Os Oito Melhores Exercícios De Musculação Por Chad Waterbury

[Arex 264]

rodinha fan #01

[manel007 3417]

Pessoal, o do panturrilha é pra realmente saltar, pular? Ou isso é erro dessa tradução esquisita?

Alguém teria um vídeo da execução e/ou já testou esse exercício por mais de 6 semanas?

Tenho uma dificuldade enorme com panturrilhas e treino em casa, então não tenho tanta opção pra variar.

é saltar mesmo, segundo o texto, ao contrário da crença que devemos parar o movimento alguns segundos para dissipar aquela energia elástica, devemos justamente aproveitar ela, principalmente a fase excentrica onde vc tem que fazer uma grande força nas panturrilhas para desacelerar o movimento, daí ele cita os jogadores de futebol e sprinters

nunca tinha parado pra pensar nisso, mas realmente faz sentido, vou testar

[Keeperr 350]

to começando a fazer fly/crossover 2x na semana... tentar ganhar um volume no peitoral.. meu peso no supino nao sobe mesmo

[Visitante]

É tipo eu afirmar que um strongman que puxa um caminhão de 18t consegue 200 kg no terra?

A tradução que você se confundiu um pouco, o cara disse que o tal ginasta em questão levantou 2bw no supino com apenas a parte de cima do corpo (all upper body), ou seja, sem leg drive, sem ponte, etc. No inicio do livro do coach sommer tem outros exemplos dele próprio e de alunos dele em como esse carryover acontece para diversos levantamentos, e existe essa tabela to overcoming gravity que relaciona diversos exercícios BW com levantamentos de peso.

Sobre a parte que você concorda, antes de ficar usando outras pessoas como escudo para credibilidade ou como fonte vê se pelo menos pesquisa onde pesquisaram, ou pelo menos repassa a informação na sua totalidade, não do jeito que você entendeu... Isso vale pra qualquer coisa

Fica feio pra você, e chato pra quem ta lendo.

Desculpe os moderadores pela desvirtuação, mas só fazendo uma nota de esclarecimento. Quem quiser ler, em spoiler.

Bom, peço desculpas, de uma forma ou de outra eu errei mesmo, não tive má intenção, mas se a discussão parou nessa, é porque exagerei de fato.

Bom, eu momento nenhum eu quis parecer o manjador, tanto é que eu não fui científico de maneira nenhuma. Eu acabei voltando atrás e postei algumas fontes na surpresa, mas como eu falei, era opinião minha e eu queria abrir o jogo para opiniões(pois no momento só estavam falando "concordo com o artigo, reputado"). Meus exemplos foram ridículos de um ponto de vista mais sério, mas de um ponto de vista informal(que é a minha intenção) acho que tá valendo, pode servir de noção para algumas pessoas.

Explanando mais sobre o Caio, eu usei a semiótica da zueira. Postei maiúsculo, negrito e fontes máxima, típico do exagero. Mas essa não caiu bem, no fórum não tem só meus amigos Caio e Agaboy, tem muito mais pessoas, talvez em um off poderia ser engraçado, mas para um nicho maior, ficaria difícil de entender o real sentido. E mesmo tendo essa "informalizada" na discussão, não é para tanto né? Pelo desculpa sobretudo nessa parte.

Sim, ele já me deu muitas dicas. Devo agradecer muito a ele, mas tenho minhas próprias interpretações, não sou sombra dele, nem nada e é assim que deveria ter agido, com mais personalidade. A opinião era minha e eu respondia por ela, simples, não deveria ter envolvido o nome dele nem brincando.

Pessoal, o do panturrilha é pra realmente saltar, pular? Ou isso é erro dessa tradução esquisita?

Alguém teria um vídeo da execução e/ou já testou esse exercício por mais de 6 semanas?

Tenho uma dificuldade enorme com panturrilhas e treino em casa, então não tenho tanta opção pra variar.

Sim.

Na lógica bonde dos compostos, isso tem mais lógica ainda, pois você não usa sua panturrilha isoladamente, você usa sua panturrilha junto de outros músculos. E a vantagem desse exercício - se não me engano- está em aumentar a reatividade da panturrilha. Reatividade, é o seu tempo de reflexo genericamente falando. Pulando, seu músculo fica um tempo sob "nenhuma" tensão, mas quando cai, tem que ativar a maior quantidade de fibras de uma vez. Também pode ser comparado a um treino de potência, um DE, tem essa de ativar as fibras rapidamente.

Machucar não machuca. ué? Você não considera o pulo como movimento natural? E porque não poderia colocar peso para aumentar ainda mais a dificuldade?.

Editado Setembro 6, 2013 às 23:09 por Visitante

[duduz 144]

o da panturrilhas eu fiz duas vezes até hoje e gostei, acho q vou adicionar mesmo aos meus treinos

nesse exercício acho q da pra usar um volume maior né? pela concentrica ser explosiva e não excentrica ou isometria

[Stockton 591]

Fiz alguma coisa parecida hoje (não saiu bem um pulo, kkkk) e foi pesado, vou tentar melhorar a execução!

[Rodrigo Souto 338]

Cross over é muitop bom mesmo

[Zanon ! 47]

Cross >> Supino ?? .-. fico perdido bixo.

[Rodrigo Souto 338]

Cross >> Supino ?? .-. fico perdido bixo.

faz um supino pesado e dps um cross mais cadenciado

[Danilo Z 2731]

to começando a fazer fly/crossover 2x na semana... tentar ganhar um volume no peitoral.. meu peso no supino nao sobe mesmo

Não curto nem um pouco, faria outros , mas exercício com cabos não, pra mim só serve pra pump mesmo, já fiz muito e acho bem melhor supinos com barra e alteres ...além das paralelas.