Avaliem Treino De Deltóides E Trapézios

[CapitãoFitness]

Ohp 4x8

Elevação lateral 3x8-10-12 X Voador Inverso 3x12-10-8

Remada alta 4x8

Elevação frontal isotérica bi-lateral 3x6 X encolhimento dumbell 3x8~12

Duração do treino de 35~40 minutos, 45~60 segundos de descanso entre as series

Divisão do treino> ABCD Agonista X Antagonista

A: peito e costas

B: pernas e panturrilhas

C: bíceps e triceps

D: Deltóides e trapézio

[CapitãoFitness]

Alguem?

[Joao Souza]

Achei de bom encaixe no seu ABCD. Vai fundo, bons ganhos.

[ritchien]

Achei bom também '-' ..

Pra um ABCD tá bem dividido.

To pensando em fazer ABCD, parece ser melhor que ABC1x

[CapitãoFitness]

Dmoro, eu fi esse treino e achei muito foda, pega demais mesmo, vou manter nele então !

[necao]

Pow cara, eu não gosto de treinar peito e costas junto, acho muito cansativo, prefiro trabalhar 1 musculo por dia, mas é uma boa tb, se ta dando certo vai em frente