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Como Ser Alpha?

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Postado

O que vocês acham de pegar mulher comprometida?

De um cara que você nem conhece.

Já aconteceu comigo.Mas sempre achei muito errado..

As vezes ainda me pego dando em cima de uma garota comprometida.Mas tento logo parar com isso..

O que vocês pensam sobre ?

Pega

"Não tem escapatória, foi o preço da glória."

 

 

 

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filmar é bom sim cara, filma e analisa seu andar e sua postura, e pense em como melhorar...

fazer de novo, de novo, vai se corrigindo.

depois vc presta atenção na postura quando está andando, isso de estar sempre pensando é desculpa, foca na postura, de novo, de novo

sempre ereto, sempre mesmo, isso eleva a testo e diminui cortisol, sempre ereto, sempre ereto,

faz uma tatuagem no seu braço escrito: postura , em alguma lingua que ngm entende

e quando a postura é perfeita

os pensamentos também são melhores, porque o fluxo da energia no corpo fica mais perfeito, tai-chi etc


toda hora policie sua postura, o tempo todo, cabeça erguida, ombros pra trás, sempre!!

Editado por planeta (veja o histórico de edições)

logo200.png

Postado

2sasi:

Esse artigo fala sobre ansiedade social, ou ansiedade de aproximação, tanto faz. https://www.sashapua.com/social-awkwardness-is-your-friend/

Se você não compreende a língua inglesa, em resumo há essa ideia de Ego, de nos apegarmos demais a nossa imagem e simplesmente travarmos diante de situações em que há o risco de julgamento exterior. Mas nossa auto-imagem (Ego) não é quem somos. Nós somos mais do que isso. Nosso corpo, nosso cérebro não é quem somos. São só meios de decodificação da realidade e expressão.

Pare para analisar que enquanto nos preocuparmos com o que os outros pensarem a nosso respeito, jamais seremos livres. Se não conseguimos falar com uma mulher por medo de rejeição ou medo do desconforto posterior caso "não dê certo", também nos reprimiremos em todas as outras situações em que haja pressão social (e vou além, teremos tendência a nos reprimirmos em situações que em geral desafiem nossa competência de atravessar a zona de conforto. Como pular de 9 metros de altura, por ex).

Mas falar é muito fácil. Eu sei. Bitolei-me durante anos em coisas que me tornassem atraente, tipo vestimentas, postura, trejeitos, e etc, e isso me foi muito bom, principalmente porque acabou tornando-se naturais essas paradas de linguagem corporal, e também porque acabei modelando algumas coisas que pegadores do meu círculo faziam, mas nem perto do que seria se ao invés disso me bitolasse em perder o receio do julgamento alheio e fizesse exatamente o que eu gostaria de fazer.

O autor do artigo diz que a forma mais eficiente de conquistar essa liberdade social é proativamente se pôr em situações desconfortáveis, em que as pessoas te julguem , preferencialmente te julguem mongoloide, idiota mesmo. Acostumar-se a ser julgado = desprender-se do/desafiar o Ego = perca do receio de sê-lo (julgado) = ausência de medo = sem "ansiedade de aproximação" = mulheres na sua vida assim que você quiser.

Quero deixar aqui um ponto que já conversamos no tópico, de sentir desejo sexual e as emoções do sexo e agir baseado nelas. Vi sugerirem ir a festas com o objetivo apenas de se divertir e socializar, tendo mulher como consequência. Acho isso interessante, é claro, mas ao ver uma gatinha, sugiro ligar o modo "garanhão com MUITA vontade de copular a potranca" e nem pensar em agir ou não.

E outro também. Ontem desabafei com uma amiga a respeito de que eu sentia/sinto uma ansiedade quanto à ficar sozinho com mulher (na real homem ou mulher) por razão de me preocupar com o lado lógico da interação, os assuntos, do que vamos falar, de ter que liderar, e etc, e me dar a responsabilidade e o peso de carregar toda a conversa. O quê ela me disse? Que as mulheres sentem exatamente a mesma coisa quando vão sair com um cara na primeira vez, por ex, e imagino que se sintam desconfortáveis também ao serem abordadas. Que se o cara fica bitoladão e não consegue relaxar, é óbvio que ela não relaxará também. Mas se o cara é livre de preocupações, age com espontaneidade, senso de humor e etc, aí ela relaxa, se solta, se expressa. Em um contexto homem-mulher você quer agir sem filtros porque se houver afinidade, se ela gostar de você e vocês se derem bem, será exatamente por esse motivo. Por que você se mostrou naturalmente e ela gostou de quem você é (e não exatamente do que você faz).

