e bíceps femural. Foto: http://i.imgur.com/SyDusXH.png Vídeo: OBS: este vídeo foi feito em 17/07/13. to pegando muito mais no supino. https://www.facebook.com/photo.php?v=313644965436714&l=4261578736535396815 Qualquer coisa se tiver faltando comenta ai galera. Flw ^^ Editado Setembro 18, 2013 às 21:55 por Skoll Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Setembro 18, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 17:14 Arruma isso ae mano, não da pra entende direito!!! 119kg com 7 meses de treino? Cade o cutting mano? Tem que perde esse monte de gordura ae mano não adianta ganhar um monte de musculo se o bf ta alto pq não vai parece nem que você faz academia, quando você começou você deveria ter começado com a intenção de perder peso e não ganhar massa muscular, primeiro perde-se gordura pra depois ganhar massa.... Tira da sua dieta esse malto ae, tira o arroz branco e troca por integral ou batata doce, tira a salsicha Urgente pq é puro gordura trans. A dieta aparentemente ta boa, mas e ai monte melhor esse diario ai mano coloque seus objetivos, como é seu treino, como é seu aerobico e tal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skoll 2 Postado Setembro 18, 2013 às 21:57 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 21:57 Arruma isso ae mano, não da pra entende direito!!! 119kg com 7 meses de treino? Cade o cutting mano? Tem que perde esse monte de gordura ae mano não adianta ganhar um monte de musculo se o bf ta alto pq não vai parece nem que você faz academia, quando você começou você deveria ter começado com a intenção de perder peso e não ganhar massa muscular, primeiro perde-se gordura pra depois ganhar massa.... Tira da sua dieta esse malto ae, tira o arroz branco e troca por integral ou batata doce, tira a salsicha Urgente pq é puro gordura trans. A dieta aparentemente ta boa, mas e ai monte melhor esse diario ai mano coloque seus objetivos, como é seu treino, como é seu aerobico e tal! Pronto ta todo editado Tava sem tempo pra arumá mano foi mal mais ta ai qualquer coisa faltando Só fala que eu ponho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangolinovn 3 Postado Setembro 18, 2013 às 22:06 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 22:06 Tira esse whey protein da ceia e coloca uma albumina, bem barata uns 20 a 30 reais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skoll 2 Postado Setembro 18, 2013 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 22:49 Tira esse whey protein da ceia e coloca uma albumina, bem barata uns 20 a 30 reais Hum... eu ia fazer isso, Pq o din din ta pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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