Faz mais de 3 meses que eu não consigo progredir as cargas da maioria dos compostos, e agora estou sem tempo para ir na academia e provavelmente não poderei ir todo dia, então acho q o stronglift vai ser ideal por ser um treino rápido.

A pergunta é, vale a pena usar esse método em cutting? Vou conseguir progredir legal? Algm ai já fez isso?

Faz mais de 3 meses que eu não consigo progredir as cargas da maioria dos compostos, e agora estou sem tempo para ir na academia e provavelmente não poderei ir todo dia, então acho q o stronglift vai ser ideal por ser um treino rápido.

A pergunta é, vale a pena usar esse método em cutting? Vou conseguir progredir legal? Algm ai já fez isso?

Bem stronglift, é pra autas cargas com poucas reepetições, eu não usariaem um treino de cut, o masi legal seria exercicios de alta intensidade com muitas repetiçoes e series porem, com uma carga de peso de pelo menso 60 à 80% do que vc aguenta, tente fazer um full body, ou umcircuito, que eu acho muito mais viável no seu caso.

Strog lift eu deixaria pra um buk

Em cutting você não vai progredir mesmo. ( se já tiver alcançado suas cargas limites. )

Olha, se você já está estagnado nas cargas, e vai fazer um cutting, e ainda vai fazer um treino de progressão? não seu se vai conseguir progredir muito não.

Cutting e progressão é meio difícil.

Como disseram, em cutting é tenso progredir, em cutt eu gosto de fazer um FB3x com low/medium reps, acho que é interessante para ajudar a manter a massa magra dar varios estimulos durante a semana, por isso que eu gosto de fullbodys em cutting,mas vai de cada um.

faz uma adaptação do 5x5 pra cutt

3x5 e MANTENHA as cargas

quero ver perder 1g de massa se estiver tudo certo

cara é bom mas o risco de lesão é alto pois teu organismo fika debilitado em cutting , eu prefiro series conjugadas para estimular o metabolismo

este treino vale a pena em qualquer situação.

por ser cut, o que mais vai importar, influenciar, é a dieta..

.

Editado 12/11/2013 às 17:03 11/12, 2013 por Boratto (veja o histórico de edições)

Me interessei pelo teu post.

Explique se possível

opa

vamos supor que esteja em cutt certo?

nosso objetivo seria manter a MM, e perder a gordura.

a dieta está setada, com a ingestão de proteinas adequadas, e o deficit .

no treino basicamente você mantem os mesmo principios do stronglift

mas treina 3-4x sem

ao invés de ser 5x5 , você reduz o volume para 3x5.

e tenta progredir, até estagnar

ao estagnar, você apenas treina estagnado, mantem as cargas e intensidade

enquanto seu cutting vai progredindo, você vai manter a MM ali com essa tensão (cargas) gerada pelo treino.

vai de você aguentar a fazer isso, é possivel

volume baixo, intensidade alta

treino inteligente, os dias off tu faz caminhadinha, sei lá se aguentar HAEUHAUEHUAEHUAEHEA

Putz o foda é q eu to pegando umas cargas mto ridiculas. Supino 20kg, mlitar 10kg, terra 35kg, agachamento 30kg (cada lado)

isso não tem importância amigo..

Putz o foda é q eu to pegando umas cargas mto ridiculas. Supino 20kg, mlitar 10kg, terra 35kg, agachamento 30kg (cada lado)

o que tem?

você tem que progredir com seu corpo , não pelos parametros alheios

opa

vamos supor que esteja em cutt certo?

nosso objetivo seria manter a MM, e perder a gordura.

a dieta está setada, com a ingestão de proteinas adequadas, e o deficit .

no treino basicamente você mantem os mesmo principios do stronglift

mas treina 3-4x sem

ao invés de ser 5x5 , você reduz o volume para 3x5.

e tenta progredir, até estagnar

ao estagnar, você apenas treina estagnado, mantem as cargas e intensidade

enquanto seu cutting vai progredindo, você vai manter a MM ali com essa tensão (cargas) gerada pelo treino.

vai de você aguentar a fazer isso, é possivel

volume baixo, intensidade alta

treino inteligente, os dias off tu faz caminhadinha, sei lá se aguentar HAEUHAUEHUAEHUAEHEA

Acho que entendi.

O ponto principal para manter MM seria a alta intensidade e a frequência que os músculos são treinados?

Sou a favor de treinos intensos, apesar de que não sinto resultado com pouco volume.. to entrando em cutting agora, e fazendo um ABCA, pretendo perder o mínimo de mm possível

Faria HIIT todo dia se tivesse tempo huahuah

sim intensidade e frequencia

o que tem?

você tem que progredir com seu corpo , não pelos parametros alheios

Mas é que em alguns exercicios, eu estou com a mesma carga a 3 meses já, isso é bem frustrante, e ainda tenho graxa pra queimar.

Vou pagar pra ver, fazer o stronglift e ver oq q da

Editado 22/09/2013 às 14:17 09/22, 2013 por Zyxem (veja o histórico de edições)

Mas é que em alguns exercicios, eu estou com a mesma carga a 3 meses já, isso é bem frustrante, e ainda tenho graxa pra queimar.

Vou pagar pra ver, fazer o stronglift e ver oq q da

é uma boa

mas a gordura você perde ajustando a dieta

Eu vou nessa idéia aqui óh:

cara é bom mas o risco de lesão é alto pois teu organismo fika debilitado em cutting , eu prefiro series conjugadas para estimular o metabolismo

Mas testa ae ..

Faz igual o saint falou, nos dias off uma caminhadinha de leve.

faz uma adaptação do 5x5 pra cutt

3x5 e MANTENHA as cargas

quero ver perder 1g de massa se estiver tudo certo

Vou mandar essa adaptação, parece ser muito bom...

Pelo amor de Deus, ninguém fala sobre eu ter revivido o tópico heheh

Teve uns cara ai q falaram mont d merda.treino circuito vai t fuder todo, mts reps tb.Precisa é fazer o q alguns falaram do 3x5 e tal.O low reps é q mantem MM .Com mts reps cmo vc ta sem carbo tu vai ir perdendo força e mm

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Com essas cargas vc é iniciante e mesmo em cut vai progredir , pode seguir o roteiro original do treino, lembre que vai ter que abaixar as cargas como manda o protocolo e não tenha vergonha se tiver que fazer exercício com barra fazia.

Trata-se de um treino simples e eficiente, fazer muitas adaptações nele não é muito apropriado , a chance de errar é grande.

E como já falaram o que manda no resultado do cut é a dieta