yurin.pf

vlw brother ;D

atualizado!

valeu ai brother

brother, coloca alguma coisa na parte de baixo do banco do supino pra deixar ele erguido apoiado, ou faz pull over que quebra o galho da parte inferior do peito. ossssss

a primeira foto foi antes de entrar no colegio, fazem 2 anos 3 meses que estou fazendo dieta brw, eu treinei 6 meses e acabei dando um tempo por forças maiores, voltei fazem 4 meses e a 3 to seguindo uma dieta bem mais equilibrada do que antes. na epoca estava com uns 55kg na primeira foto, na foto do abs eu estava com uns 72, agora estou com 70 daki uns dias eu posto fotos novas. osssss

antes: depois: fotos de 1 mês atrás 173cm de altura 73kg nunca fiz ciclos suplementação recente: creatina, Hemo rage(fotos antes de usar), malto após treino, pretendo comprar uma proteina, por enquanto estou fazendo um shake de proteina de soja e aveia, tentando mantar ao maximo a dieta ja que a minha rotina é pesada. Osss ! ATUALIZANDO: novas fotos deste ultimo mês: senti uma diferença no meu calibre de veia e a definição com o uso do Hemo Rage, porém quando eu saio da academia parece que passou um trator por cima de mim.