Em síntese:

Prestar atenção no que toda sua forma de expressão comunica (e tentar mudar para o que você gostaria que comunicasse) e emular comportamentos evidentemente atraentes é bastante válido;

Sentir o desejo sexual, ansiedade social e o desejo de agir e NÃO fazê-lo é a maior babaquice do universo;

Não é com todas que você terá afinidade, e para que isso seja possível é preciso agir naturalmente. Note que dizer não é com todas que haverá afinidade significa dizer que rejeição não existe. Só existe incompatibilidade de personas. Você não ofereceu nada para ser rejeitado. Simplesmente agiu como homens agem, tomando atitude de conhecer uma possível parceira.

Parando para pensar, é bastante imaginável uma situação em que aja aquela troca de olhares da qual conversávamos e no decorrer da interação haver pouquíssima conexão. O fator instintivo sexual estava satisfeito. Ambos fariam um ao outro. Mas não havendo o fator conexão pessoa-pessoa (eu preferiria chamar Essência-Essência), tal situação poderia não levar a nada.

Preciso ser honesto e dizer-lhe que é claro que não tenho tudo isso posto em prática. A diferença do mediano para o grande é que o último não só sabe o que precisa ser feito mas o faz. Percebi que minhas concepções e experiências poderiam te ajudar, brother, e espero que o façam.

Grande abraço.

Valeu cara, belo artigo e muito boas palavras, tu e um dos posters que faz valer acompanhar o tópico. Toda esta conversa do ego que você abordou, e que o planeta também trata no que fala, estou lendo no "poder do agora", mas convenhamos, e difícil, mas só da para conseguir tentando, mas e isso ai, valeu pelas palavras.

filmar é bom sim cara, filma e analisa seu andar e sua postura, e pense em como melhorar...

fazer de novo, de novo, vai se corrigindo.

depois vc presta atenção na postura quando está andando, isso de estar sempre pensando é desculpa, foca na postura, de novo, de novo

sempre ereto, sempre mesmo, isso eleva a testo e diminui cortisol, sempre ereto, sempre ereto,

faz uma tatuagem no seu braço escrito: postura , em alguma lingua que ngm entende

e quando a postura é perfeita

os pensamentos também são melhores, porque o fluxo da energia no corpo fica mais perfeito, tai-chi etc

toda hora policie sua postura, o tempo todo, cabeça erguida, ombros pra trás, sempre!!

Kkkkkkk, gostei da parada da tatuagem. Talvez pense que seja desculpa também ou que eu só fico pensando muito porque estou olhando para o chão, mas e isso ai, vou dar meu jeito de me disciplinar a corrigir a postura.
''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

Se a mulher puxa o celular no meio da conversa já perco o tesão na hora...

Isso é uma coisa que tem me irritado, parece que ninguém mais está 100% presente em lugar nenhum, o corpo tá ali, mas a mente tá sempre flutuando entre o ambiente físico e o virtual, sempre mandando mensagens no whatsapp e essas merdas todas. Principalmente mulher...

Até parece que todo mundo agora virou CEO de multinacional, como se tivessem sempre assuntos urgentes a tratar pelo celular...

Já parou para pensar que talvez sua conversa não esteja interessante ao ponto de prender a atenção dela?

Sim, muita gente hj em dia sai e prefere ficar no celular do que socializar, agora uma mulher que está com vc, que vc está conhecendo... a conversa é outra.

Postado

Cara, não justifica, se a conversa tá ruim, finja ser simpático, dá uma desculpa e vaza, agora, o cara tem que ter o feeling, se não tiver agradando fala algo e sai andando.

Aagora, se for um "encontro", tem que assombrar a moça.

Editado por Patrick Bateman (veja o histórico de edições)

“My pain is constant and sharp and I do not hope for a better world for anyone, in fact I want my pain to be inflicted on others.”

Postado

Já parou para pensar que talvez sua conversa não esteja interessante ao ponto de prender a atenção dela?

Sim, muita gente hj em dia sai e prefere ficar no celular do que socializar, agora uma mulher que está com vc, que vc está conhecendo... a conversa é outra.

Foi exatamente o que eu pensei quando li esse post.

Mano, parar de conversar com a pessoa e começar a mexer em celular é um sinal evidente de que a conversa não está atraindo muito, principalmente se estiver em um encontro.

