Erickvoltan Postado Setembro 8, 2013 às 22:15 Postado Setembro 8, 2013 às 22:15 (editado) Galera hoje 08/09/2013 resolvi que irei mudar meu corpo,não importa o tempo,os erros,mas terei dedicação..Amanha começo na academia aqui no prédio.. nada de espetacular,mas o necessario!Ai vai uma foto minha de hoje! estou com 84kg vou começar ja em cutting pra zerar o maximo de gordura nesses 3 meses que estão por vir,irei treinar de segunda a sabado e domingo descanço! INICIO: \/ Vou postar fotos de mes em mes para que a evolução seja significativa aos olhos de vcs! (: pois acredito que se eu postar foto todo dia não sera notavel a evolução.Obrigado desde ja!ALGUMAS FOTOS DA ACADEMIA DO PRÉDIO.. (; /\ O unico ruim é que não tem declinado! ;d Peso de inicio : 84kgINICIO : 09/09/2013TERMINO : ??? Editado Setembro 12, 2013 às 15:55 por Erickvoltan
oni543nanog Postado Setembro 9, 2013 às 09:55 Postado Setembro 9, 2013 às 09:55 ta certo,so acho que postar de mes em mes também não dara pra ter mudanças muito visiveis ,a cada 3 meses ou 4 meses,atualize o tópico com as fotos atuais e medidas,dara pra se ter uma ótima evolução,musculção é um processo muito lento,seus habitos e sua PACIÊNCIA definirao seu fracasso ou seu sucesso,boa sorte ae Erickvoltan reagiu a isso 1
Erickvoltan Postado Setembro 9, 2013 às 15:44 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 15:44 Obg pelas dicas irmão, nois!
Saintgraal Postado Setembro 9, 2013 às 19:21 Postado Setembro 9, 2013 às 19:21 acompanhando segue firme Erickvoltan reagiu a isso 1
GaabrielM Postado Setembro 9, 2013 às 19:25 Postado Setembro 9, 2013 às 19:25 Vou acompanhar aqui brother , o segredo é não parar no meio do caminho ! Erickvoltan reagiu a isso 1
Erickvoltan Postado Setembro 9, 2013 às 20:59 Autor Postado Setembro 9, 2013 às 20:59 Obrigado galera .. seguindo firme na dieta!
Erickvoltan Postado Setembro 10, 2013 às 19:21 Autor Postado Setembro 10, 2013 às 19:21 (editado) Galera a foto tipo saiu e fico akele negocio ali.. pq? Hospedei em outro site.. tomara que não de mais problema.. e vou por fotos da academia aqui do prédio aonde estou treinando! ;d Editado Setembro 10, 2013 às 20:01 por Erickvoltan
lucasmarques Postado Setembro 13, 2013 às 01:18 Postado Setembro 13, 2013 às 01:18 Demoro mano tamo junto, acompanhando aque.... Até bacana a academia heim!
Erickvoltan Postado Setembro 13, 2013 às 01:20 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 01:20 Demoro mano tamo junto, acompanhando aque.... Até bacana a academia heim! Sim, o foda é que quero fazer parte de baixo do peito.. e não tem nada.. ):
yurin.pf Postado Setembro 14, 2013 às 02:05 Postado Setembro 14, 2013 às 02:05 Sim, o foda é que quero fazer parte de baixo do peito.. e não tem nada. brother, coloca alguma coisa na parte de baixo do banco do supino pra deixar ele erguido apoiado, ou faz pull over que quebra o galho da parte inferior do peito. ossssss
Erickvoltan Postado Setembro 14, 2013 às 02:25 Autor Postado Setembro 14, 2013 às 02:25 é eu andei pesquisando e vi que pull over pega um pouco a parte inferior.. segunda vou fazer. (: obg pela dica!
Erickvoltan Postado Setembro 17, 2013 às 01:46 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 01:46 Ai galera estou com 1,5kg a menos em 1 semana!(comecei com 84k to com 83,5) e hj comprei Termogênico da IntegralMédica vou começar a usar amanha! (: quero chegar a 78 kgs pelomenos no fim do cut!
planeta Postado Setembro 17, 2013 às 01:58 Postado Setembro 17, 2013 às 01:58 dá pra perder mais ainda tem muita retenção nessa carcaça
Vinnie_S Postado Setembro 17, 2013 às 02:06 Postado Setembro 17, 2013 às 02:06 segue firme parcero!! foco, em 6 meses tu ja vai ter uma enorme diferença!
Erickvoltan Postado Setembro 17, 2013 às 02:12 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 02:12 dá pra perder mais ainda tem muita retenção nessa carcaça Sim, vou até dezembro nesse cut! segue firme parcero!! foco, em 6 meses tu ja vai ter uma enorme diferença! rs vou até dezembro no cut tem mais 2 meses e meio!! rsrs se deus quizer o tanquinho vai dar uma aparecida kk
{..mAthEUs..} Postado Setembro 17, 2013 às 02:23 Postado Setembro 17, 2013 às 02:23 Vou acompanhar aqui tbm.. Ja escolheu os exercicios? Só faz um favor.. segue firme cara.. nao vai fazer soh pq o verao ta chegando.. Academia nao precisa ciclar.. nao importa se eh inverno ou verao.. Abrcs..
