Zyxem

Em termos de força sim, no espelho um pouco tbm e como pratico artes marciais até os parceiros comentam o aumento de força, o estranho eh as medidas ficarem as mesmas

Na verdade eu sempre anoto toda semana quase meu peso e a medida do abdome e quadril, faço isso há 2 anos, na mesma balança e de cueca

na verdade só tenho as medidas do abdome e quadril

Medida de quadril, cintura, etc..... oq isso quer dizer?

Po Fernando não ta rolando mais aquela promoção de frete a 5 reais quando a compra é acima de R$180?

Vcs não vão mais vender cafeína pura?

e a ideia do fullbody ta legal?

Estou pensando em fazer esse treino AB2X e no sabado fazer um full body o que acham? O full body seria +- assim: Supino reto Desenv Militar Chin ups Remada curvada Agachamento

AB2x (AB off AB) A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto 3x6~8 Supino Inclinado c/ halter 3x6~8 Desenvolvimento Militar 3x6~8 Elevação Lateral 3x10~12 Paralelas 3x6~8 Tríceps Coice 3x6~8 Abs Superior 3x10 Abs Inferior 3x10 B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps) Agacho 3x6~8 Terra 3x6~8 Remada Curvada 3x6~8 Chin-Ups 3x6~8 Rosca Direta 3x6~8 Panturrilha sentado 3x15 E ai o que acham?

Mas é que em alguns exercicios, eu estou com a mesma carga a 3 meses já, isso é bem frustrante, e ainda tenho graxa pra queimar. Vou pagar pra ver, fazer o stronglift e ver oq q da

Putz o foda é q eu to pegando umas cargas mto ridiculas. Supino 20kg, mlitar 10kg, terra 35kg, agachamento 30kg (cada lado)

Faz mais de 3 meses que eu não consigo progredir as cargas da maioria dos compostos, e agora estou sem tempo para ir na academia e provavelmente não poderei ir todo dia, então acho q o stronglift vai ser ideal por ser um treino rápido. A pergunta é, vale a pena usar esse método em cutting? Vou conseguir progredir legal? Algm ai já fez isso?

Não sou vegetariano nem nada, mas eu curto carne de soja. Sei que em termos de proteina, falando na mesma quantidade, ela tem metade comparado a carne de gado. Mas estou pensando em colocar ela no lanche da tarde, umas 200g, acham válido?

ABC UPPER/LOWER

O de ombros ta legal?

Nossa esqueci de colocar..... A maioria vou fzer 4x8, só o terra q faço 3x5 To pensando em tirar a remada curvada e colocar a cavalinho, oq acham?

Idade:18 Altura: 1,70 Peso: 76KG Objetivo: Cutting A (Peito/tríceps/ombro) Supino reto Supino inclinado c/ halteres Crucifixo reto Paralelas na maquina ( não consigo fazer livre ainda) Tríceps coice Desenv. Militar Desenv. Arnold B( Costas/ bíceps/ trapézio) Lev. terra Remada curvada Remada unilateral Pull ups Rosca direta Rosca scott Encolhimento com barra C (pernas) Agachamento livre Leg 45 Flexora Afundo *panturrilha e abdomen treino em dias alternados 3x na semana

Eu faço 3x5, senão não consigo progredir as cargas

Vc encontra em vários lugares, no shopping china tem uma seção de suplementos tbm se não me engano

Fernando não estou conseguindo comprar a cafeína, está em falta no estoque? Tem previsão de chegada?

É necessária a mudança de frequência ou não? Eu particularmente gostei muito do ABC2X, mas acho q ta na hora de mudar um pouco o treino, estava pensando em fazer outro ABC2X, no fim das contas deixaria os exercicios suplementares ( Agachamento, lev. Terra, supino) e mudaria só os auxíliares, oq vcs acham? Posso fazer isso ou é melhor mudar toda a estrutura do treino?

Comcei hj a tomar, tomei 15mg efedrina+200mg cafeina antes do AEJ, e a mesma dose 6 horas depois. Só senti um pouco de enjoo, nem senti tremedeira nem nada

Eu nunca vi vender atum fresco, mas esse preço ai ta estranho, nem sardinha é tão barata assim

Acho q vo faze isso, foda tbm q to em cutting