Postado

Foi exatamente o que eu pensei quando li esse post.

Mano, parar de conversar com a pessoa e começar a mexer em celular é um sinal evidente de que a conversa não está atraindo muito, principalmente se estiver em um encontro.

Fato!

Se é uma pessoa que você já conhece, onde já não há o lance da conquista, aquele mistério e insegurança por trás, tudo bem.

Agora uma pessoa que vc está conhecendo... se ela começa a desviar a atenção para celular e outras coisas ao redor, de fato você está conseguindo ser mais desinteressante que as outras coisas.

Postado
  • Este é um post popular.

a pessoa foi pro celular porque ela ficou inconcortável

seja porque a conversa é chata, seja porque ela mesma que é tímida demais...

não importa de quem é a culpa, não houve fluxo masculino / feminimo forte o suficiente para manter os 2 no presente...

sim, existe a polaridade, quando essa polaridade se combina, a interação voa... se ela foi pro celular a combinação não estava certa,,, se a combinação estivesse certa ela não poderia resitir ao seu carisma... não sei, vc fica fazedo edging, edging não é bom... tem que ficar nofap celibato total... aumentar seu desejo, masculinizar mais sua polaridade


chorão não é masculino, por isso vc não atrai muitas fêmeas

está na sua aura, já cansei de falar, as mulheres sentem de longe


se vc não é muito masculino, sua combinação vai ser com uma mulher que não é muito feminina, vc não vai achar ela bonita, a principal ligação entre vcs será mental, afinidades, não tanto química sexual....

vc tem que aumentar sua masculinidade, postura, músculos e confiança são um bom ponto de partida...

injeta 500mg de testosterona por semana durante 6 meses que eu aposto o que for que mais mulheres vão olhar rpa vc.


sua aura muda aos poucos, tem que ser confiante, e esperar sua aura ir mudando, seus feromonios mudam de qualidade


assiste a série vikings que sua virilidade aumenta 200% kkkkkkkkkk

Editado por planeta (veja o histórico de edições)

logo200.png

Postado

Se o cara não é masculino, não adianta, tem que se espelhar em alguém.

O Heath Ledger, pra ser o Coringa, se inspirou muito no Tom Waits:

Você, pra começar a mudar algo interior, deve se espelhar em alguém. Ao menos, quando eu passei a pensar que deveria agir como "X personagem", comecei a melhorar muito, até achar minha identidade própria, a aura que o planeta disse, começa a mudar. Também não significa que você ter pelos e uma barba mitológica lhe garantam mulheres, tudo começa pela atitude e pelo interior.

Comece a assistir Clint Eastwood, Vikings, e pra mim, até uns filmes do Matthew McConaughey me inspiraram a buscar a atitude de ser quem eu quero.

Editado por Emelianenko (veja o histórico de edições)

"Se ser homem evoluído e moderno no século XXI é ser chorão, coitadista e aspirante a derrotado, fico com a pecha de homem das cavernas com o maior orgulho, não há glória na derrota e não há evolução na zona de conforto." Diego Souza

Postado

Galera o que voces acham de Jeans da Ellus? Comprei um de 300 pilas, caro, mas com elastano. A duvida é. É Jeans fodastico? Sabemos que alpha tem que vestir o melhor para atrair as femeas.

Two JOBS [ON] Anxiety [ON] Diet [ON] Boxe [OFF] Training [ON]

Postado

Galera o que voces acham de Jeans da Ellus? Comprei um de 300 pilas, caro, mas com elastano. A duvida é. É Jeans fodastico? Sabemos que alpha tem que vestir o melhor para atrair as femeas.

300 reais

alpha

vestir melhor

atrair femeas

quantas contradições...

contradiction.jpg

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split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado

Isso de celular enche muito o saco.

Seja mulher ou qualquer outro.

As vezes vejo que estamos em uma roda de amigos,e só eu não estou no celular.

Falta de Educação no TALO.

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Galera o que voces acham de Jeans da Ellus? Comprei um de 300 pilas, caro, mas com elastano. A duvida é. É Jeans fodastico? Sabemos que alpha tem que vestir o melhor para atrair as femeas.

Era melhor você juntar dinheiro e comprar lá fora, eu paguei 40 dólares num jeans da Ellus, na argentina ainda, e isso na época que o dólar tava 2 reais. Sem falar que tem calcas com elastano mais baratas, peguei numa promoção uma da element por 90 reais.