Erickvoltan Postado Setembro 17, 2013 às 02:40 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 02:40 Vou acompanhar aqui tbm.. Ja escolheu os exercicios? Só faz um favor.. segue firme cara.. nao vai fazer soh pq o verao ta chegando.. Academia nao precisa ciclar.. nao importa se eh inverno ou verao.. Abrcs.. Sim to firme.. a unica coisa que fiz por causa do verao é o cut pra estar bem apresentavel.. UHSAHUASUHAS mais em janeiro vou pra bulk! ;d
planeta Postado Setembro 17, 2013 às 02:46 Postado Setembro 17, 2013 às 02:46 ta certo cara, operação verão muita gente faz, a mulherada tá tudo de boca fechadinha pra mostrar o fio-dental na praia em dezembro e janeiro não liga pros haters
Erickvoltan Postado Setembro 17, 2013 às 14:21 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 14:21 (editado) ta certo cara, operação verão muita gente faz, a mulherada tá tudo de boca fechadinha pra mostrar o fio-dental na praia em dezembro e janeiro não liga pros haters sim rs, e se Deus quizer vou estar trincado.. kk mesmo não estando grande,pq entrei academia dia 09/09/13 e resolvi secar primeiro! e hj vou tomar pela 1º vez o termogenico..(ThermaHardcorePRO), vou tomar 2 caps 30 min antes do treino! Editado Setembro 17, 2013 às 14:25 por Erickvoltan
Erickvoltan Postado Setembro 19, 2013 às 03:24 Autor Postado Setembro 19, 2013 às 03:24 Dando uma atualizada!! Comecei dia 09/09/2013 fiz um dia do lixo no dia 15/09/2013 agr o proximo dia do lixo só 15/10! hoje dia 19/09 se foram 10 dias ja e perdi 3kgs estava com 84kg e estou com 81kg..(estou me pesando sempre depois da ultima refeilçao)! e a dieta estou seguindo em cima, só saiu da dieta na escola quando como(BALAS.. malditas balas) mas fora isso tudo bem!! é isso ai dia 09/10 posto uma foto igual a do começo,pra ver se deu uma melhorada! obg pelo apoio!
Vinnie_S Postado Setembro 19, 2013 às 03:47 Postado Setembro 19, 2013 às 03:47 parabens man! 10 dias e ja se foram 10 kgs!! otimo resultado!
Erickvoltan Postado Setembro 24, 2013 às 17:04 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 17:04 (editado) Final de semana agr, dias 21/22 dei uma estrapolada dmass ganhei 2 kg ou seja comecei com 84kg o cutting tava com 80kg fui pra 82kg mas graças a Deus ontem voltei com tudo e perdi1kg e meio ja.. ou seja quase nos 80kg dnv dia 09/10/13 faz 1 mes de cutting quero estar com 78kg pelomenos! (é isso ai.. dei uma escorregada,mas não vou desistir!) Editado Setembro 24, 2013 às 17:22 por Erickvoltan
Digãozão Postado Setembro 25, 2013 às 21:40 Postado Setembro 25, 2013 às 21:40 Seguindo. Tenta cortar essas balas e outros açucares "ruins", mas não totalmente, vai ajudar muito. Ah... Eu teria esperado mais para tomar qualquer coisa "hardcore" rs. Acho que se nunca seguiu uma dieta, ou rotina firme de treino, seu corpo ainda tem muito a conquistar sem ajuda. Deixe termogênicos e outros estimulantes para as fases de estagnação. Vc é novo cara, conte com o hormônios e o metabolismo a seu favor. Força!
Erickvoltan Postado Setembro 26, 2013 às 16:12 Autor Postado Setembro 26, 2013 às 16:12 Seguindo. Tenta cortar essas balas e outros açucares "ruins", mas não totalmente, vai ajudar muito. Ah... Eu teria esperado mais para tomar qualquer coisa "hardcore" rs. Acho que se nunca seguiu uma dieta, ou rotina firme de treino, seu corpo ainda tem muito a conquistar sem ajuda. Deixe termogênicos e outros estimulantes para as fases de estagnação. Vc é novo cara, conte com o hormônios e o metabolismo a seu favor. Força! sim.nunca tinha treinado.. comecei dia 09 em cutting ja pra perde essa banha, e estou feliz com os resultados até agr..!
Saintgraal Postado Setembro 26, 2013 às 17:59 Postado Setembro 26, 2013 às 17:59 esse peso que ganhas é só retenção relaxe amigo!
Erickvoltan Postado Setembro 28, 2013 às 18:35 Autor Postado Setembro 28, 2013 às 18:35 (editado) esse peso que ganhas é só retenção relaxe amigo! Amem! (: dia 09/10 posto foto pra ver se houve ma evolução!! Editado Setembro 28, 2013 às 18:35 por Erickvoltan
freddypaulino Postado Outubro 4, 2013 às 20:52 Postado Outubro 4, 2013 às 20:52 como esta sua dieta e treino???
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