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Avaliem Treino De Deltóides E Trapézios

Por CapitãoFitness
Em Treinamento

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Postado

Ohp 4x8

Elevação lateral 3x8-10-12 X Voador Inverso 3x12-10-8

Remada alta 4x8

Elevação frontal isotérica bi-lateral 3x6 X encolhimento dumbell 3x8~12

Duração do treino de 35~40 minutos, 45~60 segundos de descanso entre as series

Divisão do treino> ABCD Agonista X Antagonista

A: peito e costas

B: pernas e panturrilhas

C: bíceps e triceps

D: Deltóides e trapézio

Postado

Pow cara, eu não gosto de treinar peito e costas junto, acho muito cansativo, prefiro trabalhar 1 musculo por dia, mas é uma boa tb, se ta dando certo vai em frente ;)

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