Mas acho que a marca não e indicativo de se vestir bem, tem um monte de pé sujo ai que usa roupa de loja de departamento e pega mais mulher que eu e você junto. Eu só uso roupa de marca porque "gosto".

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado
Galera o que voces acham de Jeans da Ellus? Comprei um de 300 pilas, caro, mas com elastano. A duvida é. É Jeans fodastico? Sabemos que alpha tem que vestir o melhor para atrair as femeas

Eu li Jean Wyllis

Roupa é importante,mas vocês valorizam demais.

Editado por Johnn (veja o histórico de edições)

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado
  • Este é um post popular.

Aff 300 conto numa calça jeans? Pra que isso gente, gasta isso em uma camiseta dahora ou num casaco

Camiseta de 300 reais ? Pior ainda rs

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

Uma coisa que me ajudou na questão da timidez foi o livro "No More mr.Nice guy" do Robert Glover, a versão do pdf em português está por aí tbm.

O livro fala da síndrome do 'cara bonzinho', que se sente culpado por ninguém gostar dele e faz de tudo pra agradar e receber de volta carinho e compreensão.

O paradigma ineficiente do cara bonzinho:
● Se EU ESCONDER meus defeitos e ser o que eu acho que os outros querem que eu seja

● ENTÃO eu serei amado, correspondido e viverei em um mundo livre de problemas

VS

● Aceitar-se, forte senso de si mesmo.

● Usar seus erros como valiosas ferramentas de aprendizagem.

● Parar de buscar a aprovação dos outros.
● Viver a experiência de ter relações íntimas

● Fazer de suas VONTADES, PRIORIDADES.

● Encontrar pessoas que estejam dispostas a atender suas prioridades e necessidades.

● Aprender a dar sem esperar nada em troca.

● Enfrentar seus medos

● Desenvolver integridade e honestidade.

● Construir relações SIGNIFICATIVAS e FUNCIONAIS com homens

● Criar relações mais SAUDÁVEIS com mulheres.

● Ter a RESPONSABILIDADE DE TER SUAS PRÓPRIAS NECESSIDADES ATENDIDAS.

● Lidar com problemas diretamente.

● Encontrar a paz nas mudanças que a vida nos proporciona.

Aconselho ler o pdf original em inglês.

"Você nada mais será que alguém útil ou inútil para as pessoas, por isso, trate-as dessa mesma forma".

 

Squat 140x2 140x3 140x5

DL 180 195 200 200x3

Bench 116120 135 140x2

Overhead 6575 80x6

Postado

Eu imagino que ela seja noiva.

Não tenho certeza.

Mas namora,isso é certo..

Mas acho errado eu querer pegar ela uma ou outra vez,e colocar o noivado/namoro em risco .

Sou mestre em escolher mulher que já é comprometida hehe

Se ela namora nem perca seu tempo.

Vai gastar energia demais e não vai ter resultado.

E caso venha a ter e se o corno descobrir (quase sempre descobrem) o corno bravo pode querer te dar um tiro, não duvide de um corno bravo ainda por cima capaz de voltar pra ela.

Editado por Victo (veja o histórico de edições)

Postado

Uma coisa que me ajudou na questão da timidez foi o livro "No More mr.Nice guy" do Robert Glover, a versão do pdf em português está por aí tbm.

O livro fala da síndrome do 'cara bonzinho', que se sente culpado por ninguém gostar dele e faz de tudo pra agradar e receber de volta carinho e compreensão.

O paradigma ineficiente do cara bonzinho:

● Se EU ESCONDER meus defeitos e ser o que eu acho que os outros querem que eu seja

● ENTÃO eu serei amado, correspondido e viverei em um mundo livre de problemas

VS

● Aceitar-se, forte senso de si mesmo.

● Usar seus erros como valiosas ferramentas de aprendizagem.

● Parar de buscar a aprovação dos outros.

● Viver a experiência de ter relações íntimas

● Fazer de suas VONTADES, PRIORIDADES.

● Encontrar pessoas que estejam dispostas a atender suas prioridades e necessidades.

● Aprender a dar sem esperar nada em troca.

● Enfrentar seus medos

● Desenvolver integridade e honestidade.

● Construir relações SIGNIFICATIVAS e FUNCIONAIS com homens

● Criar relações mais SAUDÁVEIS com mulheres.

● Ter a RESPONSABILIDADE DE TER SUAS PRÓPRIAS NECESSIDADES ATENDIDAS.

● Lidar com problemas diretamente.

● Encontrar a paz nas mudanças que a vida nos proporciona.

Aconselho ler o pdf original em inglês.

"Você nada mais será que alguém útil ou inútil para as pessoas, por isso, trate-as dessa mesma forma".

"Criar relações mais SAUDÁVEIS com mulheres."

Como tá o título em português?

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo."  Olavo de Carvalho

Postado

Porquê vocês gastam tanto em roupas? (Não digo roupa social que se usa em casamentos, nem terno essas coisas) mas roupas básicas.

Se eu disser que o Steve Cooke:

Steve+cook.jpeg

Com uma camisa branca básica de 10R$, uma calça jeans de 40R$, e um tênis básico de 80R$ vai atrair mais vaginas do que a maioria aqui jamais sonhou vocês acreditam?

Shape >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> All Clothes.

Claro que não precisa ser esse extremo também apenas citei como exemplo.

OBS: Steve Cooke pra mim tem o sape mais FODA que qualquer Zyzz. As linhas dele e o desenho do Shape (genética são foda demais). Se eu tivesse um Shape assim andaria sem camisa pela rua direto só pra ver a reação do povo.

Sim a tal "Morte do Ego" na minha opinião é impossível o Ego morre apenas quando você morre.

Deal With.

Editado por Victo (veja o histórico de edições)

Postado

"Criar relações mais SAUDÁVEIS com mulheres."

Como tá o título em português?

"Não mais o cara bonzinho"

 

Squat 140x2 140x3 140x5

DL 180 195 200 200x3

Bench 116120 135 140x2

Overhead 6575 80x6

Postado

Porquê vocês gastam tanto em roupas?

Porque eu tenho dinheiro pra isso?!

Cada um tem sua opinião e faz o que quiser com o que decorre dela.

Deal with it.*

Editado por 2sasi (veja o histórico de edições)

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

A ex de um amigo meu tá me deixando louco.

Se fosse qualquer outra mulher eu já teria chegado, mas por ter essa relação acabo ficando com um pé atrás.

Foda.

Requisitos mínimos para conseguir pegar uma mãe solteira gorda rodada em 2016:

- Rosto de modelo

- 1,90 de altura

- 8% de BF

- 21 cm de pau

- 1 milhão no banco

- Status de celebridade

Antes do tinder, você competia pelas garotas com os seus colegas do bairro e do colégio. Depois do tinder, você compete com machos alfa em modo turbo, celebridades, milionários e jogadores de futebol. Boa sorte!"

MEU DIÁRIO

Postado

A ex de um amigo meu tá me deixando louco.

Se fosse qualquer outra mulher eu já teria chegado, mas por ter essa relação acabo ficando com um pé atrás.

Foda.

Pow, Caga ou sai da moita, né? :laughingsmiley:

Não curto essas paradas de ex de amigos, então já nem deixaria chegar nesse ponto, mas se ela tá te deixando louco, é porque vc está dando trela.

Sugiro que ou você vá pra cima ou então jogue a real, porque senão além de correr riscos de se queimar com seu amigo, vai ficar queimado com as outras, porque ela certamente vai te chamar de lerdo.

Postado

1 bilhão de mulher e tu quer pegar a ex do teu amigo.

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo."  Olavo de Carvalho

Postado

Porra, quanta bola fora hein cara?

Ex e atual de amigo é homem.

"Se ser homem evoluído e moderno no século XXI é ser chorão, coitadista e aspirante a derrotado, fico com a pecha de homem das cavernas com o maior orgulho, não há glória na derrota e não há evolução na zona de conforto." Diego Souza

Postado

Pegar ex de amigo, AMIGO mesmo, é sacanagem.

Se for só conhecido, foda-se!

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

triangulo-sankaku-jime.jpg

Postado
  • Este é um post popular.

“Procuramos o mais apto a cuidar dos filhos. E isso ocorre tanto na genética quanto no status social e econômico. Isso vem de motivos evolutivos. Antes procurávamos quem era o melhor caçador, pois ele traria o maior pedaço de carne para casa. E é a mesma coisa hoje. Procuramos quem tenha capacidade de sustentar uma família” https://hypescience.com/atracao-sexual/

Roupa > Shape, pq status > virilidade

Ciência é ciência. Mas vão aparecer aqui os refutadores de ciência. E não vou respondê-los. Manda um e-mail pro cientista em questão, ora.

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo."  Olavo de Carvalho

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